たつあんヨガ

「体が硬いから、ヨガは私にはムリ…」

そう自分に思いこんでいませんか🤔？

そんなことは全く関係なく

他の習い事と同じようにどんな人でもはじめる事ができます😉

ヨガはポーズの美しさや柔らかさを競うものではありません。

体が硬い人こそ、筋肉や関節の伸びをより深く感じやすいため、実はヨガの効果を一番実感しやすいんです🧘‍♀️💡

たつあんヨガは敷居も低く、体の硬い人が多く参加されていますが、

自分の体の状態を知り

自分の体の変化を感じ

自分の成長を楽しめる

そんな人たちは継続して長くヨガに通われています。

慣れてくると

コツがわかり

呼吸の使い方がわかり

力の抜き方がわかってきます

体の使い方がわかってきます

体のコリや痛みから解放されます

ヨガデビューに迷われている方は、たつあんヨガではじめの一歩を踏み出しませんか？

ヨガをはじめる切っ掛けになれば幸いです✨

大阪市東淀川区淡路
たつあんヨガ

公式Instagram
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#大阪市ヨガ #ヨガ初心者 #習い事デビュー #ヨガ未経験 #体が硬い
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🌞朝の5分で、心も体もスッキリ整える。

朝活におすすめしたいのが、ヨガの基本動作
「太陽礼拝（スーリヤ・ナマスカール）」です🧘

太陽礼拝には、前屈・後屈・体幹を使う動きがバランスよく入っているため、寝起きでこわばった筋肉や関節をやさしく伸ばせます。

血流も巡りやすくなり、体の内側からポカポカに✨
朝の重だるさをリセットし、活動モードへ切り替えるきっかけになります。

また、深い呼吸と動きを連動させることで、自律神経の切り替えもスムーズに。
頭がクリアになり、集中しやすい朝へと整えてくれます🌿

太陽礼拝と言っても、順番が覚えられないとか、慣れる前に流れでやってしまうと一つ一つのポーズが雑になってしまう事もあります。

ということで先ずは3つのポーズをやってみましょう。

ただし、朝一番の体は思っている以上に硬くなっています。

無理にポーズを深めず、呼吸を止めないこと。
気持ちよく伸びる範囲で、ゆったり行いましょう☺️

まずは明日の朝、太陽礼拝３選ポーズから始めてみませんか？

保存して、朝の習慣づくりに役立ててください📌

たつあんヨガ
〒533-0031 大阪府大阪市東淀川区西淡路４丁目２１−３ 引江集会所

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#太陽礼拝 #大阪市東淀川区ヨガ #朝活 #朝ヨガ #ヨガ初心者

詳しくはこちら https://www.instagram.com/reel/Da4RfYaJsFn/?igsh=MW1jbzBmNWc0eXRrZQ==

薄着の季節、二の腕や姿勢が気になっていませんか？🌿
「引き締めたいけど、何から始めればいいかわからない…」
そんな方におすすめのヨガポーズを3つご紹介します✨

今回は、二の腕・肩まわり・体幹にアプローチしやすい
二の腕引き締めヨガポーズ3選🧘‍♀️

① 牛の顔のポーズ
肩・二の腕をじんわり刺激！
巻き肩や猫背が気になる方にもおすすめ◎

② 上向きの犬のポーズ
胸を開きながら二の腕にもアプローチ！
姿勢改善や肩こり対策にも✨

③ 東側を強く伸ばすポーズ
二の腕・肩・体幹をまとめて使うポーズ！
後ろ姿の引き締めにもぴったりです🌺

無理のない範囲で、呼吸を止めずに行ってみてくださいね。
二の腕や姿勢のお悩みは、たつあんヨガへお気軽にご相談ください😊

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#たつあんヨガ
#東淀川区ヨガ
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#姿勢改善
#ヨガポーズ
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✨ 気になるお尻をキュッと引き締め！ヒップアップヨガポーズ4選 ✨

