ACTA 元プロ指導の体幹トレーニングスクール

【リーグ戦結果】

九州大学サッカーリーグ 第9節
🆚 九州産業大学
4-0 勝利！

得点者⚽️
・合戸晴矢
・芳野凱斗
・岡留零樹 ×2

立ち上がりから自分たちで強度を上げることを意識し、攻守ともにアグレッシブなプレーを90分間継続することができました。

試合で発揮できるのは、特別な力ではなく、日々コツコツ積み上げてきたもの。

フィジカルも、メンタルも、一日で大きく変わるものではありません。

だからこそ、
毎日のトレーニングを大切にし、目の前の一つひとつに意識を向けること。

その積み重ねが、試合での走力、球際、切り替え、そして最後まで戦い抜く力につながります。

まだまだ目指す場所は、この先にあります。

チーム全員でさらに成長できるよう、日々の積み重ねを大切にしながら、次節に向けて準備していきます。

応援ありがとうございました！

#福岡大学サッカー部 #九州大学サッカーリーグ #大学サッカー #勝利 #フィジカル メンタル 積み重ね 日々の努力 強度 継続 Our Team

【一冊の本とのご縁に感謝】

前職でご一緒させていただいた花木裕介さんが、新刊

『Catch the Rainbow ～Jリーグを目指した選手たちの挫折と再生の記録2～』

を出版されました。

花木さんとは、前職であるコーチング会社で出会いました。

当時から、一人ひとりの人生や想いに真摯に向き合い、丁寧に言葉を紡ぐ姿勢は変わりません。

その姿勢は、ご自身が中咽頭がんを経験され、一般社団法人がんチャレンジャーを設立し、多くの方の挑戦や再出発を支え続けている現在にも一貫していると感じています。

私自身、とても尊敬している方のお一人です。

前作では、私が関わっていた学生を取材していただき、その学生との関わりについて、指導者としてコメントを掲載していただきました。

そして今回は、選手ではなく、私自身を取り上げていただいています。

昨年、花木さんから

「今回は、Jリーガーを目指す選手たちと関わる指導者のインタビューも収録したい」

とご連絡をいただき、約1時間お話しさせていただきました。

私自身のこれまでの歩みや、印象に残っている学生との関わり、そして指導者として大切にしている想いをお話ししています。

⸻

この本は、華やかな成功物語ではありません。

夢まであと一歩届かなかった選手たち。

大きなケガ、挫折、進路変更、夢を諦める決断…。

そんな現実と向き合い、それでも前を向いて人生を歩み始めた人たちの”リアル”が綴られています。

そして今回は、選手だけでなく、彼らを支える指導者やクラブ関係者へのインタビューも収録され、「夢を追うこと」の意味を多角的に考えられる一冊になっています。

私も日々、大学生、プロ選手、ジュニアアスリートと関わっています。

だからこそ、この本にある一人ひとりの言葉には強く共感しました。

夢を追っている選手だけではなく、

保護者の皆さん、
指導者の皆さん、
そして人生で壁にぶつかっているすべての方に読んでいただきたい一冊です。

花木さん、このたびはご出版、誠におめでとうございます。
このような素晴らしい作品の中で、私自身も取り上げていただけたことを心より光栄に思います。

ぜひ、多くの方に手に取っていただければ嬉しいです。

📖 Amazon
https://amzn.asia/d/08A5ZeNX

🌐 一般社団法人 がんチャレンジャー（花木さんプロフィール）
https://www.gan-challenger.org/profile-1/


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人材育成
福岡大学
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【7月ACTA体験会開催！】

「もっと速く走りたい。」
「試合で最後まで動ける身体をつくりたい。」
「ケガをしない身体になりたい。」

そんなジュニアアスリートのための
フィジカル × メンタルトレーニングです！

ACTAでは、体幹・姿勢・動作を整え、競技力向上につながる身体づくりを行っています。

現在も、
🏆 空手全国大会チャンピオン
⚽ サッカー九州大会出場選手
🏀 バスケットボール筑前大会出場選手
など、さまざまな競技の選手たちが通っています！

こんな選手をお待ちしています！
✅ 少しでも競技力を向上させたい選手
✅ ケガを予防したい選手
✅ メンタルを向上させたい選手

競技は問いません！
一緒に「勝てる身体」と「ぶれない心」を育てましょう！

📅 7月体験会日程
・7月6日（月）
・7月13日（月）
・7月27日（月）

📍会場
春日市総合スポーツセンター 柔道場

🟢 小学生クラス
17:30〜18:30

🔵 中学生クラス
19:00〜20:15

体験をご希望の方は、
**「ACTA体験」**とDMまたは公式LINEよりお気軽にご連絡ください！

皆さまのご参加をお待ちしております！

#ジュニアアスリート #体幹トレーニング #フィジカルトレーニング #メンタルトレーニング #サッカー #野球 #バスケットボール #空手 #スポーツ #春日市 #福岡 #競技力向上 #ケガ予防 #小学生 #中学生

