SVFIT - GYM

Đầu tuần sung sức, khởi động buổi chân mông luôn nhỉ mn

Chuẩn đét kk

Liên tục tuyển học viên online và offline
✅
✅
✅ Độ body thẩm mỹ
✅ Thi đấu
✅ Nam nữ ok

SVFit 株式会社

- Tư vấn thực phẩm bổ sung tăng cân.
- Tư vấn tập luyện , tư vấn bữa ăn .
- Phân phối trang thiết bị đồ tập luyện thể hình tại nhật.
- Đào tạo thi đấu chuyên nghiệp tại nhật bưản.
- Hướng dẫn tập luyện ăn uống giúp bạn cải thiện body trong thời gian ngắn nhất và hiệu quả nhất
- BẠN TRAO NIỀM TIN
- CHÚNG TÔI GIÚP BẠN THAY ĐỔI——————————————
SVFIT - GYM COACHING ONLINE
CHANCE YOUR BODY - CHANCE YOUR LIFE
SVFIT - THỂ HÌNH VIỆT NAM TẠI NHẬT BẢN
_________________
Album hình ảnh thay đổi của học viên

https://www.facebook.com/SVFitt/photos/?tab=album&album_id=424952011273636

Link page : https://www.facebook.com/SVFitt/
___________________________

✍🏻Thông tin liên hệ:
SVFIT 株式会社
📮ĐỊA CHỈ : 大阪市浪速区日本橋5-7-10山田ビル406号室
TEL: 06 6616 9379
FAX: 06 6616 9389
HOTLINE : 090-4746-6868

PHÒNG GYM ĐẦU TIÊN CỦA NGƯỜI VIỆT TẠI NHẬT BẢN
♻️--SVFIT - GYM--♻️
📮ĐỊA CHỈ : 大阪市浪速区日本橋5-6-22-ラパレス日本橋 8F
Ga CỬA 1A 1 PHÚT
HOTLINE : 070-1946-2468
TEL: 06-6616-9824
FAX: 06-6616-9867

Đàn ông 👨

🙆‍♂️Họ không nói: em dạo này béo thế, đi tập gym đi. Họ xem tiktok ngày đêm xem các em lắc mông.
🙆‍♂️Họ không nói: em không chăm da à, da em khô lắm thiếu sức sống lắm. Họ nói: uầy, con kia nhìn ngon nhở!
🙆‍♂️Họ không nói: em không độ lên cho ngon nghẻ được tí à, mới lạ lên chứ. Họ nói: hôm nay a phải tăng ca đêm...Có khi ngủ lại cơ quan mai mới về. 😂

Khi gấu bảo em tập mãi mà không giảm cân, và đây là tấm ảnh tôi chụp đc 😌😌

Hẹn anh em tết dương 1/1
Workshop đầu năm sẽ có 3 nội dung chính

1. Phương pháp tập luyện khi siết giảm mỡ và phương pháp tập luyện khi xả tăng cân tăng cơ. Giống và khác nhau
2. 1 số phương pháp ăn kiêng đang hot hiện tại, tập tạ thi đấu thì ăn kiểu gì?
3. Tập luyện theo hướng thi đấu thì tốn kém chi phí như thế nào. Giải đáp tất cả thắc mắc liên quan đến thi đấu ở Nhật, ở Việt Nam, và trên thế giới nói chung
4. Giao lưu chia sẻ 1 chút về kỹ thuật tập, tips tập luyện.
5. Giao lưu ẩm thực

Anh chị em tham dự workshop sẽ được ưu đãi giảm 30% khi học coaching online trong năm 2023. Tại vì tham gia workshop là các bạn sẽ nắm được tinh thần huấn luyện của mình, hiểu được thì sẽ làm việc dễ dàng hơn .

Phí tham dự : 2000¥/ người
Hội viên của SVFIT GYM sẽ được free, thành viên của team SVFIT cũng đc tham gia free

Địa điểm: 〒556-0005 大阪府大阪市浪速区日本橋5-6-22-8F

Thời gian: 10h mở cửa, 11h sẽ bắt đầu chương trình
Ngày 1/1/2023

Cách thức đăng ký: inbox fanpage Thể Hình Việt Nam tại Nhật Bản - SVFIT GYM

Qua được phòng tập thì còn xịn nữa 😂😂

Có ai ăn mãi không béo chưa nhỉ🤤🤤

Sợ quá tí tập xong làm cốc 🤣🤣

Buồn của ló

𝐂𝐡𝐚̂́𝐭 𝐥𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠 𝐥𝐚̀𝐦 𝐧𝐞̂𝐧 𝐭𝐡𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮💯💯
Siêu phẩm 𝐕𝟏 𝐦𝐚𝐬𝐬 𝐠𝐚𝐢𝐧𝐞𝐫
✅100g mass có tới
😛372 calories
🤗26.3g protein
😁61.2g carb
Và rất nhiều vitamin luônnnn
👌Cải thiện body
👌Vị ngon dễ uống
👌Dinh dưỡng cho người g.ầ.y
Tập xong nhớ uống ngay 2 muỗng nhé mn

📍Hướng dẫn mang vác vật nặng đúng cách, tránh chấn thương

Việc bê vác vật nặng là nguyên nhân lớn gây các chấn thương, thoái hóa cột sống. Ngay cả khi bạn bê một vật không quá nặng nhưng do làm sai tư thế thế cũng có thể dẫn tới hậu quả không tốt cho cột sống. Nhất là đối với những người đã lớn tuổi, người từng có tiền sử về xương khớp, thì những có tổn hại này có thể gây ra hậu quả nặng nề như bị đau lưng khi bê đồ nặng. Do đó, cần thực hiện các bước sau để nâng vật nặng đúng cách:

