10/10/2021
【Yoga Studio Ruco】
田園都市線二子新地駅から徒歩1分
アットホームで少人数制のヨガスタジオ
★体験レッスン受付中★
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こんにちは アヤカです🐧⚾︎
tokyo
毎週土曜日
12:30 ゆるめる陰ヨガ
14:00 フィットネスヨガ
今日は6名さまご参加くださった陰ヨガ
はじめましてさんもいらっしゃいました🤗ありがとうございます！
陰ヨガはひとつのポーズを数分間キープし、少しの負荷を身体へ与え続け
自分の状態、居場所を知る
というちょっと変わった種類のヨガです。
動き自体はごくごくシンプルでとっても地味です。が、意外と効くんですこれが！
少ない動作でありながら"やった感"の感じられるなんとも不思議なクラスです★
写真では、みなさんねじっています。
ただねじっているのではなく
呼吸に意識を向け、中心軸を感じ、内側に生じる刺激や変化と向き合っているのです。すごーい！
とっても奥が深い、それが陰ヨガです✨
がつがつ汗かいたり、息が上がるようなことはしたくないけど
なんとなく体動かしたいな、ほぐしたいなという気分の時にぴったりな1時間なんです。
どなたでも無理なく取り組んでいただけるクラス内容です。気軽に受けにいらしてください！
お待ちしています🧚♡
それではまたーー
Lokah Samastah Sukhino Bhavantu ☻☺︎♡
アヤカ
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09/10/2021
【Yoga Studio Ruco】
田園都市線二子新地駅から徒歩1分
アットホームで少人数制のヨガスタジオ
★体験レッスン受付中★
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水曜日
19:00〜 ストレッチヨガ
20:30〜 ハタヨガ
Madoka
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こんにちは、Madokaです🌷
9月も終わり、今年も残すところあと3ヶ月となりました🍁
今月は先月に引き継ぎ
『下半身の引き締め Part2』と言うことで、
お尻(臀筋)を強化してレッスンしています🧘🏼♀️
お尻は何もしないと、どんなに美人な人でも
年齢と共に垂れ下がってしまう筋肉です…🍑
お尻の筋肉を強化することで、きれいなヒップラインが手に入る以外にも、脚長効果やウエストの引き締め・代謝up・腰痛改善などメリットがたくさん💖
お尻(臀筋)を鍛えて損はありませんっ!!!!
下半身引き締めたい方!!
プリケツ目指してる方!!🍑
スタジオでお待ちしております💛
Madoka
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07/10/2021
【Yoga Studio Ruco】
田園都市線二子新地駅から徒歩1分
アットホームで少人数制のヨガスタジオ
★体験レッスン受付中★
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20:00〜癒しヨガ
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こんにちわ❣️
毎週金曜日20:00 【癒しヨガ】
担当の常盤貴子です。
「先生は痩せてるから小食なんですかー？」
「野菜しか食べないんですか？」（⁉️）
なんて事を割と高頻度で聞かれますが全くそんな事なく！！
人よりたくさん食べられます。（麺は2人前まで可）
ケーキも食べる日もある🍰（モンブランがブーム）
お酒🍺（アルコールラブ）飲む日だってあります❣️
でももちろんそればかりでは身体にも良くないですよね(ない)
大切にしていることは
「〜ねばならない」に縛られないことです♡
なんでもバランスが大切ですよね✨
金曜日夜のクラスはシャバーサナは長めにとり、癒しのヘッドマッサージつきです♡
動く日もあれば動かない日も大切です😌
自分を癒す時間、ぜひ一緒に楽しみましょう❤️
それでは今日も素敵な1日を❣️
om shanti peace🕊
常盤貴子
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