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Rossoyoga chakra works チャクラワークヨガ講師ですyoga、キールタン、チャクラ整えヒーリング、オーガニックベジランチ、オーガニックローチョコレート

肩から指先まで、からだってよくできている🌿解剖学の学びで、肩や腕の筋肉について理解を深めています😊肩の丸みをつくる「三角筋」。二の腕の後ろで、肘を伸ばす「上腕三頭筋」。そして、肩の奥で関節の安定を支える小さな筋肉たち。腕を上げる、手をつく、...
21/10/2026

肩から指先まで、からだってよくできている🌿

解剖学の学びで、肩や腕の筋肉について理解を深めています😊

肩の丸みをつくる「三角筋」。
二の腕の後ろで、肘を伸ばす「上腕三頭筋」。
そして、肩の奥で関節の安定を支える小さな筋肉たち。

腕を上げる、手をつく、指を開く。
何気なくしている動きにも、いろいろな筋肉が関わっています。

ヨガで手のひらを床につくときも、
腕だけで頑張ろうとせず、肩や背中とのつながりを感じてみる🧘‍♀️

「きれいな形にしなきゃ」から、
「今、どんなふうに支えているかな？」へ。

からだの仕組みを知ると、自分への声のかけ方も少しやさしくなる気がします。

今日も働いてくれている肩や腕、指先にありがとう✨

亀有でのヨガでも、こうした学びを少しずつお伝えしていきたいと思います🌿

#解剖学の学び #肩と腕 #からだを知る #自分を大切にする #亀有ヨガ

内ももから、自分の体を知る🧘‍♀️🌿今日の解剖学の学びは「内転筋」。ヨガで「内ももを使って」と言うことがありますが、その内ももには、いくつもの筋肉があるんです。今回学んだのは、薄筋・長内転筋・短内転筋・大内転筋・恥骨筋の５つ。脚を内側に寄せ...
19/10/2026

内ももから、自分の体を知る🧘‍♀️🌿

今日の解剖学の学びは「内転筋」。

ヨガで「内ももを使って」と言うことがありますが、その内ももには、いくつもの筋肉があるんです。

今回学んだのは、
薄筋・長内転筋・短内転筋・大内転筋・恥骨筋の５つ。

脚を内側に寄せるだけでなく、膝を曲げる動きに関わるものや、脚を後ろへ動かす働きを持つものもあります。

同じ「内もも」でも、それぞれ違う役割がある。
体って、本当によくできていますね✨

ブリッジで内ももにブロックを挟む練習も、そんな筋肉の働きを感じるきっかけになります。

ぎゅうぎゅう締めつけず、呼吸を続けながら、
「今、どこが働いているかな？」
と、体の内側に目を向けてみる。

ポーズの形をつくる時間が、自分の体と対話する時間に変わっていく気がします🌿

名前を覚えて終わりではなく、
自分の体で感じて、練習やクラスに少しずつ生かしていきたいです。

今日も、呼吸とともに。
自分の体を大切にする一日を💕

ROSSO

#ヨガのある暮らし #内転筋 #解剖学の学び #体と向き合う #亀有ヨガ

私たちは、私たちで美しい🌿今日のヨガ哲学の学びで、心に残った言葉です。もっときれいに。もっと柔らかく。もっと美しいポーズができるように。ヨガが好きだからこそ、夢中になって、今の自分に「もっと」を求めることもあります。でも、身体を大切にするこ...
19/10/2026

私たちは、私たちで美しい🌿

今日のヨガ哲学の学びで、心に残った言葉です。

もっときれいに。
もっと柔らかく。
もっと美しいポーズができるように。

ヨガが好きだからこそ、夢中になって、今の自分に「もっと」を求めることもあります。

でも、身体を大切にすることと、
身体の見た目や、できるポーズで自分の価値を決めることは、別なんですね。

今日できたこと。
今日は難しかったこと。
昨日とは違う身体の感覚。

それを、まずはそのまま感じてみる。

先生が最後におっしゃった、
「俺たちは俺たちで美しい」
という言葉に、ふっと肩の力が抜けました😊

よりよくなりたい気持ちも大切にしながら、
今の自分にも、やさしいまなざしを向けたい。

アーサナも無理をせず、
今日の身体と相談しながら🧘‍♀️

自分を大切にする練習を、これからも重ねていきたいです🌿

#ヨガのある暮らし #ヨガ哲学 #自分を大切に #亀有ヨガ

🌿 片足で立つとき、お尻の筋肉が頑張っているって知ってた？ 🧘‍♀️✨今朝の解剖学の学びは、お尻の筋肉について🍑お尻には、大臀筋・中臀筋・小臀筋という筋肉があります。その中でも今日、特に興味深かったのが「中臀筋」。この筋肉、実は私たちが片足...
18/10/2026