​「最近お尻のラインが気になる…」
「垂れ下がったお尻をキュッと引き締めたい！」
​そんな方におすすめの、ヒップアップ効果バツグンなヨガポーズを4つまとめました！
日々の習慣に取り入れて、上向きの上がりヒップを目指しましょう🍑
手軽にできるポーズから、しっかり効かせるポーズまで勢ぞろいです。

​🧘‍♀️ 今回ご紹介する4つのポーズ
​1️⃣ 橋のポーズ
お尻ともも裏（ハムストリングス）を同時に鍛える王道ポーズ！
足裏でしっかり床を押し、お尻をキュッと締めながら持ち上げましょう。

​2️⃣ 上向きの弓のポーズ
全身を大きく開き、ヒップ・背中・体幹をまとめて強化！
胸を開きつつ、お尻ともも裏の力で体を押し上げるのがポイントです。
※出来ない人や腰の痛くなる人は橋のポーズだけで十分です。

​3️⃣ トラのポーズ
四つんばいから脚を高く持ち上げて、ヒップ上部にダイレクトアプローチ！
腰を反らしすぎず、お尻の筋肉を使って脚を持ち上げる意識で行いましょう。

​4️⃣ 下向きの犬のポーズ・片足上げ
定番のダウンドッグから片脚を高く引き上げ、お尻と体幹をダブルで刺激！
骨盤が横に開きすぎないよう、かかとを天井へ押し出すイメージが効果的です。

週一回のたつあんヨガと毎日10分のピンポイントヨガでみるみる効果が現れてきますよ。

気を付けてやらないと腰に負担に負担のかかるポーズなので、無理しないようにやってください。

​📌 後から見返せるように、良かったら【保存】しておいて下さいね。
毎日少しずつ続けて、キュッと上がった美尻を手に入れていきましょう💪✨

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#美尻 #美尻トレーニング #ヒップアップ #お尻トレーニング #おうちヨガ

詳しくはインスタで https://www.instagram.com/reel/DcAfEETphN6/?igsh=MXF2cXY1OXdnd2d6Mg==

産後3ヶ月から始める！骨盤底筋に効くヨガポーズ4選🧘‍♀️

​「産後、尿漏れが気になる…」
「姿勢が崩れたかも…」
「腰痛が続いている…」

産後3ヶ月、そろそろ自分の体をケアしませんか？

​産後だけでなく、すべての女性、加齢で同じ悩みを持つ方にもに嬉しい効果が。

尿漏れ予防、姿勢改善、腰痛予防にも効果的です。
骨盤底筋を意識することで、体の内側から健やかさを取り戻しましょう。

​たつあんヨガが厳選した4つのポーズを、骨盤底筋を意識するポイント（骨盤底筋への効果）を交えてご紹介します。

​1. 橋のポーズ
​効果: 骨盤底筋の強化、腰痛緩和、ヒップアップ
​ポーズのやり方:
​仰向けに寝て、膝を立て、足の裏を床につけます。足は腰幅に開きます。
​息を吸いながら、骨盤を床から持ち上げます。
​この時、お尻を締めすぎず、骨盤底筋（会陰部）を静かに引き上げる意識を。
​肩はリラックス。首に負担をかけないように。
​骨盤底筋を意識するポイント: 骨盤を持ち上げる際、お尻の筋肉ではなく、骨盤の底から力が湧いてくるようにイメージします。

​2. 女神のポーズ
​効果: 下半身の強化、骨盤調整、血流改善
​ポーズのやり方:
​足を大きく開き、つま先を外側に向けます。
​息を吐きながら、膝を曲げ、お尻を下げます。
​背筋を伸ばし、骨盤を立てます。
​膝がつま先より前に出ないように注意。
​骨盤底筋を意識するポイント: お尻を下げる際、骨盤底筋を引き上げる感覚を維持することで、下半身全体の安定感が増します。

