Filippo Rivalta - Enjoy Your Movement Journey, Turin Videos

Videos by Filippo Rivalta - Enjoy Your Movement Journey in Turin. Ciao, ti do il benvenuto su questa pagina dedicata alla condivisione di esperienze e spunti teorico/

TRAZIONI: MODALITÀ ARCO 🏹
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Tu usi questa variante?
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Benefits:
✅ COMPLETA ATTIVAZIONE DELLE SCAPOLE (DEPRESSIONE+RETRAZIONE)
✅ RECLUTAMENTO DEI MUSCOLI LUNGO LA COLONNA VERTEBRALE
✅ ATTIVAZIONE SPECIFICA PER IL FRONT LEVER (TUTTAVIA, POCA SPECIFICITÀ NEL GESTO PER VIA DEL MOVIMENTO DIVERSO DEI GOMITI)
✅ SBARRA CHE TOCCA LA PARTE ALTA DEL PETTO= COMPLETA ATTIVAZIONE DEGLI ESTENSORI DELL'OMERO
✅ TUT 21X0= SFRUTTAMENTO DEL RIFLESSO DA STIRAMENTO IN DISCESA (NO MOMENTUM), BUONO STIMOLO IPERTROFICO
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Quando usarle?
✅ IPERTROFIA
✅ APPRENDIMENTO DI UNO SCHEMA MOTORIO NUOVO IN TIRATA
✅ COSTRUIRE FORZA ORGANICA IN PIÙ ANGOLI. 👋 SPECIALIZZAZIONE 👋
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Come allenarle?
Dipende dal livello, personalmente ho trovato ottima questa progressione per arrivare a fare 10 reps nel modo in cui mostro nel video:
W1 E 2 8X3
W3 E 4 6X4
W5 E 6 5X5
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W7 E 8 4X6
W9 E 10 3X8
* consiglio di inserire una settimana di scarico dopo le prime 4-6 settimane.
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🌊CONSIGLIO: per le trazioni...VARIA! assetto, presa, attrezzo su cui le fai, VARIA!
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Buone trazioni!
Peace✌🏼
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#pullups #calisthenics #corpolibero #trazioni #forza #bella #movimento #strength #back #schiena #braccia #allenamento #training #bodyweightworkout #croatia #spartagym #zagreb

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