🌿 片足で立つとき、お尻の筋肉が頑張っているって知ってた？ 🧘‍♀️✨

今朝の解剖学の学びは、お尻の筋肉について🍑

お尻には、大臀筋・中臀筋・小臀筋という筋肉があります。

その中でも今日、特に興味深かったのが「中臀筋」。

この筋肉、実は私たちが片足で立つときに、骨盤を安定させてくれる大切な筋肉なんです✨

例えばヨガの木のポーズ🌳

片足を上げたとき、軸足のお尻の筋肉が働いて、骨盤が傾きすぎないように支えてくれています。

そして、今日とても印象に残ったのが、

「お尻をギュッと締めるのではなく、足裏で床を踏む」

ということ。

頑張って身体を固めるのではなく、足裏で大地を感じながら、必要な筋肉が自然に働いていく。

これってヨガの面白いところだなぁと思います💕

筋肉の働きを知ると、いつものアーサナがまた違った感覚になってくる。

身体って本当に奥深い✨

今日も自分の身体を感じながら、楽しく練習していきたいと思います😊

#ヨガのある暮らし #解剖学の学び #中臀筋 #骨盤の安定 #アーサナ #亀有ヨガ

🌿✨ 呼吸と骨盤底筋の不思議な関係 ✨🌿おはようございます☀️ROSSOです😊💖今日は、私たちの身体の奥にある「骨盤底筋群」について、ちょっとお話ししたいと思います☘️みなさん、骨盤底筋って聞いたことありますか？骨盤の底にハンモックのように...
12/10/2026

🌿✨ 呼吸と骨盤底筋の不思議な関係 ✨🌿

おはようございます☀️
ROSSOです😊💖

今日は、私たちの身体の奥にある「骨盤底筋群」について、ちょっとお話ししたいと思います☘️

みなさん、骨盤底筋って聞いたことありますか？

骨盤の底にハンモックのように広がって、内臓を支えてくれている筋肉たち。

実はこの筋肉、毎日何気なくしている「呼吸」と深くつながっているんです✨

🌸 息を吸うと…
横隔膜が下がり、骨盤底もふんわり下がる。

🌸 息を吐くと…
横隔膜が上がり、骨盤底も自然に上がる。

身体の中で、呼吸に合わせてこんな繊細な動きが起きているなんて、面白いですよね😊💕

ヨガには「ムーラバンダ」という身体の内側を意識する技法があります。

でも、大切なのはただギュッと締めることだけではありません。

締めることも、緩めることも、どちらも大切。

これって、心にも似ているなぁと思うんです💖

頑張るときは頑張る。
でも、力を抜くときはちゃんと抜く。

身体の奥に安定感があるからこそ、外側の余分な力を手放せる。

そんな身体の使い方を、ヨガを通して大切にしていきたいなと思っています🌈

今日、ちょっとだけ呼吸を感じてみませんか？

吸って、ふんわり🌿
吐いて、ゆったり☘️

今朝も自分の身体と仲良く、心地よい一日を過ごしましょう😊💖

みなさんは普段、自分の呼吸を意識する時間ってありますか？

ROSSO ❤️

#骨盤底筋 #横隔膜 #呼吸を整える #ムーラバンダ #チャクラヨガ #亀有ヨガ #自分に還るヨガ

🌞 腰の奥にある、小さな頑張り屋さん。知っていますか？ 🧘‍♀️💖今朝も解剖学のお勉強からスタート🌿今日のテーマは「腰方形筋（ようほうけいきん）」ちょっと難しい名前ですよね😆実はこの筋肉、腰の奥深くにあって、私たちの身体を毎日そっと支えてく...
11/10/2026