​3. 英雄のポーズ２
​効果: 下半身の強化、骨盤調整、集中力アップ
​ポーズのやり方:
​足を大きく開き、右つま先を横に、左つま先を斜め前に向けます。
​右膝を曲げ、太ももを床と平行に。
​両腕を左右に広げ、右手の指先を見ます。
​骨盤底筋を引き上げ、下半身を安定させる。
​骨盤底筋を意識するポイント: 踏み込んだ足から骨盤底筋までエネルギーが通っているようにイメージし、下半身全体で骨盤を支えます。

​4. 合蹠（がっせき）のポーズ
​効果: 股関節の柔軟性アップ、骨盤底筋の意識
​ポーズのやり方:
​座って、両足の裏を合わせ、膝を左右に開きます。
​背筋を伸ばし、骨盤を立てます。
​息を吐きながら、骨盤底筋を引き上げます。
​無理なくリラックスして。
​骨盤底筋を意識するポイント: 背筋を伸ばした状態で、骨盤の底から「チャックを閉める」ような感覚で、骨盤底筋を優しく引き上げます。

​まずは、体験レッスンから！
お気軽にお問い合わせください。

たつあんヨガ
〒533-0031 大阪府大阪市東淀川区西淡路４丁目２１−３ 引江集会所

公式Instagram
https://www.instagram.com/tatsuanyoga2?igsh=Y3NiaWN6cnA5YjFz

#産後ダイエット #骨盤矯正 #産後ケア #ママヨガ #子育てママ

産後3ヶ月から始める！骨盤底筋に効くヨガポーズ4選🧘‍♀️ ​「産後、尿漏れが気になる…」 「姿勢が崩れたかも…」 「腰痛が続いている…」 産後3ヶ月、そろそろ自分の体をケアしませんか？ ​産後だけでなく、すべての女性、加齢で同じ悩みを持つ方にもに嬉しい効果が。 尿漏れ予防、姿勢改善、腰痛予防にも効果的です。 骨盤底筋を意識することで、体の内側から健やかさを取り戻しましょう。 ​たつあんヨガが厳選した4つのポーズを、骨盤底筋を意識するポイント（骨盤底筋への効果）を交えてご紹介します。 ​1. 橋のポーズ ​効果: 骨盤底筋の強化、腰痛緩和、ヒップアップ ​ポーズのやり方: ​仰向けに寝て、膝を立て、足の裏を床につけます。足は腰幅に開きます。 ​息を吸いながら、骨盤を床から持ち上げます。 ​この時、お尻を締めすぎず、骨盤底筋（会陰部）を静かに引き上げる意識を。 ​肩はリラックス。首に負担をかけないように。 ​骨盤底筋を意識するポイント: 骨盤を持ち上げる際、お尻の筋肉ではなく、骨盤の底から力が湧いてくるようにイメージします。 ​2. 女神のポーズ ​効果: 下半身の強化、骨盤調整、血流改善 ​ポーズのやり方: ​足を大きく開き、つま先を外側に向けます。 ​息を吐きながら、膝を曲げ、お尻を下げます。 ​背筋を伸ばし、骨盤を立てます。 ​膝がつま先より前に出ないように注意。 ​骨盤底筋を意識するポイント: お尻を下げる際、骨盤底筋を引き上げる感覚を維持することで、下半身全体の安定感が増します。 ​3. 英雄のポーズ２ ​効果: 下半身の強化、骨盤調整、集中力アップ ​ポーズのやり方: ​足を大きく開き、右つま先を横に、左つま先を斜め前に向けます。 ​右膝を曲げ、太ももを床と平行に。 ​両腕を左右に広げ、右手の指先を見ます。 ​骨盤底筋を引き上げ、下半身を安定させる。 ​骨盤底筋を意識するポイント: 踏み込んだ足から骨盤底筋までエネルギーが通っているようにイメージし、下半身全体で骨盤を支えます。 ​4. 合蹠（がっせき）のポーズ ​効果: 股関節の柔軟性アップ、骨盤底筋の意識 ​ポーズのやり方: ​座って、両足の裏を合わせ、膝を左右に開きます。 ​背筋を伸ばし、骨盤を立てます。 ​息を吐きながら、骨盤底筋を引き上げます。 ​無理なくリラックスして。 ​骨盤底筋を意識するポイント: 背筋を伸ばした状態で、骨盤の底から「チャックを閉める」ような感覚で、骨盤底筋を優しく引き上げます。 ​まずは、体験レッスンから！ お気軽にお問い合わせください。 たつあんヨガ 〒533-0031 大阪府大阪市東淀川区西淡路４丁目２１−３ 引江集会所 公式Instagram https://www.instagram.com/tatsuanyoga2?igsh=Y3NiaWN6cnA5YjFz #産後ダイエット #骨盤矯正 #産後ケア #ママヨガ #子育てママ

