Luca Baseggio Personal Trainer

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Luca Baseggio Personal Trainer, Personal trainer, Via Locana 12, Turin.

📖 DISTALE:
Con il termine distale si indica la parte anatomica più lontana dal centro del corpo, qualunque sia il piano di riferimento.

La porzione distale del femore, ad esempio, è quella più vicina all’articolazione del ginocchio.

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Quali sono le TIPOLOGIE del tessuto muscolare, scoprilo in questo post 👆

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🔥🚀 Non lasciatevi abbattere dal periodo,
Buona settimana Atleti!

Il vostro Coach

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📖 COLESTEROLO:
Il colesterolo è una molecola lipidica presente esclusivamente nei tessuti animali, che partecipa a diverse funzioni tra cui la sintesi degli ormoni steroidei, della vitamina D e degli acidi biliari. Il livello di colesterolo nel sangue, non dipende solo dalla quantità di colesterolo presente negli alimenti, ma anche dalla quantità di colesterolo che viene prodotto all’interno del nostro organismo, dal fegato e da altri tessuti.

Il colesterolo è trasportato, nel sangue, dalle lipoproteine, in particolare le LDL e le HDL. Le lipoproteine LDL (Low-Density Lipoprotein) conducono il colesterolo alle cellule, mentre le lipoproteine HDL (High-Density Lipoprotein) hanno la funzione di rimuovere dalle pareti delle arterie il colesterolo LDL e riportarlo al fegato. Se la concentrazione di colesterolo LDL nel sangue diventa troppo alta, può provocare la formazione di placche sulle pareti delle arterie, aumentando il rischio di infarto cardiaco e aterosclerosi.

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💪 Auguro a tutti gli atleti un buon Lunedì!
Un abbraccio il vostro Coach

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📖 CONTRAZIONE ISOTONICA:
Una contrazione muscolare si definisce isotonica, quando produce uno spostamento dei segmenti ossei sui quali si inserisce il muscolo, sviluppando una tensione costante.

Tale condizione è puramente teorica, in quanto non è possibile mantenere una tensione muscolare costante, al variare degli angoli articolari.

Tuttavia è di uso comune definire come isotonica una semplice contrazione dinamica ovvero una contrazione muscolare che produce il movimento delle porzioni di scheletro interessate.

Tale contrazione può essere classificata come:

🔘 Concentrica, quando il muscolo accorciandosi sviluppa una tensione.
🔘 Eccentrica, quando il muscolo allungandosi sviluppa una tensione.

Le cosiddette macchine isotoniche, invece, sono studiate per rendere il carico il più possibile costante in ogni fase dell’esercizio. Ciononostante, non producono una vera e propria contrazione isotonica.

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Oggi scopriamo quali sono i 5 punti a cui fare attenzione quando si parla della GESTIONE del carico dell'allenamento.

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🔥 Un buon Lunedì a tutti gli atleti!
Il vostro Coach

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📖 CORTISOLO:
Prodotto dalla corteccia surrenale, viene definito “ormone dello stress”, proprio perché la sua produzione aumenta sensibilmente in condizioni di forte stress psicofisico.

👇 Produce diversi effetti:

🔘 Innalza la glicemia.
🔘 Favorisce il catabolismo proteico, al fine di garantire l’afflusso di aminoacidi al fegato, per la sintesi di nuovo glucosio (gluconeogenesi).
🔘 Trasforma il metabolismo muscolare da glicidico a lipidico, mobilizzando gli acidi grassi dal tessuto adiposo, ma favorisce la lipogenesi in alcuni distretti.
🔘 Agisce come agente anti-infiammatorio, abbassando però anche le difese immunitarie.
La produzione di cortisolo risente di variazioni durante il giorno e durante l’anno: durante la giornata risulta essere alto soprattutto la mattina e dopo diverse ore di digiuno, mentre durante l’anno, si registra un incremento nel periodo invernale.

Un eccessivo stress fisico e mentale può portare ad una concentrazione sovrabbondante di cortisolo all’interno dell’organismo, provocando così un peggioramento dello stato di benessere (l’alterazione di questo sistema porta ad esempio ad alcuni stati depressivi).

Può essere responsabile inoltre di incrementi di peso dovuti all’accumulo di adipe e ritenzione di liquidi.

Il vostro coach vi augura un buon inizio settimana, non mollate 💪

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📖 CATENA CINETICA
"Per catena cinetica si intende un sistema di trasmissione della forza costituito da un insieme di segmenti rigidi (le ossa) collegati tra loro da snodi (le articolazioni). La catena cinetica muscolare è formata da un insieme di muscoli sinergici che interessano dei segmenti corporei contigui.

Una catena cinetica si dice aperta quando l’estremità distale del sistema è libera (ad esempio, nel movimento di estensione della gamba in posizione seduta); la catena cinetica è definita chiusa quando l’estremità distale è fissa (ad esempio, nel sollevamento di un peso da terra)."

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🎯 L’obiettivo dello sport dovrebbe essere quello di AFFIANCARE il Ministero della Salute.

