Personalmitt by Libertas

本日はアミノ酸スコアが高い食材について編🌟

積極的にタンパク質を摂るならば…
アミノ酸スコアが高い食材を食べるのがオススメです🙌

またアミノ酸には
・集中力を高める
・免疫力の材料になる
・エネルギー代謝やホルモンの促進になる

メリットが多いですが
取り"過ぎ"には注意しましょう😨

取り過ぎると
・内臓に負担をかける
・腸内環境の乱れ
・カロリーオーバー

注意を🫡

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本日は運動前にどんなストレッチをしたらいいんだい編！

昔ストレッチはゆっくり座ってじんわり身体を時間をかけて伸ばす……🚶‍♀️

というのが正しい！と思われていた方も多いかと思います。
が、

最近の研究結果により動きながら柔軟性を獲得する方が怪我を防げるという答えが出ています！🙌

「筋や腱を伸ばす」だけでなく、心拍数や血流量も上げてより良い運動になるようにストレッチしていきましょう💪🏽🌟

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本日はクエン酸ってなに？編！

練習後は酸っぱいレモンや梅干しを食べるのがいいよ！
と言われた事がある方も多いと思います🍋

夏バテをなんとかしたい方！
ぜひレモンや、梅干しなどの柑橘系を練習後に取り入れてみるのはいかがでしょうか？🫡

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