YOGA Studio Mercy

メルシー企画！玉置神社＆熊野本宮大社＆温泉バスツアー

世界遺産に登録されている熊野三山
「辿り着ける人のみ辿り着ける」と言わしめる神秘的な神社、玉置神社
と
熊野神社の総本山、日本サッカー協会のシンボルマークの八咫烏で知られる名所、熊野本宮大社
をめぐる、貸切バスツアーです。

熊野古道と共に世界遺産に登録され、日本最古の共同浴場として全国的に有名な川湯温泉か湯の峰温泉にも立ち寄りますよ！

なかなか気軽に行くことが難しく、外国の旅行者にも人気が高い熊野古道周辺。

聖なる地・霊場はその場に居るだけで良いエネルギーを受け取れます。

2024年良いスタートを一緒に迎えませんか？

カタオカマリコ先生主催の「アシュタンガヨガ田辺和歌山」 の会場で冬のリトリートの同時開催です！

リトリートに参加されない方もどうぞお気軽にご参加ください♪
ご家族での参加もぜひ！

[出発地]
和歌山 JR紀伊田辺駅

[出発日]
2024年1月7日(日)

[ツアー内容]
8:45 JR紀伊田辺駅 弁慶像横集合

9:00 JR紀伊田辺駅 出発

↓

10:20頃 熊野本宮大社 12:00出発
　参拝とランチをどうぞ。
　大斎原や展望台へもぜひどうぞ。
　熊野古道を少し歩くのもいいですね！

↓

13:00頃 玉置神社 14:30出発

↓

15:30頃 川湯温泉か湯の峰温泉 16:45出発

↓

18:00頃 JR紀伊田辺駅前

[参加費]
14,000円(税込)
同日開催の和歌山田辺ヨガリトリート「フルプライマリーレッド＆カンファレンス」を受けた方は、1,000円OFF！(13,000円(税込))

[お問合せ・申込先]
[email protected]
にて、担当Momoeまでお願いいたします。

詳しくは

mercyoga.com

まで。

ご参加を心よりお待ちしております♪

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◆早朝マイソール・朝ヨガ30・休日朝活ヨガ 参加者随時受付中
⁡
◆11月14日(火),28日(火)
　13:15-14:15 やさしいヨガ＠からふる
　14:30-15:30 椅子ヨガストレッチ体操＠からふる
　15:30- ハンドマッサージ＠からふる
　谷町六丁目駅すぐの空堀商店街内 からふるさんにてクラススタート！
　
⁡
◆11月12日(日) はじめてみようアシュタンガヨガWS
⁡
◆12月29日～31日 年末集中コース「歩行と美脚のためのヨガ講座」
　
⁡
◆2024年1月6～8日 メルシー企画！和歌山田辺リトリート！Momoe with カタオカマリコ先生
　
◆2024年1月7日 メルシー企画！玉置神社＆熊野本宮大社＆温泉バスツアー
　
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(昨日の雑巾掛け&ワックス掛けからの…)

今日からスタジオが冬仕様になりました✨

また徐々に寒くなるようですから、
暖かいスタジオで皆さんをお待ちしております。

今冬も一緒に頑張っていきましょう！

お手伝いしてくれた方に感謝🙏

早朝マイソール、週5開催！

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◆早朝マイソール・朝ヨガ30・休日朝活ヨガ 参加者随時受付中
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◆11月14日(火),28日(火)
　13:15-14:15 やさしいヨガ＠からふる
　14:30-15:30 椅子ヨガストレッチ体操＠からふる
　15:30- ハンドマッサージ＠からふる
　谷町六丁目駅すぐの空堀商店街内 からふるさんにてクラススタート！
　
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◆11月12日(日) はじめてみようアシュタンガヨガWS
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◆12月29日～31日 年末集中コース「歩行と美脚のためのヨガ講座」
　
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◆2024年1月6～8日 メルシー企画！和歌山田辺リトリート！Momoe with カタオカマリコ先生
　
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雑巾掛け4往復！
(フルプライマリー練習するよりも汗かいたかもー😅)
ワックス掛けして、スタジオピカピカ✨

早起きして早朝スタジオに向かう休日
街は人もまばらで、凛とした空気

静かな空間
集中して練習する生徒達
精神が研ぎ澄まされ
身体もココロも浄化され、
色々な考え事や悩みや不要な思考、そして邪魔な脂肪も😆
練習後はスッキリ！

練習が終わってもまだ朝9時頃
当スタジオは大阪市内ですが、
休日の朝はまだ人もまばらで、凛とした空気が漂っています。

スタジオを出て
自分自身も
周りの空気や街並みも澄んで見えるのが心地良いと語ってくれた生徒さん

練習後のコーヒータイムは至福のとき♪

誰も人の練習を見ていません。
邪魔する物も思考も人もいない、練習するためだけの空間のスタジオで、
自分自身に集中した練習をしませんか？

連休最終日、ピカピカのスタジオでお待ちしております✨

早朝マイソール、週5開催！

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◆早朝マイソール・朝ヨガ30・休日朝活ヨガ 参加者随時受付中
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◆11月14日(火),28日(火)
　13:15-14:15 やさしいヨガ＠からふる
　14:30-15:30 椅子ヨガストレッチ体操＠からふる
　15:30- ハンドマッサージ＠からふる
　谷町六丁目駅すぐの空堀商店街内 からふるさんにてクラススタート！
　
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◆11月12日(日) はじめてみようアシュタンガヨガWS
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◆12月29日～31日 年末集中コース「歩行と美脚のためのヨガ講座」
　
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◆2024年1月6～8日 メルシー企画！和歌山田辺リトリート！Momoe with カタオカマリコ先生
　
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カタオカマリコ先生主催の「アシュタンガヨガ田辺和歌山」 の会場で冬のリトリート！

