الريادة جيم

https://www.facebook.com/share/p/1CcH3acA24/

صحتك النفسية أولوية الك ولعيلتك ولمجتمعك والاهتمام فيها بتطلب بعض الوقت والجهد.
للمزيد من المعلومات والنصائح العملية لدعم الصحة النفسية، يمكنكم الاطلاع على دليل العناية بالصحة النفسية لليافعين والشباب، من إعداد وزارتي الصحة والشباب بالتعاون مع اليونيسف. الرابط في التعليقات




#الشباب

لكل صبيا الجميع

🚀 لا تنتظر!!! انضم إلينا اليوم وابدأ رحلة التغيير! 🚀
[احصل على عند التزامك أول شهر بالنادي على أول شهر عند التسجيل هذا الأسبوع لا تفوتك الفرصة!؟]
🏃🏃🏃🏃🏃🔥🔥
​ #جيم #لياقة #قوة #صحة #تمرين #رياضة #الأردن #تحفيز

🏋️‍♀️ النصائح الرياضية الأساسية
🧘‍♀️ الإحماء والتمدد: البدء دائماً بـ 5 إلى 10 دقائق من الإحماء الخفيف (مثل المشي أو التمارين السويدية) لتجهيز العضلات والمفاصل وتجنب الإصابات.

🏋️ التدرج في الأوزان: البدء بأوزان مناسبة للتركيز على التكنيك الصحيح للتمرين قبل زيادة الأحمال التدريبية.

🫁 التنفس الصحيح: تنظيم الشهيق والزفير أثناء أداء التمارين (الزفير عند المجهود والشهيق عند الاسترخاء).

⏱️ الاستراحة والتنظيم: إعطاء العضلات قسطاً من الراحة بين المجموعات الرياضية وأياماً كافية للاستشفاء العضلي.

💧 شرب الماء: شرب كميات كافية من الماء قبل وأثناء وبعد التمرين للحفاظ على رطوبة الجسم والطاقة.

🏋️‍♀️ عضوات وبطلات الريادة جيم!
هل تشعرين بالتعب أو الهبوط بعد التمارين الشديدة؟ السر في تعويض الفيتامينات والمعادن التي يفقدها جسمك أثناء التعرق والمجهود البدني!
لحماية مخزون جسمك وتعزيز طاقتك وبناء عضلاتك بشكل صحي، إليكِ دليلك الشامل للبدائل الطبيعية للفيتامينات والمعادن من الغذاء اليومي:
🔹 فيتامين D: لتقوية العظام والأعصاب ⬅️ صفار البيض والأسماك الدهنية.
🔹 فيتامين C: لتعزيز المناعة والاستشفاء ⬅️ الفلفل الحلو والحمضيات.
🔹 الحديد: للوقاية من الخمول وتغذية الخلايا ⬅️ الكبدة والسبانخ.
🔹 المغنيسيوم: لمنع الشد العضلي والاسترخاء ⬅️ الأفوكادو والمكسرات.
🔹 البوتاسيوم: لتوازن السوائل في الجسم ⬅️ الموز والبطاطس.
🔹 فيتامين K2: لتوجيه الكالسيوم للعظام ⬅️ البروكلي والخضروات الورقية.
🔹 الزنك: لرفع الكفاءة وتسريع الاستشفاء ⬅️ بذور القرع والمأكولات البحرية.
🔹 فيتامين B12: لطاقة تدوم وطول نفس في التمرين ⬅️ السمك، الكبدة، والبيض.
🔹 الكالسيوم: لعظام وأسنان قوية ⬅️ السمسم، الألبان، والأجبان.
🔹 فيتامين A: لصحة العيون والبشرة ⬅️ الجزر والبطاطا الحلوة.
🔹 أوميجا 3: للحد من التهابات المفاصل ⬅️ بذور الكتان، والأسماك.
🔹 حمض الفوليك: لتجديد الخلايا
الجميع

الجميع #صحة #لياقة #نشاط #رياضة #السيدات
فرصتك الحقيقية لصحة ميه بالميه

🌟 خبر سار لكبار السن وأسرهم الكرام! 🌟
تلبيةً لرغبة أهالينا الكرام، يسرّ نادي الريادة جيم 🏋️‍♂️ أن يعلن عن فتح باب الاستقبال لجلسات العلاج الطبيعي والتأهيل الحركي لكبار السن 🧓👵.
✨ مميزات الجلسات:
🌙 فترة مسائية هادئة: تبدأ بعد انتهاء دوام السيدات من الساعة 9:00 مساءً.
👨‍⚕️ رعاية خاصة: كادر متخصص لضمان راحة وسلامة آبائنا وأمهاتنا.
🏥 بيئة مجهزة: أجهزة ومعدات مخصصة لخدمتكم بأفضل جودة.
📍 الموقع: نادي الريادة جيم
📞 للتواصل والاستفسار: 0772239749
نحن بانتظاركم دوماً لنعتني بصحتكم وبمن تحبون!

✨ صحتك، طاقتك، ورشاقتك بتبدأ من هون! ✨
الريادة جيم - عالمك الخاص للتغيير إيجابي 💪💃
لأنك بتستاهلي تحبي حالك وتهتمي بصحتك، جهزنالك أمتع البرامج الرياضية وأكثرهـا فاعلية لتوصل لنجاحك وهدفك بسهولة:
زومبا (Zumba): طاقة، وتفريغ طاقة سلبية.
كارديو وحرق دهون: لزيادة اللياقة وتنزيل الوزن بسرعة.
شد بطن ونحت الجسم: لتمارين مخصصة للترهلات وقوة العضلات.
لياقة بدنية شاملة: تمارين متنوعة تناسب كل المستويات.
🌸 خدماتنا مستمرة صيفاً وشتاءً 🌸
لا تأجلي هدفك.. البداية من اليوم! 😉
📌 العنوان: مليح - تحت مسجد أسامة بن زيد
📞 للتسجيل والاستفسار: 0772239749
#مليح #ذيبان #مادبا