Lion Krav Maga

#Flying_knee
.
#Kao_loy Muay Thai
کائو لوی، موی‌تای
.
#Hiza_Geri kyokushin
هیزا گری
.
.
.
.
.
#شمشیر_سامورائی #موی‌تای_بوران
#‌کراو_ماگا #کاراته #کیوکوشین #جوجیتسو #بوکس #موی_تای #تکنیک #دفاع_شخصی #تکاور #ارتش #میهندوست
#iran #israel🇮🇱 #H2H
#fight #combat #krav_maga #muay_thai #boxe #karate_kyokushin #technique #difesa #self_defense #Training #Military

Questo tecnica arriva da #Karate_kyokushin e si usano anche #capoiera
ushiro mawashi geri O spining hook kick 🌪🌪☄️
.
.
این همان تکنیک و ضربه اوشیرو مواشی گری در کاراته هست، که تنها در سبک کیوکوشین می‌توان دید گاهی برای فریب حریف کف دست رو زمین قرار می‌گیرد و ضربه پای کشنده به صورت حرف فرود میاید.
کف دست را به این منظور رو زمین قرار میدهی، حریف وقتی میبیند بدن شما خم شده، بطور اتوماتیک گارد خود را پایین میارد، یعنی گارد ما با جابجایی حریف ما هم جابجا میشود، و این خیلی طبیعی و با سیستم عصبی ما در ارتباط هست و بطور اتوماتیک عمل میکند.
در سبک کیوکوشین از این خلا ذهنی استفاده کرده و ضربه میزنیم.
یکی ار دلایلی که سبک کیوکوشین کاراته، یکی از قویترین سبک‌ها و ضرباتش اگر خوب و بجا استفاده شود، کشنده‌ترین و مرگ‌بارترین ضربات هست.
.
.
.
#شمشیر_سامورائی #موی‌تای_بوران
#‌کراو_ماگا #کاراته #کیوکوشین #جوجیتسو #بوکس #موی_تای #تکنیک #دفاع_شخصی #تکاور #ارتش #میهندوست
#iran #israel🇮🇱 #H2H
#fight #combat #krav_maga #muay_thai #boxe #karate_kyokushin #technique #difesa #self_defense #Training #Military

Leoni، i miei più sinceri auguri per queste feste religiose, alquanto diverse rispetto agli anni passati. Ma le difficoltà ci rendono più forti
Godiamoci questo natale e questi giorni si serenità.

صادقانه آرزوهای خوبی در این تعطیلات مذهبی برای شماها و باورمندان دارم، که امسال کاملا متفاوت از سالهای گذشته است.
اما باور دارم مشکلات همیشه ما را قویتر می کند.
امیدوارم از این کریسمس و این روزها لذت ببریم.
.
.
.
کراومگا ترکیبی از تمامی تکنیک‌های رزمیست.
.
.
.
دوره آموزشى كراو ماگا مبارزه و آموزش براى زنده ماندن.

#شمشیر_سامورائی #موی_تای_بوران
#‌کراو_ماگا #کاراته #کیوکوشین #جوجیتسو #بوکس #بوکسور #موی_تای #تکنیک #دفاع_شخصی #تکاور #ارتش #میهندوست
#iran #israel🇮🇱 #H2H
#fight #combat #krav_maga #muay_thai #boxe #karate_kyokushin #karate #technique #difesa #self_defense #Training #Military

Spin a staff one hand
.
.
.
تکنیک نحوه چرخانند چوب با یک دست @lion.krav.maga

prima lezione e prima technica di lotta libera 🤼‍♂️ 🦅
Bravi piccoli leoni 🦁
.
.
.
first lesson and first technique of wrestling 🤼‍♂️
.
.
.
کراومگا ترکیبی از تمامی تکنیک‌های رزمیست.
دوره آموزشى كراو ماگا مبارزه و آموزش براى زنده ماندن.

#شمشیر_سامورائی #موی_تای_بوران
#‌کراو_ماگا #کاراته #کیوکوشین #جوجیتسو #بوکس #بوکسور #موی_تای #تکنیک #دفاع_شخصی #تکاور #ارتش #میهندوست
#iran #israel🇮🇱 #H2H
#fight #combat #krav_maga #muay_thai #boxe #karate_kyokushin #technique #difesa #self_defense #Training #Military

Pratica, allena e allena.
Non ci sono miracoli
un'ora mezza, solo una tecnica 💪🏻💣💣
.
.
.
.
تکنیک، تمرین و تمرین هر روز و هر روز...
هیچ معجزه‌ای وجود ندارد.
یک ساعت و نیم فقط یک تکنیک
هرچی بیشتر تمرین کنی، بیشتر میفهمی که هیچ نمیدانی....
.
.
.
.
.
.
کراومگا ترکیبی از تمامی تکنیک‌های رزمیست.
دوره آموزشى كراو ماگا مبارزه و آموزش براى زنده ماندن.

