نادي النشامى للياقة البدنية وكمال الأجسام

قرار يغير كل شئ✨️🔝

إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا ..

#عندك وزن زايد من غير سبب، وبتحس بخمول وإرهاق وتعب.

وكل مرة تحاول تخس مافيش نتيجة فالموضوع مش كسل منك !

فالسبب الحقيقي هو ارتفاع هرمون الكورتيزون،
وهذا اللي بيخليك تحس بتعب وجوع ومود مش ثابت طول الوقت.

#فـالـحـل 👇
▪️استخدم المغنيسيوم المناسب — مش أي نوع !
في أنواع مخصوصة بتساعد على تهدئة الجسم وتنظيم الهرمونات،
أما الأنواع التانية فبتكون للعظام بس، ومالها نفس التأثير .

▪️خفف شوي من شدة التمرين المستمر،
لأن المجهود العالي جدًا بيزود التوتر وبالتالي بيرفع الكورتيزون أكتر.

▪️قلّل الكافيين والقهوة،
لأنها من أكتر الشغلات اللي بترفع الكورتيزون وبتسبب توتر وقلق.

جرّب لمدة أسبوع، ورح تحس بفرق حقيقي في طاقتك، نومك، ومودك.

💪

🤔

الجوع .. افضل وسيله للحفاظ على شباب الجسد وصحته.

حين يصوم الانسان او يمنع تناول الطعام لفتره زمنيه ويبدأ الاحساس بالجوع فان الجسم لا يضعف فقط كما نتصور
بل يبدأ في واحدة من أعمق عمليات الإصلاح الذاتي:
عملية الالتهام الذاتي (Autophagy).

هذه العملية العجيبة تشبه "تدوير المخلفات"، حيث يقوم الجسم بالتخلص من الخلايا الميتة، التالفة، والمريضة – وحتى السرطانية منها – ثم يحللها ويعيد الاستفادة من مكوناتها.

✅ :

تأخير الشيخوخة وحماية الذاكرة من أمراض مثل الزهايمر.

مقاومة السكري والضغط وأمراض القلب.

تنشيط بروتينات خاصة لا تتكون إلا في حالة الجوع، وظيفتها البحث عن أي خلية غير طبيعية والقضاء عليها.

وقد لاحظ العلماء ظهور جسيمات بروتينية غريبة أثناء الصيام سموها Autophagosomes، تعمل كمكانس عملاقة تلتهم الخلايا التالفة أينما وُجدت، في المخ أو القلب أو أي نسيج آخر.

:

الامتناع عن الطعام من 8 إلى 16 ساعة.

الاستمرار في الحركة وممارسة الحياة الطبيعية أثناء الصيام.

تكرار ذلك بشكل منتظم للوصول لأقصى فائدة.

إنها حكمة ربانية تُخبرنا أن "الصوم أحيانًا هو أعظم دواء" (صوموا تصحوا)
لو شايف ان البوست يحتوي على اي معلومه من الممكن ان تكون مفيده ..

اتمرن عشان عضلاتك تشيلك لما تعجز مش العكاز 💪

افعل ولا تفعل في #الجيم

✅ افعل:
🏋️‍♀️ سخّن قبل التمرين 5-10 دقايق.
💧 اشرب مي كفاية طول التمرين.
🍽️ كل وجبة متوازنة قبل التمرين بساعتين.
📈 زيد الأوزان تدريجيًا مو فجأة.
😴 خذ راحة كافية بين الأيام والتمارين.
👏 ركّز على الأداء الصح مش السرعة.

🚫 لا تفعل:
⏱️ لا تتمرن وانت جوعان أو مرهق.
💬 لا تضيع الوقت بالكلام والموبايل.
❌ لا ترفع وزن أكتر من طاقتك.
🥤 لا تشرب مشروبات غازية بعد التمرين.
🙄 لا تقلّد غيرك بحركات غلط.
🔥 لا تتمرن كل يوم بدون راحة.

حافظ علي نعمة التدريب لانك مميز ولاأنها عظيمة

عندما يتعود جسمك على الرياضة ، يصبح كالإدمان اذا لم تتمرن تشعر بالقلق ومرهق وتحتاج إلى شيئ ما

وعندما تتدرب تشعر بالإرتياح النفسي والجسدي وبمعنويات مرتفعة .

فالرياضة إدمان فوائدها كثيرة وعديدة تساعدك نفسيا وتخفف ضغوط الحياة فإدمان الرياضة نعمة عكس المخدرات والسموم الأخرى .

إن نعمة الصحة التي أعطاها لك الله جل جلاله أمانة عليك أن تحافظ عليها ..

صلي على نبيك محمد

#المغنيسيوم ‼️👇
#الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم:
1. السبانخ
2. اللوز
3. الكاجو
4. بذور القرع (اليقطين)
5. الفاصوليا السوداء
6. الشوكولاتة الداكنة
7. الأفوكادو
8. التوفو (جبن الصويا)
9. الموز
10. الشوفان