Alexia Caffaratti

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RITENZIONE IDRICA... I CELLULITE!?💧💧
e ora di combatterla‼️

3 𝑚𝑒𝑠𝑒 𝑐𝑜𝑛 𝑚𝑒 ‼️🍑
LA MIA CAMPIONESSA MI RISPONDE COSI
➡️ Scorri foto📸
Non credano che servano tante parole, la foto parla da se
SCIOCCATA😍😎
Vita più stretta, ritenzione mooooolto migliorata e glutei che esplodono🍑
mi rendi sempre più orgogliosa di te‼️
E QUESTO È SOLO L'INIZIO BABY.
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Tranquille non fa la fame😝

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Partiamo dalle basi.😎
Fondamentalmente il pre-workout ha la funzione di “preparare” il nostro organismo all'allenamento e ao sforzo di esso.
i pre-workout svolgono anche la funzione di stimolazione, per superare meglio le sfide che incontriamo durante il nostro allenamento ‼️
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La Composizione degli integratori pre-workout ovvero, gli ingredienti attivi usati sono: ▪️Caffeina ☕aumenta il tasso metabolico, migliora la resistenza e riduce l'affaticamento, stimola il sistema nervoso centrale, migliorando la funzione cerebrale per un allenamento più produttivo ed efficace.
▪️Creatina 💊 è sintetizzata dagli amminoacidi e concentrata nei tessuti muscolari L'integrazione di creatina è efficace nel promuovere la crescita muscolare, la forza e le prestazioni durante l'allenamento a intervalli ad alta intensità. ▪️L-Arginina💊 fa parte degli amminoacidi necessari per la sintesi proteica, migliora il flusso sanguigno e il conseguente scambio di ossigeno.
▪️Beta-alanina💊 è un amminoacido presente naturalmente nel fegato, L'integrazione di questo amminoacido può ritardare l'insorgere dell'affaticamento neuro-muscolare e migliorare le prestazioni atletiche.
▪️Taurina💊 è uno degli amminoacidi più abbondanti che si trovano nei muscoli
▪️Betaina 💊🧬è un amminoacido che aiuta a processare il grasso e mantiene la normale funzionalità epatica.
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𝐂𝐨𝐚𝐜𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐨𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐢𝐧𝐟𝐨 𝐢𝐧 𝐝𝐢𝐫𝐞𝐜𝐭 📲
Oggi volevo parlarvi di molti problemi che a volte ci facciamo inutilmente
Quindi ora..
STOP ALLE COMPLICAZIONI🚫
Facciamo chiarezza✋
➡️L'acqua e la miglior detox, non esiste magia🥤
➡️I grassi sono necessari nella dieta (funzioni ormonali) 🥥
➡️I micronutrienti (vitamine, minerali..) hanno grandi importanza sulla salute in generale🍵
➡️Non esistono cibi o diete magiche per perdere peso in poco tempo❌
➡️Per perdere peso serve un giusto equilibrio tra allenamento pesi e decifit calorico✔️
➡️Non importa se fai 3 o 6 pasti al giorno ma che arrivi ai tuoi macro della giornata‼️

𝘾𝙊𝙈𝙀 𝘼𝙑𝙀𝙍𝙀 𝙂𝙇𝙄 𝘼𝘿𝘿𝙊𝙈𝙄𝙉𝘼𝙇𝙄 ⁉️🐢
👉𝑪𝒐𝒂𝒄𝒉𝒊𝒏𝒈 𝒐𝒏𝒍𝒊𝒏𝒆 𝒊𝒏𝒇𝒐 𝒊𝒏 𝒅𝒊𝒓𝒆𝒄𝒕✍️
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Non ci sono segreti, ma diversi aspetti da tenere in considerazione.
➡️GENETICA🧬
non dobbiamo dimenticare che molto dipende anche da essa. I geni molte volte ci intralciano nei nostri obbiettivi ma bisogna anche imparare ad accettare i propri limiti‼️
➡️FREQUENZA🗓️
Fare serie infinite NON serve a nulla. ❌
Il Dimagrimento localizzato NON ESISTE. ❌
Trattate l'addome come ogni altro muscolo e quindi non superate le due tre sedute a settimana✔️ ➡️ESERCIZI🏋️‍♀️
Non esistono esercizi speciali per avere risultati velocemente, partite da quelli base e modificateli ogni 4 settimane per dare diversi stimoli. 😎
➡️ALIMENTAZIONE🍳🍚
Super fondamentale. ✔️
Meno massa grassa avete più sarà facile notare gli addominali.
Quindi se siete predisposti ad accumulare grasso su addome sarà sicuramente più difficile vedere la tartaruga. 🐢‼️
➡️PROGRESSI✍️
La 🔑 è sempre la stessa TEMPO PAZIENZA E COSTANZA.‼️
Non vi abbattetevi se il vostro corpo non assomiglia a quello di qualcunaltro o non avere risultati veloci.
SIAMO TUTTI DIVERSI E AVERE L'ADDOME PIÙ RILASSATO O MORBITO NON VI RENDERÀ MENO FELICI O SODDISFATTI ✔️❤️