#شمشیر_سامورائی #موی_تای_بوران
#‌کراو_ماگا #کاراته #کیوکوشین #جوجیتسو #بوکس #بوکسور #موی_تای #تکنیک #دفاع_شخصی #تکاور #ارتش #میهندوست
#iran #israel🇮🇱 #H2H
#fight #combat #krav_maga #muay_thai #boxe #karate_kyokushin #technique #difesa #self_defense #Training #Military

family time 🐕💓 @lion.krav.maga

lotta 🤼‍♂️ , kapap hand to hand, tattica di polizia👮‍♀️= Krav Maga
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
کراومگا ترکیبی از تمامی تکنیک‌های رزمیست.
دوره آموزشى كراو ماگا مبارزه و آموزش براى زنده ماندن.

#شمشیر_سامورائی #موی_تای_بوران
#‌کراو_ماگا #کاراته #کیوکوشین #جوجیتسو #بوکس #بوکسور #موی_تای #تکنیک #دفاع_شخصی #تکاور #ارتش #میهندوست
#iran #israel🇮🇱 #H2H
#fight #combat #krav_maga #muay_thai #boxe #karate_kyokushin #technique #difesa #self_defense #Training #Military

tecniche kick
Sempre tecniche di karate «Ushiro Mawashi Geri»
questo technica si usa tanto Stile karate Kyokushin
Cambia solo ribassiamo la testa e Rifiutiamo calcio laterale
questo tecnica nella Muay Thai si chiama jarake fad hong
.
.

kick techniques Kyokushin Karate «Ushiro Mawashi Geri» - Muay Thai kick techniques jarake fad hong
.
.
.
.
اسم این تکنیک در موی تای جاراكه فاد هانگ : لگد چرخشي با پاشنه
در کاراته اوشیرو ماواشی گری

تنها فرقی که این تکنیک داره این هست که، همزمان که حریف شما ضربه پا از بغل را میزند، شما سر خود را پایین آورده و از داخل این ضربه را بصورت ماواشی به سر حریف وارد میکنین.
این تکنیک در کاراته سبک کیوکوشین و در موی تای کاربرد دارد
و همه اینها در کراو‌ماگا سبک مبارزه ارتشی و خیابانی بکار برده می‌شود
.
.
.
.
.
کراومگا ترکیبی از تمامی تکنیک‌های رزمیست.
دوره آموزشى كراو ماگا مبارزه و آموزش براى زنده ماندن.

#شمشیر_سامورائی #موی_تای_بوران
#‌کراو_ماگا #کاراته #کیوکوشین #جوجیتسو #بوکس #بوکسور #موی_تای #تکنیک #دفاع_شخصی #تکاور #ارتش #میهندوست
#iran #israel🇮🇱 #H2H
#fight #combat #krav_maga #muay_thai #boxe #karate_kyokushin #technique #difesa #self_defense #Training #Military

پیچ اینستاگرام:

https://instagram.com/lion.krav.maga?igshid=1qnaq1t9zgk21

[08/20/20]   رشته ورزشى کراو ماگا یک سیستم رزمی غیر رقابتی است که توسط ایمی لیختنفلد یهودی براتیسلاوایی‌الاصل در اسرائیل بعد از جنگ جهانى دوم ابداع شد.
این رشته امروزه علاوه بر ارتش اسرائیل در نیروهای نظامی دیگری چون FBI، پلیس لس آنجلس و نیویورک و ارتش سوئد و گارد ايتاليا آموزش داده می‌شود.

#کراو_ماگا از چند ترکیب تکنیک‌های رشته‌های رزمی مختلف مانند #کاراته، #جودو، #جوجیتسو ، #موای_تای و #دفاع_شخصی ایجاد شده
کاربرد این رشته دفاع از خود در هر شرایطی و مقابله با هر وسیله ای طراحی شده. چه در زندگی عادی و شغلهای روزمره و چه در شغلهای که نیاز به حفاظت و امنیت دارد.
کلمه کراو ماگا به زبان عبری یعنی مبارزه تن به تن. کراو یعنی مبارزه کردن از واژه شکستن Crackings گرفته شده, ماگا یعنی فاصله را کوتاه کردن.
کراو ماگا در زبان ساده يعنى مبارزه براى زنده ماندن.