カタオカマリコ先生とMomoe、2人の講師がお届けするコラボリトリートです。

自然の中で練習を楽しみましょう。

大阪、京都、兵庫、奈良方面から日帰りでも参加できるよう、時間設定しています！

クラス後は自由時間！
温泉に入ったり、世界遺産熊野古道を散策したり、歴史深い神社仏閣巡りしたり♪
世界遺産「鬪雞神社」も！
よってって産直市場で地元の美味しいものを買ったり！
とれとれ市場で新鮮な地元のお魚を食べたり！
田辺周辺を満喫しましょう！

また、
1/7(日)には、世界遺産！玉置神社＆熊野本宮大社への日帰り貸切バスツアーもあります！

皆さんのご参加を楽しみにしております☆

[クラススケジュール]
2024年1月6日(土)
8:00～12:00 マイソール
　 8:00- 10:00 Momoe指導
　10:00-12:00 カタオカマリコ指導
　※お好きな時間にご参加ください。
　※講師二人も指導時間以外の時に一緒に練習します。習いたい先生に指導してもらうも良し！一緒に練習して、呼吸、集中力、空気感etc体感して学ぶも良し！

2024年1月7日(日)
6:00～8:00 カンファレンス&フルプライマリーレッド(Momoe)
　※ハーフ以降フルプライマリーを練習していない方もぜひご参加ください。

9:00～
玉置神社＆熊野本宮大社＆温泉バスツアー
❗️近日詳細公開❗️

2024年1月8日(月・祝)
8:00～12:00 マイソール
　 8:00- 10:00 カタオカマリコ指導
　10:00-12:00 Momoe指導
　※お好きな時間にご参加ください。
　※講師二人も指導時間以外の時に一緒に練習します。習いたい先生に指導してもらうも良し！一緒に練習して、呼吸、集中力、空気感etc体感して学ぶも良し！

[開催場所]
和歌山県田辺市中万呂366-1
大谷会館

[お問合せ・申込先]
[email protected]
にて、担当Momoeまでお願いいたします。

詳しくは

mercyoga.com

まで。

ご参加＆ご予約お待ちしております♪

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◆早朝マイソール・朝ヨガ30・休日朝活ヨガ 参加者随時受付中
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◆11月14日(火),28日(火)
　13:15-14:15 やさしいヨガ＠からふる
　14:30-15:30 椅子ヨガストレッチ体操＠からふる
　15:30- ハンドマッサージ＠からふる
　谷町六丁目駅すぐの空堀商店街内 からふるさんにてクラススタート！
　
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◆11月12日(日) はじめてみようアシュタンガヨガWS
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◆12月29日～31日 年末集中コース「歩行と美脚のためのヨガ講座」
　
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◆2024年1月6～8日 メルシー企画！和歌山田辺リトリート！Momoe with カタオカマリコ先生
　
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スポーツの秋！

暑さも和らいで運動するには最適な気候です。

気候は進んで、少しずつ寒くなり冬が近づいてきました。
寒くなると、身体が縮こまり、手足は冷たく、動かないと身体は固くなってきますね。

身体の中から熱を発生させる深い呼吸を身につけ、身体を動かしましょう。

動いて、自分で身体を温めていきましょう。

呼吸とともに身体を動かすことで楽しくしっかり有酸素運動！

まずは、太陽礼拝から丁寧に学んでいきましょう。

当スタジオは、少人数制！
WSも少人数なので、パーソナルな内容で進めています。
⁡
全くはじめての方にはアシュタンガヨガとは？のお話から。そして呼吸、基本の太陽礼拝。

(ヴィンヤサでどんどん進んでしまうので)
足の位置だったり、手は腰なのか下ろすのかなど、ポーズの一つ一つの動きを知りたい方には丁寧に説明を。
⁡
経験者の方には知りたい事、やりたい事を優先。
⁡
どなた様も安心して、そして穏やかに、
アシュタンガヨガをはじめて頂けるようにサポートします！

少人数制・月一開催！
聞きたいことも、不安も、少人数ならでは！気兼ねなくご参加ください♪

アシュタンガヨガのイロハを丁寧に解説します！
疑問・質問をこのWSで解消して、始めの一歩踏み出しましょう♪

柔軟性はもちろん、体力・筋力・持久力もついてきます！
さらに、集中力と内観力を。

運動する習慣、継続する力をアシュタンガヨガで身につけよう。
地に足をつけ、
揺るぎないココロと健やかな身体作りを。

「はじめてみようアシュタンガヨガWS」

レジュメ付き♪

参加者特典‼
WS当日にチケット購入して頂くと
10回チケット→11回
20回チケット→22回
早朝マイソールマンスリーフリーパス→2日延長

［料金］
3,300円(マット代込)

