OhanaBolic Training

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Commenti

🤔 Il nuoto fa sempre bene alla schiena? 🏊‍♀️

Potremmo essere tentati di rispondere di sì, almeno per sentito dire…

In alcune situazioni però, è bene approfondire l‘argomento. ⚠️ Per esempio, in caso di scoliosi la pratica del nuoto risulterebbe vantaggiosa o nociva per la salute della schiena?

🧠 Per rispondere a tale domanda occorre saperne un po’ di più sulla patologia in questione; non serve fare grandi ricerche in rete, è sufficiente leggere il nostro articolo:

👇🏻👇🏻

https://www.farmaciecomunalitorino.it/2021/06/06/la-scoliosi-una-patologia-vista-di-profilo/

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📍 L’osteoporosi non è una condizione fisiologica legata all’invecchiamento ma una vera e propria malattia e, come tale, necessita di trattamenti adeguati.

Per esempio, sapevate che alcuni sport possono aiutare a prevenire gli effetti più gravi legati all’insorgenza di tale patologia?

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Leggi l’articolo qui ⬇️
https://www.farmaciecomunalitorino.it/?p=19869
Smartworking? Una vera e propria tortura per la nostra schiena! Quando si lavora dalla propria abitazione si tende ad assumere posture più rilassate che non verrebbero adottate in ufficio. Normalmente le case non dispongono di strumenti adatti a organizzare un piano di lavoro ottimale per la schiena; gli uffici, invece, sono forniti di sedute adeguate e i pc sono posizionati all’altezza giusta per evitare eccessivi sforzi del tratto cervicale. E allora, ecco alcuni semplici ma efficaci accorgimenti che potrebbero giovare molto alla salute della colonna vertebrale:

‼6. Migliorare l’elasticità delle articolazioni‼️
Per prima cosa, il calore favorisce il rilassamento e l’elasticità muscolare, aumentando l’apporto di sangue ai tessuti. Inoltre, si possono eseguire una serie di esercizi mirati al recupero e allo stimolo della mobilità della colonna vertebrale. L’esercizio del gatto, per esempio, permette di conferire elasticità alle articolazioni attraverso una sorta di “arrotolamento” e “srolotamento” di tutta la schiena.
Inoltre, è bene inserire nella propria pratica quotidiana la respirazione diaframmatica, ossia la “respirazione con la pancia”, concedendosi almeno una decina di atti respiratori profondi.

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Smartworking? Una vera e propria tortura per la nostra schiena! Quando si lavora dalla propria abitazione si tende ad assumere posture più rilassate che non verrebbero adottate in ufficio.
Normalmente le case non dispongono di strumenti adatti a organizzare un piano di lavoro ottimale per la schiena; gli uffici, invece, sono forniti di sedute adeguate e i pc sono posizionati all’altezza giusta per evitare eccessivi sforzi del tratto cervicale.
E allora, ecco alcuni semplici ma efficaci accorgimenti che potrebbero giovare molto alla salute della colonna vertebrale:
‼4. Camminare‼️
Muoversi è un po’ come togliere la ruggine: un corpo può mantenersi sano solo se è dinamico. Camminare a passo continuo per 30 minuti al giorno garantisce una buona mobilità articolare di tutta la colonna vertebrale scongiurando così i dolori tipici delle tensioni muscolari causati da carenza, o assenza, di movimento.