ورود کراوماگا به ایران در رده دوم #چریک_های_ارتش_شاهنشاهی_ایران
ارتشبد قرنی در سفری که به اسراییل داشته با دیدن این تکنیک آموزشی برای ارتش اسراییل یکی از مربیان کارکشته اسرائیلی را با خود به ایران میاره و در قسمتی از فرودگاه مهرآباد که ورود برای همگان ممنوع هست به آموزش گارد شاهنشاهی میپردازه, با سرنگونی نظام پادشاهی این رشته در ایران بطور کل ناپدید میشه
رشته های دفاع شخصی در ایران هست اما با این رشته کلی فاصله داره.

https://www.instagram.com/p/BzBCs-EAG3-/?igshid=1j026zdcaxdjh

[08/20/20]   https://www.instagram.com/p/CEB7pjwiDF_/?igshid=1ukreaaskpmy8

[08/20/20]   https://www.instagram.com/p/CCP8eJXCsKK/?igshid=727nifem35br

[08/20/20]   https://www.instagram.com/p/BznVQ3xI-Ga/?igshid=1n80phdfrld0r

[08/20/20]   https://www.instagram.com/p/BznVQ3xI-Ga/?igshid=1n80phdfrld0r

[08/20/20]   https://www.instagram.com/tv/CCljj6pCvvd/?igshid=jgystt83vh4w

Lion Krav Maga's cover photo

Lion Krav Maga

[06/17/14]   چگونه بخوریم و لاغر شویم

چگونه سوخت و سازبدن خود را بالا ببریم تا لاغر شویم.
خلاصه : “متابولیسم” یا “سوخت و ساز” بدن در بعضی افراد بطور ژنتیکی بالاست (این افراد هر چقدر هم غذا بخورند، چاق نمی شوند) و در بعضی پایین است (این افراد با خوردن کمترین غذا چاق شده و به آسانی لاغر نمی شوند) و در بعضی افراد معمولی است.

علل پایین بودن متابولیسم بدن شامل موارد زیر است :

گرسنگی

۲- رژیم غذایی کم کالری
۳- خوردن زیاد غذاهای شیرین مثل شیرینی ها، آب نبات، نوشابه، ژله و کیک ها در طی روز.
۴- ورزش نکردن و کمبود فعالیت بدنی
۵- کم کاری تیروئید

حال ۷ راهکار برای افزایش متابولیسم بدن را برای تان ذکر می کنم :

۱- صبحانه را حتماً بخورید:
برای افزایش متابولیسم بدن، همیشه اول صبح، صبحانه را بخورید. اگر شما تا وسط صبح (یعنی حدود ساعت ۱۰) یا بعد از ظهر چیزی نخورید، متابولیسم بدنتان آهسته و کند می شود. خوردن صبحانه برای سوخت و ساز بدن شما مانند افزودن هیزم به اجاق است، یعنی همان طور که هیزم چوبی، اجاق را شعله ورتر می سازد، صبحانه نیز سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد.

۲- افزایش تعداد وعده های غذایی :
به جای ۳ وعده غذایی، ۴ تا ۶ وعده غذایی را با فاصله ی ۲ تا ۳ ساعت از یکدیگر بخورید. البته در این صورت باید حجم هر وعده غذایی کمتر از وعده های قبلی باشد، یعنی همان مقدار غذا را که در سه وعده می خوردید، باید در ۶ وعده بخورید نه این که بیشتر غذا بخورید. خوردن مقادیر کم غذا در وعده های متعدد، متابولیسم بدن را افزایش می دهد.

۳- خوردن غذاهای کم کالری :
سعی کنید از داروهای افزایش دهنده متابولیسم بدن استفاده نکنید. به جای آنها از مواد غذایی کم کالری یا چربی سوز مانند سبزی ها میوه ها و غلات سبوس دار استفاده کنید.

۴- ورزش کردن:
اگر شاغل هستید سعی کنید روزانه مقداری از مسیر کار خود را پیاده بروید. به جای استفاده از آسانسور، از پله ها استفاده کنید. به جای سوار شدن به ماشین، پیاده روی کنید. سعی کنید روزانه حداقل یک ساعت ورزش یا پیاده روی کنید تا انرژی بدن تان را بسوزانید. به جای این که پول خود را صرف خرید داروهای قلابی لاغری کنید ، هفته ای ۳ تا ۴ بار و هر بار به مدت ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پیاده روی کنید. این کار بهترین راه برای افزایش متابولیسم است.