［予約方法］
[email protected]
または、ネット予約システムtol、
YOGA STUDIO MercyのLINE等にてご予約ください。

※スタジオ参加のみです。

ご参加お待ちしております

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◆早朝マイソール・朝ヨガ30・休日朝活ヨガ 参加者随時受付中
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◆10月10日(火),24日(火)
　13:15-14:15 やさしいヨガ＠からふる
　14:30-15:30 椅子ヨガストレッチ体操＠からふる
　15:30- ハンドマッサージ＠からふる
　谷町六丁目駅すぐの空堀商店街内 からふるさんにてクラススタート！
　
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◆10月21日(土) ハンドマッサージinメルシー
　

◆10月22日(日) ヨガ遠足in京都宇治
　
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◆11月12日(日) はじめてみようアシュタンガヨガWS
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◆12月29日～31日 年末集中コース「歩行と美脚のためのヨガ講座」
　
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◆2024年1月 マリコ先生との和歌山リトリート企画中
　
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全米ヨガアライアンス
ヨガ指導者養成講座RYT200

6月からスタートしたRYT200は、座学に入っています。

アーユルヴェーダのお話、グナのお話。

難しい人間五蔵説を、カタオカマリコ先生がおもしろ楽しく、わかりやすく解説。

色々な角度から自分自身を知る

人間五蔵説とアーサナ

呼吸
感情
身体
物の考え方
..

それそれの関係性

アーサナの練習を通して、呼吸と動きを合わすことの大切さ

呼吸が乱れれば、健やかな感情は生まれない
思考がネガティブだと身体をこわす

本来のヨガの目的とは何なのか？

体力があって、元気があって、若いうちはいい

体力が落ちたり、身体が悪くなったり、年を重ねた時、どう考えどう生きるか

物の考え方が健やか・ポジティブになるために...

アーサナの練習は、
呼吸と動きを合わせて、
呼吸をコントロールしてアーサナの練習をする
ことの意味が良くわかります。

「呼吸のコントロールが正しくなされたときにマインドのコントロールは可能となる」

ヨガの本質、
難しいヨガ哲学やヨガにまつわるアレコレを、丁寧に、そして楽しく面白く学べるのも、メルシーのRYTの特徴です。

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◆早朝マイソール・朝ヨガ30・休日朝活ヨガ 参加者随時受付中
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◆10月10日(火),24日(火)
　13:15-14:15 やさしいヨガ＠からふる
　14:30-15:30 椅子ヨガストレッチ体操＠からふる
　15:30- ハンドマッサージ＠からふる
　谷町六丁目駅すぐの空堀商店街内 からふるさんにてクラススタート！
　
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◆10月21日(土) ハンドマッサージinメルシー
　

◆10月22日(日) ヨガ遠足in京都宇治
　
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◆11月12日(日) はじめてみようアシュタンガヨガWS
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◆12月29日～31日 年末集中コース「歩行と美脚のためのヨガ講座」
　
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◆2024年1月 マリコ先生との和歌山リトリート企画中
　
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谷町六丁目駅すぐの空堀商店街内 からふるさんで
やさしいヨガクラス

前回参加してくださった方とご新規さん

空堀商店街のご近所さん80代の方々！
ありがたやー🙏

床に座ってもできますし、
椅子に座ってもできるよう、工夫しています。

第2,4火曜日開催！

10月10日(火),24日(火)
13:15-14:15 やさしいヨガ@Momoe
　高貴香麗者さま歓迎クラス
　足腰を整え安定させて元気に過ごしましょう

14:30-15:30 椅子ヨガストレッチ体操@みほ
　理学療法士によるストレッチ体操。
　運動不足の方も、デスクワークで凝り固まった体の方にもおすすめ！

14:30〜 ハンドマッサージ@みほ
　手にはいろいろな不調の改善に役立つ「万能ツボ」がたくさんあります。
　さらに神経や腱もあり、手の痺れや痛み、手が使いづらいなどの不調が出やすい。
　また、パソコンやスマホの影響も！
　理学療法士、リハビリセンター勤務経験者によるハンドマッサージ、ぜひ！

ご参加お待ちしております。

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◆早朝マイソール・朝ヨガ30・休日朝活ヨガ 参加者随時受付中
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◆10月10日(火),24日(火)
　13:15-14:15 やさしいヨガ＠からふる
　14:30-15:30 椅子ヨガストレッチ体操＠からふる
　15:30- ハンドマッサージ＠からふる
　谷町六丁目駅すぐの空堀商店街内 からふるさんにてクラススタート！
　
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◆10月21日(土) ハンドマッサージinメルシー
　

◆10月22日(日) ヨガ遠足in京都宇治
　
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◆11月12日(日) はじめてみようアシュタンガヨガWS
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◆12月29日～31日 年末集中コース「歩行と美脚のためのヨガ講座」
　
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◆2024年1月 マリコ先生との和歌山リトリート企画中
　
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#全米ヨガアライアンス認定校 新基準認定
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#からほり商店街
#谷町六丁目