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Smartworking? Una vera e propria tortura per la nostra schiena! Quando si lavora dalla propria abitazione si tende ad assumere posture più rilassate che non verrebbero adottate in ufficio.
Normalmente le case non dispongono di strumenti adatti a organizzare un piano di lavoro ottimale per la schiena; gli uffici, invece, sono forniti di sedute adeguate e i pc sono posizionati all’altezza giusta per evitare eccessivi sforzi del tratto cervicale.
E allora, ecco alcuni semplici ma efficaci accorgimenti che potrebbero giovare molto alla salute della colonna vertebrale:
📌3. Inserire delle pause📌
Ogni tanto è bene alzarsi dalla sedia in modo da rimettere in moto il nostro corpo attivando articolazioni e muscoli e favorendo la circolazione sanguigna.
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Smartworking? Una vera e propria tortura per la nostra schiena! Quando si lavora dalla propria abitazione si tende ad assumere posture più rilassate che non verrebbero adottate in ufficio.
Normalmente le case non dispongono di strumenti adatti a organizzare un piano di lavoro ottimale per la schiena; gli uffici, invece, sono forniti di sedute adeguate e i pc sono posizionati all’altezza giusta per evitare eccessivi sforzi del tratto cervicale.
E allora, ecco alcuni semplici ma efficaci accorgimenti che potrebbero giovare molto alla salute della colonna vertebrale:
📌2. SOLLEVARE IL PC📌
È fondamentale mantenere la zona cervicale ben eretta: ciò permette di evitare una tensione eccessiva a livello delle ultime vertebre cervicali e delle prime vertebre dorsali e, quindi, conseguente dolore. Perciò bisogna sistemare il pc ad altezza occhi apportando dello spessore alla base dello schermo, per esempio servendosi di libri impilati.
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Smartworking? Una vera e propria tortura per la nostra schiena! Nel 2020 si è diffusa una nuova modalità di lavoro, il cosiddetto “lavoro agile” o smartworking.
Ma in che modo ciò ha a che fare con la nostra schiena?
Nella propria abitazione le persone tendono ad assumere posture più rilassate che non verrebbero adottate in ufficio.
Normalmente le case non dispongono di strumenti adatti a organizzare un piano di lavoro ottimale per la schiena; le aziende, invece, sono fornite di sedute adeguate e i pc sono posizionati all’altezza giusta per evitare eccessivi sforzi del tratto cervicale.
Alcuni semplici ma efficaci accorgimenti che potrebbero giovare molto alla salute della colonna vertebrale:
📌1. RIMANERE SEDUTI COME SE CI SI TROVASSE IN UFFICIO📌
Anche se non si viene visti da nessuno, occorre mantenere la schiena ben adesa alla sedia, magari aiutandosi con un cuscino che ricrei la lordosi lombare. I piedi devono rimanere ben poggiati a terra senza, possibilmente, incrociare le gambe per evitare rotazioni o disfunzioni a livello del bacino.
Al prossimo martedì, per un nuovo consiglio sulla nostra cara schiena!
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BACK SQUAT SESSION

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Program:OhanaBolic Trainingg
Ohana_Bolic è un progetto che unisce il coaching on-line all’osteopatia. 🌐👨‍⚕️
Cosa offre di diverso? La possibilità di seguire un programma personalizzato in base alle proprie esigenze e ai propri obiettivi🦵🏻💪🏻🏋🏻‍♂️ con una consulenza diretta e continua con un’osteopata per qualsiasi necessità. 🔝
Il progetto è rivolto a tutti: agli adulti che vogliono allenarsi a casa, da soli o in coppia con il partner e ai bambini per mantenerli in movimento, per il benessere loro e di tutta la famiglia. 👨‍👩‍👧‍👦
Un ringraziamento speciale a OhanaBolic Training per la fiducia 👍🏻

Ohana_Bolic ti offre un programma di allenamento personalizzato qualsiasi sia il tuo obiettivo e qualsiasi sia il tuo livello di partenza. Da solo, in coppia o coinvolgendo i tuoi figli!

Normali funzionamento

08/09/2022

Eccoci qui a presentare la prima edizione della “Ohana Bolic Fight Club Competition”

Cosa sarà?
• Sicuramente una gara di livello
Vogliamo creare un evento che sia realmente competitivo in tutte le categorie

• un evento dove l’atleta è in primo piano. Saranno heat minime, cosi da poter conferire massima attenzione ad ogni singolo individuo sul campo gara.

• ci saranno 2 workout dove andremo a testare la componente ginnastica ed endurance e la strength endurance più un workout finale dove si scontreranno e battaglieranno i best 4 di ogni categoria.

Slot dedicati:
12 RX MAN
8 RX WOMAN
20 SX MAN
12 SX WOMAN

A breve pubblicheremo le skill e la gestione dei pesi richiesti per partecipare

Durata della gara?
Sarà una giornata dalle 9:30 alle 18:30

Dove si terrà?
Presso il nostro box “Ohana Bolic Training Lab” a Pinerolo in via vecchia di Buriasco 12/F

Per ulteriori info e costi potete scriverci in direct o alla mail [email protected]

17/08/2022

80 kg a fine workout
Keep an eye on this boy




02/08/2022

Ad agosto ci si allena?
Sì! Ma solo prima, durante e dopo le ferie 💪💪💪
La costanza paga sempre💪💪

22/07/2022

Quando il calo incontra il crossfit
🤦🏻‍♂️😂✈️








21/07/2022

15 back squat @130 kg



Competitor training

24/06/2022

Sorrisi e muscoli
Amiche di una vita

Photos from OhanaBolic Training's post 19/06/2022

Piccolo riassunto della giornata di gara!

Abbiamo sudato!

Abbiamo dato il massimo!