デスクワークでガチガチになった肩、そのままにしてませんか？💦

​実はそれ、気づかないうちに肩こりだけでなく、疲れが取れにくい体を作る原因に…😭

​今回は、仕事の合間でも椅子に座ったままパッとできる「肩こり解消ヨガストレッチ」を1つご紹介します！✨

①両手を頭の後ろで組みます

②両肘を目一杯開き胸を開きます。
※痛みがある人は気持ち良い程度に。

③そのまま天井を見上げるように顔を上げます。

④最後に組んだ手のひらを天井に！
気持ち良く伸びをしましょう。

これで仕事中に感じていた肩こりが100分の数%でも楽になってくれたら嬉しいです🥹

『そら頭に芋乗せてたら肩こるやろ』
というツッコミは封印してもらって。

次回の『肩こリーマン芋太郎のヨガストレッチ』もご期待せずに、流れてきたら見てやって下さい🙇

気持ち良くできたら​保存して、スキマ時間にぜひ試してみてくださいね🧘‍♂️

肩こりでお悩みの方、たつあんヨガ体験でその効果を是非実感してみて下さい。

たつあんヨガ
〒533-0031 大阪府大阪市東淀川区西淡路４丁目２１−３ 引江集会所

#肩こり解消 #デスクワーク #ストレッチ #オフィスヨガ #大阪ヨガ

たつあんヨガ公式Instagram https://www.instagram.com/reel/Db750R5ppvB/?igsh=MXRuYm40enI0MDd1eQ==

デスクワークでガチガチになった肩、そのままにしてませんか？💦 ​実はそれ、気づかないうちに肩こりだけでなく、疲れが取れにくい体を作る原因に…😭 ​今回は、仕事の合間でも椅子に座ったままパッとできる「肩こり解消ヨガストレッチ」を1つご紹介します！✨ ①両手を頭の後ろで組みます ②両肘を目一杯開き胸を開きます。 ※痛みがある人は気持ち良い程度に。 ③そのまま天井を見上げるように顔を上げます。 ④最後に組んだ手のひらを天井に！ 気持ち良く伸びをしましょう。 これで仕事中に感じていた肩こりが100分の数%でも楽になってくれたら嬉しいです🥹 『そら頭に芋乗せてたら肩こるやろ』 というツッコミは封印してもらって。 次回の『肩こリーマン芋太郎のヨガストレッチ』もご期待せずに、流れてきたら見てやって下さい🙇 気持ち良くできたら​保存して、スキマ時間にぜひ試してみてくださいね🧘‍♂️ 肩こりでお悩みの方、たつあんヨガ体験でその効果を是非実感してみて下さい。 たつあんヨガ 〒533-0031 大阪府大阪市東淀川区西淡路４丁目２１−３ 引江集会所 公式Instagram https://www.instagram.com/tatsuanyoga2?igsh=Y3NiaWN6cnA5YjFz #肩こり解消 #デスクワーク #ストレッチ #オフィスヨガ #大阪ヨガ