✅Kiểm tra vật trước khi nâng: kiểm tra bằng cách đẩy nhẹ vật đó xem vật đó có dễ dàng di chuyển hay không, nặng hay nhẹ. Kích thước của vật không tương đương với trọng lượng
✅Kiểm tra vật đó có được đóng gói đúng cách: Xem trọng lượng của vật được phân bố cân bằng và đóng gói kỹ chưa.
Có dễ dàng cầm chặt vật cần nâng lên không?
Để tránh làm tổn thương cột sống của bạn, hãy sử dụng một cái thang khi cần nâng một vật cao hơn đầu của bạn.
✅Đứng càng gần vật bạn nâng càng tốt. Nếu không gần có thể kéo vật gần về phía mình nếu có thể.
✅Tránh không cong lưng và tránh với tay ra ngoài tầm với của bạn.
✅Khi nâng dùng sức của đôi chân và cánh tay không nên dùng sức của vùng lưng dễ làm tổn thương cột sống.
✅Không cố nâng các vật nặng vượt quá khả năng nâng vác của bản thân đặc biệt các vật nặng hơn nhiều so với khối lượng bản thân thường nâng vác.
✅Trong khi nâng, ôm sát vật nặng vào người. Luôn chỉ dùng cơ bắp, và cử động của tay, chân, đùi, chứ không dùng cử động của lưng, hông trong khi nâng. ✅Giữ lưng luôn thẳng, không ngửa ra phía sau.
Mở chân rộng bằng vai. Khối nặng phải luôn đặt giữa 2 chân. Nắm thật chắc vào khối nặng đang mang. Ép hai cùi chỏ vào. Không được nâng vật nặng với tư thế hai cùi chỏ khuỳnh ra hai bên.
✅Luôn mang vác vật với kích thước và độ cao vừa đủ để có thể nhìn thấy rõ đường đi. Không được di chuyển về phía trước nếu không nhìn thấy được các ghềnh, gờ chướng ngại vật ở phía trước. Khi chuyển hướng, xoay chân để xoay người, không được xoay lưng hoặc hông.
✅Khi đặt vật nặng xuống dùng cơ bắp và các cử động của tay, đầu gối, không dùng cử động của lưng. Không được phép cúi người để đặt vật nặng xuống. Khi đặt vật nặng lên kệ, lên bệ xe tải, đặt vật nặng xuống và đẩy vào. Luôn đẩy chứ không kéo. Khi kéo, ta khiến tay, vai, lưng làm việc ở vị trí không tự nhiên. Các cử động ở vị trí kéo là bất lợi cho các cơ bắp tay, vai, lưng. Thực tế chứng minh rằng con người đẩy thì hiệu quả hơn kéo các vật nặng.

Chấn thương khi nâng vật nặng thường do tư thế nâng nhấc không đúng, trọng lượng mang vác vật không an toàn... Vậy nên anh em làm nặng chú ý để tránh việc làm nặng sai tư thế dẫn tới các bệnh mãn tính liên quan tới xương khớp nhé, và cố gắng mỗi ngày tập thể dục một chút để có một cơ thể khoẻ mạnh, dẻo dai phục vụ công việc, cuộc sống💪💪

Còn 1 tháng nữa là Tết rồi, anh em còn mục tiêu nào chưa hoàn thành không nhỉ🗣🗣

Tập ở nhà không 👉 Có
Tập dây kháng lực có được không 👉 Có
Tuần tập 3 buổi ổn không 👉 Có
Mới tập nên tập 30p có ổn không 👉 Có
Có video hướng dẫn không 👉 Có
Thế thì chần chờ gì mà chưa chịu thế ace ơiii🧚🧚

Ce tập xong vật vã thế🤣🤣

Con gái tập gym càng ngắm càng mê ý😍😍😍

⁉️ CÓ NÊN THUÊ HUẤN LUYỆN VIÊN CÁ NHÂN ( PT ) KHI TẬP GYM.

⚠️ Với những người mới hoặc ai đang có kế hoạch tập gym, họ luôn có rất nhiều thắc mắc và câu hỏi rất được quan tâm là có nên thuê huấn luyện viên cá nhân hay không?

⚠️ Có nhiều người mới tập gym luôn nghĩ rằng sẽ khi mới tập sẽ chỉ tập những bài tập đơn giản nên việc thuê HLV là không cần thiết. Nhưng thật ra đây là một quan niệm vô cùng sai lầm của những người đang bắt đầu bước vào con đường tập gym.

✅Thực tế, so với việc tự tập thì tập cùng huấn luyện viên cá nhân bạn cần bỏ thêm một khoản chi phí. Đổi lại, bạn sẽ không phải tự mày mò tập luyện mà sẽ được huấn luyện viên giúp đỡ, quá trình tập cũng sẽ trở nên đơn giản hơn, mang lại kết quả cao hơn. Nếu không được hướng dẫn, chỉnh dáng, bạn sẽ rất dễ tập sai, gây biến dạng cơ thể, tập sai vùng cơ, mất thời gian vô ích. Do đó, nếu là người mới tập gym thì bạn nên thuê huấn luyện viên cá nhân để được hướng dẫn tập luyện bài bản, khoa học nhất.

Để lại (.) hoặc liên hệ hotline bên dưới để được đội ngũ HLV tư vấn và hỗ trợ trực tiếp
————————
🏋🏻‍♂️ Vì một sức khoẻ toàn diện

Bắp chuối bạn có đang bé😀😀
Qua ngay để độ nha

Tập gym mùa WorldCup nó lạ lắm🤣🤣