۵- هیچ وقت گرسنه نمانید:
اگر در حال اجرای رژیم لاغری هستید یا می خواهید لاغر شوید، سعی کنید هیچ وقت گرسنه نمانید، زیرا گرسنه ماندن باعث می شود متابولیسم بدن تان به سرعت پایین بیاید. هیچ وقت برای ۵ تا ۶ ساعت بین وعده های غذایی خود گرسنه نمایند.

۶- برنامه غذایی منظمی داشته باشید:
وعده های غذایی کم حجم خود را با فاصله ی زمانی مشخص از یکدیگر مصرف کنید. هیچ وقت، هیچ وعده ی غذایی را حذف نکنید و در یک وعده کمتر از مقدار مشخص شده، غذا نخورید، زیرا این کار باعث می شود برای رفع گرسنگی خود تنقلات پرکالری و بی فایده را مصرف کنید که باعث افزایش وزن شما می شوند.

۷- روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید:
مصرف آب به مقدار کافی باعث می شود دستگاه گوارش بدن کار خود را به خوبی انجام دهد و هضم و جذب مواد غذایی به نحو موثر انجام شود. بنابراین از بروز یبوست و سایر اختلالات گوارشی جلوگیری می کند. همچنین باعث حفظ شادابی پوست می شود، زیرا ممکن است با رژیم گرفتن پوست کمی حالت طراوت خود را از دست بدهد.

[06/17/14]   ۳ روش برای سفت کردن باسن
همه‌ی خانم‌ها می‌خواهند باسنی سفت و خوش قواره داشته باشند.
اگر چه این کار براحتی پیدا کردن یک تمرین خاص نیست، اما تمریناتی هست که می‌توانید با انجام آنها به سمت داشتن باسنی سفت و خوش فرم پیش بروید. در این مطلب با این تمرینات آشنا خواهید شد. بسیار خب، حالا شما می خواهید که باسنتان را سفت کنید.
احتمالا سال‌هاست که تمرینات خاصی را انجام داده‌اید، اما حالا بدنبال تمرینی متفاوت می گردید. ما این ۳ تمرین را پیشنهاد می‌دهیم، راه‌هایی عالی برای شروع روتین سفت کردن باسن و یا سرعت دادن به پیشرفتان به سمت باسنی خوش فرم.
۳. از اسکات سنگین نترسید
خانم‌ها از اسکات می‌ترسند! چرا که فکر می‌کنند این تمرین، پاهایشان را بزرگ و حجیم می‌کند.
خانم ها از اسکات می ترسند، چرا که فکر می کنند این تمرین پاهایشان را حجیم و بزرگ می کند. اما من شدیدا بر این باورم که شما واقعا احتیاج دارید تا بر روی عضلاتتان فشار بیشتری از حالت عادی بیاورید تا اینکه در پاها و باسنتان تغییری مشاهده کنید. اسکات سنگین و یا پرس پا یک روش خوب برای وارد آوردن این فشار است.
۲. بالا رفتن جنبشی
نزدیک خانه‌ی ما تعداد زیادی پارک وجود دارد. معمولا در آن‌ها می‌دوم و سعی می‌کنم جاهایی برای بالا رفتن پیدا کنم.
مثلا در هر پارکی، حداقل چند تا نیمکت و تعدادی میز وجود دارد. بعضی از آنها هم دو سطحی‌اند. ممکن است در حین دویدن لبه‌ی جوی آب، پل، پله و چیزهای دیگری هم پیدا کنید. چنین جاهایی نامحدودند. تا زمانی که مکان مورد نظرتان ثابت باشد، برای تمرین ما خوب است.
دور پارک بدوید و هر سطحی که پیدا کردید، چند بار بر روی آن بالا و پایین بروید. به این شکل که یک پایتان را بر روی سطح مورد نظر گذاشته، با یک فشار بدنتان را بالا بکشید و پای دیگر را همانند پای قبلی بالا بکشید.
۱. دویدن در سر بالایی
قطعا یکی از بهترین تمریناتی که می‌توانید توسط آن باسن و کلا پایین تنه‌تان را سفت کنید و به آن شکل دهید، این است که در سر بالایی بدوید!
شیب سربالایی‌ها باعث بوجود آمدن مقاومت مبهوت کننده‌ای در برابر نیروی شما می‌شود، و زاویه‌ای که بدنتان در آن قرار می‌گیرد، باعث می‌شود عضلات ران و باسن شما تحت فشار قرار بگیرند.
این تمرین، همچنین یک تمرین چربی سوز قوی نیز به حساب می‌آید! روی هم رفته، این تمرین، یکی از تمرینات پایین تنه‌ی مورد علاقه‌ی من است.
نتیجه گیری
این سه تمرین، تمریناتی قوی هستند که واقعا در پیشرفت شما برای رسیدن به باسنی سفت و خوش قواره کمک تاثیر می‌گذارند. فقط حواستان باشد که یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و تمرینات کاردیوتان را نیز رها نکنید.
به یاد داشته باشید که سوزاندن چربی‌های اضافه‌ی بدنتان، باعث خواهد شد اندامتان سفت و در هم تنیده به نظر برسند.