𝙶𝙻𝚄𝚃𝙴𝙸 𝙰𝙻𝚃𝙸 𝙴 𝚂𝙾𝙳𝙸🍑, 𝙴𝙲𝙲𝙾 𝙿𝙴𝚁𝙲𝙷𝙴́ 𝙽𝙾𝙽 𝚁𝙸𝙴𝚂𝙲𝙸‼️
Il motivo principale risiede nel fatto che probabilmente 𝙉𝙊𝙉 𝙇𝙄 𝙎𝙏𝘼𝙄 𝘼𝙏𝙏𝙄𝙑𝘼𝙉𝘿𝙊 𝘼𝙁𝙁𝘼𝙏𝙏𝙊❌‼️
𝐂𝐨𝐚𝐜𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐨𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐢𝐧𝐟𝐨 𝐢𝐧 𝐝𝐢𝐫𝐞𝐜𝐭 📲
Attivare i glutei non è facile ed è questo un problema molto comune in noi donne.⚠️
Il consiglio che ti posso dare e fare una PRE ATTIVAZIONE🍑. prima di eseguire gli esercizi e ovviamente verificare se stai eseguendo correttamente gli esercizi.⁉️
PRE ATTIVAZIONE🍑✔️🏋️‍♀️
➡️Usa bande elastiche leggere, esegui una serie per esercizio, senza preoccuparti dei tempi di recupero. Adegua il numero di esercizi e ripetizioni in base alla connessione con il gluteo
ESERCIZI CONSIGLIATI🏋️‍♀️
👉Bird dog
👉Abductor banda da coricato
👉Slanci in quadrupedia
Ricerche più recenti sono a favore anche di un massaggio leggero con il foam roller,
specialmente prima di un workout gambe.👌
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FATEMI SAPERE 😉🍑✔️
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𝐹𝑜𝑟𝑚𝑎𝑡𝑖 𝑢𝑛𝑎 𝑐ℎ𝑖𝑎𝑟𝑎 𝑖𝑑𝑒𝑎 𝑑𝑖 𝑞𝑢𝑒𝑙𝑙𝑜 𝑐ℎ𝑒 𝑣𝑢𝑜𝑖 𝑖𝑛 𝑓𝑢𝑡𝑢𝑟𝑜, 𝑚𝑎 𝑜𝑡𝑡𝑖𝑒𝑛𝑖 𝑖𝑙 𝑚𝑒𝑔𝑙𝑖𝑜 𝑐ℎ𝑒 𝑝𝑢𝑜̀ 𝑒𝑠𝑠𝑒𝑟𝑒 𝑜𝑡𝑡𝑒𝑛𝑢𝑡𝑜 𝑜𝑔𝑔𝑖🌹
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NON SI SMETTE MAI DI IMPARARE ED È PROPRIO QUESTO IL BELLO..😍📖
Un'altro piccolo obbiettivo raggiunto✔️❤️📚
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1 𝘮𝘦𝘴𝘦 𝘥𝘪 𝘥𝘪𝘧𝘧𝘦𝘳𝘦𝘯𝘻𝘢‼️
(o meglio.. 3 settimane) 😈‼️
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𝐂𝐨𝐚𝐜𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐨𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐢𝐧𝐟𝐨 𝐢𝐧 𝐝𝐢𝐫𝐞𝐜𝐭 📲
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‼️Ricordatevi
〰️Si può costruire SENZA INGRASSARE✔️
〰️Allenatevi e rispettate le schede✔️
〰️Diffidate da chi vi propone cose impossibili ❌
〰️I pesi non fanno diventare donne uomini❌
🍑 Nettamente migliorato direi,
Bravissima, la tua determinazione si vede con i risultati di ogni giorno ❤️fiera di te😈❤️
👉
"dai sacrifici si ottengono i risultati, magari ci vorrà un po' ma arriveranno, quindi testa bassa e lavorare s**o SEMPRE 🍑


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