Caramel-Crunch

ツキイチ府中STRONGNATION サークル！

高尾サークルメンバーさんの
リクエストを頂いて🙏
昨年9月からスタートした
STRONGNATION サークル💪✨

年末年始は私ごとでお休みを頂いていましたが、
２ヶ月ぶりに開催できました🙏✨

ご参加くださった皆さま
本当にありがとうございます🙏✨🔥🔥🔥

最初は20分の部位別筋トレからスタート
お久しぶりのお顔合わせということもあり、
少し緊張感漂う空気。。。

が、筋トレスタートしたらそんな空気も消えて、みんなトレーニングに
全集中ーーーー‼️（古い？😂）

集中しないとプランク60秒✖️4セットはキツい😂😂😂。結局みなさま5セットチャレンジしていました👏👏👏✨
ひとりではなかなか難しい😁

プランクのアライメントもしっかりキープ✨
からのSTRONGNATION 45分クラスは
汗の量も凄く💦💦💦💦
盛り上がりました〜❣️☺️

今やっているクラス23が好きすぎる。

皆様お疲れ様でございました🙇‍♀️✨

府中strongサークルは
月に１回！
府中駅6番出口から徒歩5分圏内の
すてきなスタジオで開催しています。

◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎

次回は
3月17日日曜日
15:00-17:00

◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎
STRONGNATION まだ体験されたことない方も
STRONGNATION 大好きな方も

どなたでもご参加頂けます❣️☺️

続けていれば必ず
身体が変わっていくプログラム🔥🔥

🔥ダイエットされたい方
🔥筋肉をつけたい方
🔥ストレス発散されたい方
🔥身体に負担にならない体の使い方を覚えたい方
🔥心肺機能を強化したい方
🔥免疫力を高めたい方
🔥お肌がキレイになりたい方
🔥瞬発力をつけたい方
🔥持久力をつけたい方
🔥体幹キープ力をUPしたい方
🔥いっしょに楽しむ仲間を作りたい方

ぜひ、一度ご参加お待ちしています✨☺️

#府中　 #初心者さんも大歓迎 #おひとり様もこわくない #グループご参加もお待ちしています　 #楽しくトレーニング　 #健康維持　 #継続してると変化がわかる　

10日（土）
21:00から
お申し込みスタートです🙏

真理先生とのジョイントSTRONGNATION
&真理先生ZUMBA Special Lesson

第二弾となります🙏✨

高尾スタジオアクティブ2での開催です。

ご参加希望の方は
Instagramのダイレクトメール
もしくは私とLINEがつながっている方は
個人LINEにて、エントリーお待ちしています🙏✨
『4/13ジョイントstrong &真理先生ZUMBA』
◉お名前
◉ご参加クラス
◉送金先

をご連絡ください🙇‍♀️

エントリーお待ちしています☺️

◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎
◉開催日　4/13土曜日

◉開催場所　
高尾駅北口徒歩30秒　
スタジオアクティブ2
ホームページ　http://studio-active2.com/

◉参加費
・STRONGNATION ®︎
参加費2800円

・ZUMBA
参加費2800円

★2本参加　5000円

◉参加費お支払い先

・PayPayご送金の方
IDは
caramel777
マリコです☺️
備考欄に
『4/13真理先生ジョイント』と
ご記載ください🙏

・ゆうちょ銀行お振込の方
下記へお願いいたします。

記号10060-2
番号84590741
イケダマリコ

※サークルご参加の時にお支払いの方
3月中のサークルご参加時にお支払いを宜しくお願い致します

◉タイムテーブル

13:30 スタジオオープン
13:35 STRONGNATION 受付スタート
13:55 STRONGNATION 集合写真撮影
14:00-15:00 STRONGNATION
15:15 ZUMBA®︎受付スタート
15:25 ZUMBA®︎集合写真撮影
15:30-16:30 ZUMBA®︎
17:00スタジオ完全退室

〜当日の持ち物について〜
◉飲み物
◉タオル
◉動きやすい上下服
（2レッスン分ご用意ください）
◉室内シューズ（必ずご用意下さい🙇‍♀️）
◉STRONGNATION ご参加の方は、
厚手のバスタオルか、
ヨガマットをご持参ください🙏

