11/03/2026
下半身は、使わないと一気に「鈍る」。
全身の筋肉の大部分は下半身に集中している。
ここを放置すれば、基礎代謝は落ち、身体のシルエットも崩れていく。
逆に言えば、下半身を鍛えることが「衰え防止」と「代謝向上」の最短ルートになる。
自重だけでは負荷が足りない下半身のトレーニングも、VRTXで「物理的な抵抗」を追加することで、自宅でも高密度な刺激を与えられる。
バンド1本で整える、大人の10分宅トレ。
以下の4種目で、下半身の機能を呼び覚ましてほしい。
① 片脚スクワット
左右の筋力バランスを整え、体幹を強化。
② デッドリフト
背中から太もも裏までの背面全体を強化。
③ ドンキーキック
大臀筋にダイレクトに効かせ、ヒップアップ。
④ ランジ
股関節を大きく使い、柔軟性と歩行動作を強化。
動画を見ながら、今日のトレーニングから取り入れてみてください。
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詳しく知りたい方はVRTXの公式サイトもチェック。
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