スタジオカラーのボルスター

先々週から始まった、

マタニティヨガ

で使います♪

妊娠中の
むくみ、腰痛、背中や肩の強張りなどの対策
体力強化のため下半身作り
出産に向けた呼吸法etc

妊娠中の女性のからだの変化を学び、不安定になりがちな身体とココロに寄り添い
出産に向けて、ココロ作り、身体作りをしていきます。

心身ともにリラックスした状態を身につけましょう。

産婦人科でマタニティヨガ、産後ヨガクラスを経験した講師Momoeが担当します。

安定期に入り主治医から運動の許可を得た方、臨月前までご参加いただけます。

マタニティヨガは不定期で開催しています。

マタニティヨガに興味がある方、お気軽にご相談ください。
産後ヨガも対応可能です♪

ボルスター、陰ヨガでも使っていこう☆

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◆早朝マイソール・朝ヨガ30・休日朝活ヨガ 参加者随時受付中
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◆10月10日(火),24日(火)
　13:15-14:15 やさしいヨガ＠からふる
　14:30-15:30 椅子ヨガストレッチ体操＠からふる
　15:30- ハンドマッサージ＠からふる
　谷町六丁目駅すぐの空堀商店街内 からふるさんにてクラススタート！
　
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◆10月21日(土) ハンドマッサージinメルシー
　

◆10月22日(日) ヨガ遠足in京都宇治
　
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◆11月12日(日) はじめてみようアシュタンガヨガWS
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◆12月29日～31日 年末集中コース「歩行と美脚のためのヨガ講座」
　
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◆2024年1月 マリコ先生との和歌山リトリート企画中
　
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#ハタヨガ

#マタニティヨガ
#産後ヨガ
#陰ヨガ
#ハタヨガ

(2時間でいっぱいお伝えしようと、写真撮り損ねましたー)
⁡
ほぼアシュタンガヨガ経験無い方のご参加。
⁡
オンラインやYouTubeではなかなか学べない、呼吸や細かいヴィンヤサの流れ、ポーズの取り方などを知り、スタジオで練習したいなと思ってくれた方もちらほら
⁡
アシュタンガヨガに興味を持ってくれて、アシュタンガヨガ人口が増えたら嬉しい♪
⁡
当スタジオは少人数制。
お一人お一人丁寧に指導します。
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次回の
はじめてみようアシュタンガヨガWS
は
11月12日(日)13-15時
です。
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◆早朝マイソール・朝ヨガ30・休日朝活ヨガ 参加者随時受付中
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◆10月10日(火),24日(火)
　13:15-14:15 やさしいヨガ＠からふる
　14:30-15:30 椅子ヨガストレッチ体操＠からふる .o
　谷町六丁目駅すぐの空堀商店街内 からふるさんにてクラススタート！
　
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◆10月22日(日) ヨガ遠足in京都宇治
　
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◆11月12日(日) はじめてみようアシュタンガヨガWS
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◆12月29日～31日 年末集中コース「歩行と美脚のためのヨガ講座」
　
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◆2024年1月 マリコ先生との和歌山リトリート企画中
　
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今日から10月！
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今朝の大阪は雨☔️
一時土砂降りもあり☔️
そんな中、雨の中来て下さりありがとうございます🙏
⁡
定められたドリスティに集中すると、周りのことが気にならなくなります。
そんな練習を身につけましょう。
それが、
人と比べることなく、
今の自分の身体の状態、ココロの状態を知り、自分自身を受け入れる方向性に繋がっていきます。
⁡
湿度MAX！
皆さん、良く頑張りましたー✨
⁡
⁡
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◆早朝マイソール・朝ヨガ30・休日朝活ヨガ 参加者随時受付中
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◆10月10日(火),24日(火)
　13:15-14:15 やさしいヨガ＠からふる
　14:30-15:30 椅子ヨガストレッチ体操＠からふる .o
　谷町六丁目駅すぐの空堀商店街内 からふるさんにてクラススタート！
　
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◆10月22日(日) ヨガ遠足in京都宇治
　
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◆11月12日(日) はじめてみようアシュタンガヨガWS
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◆12月29日～31日 年末集中コース「歩行と美脚のためのヨガ講座」
　
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◆2024年1月 マリコ先生との和歌山リトリート企画中
　
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#ハタヨガ

谷町六丁目駅すぐの空堀商店街内 からふるさんにてクラススタート！

81歳の方もご参加下さいました🙏

ここから新しい輪が広がっていきますように✨

第2,4火曜日開催！

10月10日(火),24日(火)
13:15-14:15 やさしいヨガ@Momoe
　高貴香麗者さま歓迎クラス
　足腰を整え安定させて元気に過ごしましょう

14:30-15:30 椅子ヨガストレッチ体操@みほ .o
　理学療法士によるストレッチ体操。
　運動不足の方も、デスクワークで凝り固まった体の方にもおすすめ！

14:30〜 ハンドマッサージ@みほ
　手にはいろいろな不調の改善に役立つ「万能ツボ」がたくさんあります。
　さらに神経や腱もあり、手の痺れや痛み、手が使いづらいなどの不調が出やすい。
　また、パソコンやスマホの影響も！
　理学療法士、リハビリセンター勤務経験者によるハンドマッサージ、ぜひ！

ご参加お待ちしております。

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◆早朝マイソール・朝ヨガ30・休日朝活ヨガ 参加者随時受付中

◆10月1日(日) はじめてみようアシュタンガヨガWS

◆10月10日(火),24日(火)
　13:15-14:15 やさしいヨガ＠からふる
　14:30-15:30 椅子ヨガストレッチ体操＠からふる
　谷町六丁目駅すぐの空堀商店街内 からふるさんにてクラススタート！
　