2月🔥3日👹
節分の日👹👹👹

サンエール相模原にて


アンドレ兄さんと2回目のジョイントでした！

一年ぶり😆

兄弟ちっくな感じで🤣🤣🤣
いちおあたしのが姉なんですけど😂

STRONGNATION のデモやイベントなどでは
時々ご一緒させて頂いてましたが、
２人ジョイントさせて頂くのは1年ぶり！！

相模原の皆様も
アンドレさん初めましての方多数でしたが、
レッスン始まると一瞬にしてアンドレワールドに引き込まれて皆さん全開スマイル😆😆😆❣️

とても楽しそうにご参加下さっていました✨🔥✨🔥

私も、皆さんの笑顔を受けながら
リードを取りながら
とっても幸せな気持ちになりました🙏✨
ご参加の皆様、アンドレさん
ありがとうございました😊

アンドレ兄さんの
STRONGNATION もZUMBAも
終始皆さんへの気配り、盛り上げ、笑顔
やっぱりすごい。

すごくふわふわしてるようで🤣
実はしっかりとご自身の意思で進んでいるところ
リスペクトです🙏

私も今年は、時間を作り、
いろいろな先生のレッスンを受けよう。

どんなに多忙な中でも
自分にとってプラスになる時間は、作るものだ。

脱線しましたが🤣

あっっっという間に終わってしまった
楽しいjoint event

またいつか、
vol.3開催の時は
皆様よろしくお願い致します🙏✨

最後に
沢山の写真や動画を撮影室くださったスタッフの
３人さん✨

ゆーこさん&じゅんちゃん

受付、みなさまへのご対応など
本当にお世話になりました🙇‍♀️✨☺️
次回もぜひお力をお貸しください♪
ありがとうございました🙏✨

※レッスン動画はリールで少しずつアップしていきます⤴️⤴️⤴️


#ジョイントレッスン
#相模原　 #橋本　 #節分　

おはようございます🌞
本日からズーム筋トレ第2弾スタートです😆

今回はコアトレ

スロートレーニングと
安定性向上トレーニング
（スタビライゼーショントレーニング）👍😁

体幹がつくと
軸がしっかりとした動きが可能になり、
ダンスや、ジョギング、workout時の動きも変わって来ます✨

身体の見た目の変化と合わせて
実感してもらえるworkout企画👍☺️

継続はちからなり💪

本日20時
ご参加の皆様よろしくお願いします🤲

単発でのご参加も大歓迎です😆

D Mおまちしております。

#筋トレ
#コアトレ
#スタビライゼーショントレーニング
#スロートレーニング
#ゆっくりは効く
#ネガティブって大切
#グループトレーニング
#みんなで頑張るとできちゃう不思議
#がんばるあなたを応援したい

おはようございます！

大変お待たせいたしました🙏
え？待ってない？！🤣

zoom筋トレ第二弾のスケジュール🗓
が決まりましたのでお知らせします☺️

今回はお腹！
コアワークアウトになります👍
インナーマッスル強化の筋トレを
メインに行います。

腹筋は毎日トレーニングしても
OKな部位ですので、
連日の日もあります。

皆さんのご参加お待ちしてます❣️

ご参加希望の方はDMでお申し込みください★
詳細お送りさせていただきます！

お一人ではなかなか筋トレが習慣化できない方、みんなで楽しく追い込みたい方
お待ちしています♪

春から
おなかにタテ線入れていきましょうー😆‼️

#筋トレ
　 #コアトレーニング　 #腹筋プログラム　 #インナーマッスル強化　 #おなかに縦線入れていこー！✊　 #1人では筋トレできない方おまちしてまーす！　 #筋トレの習慣化　 #継続は力なり✊

そして〜
散々暴れたあとは😁

お腹減ったー😆
喉乾いたー🍻笑
ってことで、新宿へ移動＝333

あ！そーいえば西新宿に
ハンドメイド時代の友達がやってるお店があるよーってみんなに言ったら、
そこにお邪魔しよう🫵💕となった😆

Contact Us
Address
​東京都新宿区西新宿
7-18-7GSハイム1階

BONBON
https://www.bonbon-tokyo.com/

店主愛ちゃんは
ai
20代後半の頃のハンドメイドママ友😁

もうかれこれ
今年で10年お店切り盛りしてます👏

数年前に行ったきりだったから
めちゃ懐かしかった✨
お店も素敵になってましたー💕
お客様も次から次へと。
愛ちゃんのお人柄だね☺️

1人でもふらっと立ち寄れるお店。
ぜひ、おいしいお酒と🍶🥃ごはん🍚
堪能しに行ってみてください✨
#西新宿　 #ぼんぼん　 #愛ちゃん　 #笑顔尽きるまで　 #美味しい家庭料理のお店

