Coach. Khalel Lion Personal trainer & Nutrition

قبل ما تقول نتائجي بطيئة أو ما عم شوف النتائج المرجوة:

• عم تدخل كل السعرات المطلوبة منك دون زيادة إذا عم تنشف ودون نقصان إذا عم تضخم؟

• عم تدخل كمية البروتين المطلوبة من مكملات او اكل وتاخد ڤيتامينات مشان جسمك يكون صحي من برا وجوا ؟

• عم توزع بين وجباتك بشكل عادل ولا عم تهملها فترات طويلةوتكون فيها جميع العناصر الغذائيه ؟

• عم تتدرب بشكل منتظم وتوصل بالعضلة لمرحلة الإعياء بكل جلسة عالأقل مرة بالأسبوع؟

• عم تهمل حصة الكارديو لما تكون مطلوبة ببرنامجك؟

• عم تبعد عن العادات السيئة من سهر وتدخين وكحول وسناكات ومرتاح نفسيا ؟

• عم تنام نوم ليلي عميق مبكر كافي؟

• عم تشرب مياه كافية ما لا يقل عن 2-3 لتر باليوم؟

• عم تتحرك بشكل كافي طوال اليوم ولا مقضيها قعدة وخمول؟

إذا جواب واحد لهي الأسئلة "لا" رجاع عيد النظر بحياتك وروتينك وبعدها بصير التعديل على نظامك الغذائي والتدريبي حاجة ضرورية ومحقة.

🔶االالتزام والصبر على الهدف والاراده

الكلام لكل المستويات في اللعبه✅💯
دون استثناء أي حاله 🔝

🦁👑💪🏼🥇