◆10月22日(日) ヨガ遠足in京都宇治
　

◆12月29日～31日 年末集中コース「歩行と美脚のためのヨガ講座」
　

◆2024年1月 マリコ先生との和歌山リトリート企画中
　

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火曜日週一フルプライマリーレッド

土曜日休日レッドに続いてのレッド
レッドに出ようという意識が素晴らしい！

レッドは特にコレ↓関係するように思います。
santosha サントーシャ
tapas タパス
aparigraha アパリグラハ

ポーズが出来ても出来なくても、今出来ることを一生懸命にやる

何年練習しても、どんなにポーズすすんでも、プライマリーは進化するし、新たな発見があって面白い

幾つになっても
進化・変化を恐れず、向上心を持ち続けよう！

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◆早朝マイソール・朝ヨガ30・休日朝活ヨガ 参加者随時受付中

◆10月1日(日) はじめてみようアシュタンガヨガWS

◆10月10日(火),24日(火)
　13:15-14:15 やさしいヨガ＠からふる
　14:30-15:30 椅子ヨガストレッチ体操＠からふる .o
　谷町六丁目駅すぐの空堀商店街内 からふるさんにてクラススタート！
　

◆10月22日(日) ヨガ遠足in京都宇治
　

◆12月29日～31日 年末集中コース「歩行と美脚のためのヨガ講座」
　

◆2024年1月 マリコ先生との和歌山リトリート企画中
　

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#陰ヨガ

スポーツの秋！

暑さも和らいで運動するには最適な気候です。

アシュタンガヨガは、筋力も柔軟性もバランスよく養っていけます。

体が柔らかいことによるメリットは、
・ケガをしにくくなる
・血行がよくなる
・基礎代謝が上がる
・筋肉への負担が減る
・正しい姿勢で生活できる
・肩こりや腰痛の改善
etc…

そして筋力は代謝には不可欠！

呼吸とともに身体を動かすことで楽しくしっかり有酸素運動をしましょう。

まずは、太陽礼拝から丁寧に学んでいきましょう。

「はじめてみようアシュタンガヨガWS」
⁡
レジュメ付き♪
⁡
参加者特典‼
WS当日にチケット購入して頂くと
10回チケット→11回
20回チケット→22回
早朝マイソールマンスリーフリーパス→2日延長
⁡
［料金］
3,300円(マット代込)
⁡
［予約方法］
[email protected]
または、ネット予約システムtol、
YOGA STUDIO MercyのLINE等にてご予約ください。
⁡
※スタジオ参加のみです。
⁡
⁡
ご参加お待ちしております✨

*************************************

◆早朝マイソール・朝ヨガ30・休日朝活ヨガ 参加者随時受付中

◆9月26日(火)13:15-14:15 やさしいヨガ＠からふる
　谷町六丁目駅すぐの空堀商店街内 からふるさんにてクラススタート！
　

◆10月1日(日) はじめてみようアシュタンガヨガWS

◆10月22日(日) ヨガ遠足in京都宇治
　

◆12月29日～31日 年末集中コース「歩行と美脚のためのヨガ講座」
　

◆2024年1月 マリコ先生との和歌山リトリート企画中
　

*************************************

#ヨガスタジオメルシー
#少人数制スタジオ
#有酸素運動 #体幹強化 #健康維持 #アシュタンガヨガ #朝活 #朝ヨガ
#谷四 #堺筋本町 #松屋町 #長堀橋 #農人橋
#エネルギーチャージ #体力作り #ストレス解消 #安定した心と身体 #集中力 #オンラインヨガ
#全米ヨガアライアンス
#全米ヨガアライアンス認定校 新基準認定


#ハタヨガ

#陰ヨガ

年末集中コース「歩行と美脚のためのヨガ講座」＠カタオカマリコ先生
～いつまでも元気で美しく～

アーサナの練習や歩行において、膝や股関節が痛い方多くないですか？
また偏平足、ガニ股歩き、O脚、ふくらはぎの外側が張し出した方必見！

脚は体の土台！アーサナにおいても重要な土台！

今は当たり前に歩いているかもしれませんが、加齢や病気、事故をきっかけに当たり前ではなくなる時がやってくるかもしれません。
子どもから高齢者指導で培った、誰にでもわかる、足の使い方、歩き方を学びます。
足の解剖学を通じて、アーサナの上達や美脚＆美尻にも活かせるヨガ講座です。

前期3日間で、すぐクラス指導に活かせる、歩行と美脚のためのヨガのシークエンスを学べます。
指導者でなくても、自分のために、または高齢者の介護をしている方にも学んで頂ける内容となっております。
前期3日間を受講した方は、
今後開催予定の後期講座で歩行と美脚のためのヨガに特化した解剖学を含むヨガ指導者養成講座(RYT200対応)受講可能！指導者として一歩差がつく知識を身につけることができます。

講師：カタオカマリコ
日程：2023/12/29（金）～12/31（日）3日間 9:30～15:00

**シークエンステキスト付き
**全過程修了で修了書付き
**Zoomオンライン対応

アーカイブ受講も対応予定

詳しくは

mercyoga.com

まで。

ご参加＆ご予約お待ちしております♪



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#カタオカマリコ 先生
#ヨガ指導者養成講座
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#全米ヨガアライアンス
#全米ヨガアライアンス認定校 新基準認定