🌞 腰の奥にある、小さな頑張り屋さん。知っていますか？ 🧘‍♀️💖

今朝も解剖学のお勉強からスタート🌿

今日のテーマは
「腰方形筋（ようほうけいきん）」

ちょっと難しい名前ですよね😆

実はこの筋肉、腰の奥深くにあって、私たちの身体を毎日そっと支えてくれているんです。

骨盤と背骨、そして肋骨をつなぎ、立つ・歩く・身体を横に倒すといった動きをサポートしてくれる大切な筋肉。

さらに呼吸にも関係しているんですよ✨

ヨガでおなじみの

🌿 三角のポーズ

🌿 木のポーズ

🌿 半月のポーズ

こうしたアーサナでも、腰方形筋が身体のバランスを支えるために働いています。

私がヨガを学び続けていて面白いなぁと思うのは、

身体って、目に見えないところでも、たくさんの筋肉が協力し合っているんだなぁ

ということ💕

頑張ってポーズを完成させることよりも、自分の身体がどう動いているのかを感じてみる。

そんな時間が私は大好きです。

今日も自分の身体にありがとう💖

ヨガは身体を動かすだけではなく、自分自身と仲良くなる時間。

これからも学んだことを、少しずつ皆さんと分かち合っていきたいと思います🌈

今日も素敵な一日を☀️

ROSSO 🌹

#朝ヨガ #ヨガのある暮らし #腰方形筋 #ヨガ解剖学 #身体を整える #自分に還る時間 #亀有ヨガ

🌿 腰は、腰だけで支えているわけじゃない。今日のRYT300の解剖学のお勉強は「胸腰筋膜（きょうようきんまく）」について。これがとっても面白かったんです💕背中には「広背筋」という大きな筋肉があって、お尻には「大臀筋」という大きな筋肉がありま...
08/10/2026

🌿 腰は、腰だけで支えているわけじゃない。

今日のRYT300の解剖学のお勉強は「胸腰筋膜（きょうようきんまく）」について。

これがとっても面白かったんです💕

背中には「広背筋」という大きな筋肉があって、お尻には「大臀筋」という大きな筋肉があります。

実はこの2つ、胸腰筋膜という強い結合組織を介して、斜めにつながっているんです。

右の背中と左のお尻。
左の背中と右のお尻。

私たちの体って、こんなふうにクロスしながら連動しているんですね✨

歩くとき、走るとき、体をねじるとき。

普段何気なくしている動きにも、こんな素敵な仕組みがあるなんて！

そして改めて感じたのが、

「腰を頑張らせすぎなくてもいいんだ」

ということ。

ヨガでも、後屈するときに腰ばかり反らせてしまったり、前屈するときに無理やり腰を丸めたり。

ついつい一部分だけで頑張ってしまうことがあります。

でも、本来は背中も、お腹も、お尻も、みんなで協力して動いているんですよね。

なんだか私たちの生き方にも似ているなぁって思いました🌈

一人で頑張りすぎなくていい。
全部を背負わなくてもいい。
周りとつながって、支え合えばいい。

体から教えてもらうことって、本当にたくさんありますね。

これからのヨガクラスでも、ただポーズを完成させるのではなく、体の中のつながりを感じられる時間を大切にしていきたいと思います。

今日も自分の体にありがとう💖

🌿 ROSSO / KAME YOGA

#ヨガ解剖学 #胸腰筋膜 #広背筋 #大臀筋 #腰痛予防 #亀有ヨガ #チャクラヨガ #自分を整える

🌿 マットを押す、その手の先で。今日のヨガの学びは「前鋸筋（ぜんきょきん）」✨脇の下から肋骨に沿って、肩甲骨の内側につながる筋肉です。肩甲骨を肋骨に沿わせて支えたり、腕を上げるときに肩甲骨が回転するのを助けたりしてくれます。ダウンドッグやプ...
06/10/2026