夕方になると靴がきつい…そのパンパン脚、今日の夜にしっかりリセットしましょう！🌙✨

​一日頑張った足をそのままにしておくと、むくみが定着して太る原因に😱

今回は、寝たままでもできる「むくみ即効スッキリポーズ」をたつあんヨガが4つ厳選してご紹介します🧘‍♀️💕

​1. 半分の鋤のポーズ
​やり方: 仰向けになり、両脚を床に対して垂直（90度）に上げます。足首を曲げ伸ばしするとさらに効果的！
​ポイント: 重力で下がった血液やリンパをスムーズに心臓へ送り返し、足の重だるさを一気に解消します✨

​2. 肩立ちのポーズ
​やり方: 仰向けの状態から腰を持ち上げ、両手で背中をしっかりと支えながら、脚をまっすぐ天井へと高く伸ばします。
​ポイント: 重力から解放された血流が一気に巡り、足のむくみや冷えの解消に抜群の効果を発揮します！　
今度は足首を大きく強く回してみましょう。

​3. 鋤のポーズ
​やり方: 肩立ちの状態から、両足を頭の向こう側の床へとゆっくり下ろしていきます。
​ポイント: 背中全体と足の裏側をぐーっと伸ばし、全身の巡りをさらにアップ！呼吸を深く繰り返しましょう。

​4. サギのポーズ
​やり方: 床に座った状態から片膝を曲げ、もう片方の脚を両手で持って上に引き上げます。
​ポイント: ハムストリングス（太ももの裏）を深くストレッチして、足の疲れとむくみを根こそぎオフ！左右バランスよく行いましょう。
足が掴めない人はタオルを使ってやってみてください😊

​💡 ワンポイントアドバイス
無理のない範囲で行い、呼吸は止めずにゆったりとキープしてくださいね。夕食前やお風呂上がり、寝る前のルーティンにするのがおすすめです！

​
​「あとで見返したい！」と思ったら、ぜひ 【保存】 マークをタップして夜のストレッチのお供にしてくださいね👆✨

たつあんヨガ
〒533-0031 大阪府大阪市東淀川区西淡路４丁目２１−３ 引江集会所

#むくみ解消 #足痩せ #美脚トレーニング #おうちヨガ #セルフケア

たつあんヨガ公式Instagram https://www.instagram.com/reel/Db4lJvxpHrN/?igsh=NjU1a3QyNzV5Z2xj

夕方になると靴がきつい…そのパンパン脚、今日の夜にしっかりリセットしましょう！🌙✨ ​一日頑張った足をそのままにしておくと、むくみが定着して太る原因に😱 今回は、寝たままでもできる「むくみ即効スッキリポーズ」をたつあんヨガが4つ厳選してご紹介します🧘‍♀️💕 ​1. 半分の鋤のポーズ ​やり方: 仰向けになり、両脚を床に対して垂直（90度）に上げます。足首を曲げ伸ばしするとさらに効果的！ ​ポイント: 重力で下がった血液やリンパをスムーズに心臓へ送り返し、足の重だるさを一気に解消します✨ ​2. 肩立ちのポーズ ​やり方: 仰向けの状態から腰を持ち上げ、両手で背中をしっかりと支えながら、脚をまっすぐ天井へと高く伸ばします。 ​ポイント: 重力から解放された血流が一気に巡り、足のむくみや冷えの解消に抜群の効果を発揮します！　 今度は足首を大きく強く回してみましょう。 ​3. 鋤のポーズ ​やり方: 肩立ちの状態から、両足を頭の向こう側の床へとゆっくり下ろしていきます。 ​ポイント: 背中全体と足の裏側をぐーっと伸ばし、全身の巡りをさらにアップ！呼吸を深く繰り返しましょう。 ​4. サギのポーズ ​やり方: 床に座った状態から片膝を曲げ、もう片方の脚を両手で持って上に引き上げます。 ​ポイント: ハムストリングス（太ももの裏）を深くストレッチして、足の疲れとむくみを根こそぎオフ！左右バランスよく行いましょう。 足が掴めない人はタオルを使ってやってみてください😊 ​💡 ワンポイントアドバイス 無理のない範囲で行い、呼吸は止めずにゆったりとキープしてくださいね。夕食前やお風呂上がり、寝る前のルーティンにするのがおすすめです！ ​ ​「あとで見返したい！」と思ったら、ぜひ 【保存】 マークをタップして夜のストレッチのお供にしてくださいね👆✨ たつあんヨガ 〒533-0031 大阪府大阪市東淀川区西淡路４丁目２１−３ 引江集会所 公式Instagram https://www.instagram.com/tatsuanyoga2?igsh=Y3NiaWN6cnA5YjFz #むくみ解消 #足痩せ #美脚トレーニング #おうちヨガ #セルフケア

