Coach areeg Soub

اسباب ثبات الوزن 🤦‍♀️

خطوات وتمارين سهلة لتمتلكي أجمل ذراعين 👌🏻

📍 بإمكانك استخدام علب المياه بدل الدامبلز .

🏋️‍♀️

ألم العضلات 😓😣 😥

بعد اول تمرين بيكون الم طبيعي بغض النظر عن مستوى اللياقة ... هو ما بيدوم طويلا بيجي بعد اول تمرين او تغيير روتين تمارينك او عند زيادة مدة او شدة التمرين 👌🏻

عند التمرين تتضرر انسجة العضلات لشدة تحمل جهد غير معتاد
تصل لهذه المرحلة عندما تضغط على نفسك بالمجهود

الم يدوم بين ٣ الى ٥ ايام بين معتدل وحاد ... الم العضلات

لتفاديه حاول الاكثار من شرب الماء والسوائل والبروتين

لعلاجه مافي علاج ناجح ١٠٠% لكن ممكن تساعدك كمادات ثلج او تدليك او ادوية مضادة للالتهابات او الراحة والعودة للتمرين لعضلة مغايرة 💪🏼

كل عام وانتم بخير