【ACTA 6月体験会のお知らせ】

「速さ」や「強さ」を求める前に、
まずは身体の土台づくりから。

ACTA（Athlete Core Training Academy）では、
体幹・姿勢・動作を整え、ケガをしにくく、競技力向上につながる身体づくりを行っています。

サッカー・野球・バスケットボール・空手など、
競技を問わず参加可能です。

【体験会日程】
6月22日（月）
6月29日（月）

【小学生クラス】
17:30〜18:30

【中学生クラス】
19:00〜20:15

【会場】
春日市総合スポーツセンター(福岡県春日市大谷6丁目28)

【ACTAで身につく力】
✓ 体幹を強くする
✓ 姿勢を整える
✓ 正しい動作を身につける
✓ パフォーマンス向上
✓ ケガをしにくい身体づくり

「うちの子に合うかな？」
「どんなトレーニングをするの？」

という方もお気軽にご相談ください。

【コーチプロフィール】

奈良﨑 寛（ならざき ひろし）

元Jリーグ選手（サガン鳥栖）

福岡大学サッカー部
コンディショニング＆フィジカルコーチ

JFA公認フィジカルBライセンス
JFA公認ユースBライセンス

プロサッカー選手としての経験と、大学・高校・ジュニア年代での豊富な指導経験を活かし、多くのアスリートの成長をサポート。

ACTAでは「自信はフィジカルから」をテーマに、競技力向上だけでなく、将来につながる身体づくりを大切にしています。

元Jリーガー × 福岡大学サッカー部フィジカルコーチが直接指導

体験をご希望の方は

【ACTA体験】

とメッセージをお送りください📩

詳細をご案内いたします。

皆さまのご参加をお待ちしております！

【2026年度JFAフィジカルCライセンス第2コースin佐賀県小城市)