寝る前の5分で、極上の睡眠へ🌙.*·̩͙

​こんばんは、たつあんヨガです🧘‍♂️

今日も1日お疲れ様でした。
寝る前にスマホを置いてヨガのポーズで深呼吸してみませんか？

​「今日もなんだか気が休まらなかったな…」

「ベッドに入っても考え事が止まらず、なかなか眠れない…」

​そんな日々のストレスや不眠に悩むあなたへ。

今日は、ベッドの上でゴロゴロしながらできる、寝落ちヨガをご紹介します✨

​布団に入ったままできるので、ポーズが終わったらそのままスヤァと眠りにつけると思います💤

​★ベッドでできる寝落ちヨガ4選★

①​仰向けのワニのポーズ
​左膝を胸くらいまであげて右側に倒します。腰の気持ち良い伸びを感じます。物足りない方は右手を左膝の上に置きます。
逆側もやります。

②​仰向けの英雄のポーズ
​左膝を正座するように曲げ、かかとはお尻の外に位置。太ももの伸びを感じましょう。物足りない方は膝を床に押しつけるようにします。
逆もやります。

③​ガスぬきのポーズ
両手で両膝を抱えて深く深呼吸
​①②のポーズで反った腰をリセット

④​屍のポーズ
​全身の力を抜いてリラックス
すべての力を手放す究極のリラックスポーズ。思考を静め、目を閉じてそのまま心地よい眠りへ誘います。

​今日の疲れは今日のうちにリセットして、ぐっすり深い眠りにつきましょう。
腰や膝など負担のないようにやってくださいね。

よかったら「保存」して、毎夜の寝る前ルーティンに役立ててくださいね🔖

たつあんヨガ
〒533-0031 大阪府大阪市東淀川区西淡路４丁目２１−３ 引江集会所

公式Instagram
https://www.instagram.com/tatsuanyoga2?igsh=Y3NiaWN6cnA5YjFz

#熟睡 #睡眠改善 #自律神経を整える #リラックスタイム #夜ヨガ

寝る前の5分で、極上の睡眠へ🌙.*·̩͙ ​こんばんは、たつあんヨガです🧘‍♂️ 今日も1日お疲れ様でした。 寝る前にスマホを置いてヨガのポーズで深呼吸してみませんか？ ​「今日もなんだか気が休まらなかったな…」 「ベッドに入っても考え事が止まらず、なかなか眠れない…」 ​そんな日々のストレスや不眠に悩むあなたへ。 今日は、ベッドの上でゴロゴロしながらできる、寝落ちヨガをご紹介します✨ ​布団に入ったままできるので、ポーズが終わったらそのままスヤァと眠りにつけると思います💤 ​★ベッドでできる寝落ちヨガ4選★ ①​仰向けのワニのポーズ ​左膝を胸くらいまであげて右側に倒します。腰の気持ち良い伸びを感じます。物足りない方は右手を左膝の上に置きます。 逆側もやります。 ②​仰向けの英雄のポーズ ​左膝を正座するように曲げ、かかとはお尻の外に位置。太ももの伸びを感じましょう。物足りない方は膝を床に押しつけるようにします。 逆もやります。 ③​ガスぬきのポーズ 両手で両膝を抱えて深く深呼吸 ​①②のポーズで反った腰をリセット ④​屍のポーズ ​全身の力を抜いてリラックス すべての力を手放す究極のリラックスポーズ。思考を静め、目を閉じてそのまま心地よい眠りへ誘います。 ​今日の疲れは今日のうちにリセットして、ぐっすり深い眠りにつきましょう。 腰や膝など負担のないようにやってくださいね。 よかったら「保存」して、毎夜の寝る前ルーティンに役立ててくださいね🔖 たつあんヨガ 〒533-0031 大阪府大阪市東淀川区西淡路４丁目２１−３ 引江集会所 公式Instagram https://www.instagram.com/tatsuanyoga2?igsh=Y3NiaWN6cnA5YjFz #熟睡 #睡眠改善 #自律神経を整える #リラックスタイム #夜ヨガ