ساعد هالتر و عضلات درگیر

[04/17/14]   آمينو اسید:
پروتئين هائي كه متخصصين تغذيه كامل به شمار مي آورند (مرغ – ماهي – شير و ...) براي بدنسازان در واقع پروتئين هاي ناكاملي هستند و مقدار كافي آمينو اسيد براي بدني تحت فشار شديد وزنه و احيا مجدد فراهم نمي كنند به همين دليل بايد از مكمل هاي پروتئيني استفاده كنند .

قبل از آنكه تك تك آمينو اسيد ها را توضيح دهم ابتدا ببينيم بدنمان باپروتئيني كه مي خوريم چه مي كند . پروتئين ها ابتدا در معده توسط آنزيم پپسين به زنجيره هاي كوچكتر آمينو اسيد تجزيه مي شود و در روده كوچك به آمينو اسيدهاي منفرد يا دي پپتيد و تري پپتيد (زنجيره هاي با طول دو يا سه آمينو اسيد ) تجزيه جذب خون و سپس به كبد مي رود سه اتفاق براي اين آمينو اسيد ها در كبد مي افتد 1- دوباره وارد جريان خون شود 2- در تشكيل يك يا انواع ديگر امينواسيدها تركيب شود 3- مجددا تجزيه و متابوليت شود مثلا ساخت HMB ( هيدروكسي بتا متيل بوتيرات- كه در مورد آن جداگانه توضيح خواهم داد )

پروتئين اضافه تجزيه مي شود بخش نيتروژني به اوره و از ادرار دفع مي شود و ساختار كربني آن به صورت چربي ذخيره مي شود . همچنين مي تواند به عنوان سوخت براي انرژي مصرف شود بويژه آمينو اسيد هاي شاخه اي – لوسين – ايزو لوسين و والين – كه به عقيده من براي بدنسازان از نان شب واجب تر هستند .

[03/15/14]   کراتین مونوهیدرات به همراه گلوکز
برخی کمپانی ها جهت بهبود جذب و عملکرد کراتین مونوهیدرات این ماده را به همراه گلوکز (دکستروز) و مواددیگری که باعث تقویت اثر انسولین یا شبیه سازی کار انسولین در بدن می شوند عرضه کرده اند. از جمله این دسته محصولات می توان به Cell Tech محصول شرکت Muscle Tech و Alpha one محصول شرکت Max Muscle اشاره کرد.
این محصولات حاوی مقدار مناسب گلوکز جهت جذب بهینه کراتین هستند علاوه بر این حاوی مواد دیگری از جمله آلفالیپوئیک اسید هستند که با شبیه سازی عملکرد انسولین باعث تسهیل ورود کراتین به داخل سلول های عضلانی می شوند و مصرف کنندگان به دنبال مصرف این محصولات نتایج بهتری نسبت به کراتین مونوهیدرات خالص را گزارش کرده اند.

[03/15/14]   کراتین به همراه گلوتامین
کراتین و گلوتامین دارای اثرات مشابهی در افزایش حجم مایع درون سلول های عضلانی هستند و در صورتی که به همراه هم مصرف شوند، می توانند اثر یکدیگر را تقویت کنند. علاوه بر این هریک دارای مزایای متفاوتی هم هستند که در مجموع می توانند تأثیر بسیار خوبی بر رشد و ریکاوری عضلات داشته باشند. به همین دلیل مصرف همزمان کراتین و گلوتامین در زمان افزایش حجم بسیار توصیه می شود. برخی کمپانی ها اقدام به تولید محصولاتی شامل مخروطی از این دو ماده نموده اند. به عنوان Triple Fusion محصول شرکت Max Muscle که در هر وعده حاوی ۵ گرم کراتین، ۵ گرم گلوتامین و ۵ گرم گلایسین است (گلایسین آمینواسیدی است که باعث افزایش تولید کراتین توسط بدن می شود) و مکمل بسیار مناسبی در این گروه به شمار می آید.