Non ci siamo arresi!

Ma soprattutto ci siamo divertiti!

Coach .boglio

ph

09/06/2022

Guardati allo specchio!
Quella è la tua sfida 😎😎😎
.
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19/05/2022

Ti ricordi di quel tipo che ha mollato? Nemmeno noi.

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18/05/2022

Lo sport dà il meglio di sè quando ci unisce!

Photos from OhanaBolic Training's post 10/05/2022

Personal con Valentina!

Ph

12/04/2022

Lo sport e la giusta nutrizione è la chiave del successo! Per eccellere non bisogna saper fare tutto ma saper scegliere bene i propri collaboratori!

31/03/2022

Doing my job

È proprio vero che se fai quel che ami non puoi dire di lavorare.
Io ormai sono in vacanza da anni

E vado a dormire felice, perché a fine giornata ho il sorriso

Photos from OhanaBolic Training's post 30/03/2022

Row o bike?
Cosa preferisci?

16/03/2022

Un coach deve a mio parere essere oltre che un esempio anche un motivatore


.boglio

08/03/2022

Come augurio a tutte le donne, questa settimana entrano GRATIS!
Fatevi questo regalo e venite a provare il programma di allenamento Ohana Bolic Training!
Promo valida per i nuovi iscritti.

14/02/2022

San Valentino PROMO

Se siete una coppia 💏 approfittatene!!!
Iscriviti col tuo compagno/a e lui avrà un mese in OMAGGIO!

Promo valida fino al 21 febbraio
Per info contattateci in direct 📲

Fai come loro, condividi la tua passione in coppia 💞




05/02/2022

Oggi siamo alla e siamo qui per divertirci ma soprattutto per spaccare il campo gara!

With our athletes
.gulmini


Our coach is prod
.boglio

02/02/2022

Today is another day to prove your legs and fitness level

27/01/2022

Amicizia
Sorrisi
Sudore

Ecco cosa succede nel nostro box




21/01/2022

Doing some pull work

GYMNASTICS
4 SETS
4 ring mu
4 bar mu
1 rope climb
3 ring mu
3 bar mu
1 rope climb
2 ring mu
2 bar mu
1 rope climb
Rest 2:00

Then

Amrap 7'
5 ttb
4 pull up
3 c2b
2 bar mu
1 rope climb




17/01/2022

Another week
Another occasion to be fit, healthy and strong

🏋🏻‍♀️
📸

27/12/2021

Ohana Bolic Training vi augura buone feste!
Il nostro menu di oggi!
Per qualsiasi dubbio scrivete in privato!

24/12/2021

Un particolare augurio dal nostro piccolo atleta di punta!

20/12/2021

Looking forward always

PH

15/12/2021

“Il successo è la somma di piccoli sforzi, ripetuti giorno dopo giorno.”

Atleta:
Coach: .boglio
Ph:

13/12/2021

“Cadendo, la goccia scava la pietra, non per la sua forza, ma per la sua costanza.”

Ph.
Coach .boglio

09/12/2021

Un coach prima di tutto dev’essere un esempio!

Be your own hero 🦸

26/11/2021

Amici
Compagni di allenamento
Spotter

Ma con un comune denominatore: la gamba 🦵 che spinge



📸

17/11/2021

Lo sport è sudore 💦 …
Ma a volte anche profumo 💎

📸
👩 .cesano

08/11/2021

Be ready for the week 🏋🏻‍♂️




31/10/2021

Ma le zucche ad Halloween voi come le usate?

30/10/2021

Posa il bilanciere e recupera nel weekend

Ci vediamo martedì 😀

🏋🏻‍♀️
📸

25/10/2021

New banner nel nostro box

🏴by
📸

Photos from OhanaBolic Training's post 11/10/2021

Lo sport è donna
Pensi di essere meno femminile se fai pesi?

29/09/2021

Un coach è il timone della nave e come tale deve fare da guida.
Amiamo trasmettere questo si nostri affiliati.