今年は喪中なので
新年のご挨拶は無しですが

2023年は怒涛の1年。
自分の中で良いことも良くなかったことも
いっきに起こった1年。

全て自分の糧になると信じて
2024年も自分に正直に生きていこうと思います。

トライ＆エラー！
失敗は成功のもと！

いい言葉だなぁ。

とにかく楽しんでやって行こう。

2024年も
お世話になります！
よろしくお願いいたします☺️

#2024年
#お正月
#1年のスタート
#今年もチャレンジの年

クリスマスEVE🎄
ゴールドジム聖蹟桜ヶ丘東京様にて
seisekisakuragaoka

公私共にお世話になっています

貴子先生と❣️

今年もジョイントZUMBAレッスンを
開催させていただきました🙏✨☺️

ご参加いただいた皆様
楽しい時間をありがとうございました🙏✨☺️

毎週土曜日の午後は
私と貴子先生で隔週レッスンを
担当させて頂いています☆

この日はダブルIRでのレッスン✨☺️
気心知れたメンバー様と☺️

なんだかんだで
私たちが1番楽しんでしまいました😆

貴子先生、ご参加のメンバー様
楽しい時間をありがとうございました😆❣️

貴子先生のZUMBAは
ZUMBAレッスンですが
オリジナルのコリオが楽しくって
ショータイムみたいな華やかさもあって🎉🎉🎉
毎回ワクワクなジョイントレッスン

また来年も開催できますように🙏✨☺️

#ゴールドジム
#ゴールドジム聖蹟桜ヶ丘
#マリンコ　 #クリスマスイブジョイントレッスン

✴︎★イベントのご案内★✴︎

来年3月3日に横浜でSTRONGNATIONと
ZUMBA のイベントを開催します！

STRONGNATION は、新木場での
FUNSTRONGER シャドウメンバーが再集結し、

さらにステキな2名のIRを迎えてパワーアップ⤴️✨
影が誰かはお楽しみ💕💕

ZUMBAは真理先生によるスペシャルレッスンとなります☺️

銀えて、踊って、みんなHAPPY❣️

●日程
2024年3月3日（日曜日）

13:30~14:30 STRONG nation
(JWI承認No.16043)

15:10~16:10 ZUMBA
(JWI承認No.16044)

●会場
横浜市技能文化会館ホール
(関内駅から徒歩5分）

●参加費
STRONGNATION 3,000 円
ZUMBA 3,000 円
2本セットで5,500円

●申込開始
2023年12月23日(土曜日)AM8:00スタート❣️

申込みフォームはプロフィール欄
及びストーリーに掲載します。

女だらけのSTRONGNATION ❣️
そして、真理先生のスペシャルZUMBAレッスン❣️
たくさんの皆様の
エントリー
お待ちしております★

12月10日❣️

いよいよ明日。

いろんな
良いことも良くなかったことも
ぜんぶひっくるめて。

ステージに立てるしあわせ

今回初めて本格的な
最終調整のローディングをしてみた。

前日のカーボも前回、前々回は結構数値気にせず食べていたけど😂
前回の大会のデータ（PFCつけてた👍）を見直して、参考にしました☺️

水も、
昨日の方がキツかった😂
（レッスンあったからな💦）けど
今日は動かないし汗でないから、500mlでも割と平気👍😆まだあと200mℓ残ってる〜！

試合前１週間になると
自然とお酒も脂っこいのも食べたくなくなる不思議！！

明日終わったらめっちゃ食べれるし
飲めるしねー👍😆❣️❣️
あー楽しみ♪

そしてそして、
明日会場で共にステージに立つ選手の皆さんとお会いできるのが楽しみすぎる❣️✨

jp
2月の大会で意気投合してから、しょっちゅう連絡取り合ってるチェコとも、半日一緒にいられるの嬉しい😆❣️❣️

ますぽ

今回どんな結果になっても

今できる精一杯で顔晴った自分を
ほめてあげたい☺️と思ってます❣️

最高の私を出せるように！

精一杯で楽しみます❣️

会場に応援に来てくれる皆様
遠い場所にも関わらず、本当にありがとうございます🙏
精一杯顔晴ります！！！

応援よろしくお願いします📣☺️❣️

#マッスルゲート

#ウーマンズレギンスフィットネス
#158センチ以下級
#第二部
#浦安文化会館

#有料コンテンツとなります🙇‍♀️