5/19(火)〜22(金)までの4日間の研修。
地元佐賀県はもちろん、全国からもたくさんのサッカー指導者、スタッフの方々が参加しています⚽️

新たな出会い、新たな学び。
自らアクションしない限り永遠に来ない。

私は今回チューターとして参加させていただいております。

残り3日間、怪我に気をつけて実りある時間を！⏰

【ACTA選手たちの成果報告】

ACTAで取り組んでいる選手たちから、
嬉しい報告が続いています。

■空手
ACTAに加え、昨年より継続して、
MPC（メンタルパフォーマンスコーチング）に取り組んでいる選手が大会優勝🏆

ACTAでのフィジカル面に加え、
親子でMPCにも取り組み続けています。

今回は、

・試合当日に何をするか
・ウォーミングアップ
・試合前の過ごし方
・トイレに行くタイミングまで

細かく事前に整理・確認を行いました。

結果として、
「相手に効かせるパンチ」
をしっかり打つことができ、
落ち着いて試合に臨むことができました。

大切なのは、
“たまたま”ではなく
「再現できること」。

今回の成功体験を、
次につなげるために記録として残していきます。

■サッカー（ジュニア選手）
先日行われた鹿児島での大会で、
決勝戦は大逆転勝利。

見事、優勝を掴み取りました🏆

ACTAで継続して取り組む中で、

・簡単に転ばなくなった
・当たり負けしにくくなった
・ドリブルで相手を抜けるようになった

という成長が見られています。

姿勢・体幹・股関節など、
土台を整えることで、
プレーの安定感は大きく変わります。

■福岡大学サッカー部
毎週継続して行っている
体幹トレーニング。

天皇杯福岡県予選準決勝では、
後半41分に失点。

しかし、
後半45分に同点、
延長戦で逆転勝利を収めました。

最後まで戦い抜く力、
崩れない身体、
やり切る土台。

日々の積み重ねが、
こうした結果につながっていると感じています。

ありがたいことに、
新年度がスタートした4月以降、
少しずつACTAへの体験申し込みも増えてきています。

「何をしたら良いかわからない」
「まずは身体の土台を整えたい」
「ケガを減らしたい」
「もっと活躍したい」

そんな選手・保護者の方から、
ご相談をいただいています。

ACTAでは、
「ただ鍛える」のではなく、

・姿勢
・体幹
・股関節
・柔軟性
・身体の使い方
・メンタル面

まで含めて、
“試合で発揮できる状態”
をつくっていきます。

【6月体験受付中】
毎週月曜日
6/1,8,22,29

1回：2,000円
2回：3,500円
※体験は2回までとなります

体験希望の方は、プロフィールの公式LINEから

①お名前
②学年
③競技スポーツ名
④体験希望日

を送ってください！

6月もお待ちしております！

【昨日はACTA出張トレーニング】

県内の高校サッカー部の先生にお声掛けいただき、出張フィジカルトレーニングを行ってきました。

今回のテーマは、
「腹圧・体幹・股関節を使って、動ける身体を作る」こと。

実施した内容は、

✔️ 体幹トレーニング
✔️ 股関節トレーニング
✔️ 柔軟性トレーニング
✔️ 呼吸・腹圧トレーニング

フィジカルトレーニングは、

・取り組めば必ず変わる
・遅いより早い方が良い
・「誰かがやらせる」のを待つのではなく、自分から求めることが大切
・専門家に学ぶことで、トレーニングだけでなく“なぜ必要なのか”まで理解できる

特に高校年代は、
「姿勢」「体幹」「股関節」の土台づくりが、その後の競技人生を大きく変えます。

速く走る前に、
強く蹴る前に、
まずは“正しく動ける身体”を作ること。

地味だけど、一番大切な部分です。

待ったなし。
行動あるのみ。
やったもん勝ち！！

ACTAでは、
「自信はフィジカルから生まれる」をテーマに、
身体と心の土台づくりをサポートしています。

【MPC × ACTA クライアント結果報告】

3月の全国大会では優勝🏆

その後、
高知で行われた全四国大会では、
悔しい準優勝。

だからこそ、
今回の優勝には大きな価値があると思います。

結果だけを見るのではなく、

「なぜ今回はうまくいかなかったのか」
「3月との違いは何だったのか」

本人、そして保護者の方と一緒に、
細かく振り返りを行いました。

✔ メンタルノート
✔ 試合前の過ごし方
✔ 稽古頻度
✔ コンディション
✔ 当日の行動
✔ 試合前の状態

MPCでは、
メンタル面やルーティンの設計。

ACTAでは、
フィジカル面やコンディションの設計。

さらに、
日々のチャットサポートも含め、
フルサポートで取り組んでいます。

“ただ頑張る”ではなく、

「どうすれば自分の力を発揮できる状態を再現できるか」

を一緒に考えながら積み重ねてきました。

そして今回、
何より素晴らしかったのは、

“プロセスを修正し、
それを信じてやり抜いたこと”

です。

試合当日は、
ウォーミングアップ、
試合前の流れ、
トイレへ行くタイミングまで整理。

「自分が落ち着いて試合に入れる状態」

を事前に設計して臨みました。

本人も、
「落ち着いて試合に入れた」
と話してくれました。

決勝の相手は、
全国大会重量級3位。

体重＋10kg、
身長＋5cm。

それでも、
自分の状態を整え、
自分の力を発揮し、
勝ち切った。

ただ、
僕はいつも、

“結果はあくまでもご褒美”

だと思っています。

もちろん、
結果には執着する。

勝ちたい。
優勝したい。

その気持ちは大切です。

でも、
本当に意味があるのは、

「プロセスを設計し、
やり続けること」

だと思っています。

結果だけで自分の価値を決めない。

勝っても学ぶ。
負けても学ぶ。

結果に左右されず、
プロセスに執着できる選手。

そんな選手を育成していきたいと思っています。

本当に素晴らしい挑戦でした🔥




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パフォーマンスアップ
全国大会
無差別級
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試合で力を発揮する
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フィジカルとメンタル

🔥【本日のACTA 活動報告】🔥

本日は映像撮影はできませんでしたが、今日も元気にトレーニングを実施しました！

✅ 体幹トレーニング
✅ 股関節トレーニング

競技力アップ・ケガ予防・姿勢改善に繋がる、アスリートにとって大切な土台づくりを行いました。

そしてトレーニング前には恒例の
✨グッドニュース報告会✨

今日は…

🏀 バスケットボール
「上級生をドリブルで抜くことができた！」

⚽ サッカー
「練習試合でゴールを決めた！」

など、嬉しい成長報告がたくさんありました👏

ACTAでは、結果だけではなく、
挑戦したこと・意識して取り組んだこと・成長に向けた行動 も大切にしています。

たとえ思うような結果でなくても、

「最後まで声を出せた」
「苦手なプレーにチャレンジした」
「試合で狙いを持ってプレーできた」

そんな過程（プロセス）の報告にもこれから期待しています😊

前向きな気持ちでスタートすることで、
きついトレーニングでも最後までやり抜く力が育っていきます。

本日のメニューはかなりハードでしたが、みんな最後まで本当によく頑張りました👍🔥

継続は力なり。
来週もさらに成長していきましょう！


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#フィジカル強化
メンタル強化
プロセスを大切に
挑戦する力
福岡習い事
春日市習い事