24/09/2021

LA FORZA

Partiamo dalla sua definizione:
la forza è la capacità di opporsi ad una resistenza e di vincerla per mezzo della contrazione muscolare.
Sin da piccoli, appena nati, lottiamo contro la gravità, generando quindi della forza.
Si può dire quindi che la forza sia la base su cui costruiamo il nostro percorso di benessere e, mattoncino su mattoncino, creiamo un corpo sano e forte.
Allenandola alleneremo quindi il nostro corpo ad essere più performante in termini generici, che si sia un atleta che prepara una gara o che si sia una vecchietto in grado di alzarsi dalla sedia in maniera autonoma.
Vediamo quindi che allenare la forza apporta vantaggi in qualsiasi caso.
Noi di Ohana, che con la nostra disciplina andiamo a toccare le tre macro categorie regine (per noi) dell’allenamento, ovvero forza, velocità e resistenza, alleniamo in primis la FORZA. Come?
Partendo dalla base con esercizi a corpo libero (nel caso di soggetti nuovi all’allenamento) per poi approcciarsi all’utilizzo delle resistenze con i 3 grandi esercizi di base (chiamarli esercizi è riduttivo, bisognerebbe definirli come si conviene, ad esempio ‘’RE’’ della categoria):
- STACCO
- SQUAT
- PANCA PIANA

Amiamo definirci atleti completi, pronti a tutto, capaci di adattarsi alle situazioni che si presentano.
Allenando la forza saremo senz’altro migliori nel farlo.

Photos from OhanaBolic Training's post 22/09/2021

Ecco gli orari ufficiali di Ohana Bolic Training.

Venite a trovarci!

17/09/2021

Insieme tutto è più facile, più bello, più coinvolgente.
Siamo in gruppo che rema verso il miglioramento della qualità della vita.
Ogni workout è stimolante perché lo affrontiamo a fianco ad un nostro compagno che spinge insieme a noi, rendendolo divertente oltre che faticoso.
Siamo quelli del “go hard or go home”, ma anche quelli che “se vuoi provare siamo qui che ti aspettiamo”..
E tu?! Cosa aspetti?! ✍🏼

14/09/2021

Ohana Bolic cambia aspetto, siamo pronti a riiniziare con più grinta che mai e ad accogliervi nella nostra Ohana, nella nostra famiglia.

10/09/2021

Perché l’allenamento di strength/endurance in modalità mixata funziona?

Innanzitutto concentriamoci sul perché preferisco l’allenamento in assenza di Macchinari isotonici (macchine da palestra) ed allenarmi con le resistenze (pesi).
Perché così posso sviluppare anche la mia capacità propriocettiva (capacità di percepire e riconoscere la posizione del mio corpo e controllare la contrazione muscolare anche in assenza di vista) migliorando una serie di fattori fondamentali alla vita di tutti i giorni.

Già questo dovrebbe bastare.
Inoltre allenandosi con le resistenze specialmente su esercizi multiarticolari (che coinvolgono più gruppi muscoloscheletrici) si acquisisce maggior capacità nell’essere stabili, forti, esplosivi, veloci, resistenti... il tutto ovviamente se coadiuvato da una buona programmazione.

Aggiungendo a questo una giusta dose di movimenti di ginnastica a corpo libero e con piccoli attrezzi come manubri, palle mediche, kettlebells, slitte, box su cui saltare ed inoltre attività di base come la corsa e i simulatori di fatica come vogatori e bike miglioreremo sicuramente la nostra condizione metabolica (capacità di servirsi dell’energia derivante dal cibo ingerito).

Un allenamento completo che garantisce, se effettuato con continuità, un costante miglioramento della propria condizione fisica, sia in termini di performance sia in termini di estetica.

07/09/2021

Il coach è quella figura che ti motiva, che ti segue, che ti sprona, che ti insegna, che ti aiuta, che ti stimola, che ti consiglia, che ti urla dietro quando è ora ma che ti sa confortare quando è il momento.

È un esempio da seguire, un punto di riferimento, sempre pronto ad ascoltarti e a tirarti su nel momento più difficile del tuo allenamento.
È quello che ti sorride e gioisce per ogni tuo miglioramento ma che condivide anche con te le "giornate no" dandoti una pacca sulla spalla ed ascoltandoti nel momento del bisogno.

Un coach è una figura preparata professionalmente, che ha la capacità di saper adattare qualsiasi stimolo all’esigenza del singolo.

Un coach è quel di più della tua giornata.
È un valore aggiunto.

Io credo che il coach sia l’anima del box. Nel nostro box ci consideriamo “Ohana”, una famiglia, e come ogni famiglia abbiamo un padre: il nostro coach.

21/07/2021

❗️WEIGHTLIFTING INDIVIDUAL SESSION❗️

Ti senti carente nelle alzate olimpiche e vorresti migliorare con dei lavori specifici?
Contattaci e studieremo INSIEME a te delle propedeutiche che ti aiuteranno ne tuo percorso sportivo

&jerk

19/07/2021

❗️B❗️A❗️C❗️K
❗️S❗️Q❗️U❗️A❗️T❗️

Get ready

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