A seguito del DPCM del 24 ottobre 2020 le attività sportive non agonistiche, centri sportivi, piscine e palestre hanno subito nuovamente una chiusura. Ma ha davvero senso? In un video precedente ho affrontato una riflessione con voi sul PERCHÈ è sbagliato chiudere nuovamente le palestre senza tenere conto adeguatamente di un ragionamento più ampio spettro. Vincenzo Spadafora Giuseppe Conte Roberto Speranza

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PALESTRE CHIUSE - Perché CONTE e SPADAFORA hanno TORTO.

A seguito del DPCM del 24 ottobre 2020 le attività sportive non agonistiche, centri sportivi, piscine e palestre hanno subito nuovamente una chiusura. Ma ha davvero senso? In questo video faccio un riflessione con voi sul PERCHÈ è sbagliato chiudere nuovamente le palestre senza tenere conto adeguatamente di un ragionamento più ad ampio spettro che tocca la salute delle persone.

💪Sempre dare il massimo, in ogni circostanza.
Buona settimana atleti, dal vostro Coach

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📖 ANABOLISMO MUSCOLARE:
"L’anabolismo muscolare è il processo metabolico responsabile della generazione di nuovo tessuto muscolare."

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👉 Oggi scopriamo la "Dualità del carico".

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💪🔥 È solo agendo sistematicamente e costantemente che otterremo risultati, buona settimana atleti!
Il vostro Coach

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📖 ACIDI GRASSI:
"Gli acidi grassi sono gli elementi costitutivi dei lipidi, ma si possono trovare anche in forma libera.Sono composti da una catena di atomi di carbonio che termina con un gruppo carbossilico.A seconda del numero di atomi di carbonio che compone la catena, si distinguono acidi grassi a catena corta, media, lunga e molto lunga. Si dividono in saturi, monoinsaturi, polinsaturi. Esiste un’altra categoria di grassi, i grassi trans, o grassi idrogenati, prodotti artificialmente e utilizzati nell’industria alimentare, che rappresentano un pericolo per la salute cardiovascolare. Studi epidemiologici condotti negli anni ’90, hanno attribuito all’assunzione di grassi trans la morte di 30000 persone all’anno, soltanto negli Stati Uniti d’America. È bene quindi evitarne l’assunzione"

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🔥 Con questo pensiero vi auguro un buon inizio di settimana, non mollate mai!
Il vostro Coach

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📖 Nuova serie dedicata alle terminologie usate nel mondo del training, oggi vedremo il termine "ABDUZIONE":
👉 "Il termine abduzione indica il movimento che allontana un arto o una parte di esso alla linea mediana del corpo. Il movimento opposto è chiamato adduzione."

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🔥 Inizia una nuova serie dedicata ai "Carichi di Allenamento", oggi vedremo la definizione di cos'è un carico d'allenamento.

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🔥 Vi auguro una buona settimana,
Il vostro Coach

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Zanardi, grande sportivo. Grande uomo. 💪🚀

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Un'approfondimento sul riscaldamento legato alle attività di tipo ASINCRONO 👇

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💪🚀🚀🔥

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Oggi approfondiamo il concetto nel riscaldamento specifico legato alle discipline aerobiche.

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Dal 25 Maggio potremo ritornare ad allenarci nelle palestre e nei centri sportivi di tutta Italia, è importante però seguire le indicazioni previste al fine di evitare nuove chiusure.

Se frequenti una palestra segui queste indicazioni:

➡️ 1 e 2 metri tra te e gli altri: rispetta le distanze di sicurezza negli spogliatoi e nelle aree sportive
➡️ Lavati le mani: lavale prima, dopo e se puoi anche durante l’allenamento.
➡️ Usa un telo sulle macchine: usa un asciugamano pulito sulle macchine che stai usando.
➡️ Non toccarti il viso: evita di toccarti il volto o portare le mani al volto.
➡️ Usa i guanti con attenzione: non proteggono dal virus, ma possono ricordarti di non portare le mani al volto.
➡️ Lascia gli indumenti nella borsa: anche quando sono conservati nell’armadietto.
➡️ Ricambio d’aria nella palestra: accertati che la palestra abbia un ricambio d’aria naturale.
➡️ Ingressi contingentati: le palestre dovranno prevedere una gestione degli ingressi numerata per prevenire sovraffollamenti.
➡️ Controllo della temperatura all’ingresso, se maggiore di 37,5° viene posto divieto d’ingresso.
➡️ Sanificazione della palestra: macchinari, spogliatoi e armadietti andranno sanificati a fine giornata sempre e possibilmente più volte al giorno.

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🚀Meno di una settimana alla riapertura,
vi auguro una buona settimana atleti!

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“Training for Life®” nasce dal percorso umano e professionale che ho svolto grazie ai miei studi e all'esperienza specifica maturata nell'ambito dell'allenamento sportivo. Il mio metodo prevede di farvi raggiungere obbiettivi mirati con un allenamento progettato e verificato nel tempo, oltre che un'attenta igiene alimentare, nel rispetto della vostra TOTALE INTEGRITA' FISICA E MORALE per uno sport BIOETICAMENTE sano, basato su principi scientifici e nel rispetto della vita stessa. Contattami per un consulto e per impostare un allenamento su misura per te.

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