#アシュタンガヨガ

#ハタヨガ

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#膝痛
#股関節痛
#偏平足

当スタジオの
やさしいヨガクラスにご参加頂いている方は40代〜80代

80代女性

「ヨガした後2,3日調子が良いの」
「膝の痛みがあまり気にならなくなった」

等々話してくださいます。

皆さんの日常生活が少しでも楽になり、寄り添えますよう、スポーツ医学を学んだりして医学的な知識も深めつつクラスに活かしていきます。

参加下さる方のご希望もありまして、

谷町六丁目駅すぐの空堀商店街、
この商店街内にあります、
「オーガニックスペース　からふる」さん
で
9月からやさしいヨガクラスをスタートします。

メルシーまで通うには少し遠い方も、空堀商店街なら行ける地域の皆さまに
ぜひお気軽にお越しいただければ幸いです。

まずは、

9月26日(火)13:15-14:15(予約制)
参加費 1,500円
持ち物 手ぬぐい(薄くて長めのタオル)、飲み物

普段着でご参加いただける、どなた様もできる内容です。
高貴香麗者(後期高齢者)さま歓迎クラスです。
いくつになっても自分の足で歩いて元気に過ごすためのヨガで、
そのために必要な筋力を目覚めさせ養っていきます。
これは高貴香麗者さまのみならず、どの年代の方も、そして妊婦さんにも有効な内容となっております。

また、
呼吸とともに身体を動かしてリフレッシュ！
浮腫みやコリを解消！

日々日常生活におわれ忙しい現代人。
少し自分を大切にする時間を設けてみませんか？

来月10月からは、
月2回、第二・第四火曜日に開催予定です。
やさしいヨガクラスと
みほ先生による「椅子ヨガストレッチ体操」
の2クラスを開催予定！

ぜひ、からふるでもよろしくお願いいたします♪

#ヨガスタジオメルシー
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#腰痛
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#全米ヨガアライアンス認定校 新基準認定
#からふる
#からほり商店街
#谷町六丁目

ゆりさんに撮って頂くのは2回目
毎回、自分の知らない長所に気付かせてくれます。
ありがとうございます♪

【芯のある優しさ】

大阪･YOGA STUDIO Mercy様( )主催の
ももえ先生( )の
イメージ写真を撮らせて頂きました☻

(この写真は私のInstagramの色合いに揃えています。お届けさせていたお写真は へupの予定)

ももえ先生はとても優しくて
しかしながらそれだけではない
"芯の強さ"をお持ちな方だと
私は思います*

そして数年前
初めて写真を撮らせて頂いたとき
背中の美しさにうっとりしたのを
今でも覚えております*

今回の撮影の前の打ち合わせの時に
生徒さんへの思いやりの気持ちが伝わって

そんな優しい思いと芯の強さが
写真から伝わったらいいな~と
私なりに色々考えて
写真を撮らせて頂きました*

ヨガ初心者の方も
絶対に通いやすいかと思いますので
大阪近辺にお住まいの皆様
是非足を運んでみてくださいませ*

暑い中ありがとうございました♡


#大阪
#ヨガインストラクター
#宣材写真
#イメージ写真
#写真屋
#徳島
#イチカワユリ
#写真好きな人と繋がりたい
#カメラ好きな人と繋がりたい
#ファインダー越しの私の世界

メルシー企画！
「秋のヨガ遠足in宇治」Momoe With カタオカマリコ

自主練習会、追加しました！
Momoe&マリコ先生も一緒に練習します。
一緒に練習を楽しみましょう♪

アーサナの練習や歩行において、膝や股関節が痛い方多くないですか？
脚は体の土台！アーサナにおいても重要な土台！

生涯しっかり自分の足で歩いて、季節を感じながら散策を楽しみましょう。
歩き方を変えて、膝や腰の痛みを軽減し、魚の目、タコができにくい身体を目指しましょう。
秋の行楽シーズン！宇治のお寺で歩行とヨガを学びます♪
足の使い方と歩行を見直し、アーサナもしやすい体を目指します。
ヨガの後は、早速歩行の実践！宇治を散策するのもよいでしょう！
また近鉄線で京都まで一本ですから京都駅方面観光も良いですね♪

【クラス内容】
8:15 ドアオープン
8:15-9:45 自主練習会

9:45 受付開始

10:00～10:45 歩行と美脚ヨガ
担当：(えびすヨガスタジオ主宰)カタオカマリコ先生

○死ぬまで歩ける体を目指したい。
○歩く事で綺麗な脚を目指したい。
○歩き方を変える事で魚の目、タコをなくしていきたい。
○膝や腰の痛みを減らしたい

足と歩行を見直し、
生涯自分の足で歩いて股関節、膝・腰に負担のない歩き方、身体を手に入れましょう！
アーサナもしやすい体となりヨガの上達を目指します！

10:45～11:30 太陽礼拝＆立位ポーズヨガ＆瞑想
担当：Momoe

歩行と美脚ヨガで学んだことを早速実践！
アシュタンガヨガの太陽礼拝と立位ポーズを簡易的に初心者さんでもムリなくできるようガイドします。
普段、アシュタンガヨガを練習されている方は変化を楽しみに練習してみましょう。
初心者さんも安心してご参加ください♪

