Kovalamのオンラインヨガ
おうちでヨガができる新感覚コーチング付きのフ?
12/03/2024
本日はオンラインパーソナルヨガを行いました🧘♀️
毎回お伝えする家で1人でも行える
ストレッチなどを必ずやってきて感想を教えてくれる会員様✨
凄く熱心に色々聞いてください
教える側としてとてもやりがいを感じます☺️🍀🍀🍀
柔軟性や骨格の作りなどは人それぞれ違います。
まずは自分の身体を細かく知ること💡
そこからその方に合ったやり方を一緒に見つけていきます♪
Kovalamのオンラインヨガは
・毎朝6:30〜の女性限定クラス
・パーソナルヨガクラス
ご自身のライフスタイルに合わせて
ヨガを続けてい来ましょう✨
継続は力なり💪✨✨
#オンラインヨガ
#朝ヨガ
#朝活
#瞑想
#呼吸法
#ヨガ
#ヨガ初心者大歓迎
01/03/2024
毎週土曜日
8:00〜8:30
パークヨガ🧘♀️
毎週日曜日
8:00〜8:40
カフェヨガ🧘♀️
どちらも身体の硬い方や初心者の方でも参加しやすい内容です
🔰 🔰 🔰
ご興味ある方はDMにて予約受け付けてますのでご連絡ください✉️
210
19/02/2024
☀️🏃♂️朝の運動の効果🧘♀️☀️
・認知機能UP
・ストレス軽減
・1日のエネルギーレベルUP
・モチベーションが高まる
毎朝6:30〜
オンラインヨガ開講中
会員募集中✨
#オンラインヨガ
#朝ヨガ
#朝活
#瞑想
#ヨガ
#ヨガ初心者大歓迎
02/02/2024
🍃朝ヨガはメリットいつぱい☀️🧘♀️
・ストレスの軽減
・生産性と集中力UP
・睡眠だけでは解決できない精神的疲労を
翌日に持ち越してしまう人は
朝日を浴びながらヨガをすると⭕️
毎朝6:30〜
オンラインヨガ開講中
会員募集中✨
#オンラインヨガ
#朝ヨガ
#朝活
#瞑想
#ヨガ
#ヨガ初心者大歓迎
23/12/2023
【お知らせ📢】
2024年1月から
石垣島で対面での朝ヨガクラスを行います(o^^o)
毎週土曜日
8:00〜8:30
パークヨガ🧘♀️
毎週日曜日
8:00〜8:40
カフェヨガ🧘♀️
どちらも身体の硬い方や初心者の方でも参加しやすい内容です🔰 🔰 🔰
ご興味ある方はDMにて予約受け付けてますのでご連絡ください✉️
210
08/10/2023
ヨガのポーズ紹介🧘♀️🍃🌺
🧘♂️屍のポーズ
🇮🇳サンスクリット語名
▷シャバーサナ
効果✨
・心身のリラックス😌
・疲労回復（5分のシャバーサナで、2時間の睡眠の効果があると言われています）
ワンポイント💡
・ただ寝ているだけの様に見えるポーズですが、
「屍になる」ということ、全身の力を全て脱力するのはなかなか難しいポーズだと気付かされます。
#オンラインヨガ
#オンラインヨガクラス
#朝ヨガ
#朝活
#健康習慣サポート
#毎朝6時半から
#屍のポーズ
#シャバーサナ
08/10/2023
ヨガのポーズ紹介🧘♀️🍃🌺
🧘♂️魚のポーズ🐟
🇮🇳サンスクリット語名
▷マツイヤーサナ
効果✨
・首、肩こりの改善
・甲状腺の活性化
ワンポイント💡
・首の上の方だけ曲げない様に、胸と首全体の背骨の間を広げる様に伸ばしながら、アーチを描く☝️
#オンラインヨガ
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#マツイヤーサナ
08/10/2023
ヨガのポーズ紹介🧘♀️🍃🌺
🧘♂️コブラのポーズ🐍
🇮🇳サンスクリット語名
▷ブジャンガーサナ
効果✨
・背筋強化
・胸を開き呼吸をしやすくする
ワンポイント💡
・手のひらで押して身体を持ち上げるのではなく、背筋を意識して使う☝️
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#ブジャンガーサナ
04/10/2023
ヨガのポーズ紹介🧘♀️🍃🌺
🧘♂️ガス抜きのポーズ
🇮🇳サンスクリット語名
▷パヴァナムクターサナ
効果✨
・腰痛緩和
・便秘改善
ワンポイント💡
・左右のお尻は床につけたまま、腰が浮かない様にしましょう☝️
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#毎朝6時半から
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#パヴァナムクターサナ
04/10/2023
ヨガのポーズ紹介🧘♀️🍃🌺
🧘♂️コアラのポーズ🐨
🇮🇳サンスクリット語名
▷不明
効果✨
・臀筋のストレッチ
・坐骨神経痛の緩和
ワンポイント💡
・リラックス効果の高いポーズなので、呼吸と動きを合わせて吐く息ごとに膝を胸に近づけましょう☝️
#オンラインヨガ
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#朝ヨガ
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#健康習慣サポート
#毎朝6時半から
#コアラのポーズ
04/10/2023
ヨガのポーズ紹介🧘♀️🍃🌺
🧘♂️弓のポーズ
🇮🇳サンスクリット語名
▷ダヌラーサナ
効果✨
・肩こり改善
・便秘解消
ワンポイント💡
・肩甲骨を背中の中心に寄せるよう意識しましょう☝️
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#朝ヨガ
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#毎朝6時半から
#弓のポーズ
#ダヌラーサナ
04/10/2023
ヨガのポーズ紹介🧘♀️🍃🌺
🧘♂️橋のポーズ
🇮🇳サンスクリット語名
▷セツバンダーサナ
効果✨
・骨盤矯正
・骨盤底筋の引き締め
ワンポイント💡
・膝の真下に踵がくる位置！膝が開きやすいので注意しましょう☝️
#オンラインヨガ
#オンラインヨガクラス
#朝ヨガ
#朝活
#健康習慣サポート
#毎朝6時半から
#橋のポーズ
#セツバンダーサナ
| 月曜日 | 07:00 - 22:00 |
| 火曜日 | 07:00 - 22:00 |
| 水曜日 | 07:00 - 22:00 |
| 木曜日 | 07:00 - 22:00 |
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