🌿 マットを押す、その手の先で。

今日のヨガの学びは「前鋸筋（ぜんきょきん）」✨

脇の下から肋骨に沿って、肩甲骨の内側につながる筋肉です。

肩甲骨を肋骨に沿わせて支えたり、腕を上げるときに肩甲骨が回転するのを助けたりしてくれます。

ダウンドッグやプランクで
「手のひらでマットを押しましょう」
と伝えることがありますが、その動きを支えているのが、この前鋸筋なんですね😊

肩甲骨は、いつも寄せておけばいいわけではなくて。
腕の位置やポーズに合わせて、広がったり、回転したりすることも大切。

次にマットに立ったら、
手のひらで床を押しながら
肩甲骨が肋骨に沿って動く感覚を、ゆっくり探してみたいと思います🌱

形をつくるだけでなく、
自分の身体の中で何が起きているのかを感じる。

学びながら、私自身の練習も、クラスで伝える言葉も育てていきたいです🧘‍♀️

ROSSO

#ヨガの学び #前鋸筋 #肩甲骨
#ダウンドッグ #身体と向き合う
#亀有ヨガ

今日の学びは、インナーマッスルについて🌿インナーマッスルというと、「体の奥にある筋肉」というイメージがありますが、ただ深いところにあるだけではなくて、✨姿勢を支える✨呼吸を助ける✨背骨や骨盤を安定させる✨大きな動きをする筋肉を内側から支える...
05/10/2026

今日の学びは、インナーマッスルについて🌿

インナーマッスルというと、
「体の奥にある筋肉」というイメージがありますが、
ただ深いところにあるだけではなくて、

✨姿勢を支える
✨呼吸を助ける
✨背骨や骨盤を安定させる
✨大きな動きをする筋肉を内側から支える

そんな大切な役割があります。

特に今日覚えておきたいのが、

「横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群」

この4つ。

体幹のインナーユニットと呼ばれ、
呼吸と連動しながら、
私たちの身体を内側から支えてくれています。

腹横筋は、お腹をコルセットのように包み、
多裂筋は、背骨のすぐ近くで一つ一つの椎骨を支える。

骨盤底筋群は、
骨盤の底から内臓を支え、

横隔膜は、
呼吸をしながら腹圧の調整にも関わっています。

こうして学んでいると、
「姿勢を良くしよう」
「お腹に力を入れよう」

と外側から頑張るだけではなく、

呼吸をして、
内側が自然に働ける身体を作っていくことが
とても大事なんだなと思います。

ヨガも同じ。

形を頑張るより、
呼吸を感じて、
骨盤や背骨を感じて、
自分の中心に戻っていく。

チャクラで考えるなら、
骨盤底からお腹にかけては
第1〜第3チャクラにも重なる場所。

自分の土台。
自分の感情。
自分の中心。

身体の内側を整えることは、
心の内側を整えることにも
つながっているのかもしれません🌿

今日もまた、
ヨガって奥が深いなぁと思った学びでした☺️

今日の学びは、「ローテーターカフ」と「肩甲上腕リズム」。ローテーターカフとは、肩関節の奥にある4つの筋肉のチームです。・棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋この4つは、肩を動かすだけではなく、上腕骨を関節の中心に保って肩を安定させる大切な役割が...
01/10/2026

今日の学びは、
「ローテーターカフ」と「肩甲上腕リズム」。

ローテーターカフとは、
肩関節の奥にある4つの筋肉のチームです。

・棘上筋
・棘下筋
・小円筋
・肩甲下筋

この4つは、肩を動かすだけではなく、
上腕骨を関節の中心に保って
肩を安定させる大切な役割があります。

肩甲骨って、
実はとてもたくさんの方向に動いています。

上に上がる、下がる。
内側に寄る、外に開く。
そして、上方回旋・下方回旋。

ヨガで腕を頭の上に伸ばしたり、
太陽礼拝をしたりする動きの中でも、
肩甲骨はしっかり働いています。

逆に、スマホやパソコン、
長時間の座り姿勢が続くと、
身体は前に引っ張られやすく、
肩甲骨まわりも固まりやすくなります。

肩甲骨が動きにくくなると、
姿勢が崩れ、
胸郭も動きにくくなり、
呼吸まで浅くなることがあります。

だから、
肩甲骨をただ「ほぐす」だけではなく、

呼吸を背中に届けながら、
肩甲骨が滑らかに動ける余白をつくること。

これってヨガの大切なところだなと思いました。

身体は、
ひとつの筋肉だけで動いているわけではなく、
いろいろな筋肉が協力しながら
ひとつの動きを作っています。

今日の覚え書きは、

「棘上・棘下・小円・肩甲下」

この4つがローテーターカフ。

またひとつ、
いつもの太陽礼拝を見る目が変わりました。

#ヨガ解剖学
#ローテーターカフ
#肩甲骨
#肩甲上腕リズム
#呼吸
#太陽礼拝
#身体を学ぶ
#ヨガのある暮らし

住所

Adachi-ku, Tokyo
120-0003

営業時間

土曜日 09:00 - 17:00
日曜日 09:00 - 17:00

電話番号

+818030991649

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