14/04/2026
🟢 Curl Manubri con gomiti in appoggio 🟢
Vuoi attivare davvero al massimo i tuoi bicipiti? 💪
Anche se il bicipite è un muscolo bi-articolare (lavora sia nella flessione del gomito che della spalla), questa variante di curl con manubri a gomiti poggiati è super efficace 🔥
👉 Perché funziona così bene? Bloccando i gomiti, riduci al minimo i compensi e impedisci alla spalla di “rubare” lavoro. In questo modo il focus resta sulla flessione di gomito, cioè proprio dove vuoi sentire lavorare il bicipite.
💡 TIP fondamentale: Tieni le scapole fisse e la spalla stabile durante tutto il movimento. Questo ti aiuta a isolare ancora di più il bicipite e migliorare l’attivazione.
✅ Se hai i bicipiti carenti, questa è un’ottima alternativa al classico curl in piedi con manubri o bilanciere, dove spesso si tende a compensare con la spalla.
Meno cheating, più stimolo. Provalo e fammi sapere 👇