最近、運動不足ではありませんか？

体が重い、疲れが取れない、普通の動作で体に痛みが出る、それ、運動不足のシグナルかも？

​「昔よりなんだか疲れやすくなった」

「身体がカチコチで、前屈すると痛い…」

「運動しなきゃとは思っているけれど、激しい運動は正直ムリ！」

​40代を迎えると、仕事や家事・育児に追われる中で、知らず知らずのうちに筋肉がこわばり、代謝も落ちやすくなりますよね。

​「運動不足」を感じていても、ジムに通って汗を流すのはハードルが高い……そう感じる方にこそ試していただきたいのヨガです。

​たつあんヨガでは、周りと比べず、今の自分の体の声を聞くことを大切にしています。
無理に体を柔らかくする必要はありません。心地よく深呼吸をしながら、少しずつ体をほぐしていくだけで、終わった頃には驚くほど体が軽く感じられますよ。

ヨガは何歳から始めても遅くありません。
​まずは「自分を労わる時間」を、週に1回作ってみませんか？

​呼吸を深めて、心と体を心地よく整えましょう。

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#40代ダイエット #運動不足解消 #健康習慣 #大人の習い事 #アラフォー

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最近、運動不足ではありませんか？ 体が重い、疲れが取れない、普通の動作で体に痛みが出る、それ、運動不足のシグナルかも？ ​「昔よりなんだか疲れやすくなった」 「身体がカチコチで、前屈すると痛い…」 「運動しなきゃとは思っているけれど、激しい運動は正直ムリ！」 ​40代を迎えると、仕事や家事・育児に追われる中で、知らず知らずのうちに筋肉がこわばり、代謝も落ちやすくなりますよね。 ​「運動不足」を感じていても、ジムに通って汗を流すのはハードルが高い……そう感じる方にこそ試していただきたいのヨガです。 ​たつあんヨガでは、周りと比べず、今の自分の体の声を聞くことを大切にしています。 無理に体を柔らかくする必要はありません。心地よく深呼吸をしながら、少しずつ体をほぐしていくだけで、終わった頃には驚くほど体が軽く感じられますよ。 ヨガは何歳から始めても遅くありません。 ​まずは「自分を労わる時間」を、週に1回作ってみませんか？ ​呼吸を深めて、心と体を心地よく整えましょう。 たつあんヨガ 〒533-0031 大阪府大阪市東淀川区西淡路４丁目２１−３ 引江集会所 公式Instagram https://www.instagram.com/tatsuanyoga2?igsh=Y3NiaWN6cnA5YjFz #40代ダイエット #運動不足解消 #健康習慣 #大人の習い事 #アラフォー