アーサナの練習した後は、誰でも出来る簡単な瞑想を体験。
自分自身が勝手に作り上げる頭の中のおしゃべりは止まりません。過去のことは手放し、将来への不安からもはなれて
「今ここにいる自分」に意識を置くトレーニングをすることで、心を落ち着かせ、集中力が増し、頭の中が明晰になり、心の安定を得る効果がある瞑想。
色々な悩みや自分自身がどうしたいのか分からない時、瞑想を取り入れることで、周りの意見に惑わされず、本当の自分に気付き、答えを出す方向性に導いてくれます。

ヨガや瞑想の経験が無くても、どなた様もご参加頂ける内容となっております♪

【日時】
2023年10月22日(日)

【場所】
京都府宇治市のお寺

【参加費用】
自主練習会 税込2,000円

「歩行と美脚ヨガ」、「太陽礼拝＆立位ポーズヨガ・瞑想」全てコミコミの特別価格！
税込5,000円

【お支払い方法】
銀行振込(りそなグループ)

【お問合せ・予約申込先】
メール：[email protected]
または
公式LINE
にて、担当Momoeまでお願いいたします。

詳しくは、

mercyoga.com

まで。

ご予約・ご参加待ちしております♪

#ヨガ遠足
#膝痛
#股関節痛
#ヨガスタジオメルシー
#カタオカマリコ 先生
#ヨガ

#ハタヨガ

#瞑想
#メディテーション

#京都
#宇治市


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ヨガマットは

ウタマロ石けん

と

無印のウレタンフォーム三層スポンジ

で洗うとサッパリきれい！清潔に✨

レンタルマットも匂いなく清潔を心がけています！

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スタジオフロア

雑巾掛けして

ワックスかけました！

ピカピカのスタジオで皆さまをお待ちしております♪

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メルシー企画！
「秋のヨガ遠足in宇治」Momoe With カタオカマリコ

アーサナの練習や歩行において、膝や股関節が痛い方多くないですか？
脚は体の土台！アーサナにおいても重要な土台！

生涯しっかり自分の足で歩いて、季節を感じながら散策を楽しみましょう。
歩き方を変えて、膝や腰の痛みを軽減し、魚の目、タコができにくい身体を目指しましょう。
秋の行楽シーズン！宇治のお寺で歩行とヨガを学びます♪
足の使い方と歩行を見直し、アーサナもしやすい体を目指します。
ヨガの後は、早速歩行の実践！宇治を散策するのもよいでしょう！
また近鉄線で京都まで一本ですから京都駅方面観光も良いですね♪

【クラス内容】
9:45 受付開始

10:00～10:45 歩行と美脚ヨガ
担当：(えびすヨガスタジオ主宰)カタオカマリコ先生

○死ぬまで歩ける体を目指したい。
○歩く事で綺麗な脚を目指したい。
○歩き方を変える事で魚の目、タコをなくしていきたい。
○膝や腰の痛みを減らしたい

足と歩行を見直し、
生涯自分の足で歩いて股関節、膝・腰に負担のない歩き方、身体を手に入れましょう！
アーサナもしやすい体となりヨガの上達を目指します！

10:45～11:30 太陽礼拝＆立位ポーズヨガ＆瞑想
担当：Momoe

歩行と美脚ヨガで学んだことを早速実践！
アシュタンガヨガの太陽礼拝と立位ポーズを簡易的に初心者さんでもムリなくできるようガイドします。
普段、アシュタンガヨガを練習されている方は変化を楽しみに練習してみましょう。
初心者さんも安心してご参加ください♪

アーサナの練習した後は、誰でも出来る簡単な瞑想を体験。
自分自身が勝手に作り上げる頭の中のおしゃべりは止まりません。過去のことは手放し、将来への不安からもはなれて
「今ここにいる自分」に意識を置くトレーニングをすることで、心を落ち着かせ、集中力が増し、頭の中が明晰になり、心の安定を得る効果がある瞑想。
色々な悩みや自分自身がどうしたいのか分からない時、瞑想を取り入れることで、周りの意見に惑わされず、本当の自分に気付き、答えを出す方向性に導いてくれます。

ヨガや瞑想の経験が無くても、どなた様もご参加頂ける内容となっております♪

【日時】
2023年10月22日(日)

【場所】
京都府宇治市のお寺

【参加費用】
「歩行と美脚ヨガ」、「太陽礼拝＆立位ポーズヨガ・瞑想」全てコミコミの特別価格！
税込5,000円

【お支払い方法】
銀行振込(りそなグループ)

【お問合せ・予約申込先】
メール：[email protected]
または
公式LINE
にて、担当Momoeまでお願いいたします。

詳しくは、

mercyoga.com

まで。

ご予約・ご参加待ちしております♪

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#全米ヨガアライアンス認定校 新基準認定

「夏は基礎代謝が落ちる」

冬は外気温が低いためエネルギーを消費して体温を維持しようとする
夏は外気温が高いため体温を維持するためのエネルギーが小さくてすむ

夏に運動をせずに代謝が落ちてしまうと、太りやすくなったり夏バテの原因にもなるそう。

運動する習慣はアシュタンガヨガが最適！

筋力も柔軟性もバランスよく養っていけます。

筋力は代謝には不可欠！

呼吸とともに身体を動かすことで楽しくしっかり有酸素運動をしましょう。

まずは、太陽礼拝から丁寧に学んでいきましょう。

当スタジオは、少人数制！
WSも少人数なので、パーソナルな内容で進めています。

全くはじめての方にはアシュタンガヨガとは？のお話から。そして呼吸、基本の太陽礼拝。
⁡
(ヴィンヤサでどんどん進んでしまうので)
足の位置だったり、手は腰なのか下ろすのかなど、ポーズの一つ一つの動きを知りたい方には丁寧に説明を。
⁡
経験者の方には知りたい事、やりたい事を優先。
⁡
どなた様も安心して、そして穏やかに、
アシュタンガヨガをはじめて頂けるようにサポートします！
⁡
少人数制・月一開催！
聞きたいことも、不安も、少人数ならでは！気兼ねなくご参加ください♪
⁡
アシュタンガヨガのイロハを丁寧に解説します！
疑問・質問をこのWSで解消して、始めの一歩踏み出しましょう♪
⁡
柔軟性はもちろん、体力・筋力・持久力もついてきます！
さらに、集中力と内観力を。
⁡
運動する習慣、継続する力をアシュタンガヨガで身につけよう。
地に足をつけ、
揺るぎないココロと健やかな身体作りを。
⁡
⁡
「はじめてみようアシュタンガヨガWS」
⁡
レジュメ付き♪
⁡
参加者特典‼
WS当日にチケット購入して頂くと
10回チケット→11回
20回チケット→22回
早朝マイソールマンスリーフリーパス→2日延長
⁡
［料金］
3,300円(マット代込)
⁡
［予約方法］
[email protected]
または、ネット予約システムtol、
YOGA STUDIO MercyのLINE等にてご予約ください。
⁡
※スタジオ参加のみです。
⁡
⁡
ご参加お待ちしております✨

#ヨガスタジオメルシー
#少人数制スタジオ
#有酸素運動 #体幹強化 #健康維持 #アシュタンガヨガ #朝活 #朝ヨガ
#谷四 #堺筋本町 #松屋町 #長堀橋 #農人橋
#エネルギーチャージ #体力作り #ストレス解消 #安定した心と身体 #集中力 #オンラインヨガ
#全米ヨガアライアンス
#全米ヨガアライアンス認定校 新基準認定


#ハタヨガ

#陰ヨガ

アシュタンガヨガベーシッククラス

マンツーマンになることもしばしば。
少人数制の良いところ⁈

マンツーマンの時は個別にその方に必要な今学んでほしいことだったり、知りたいこと・やりたいことを優先！

いつでも基本に戻ることは大切です。

徹底的に呼吸の練習を30分！

太陽礼拝が劇的に変わりました👍

余分な力が抜けて太陽礼拝がこんなに気持ち良いなんて！とご本人談

どうしても力が入ってポーズをとりがちなアシュタンガヨガですが、
深い呼吸をしながら、程良く力を抜いて気持ち良く伸びる感覚だったり、呼吸と動きをマッチすることだったり、呼吸の大切さを実感したもよう。

吸い続ける
吐き続ける
呼吸を止めない
そして身体のどこで呼吸するか
基本ですが、動きながらだと難しい。

太陽礼拝の呼吸が丁寧に出来ると色々なポーズが変わってくると思います✨

台湾から一時帰国中の生徒さん。
滞在中10回来てくださいました！
ありがとうございます🙏
日本語で詳しく学べたことが良かったようです。
台湾でも楽しんで練習続けて下さいねー♪


#台湾🇹🇼 行くぞー
#ヨガスタジオメルシー
#少人数制スタジオ
#有酸素運動 #体幹強化 #健康維持 #アシュタンガヨガ #朝活 #朝ヨガ
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#エネルギーチャージ #体力作り #ストレス解消 #安定した心と身体 #集中力 #オンラインヨガ
#全米ヨガアライアンス
#全米ヨガアライアンス認定校 新基準認定


#ハタヨガ

いつもありがとうございます。

明日13日(日)参加予定の方は、ホームページのお知らせをご確認くださいますようお願いいたします。

また来週は台風の予報も出ています。
来週の開催についても随時ホームページにてお知らせします。
ご確認の上お越しくださるよう、よろしくお願いいたします。

#ヨガスタジオメルシー

思い立ったら即スタート！
いつからでも始めていただけますよ。
仕事帰りに、疲れた頭と体をリセット&スッキリ！
夕方浮腫みがちの方にもおすすめです♪

アシュタンガヨガを始めてみたい方！

ポーズの順番覚えて無くても大丈夫！
ポーズが出来るかどうか不安でも大丈夫！
優しいポーズ、日本語で、講師も一緒にポーズをとりながら進めていきます♪

月謝制なので継続しやすい環境です🤗
↓↓↓

#ヨガスタジオメルシー

#大阪ヨガスタジオ
#少人数制スタジオ
#谷四 #谷六 #堺筋本町 #松屋町 #長堀橋 #農人橋
#アシュタンガヨガ
#体力作り
#呼吸を深める

ハーフプライマリーレッドクラス
⁡
練習終わったあとは、
身体も気持ちもスッキリ！
⁡
ヨガするとストレス発散にもなると生徒さん談。
⁡
生徒さんとの会話から
ひらパー兄さんと腸腰筋のお話😆
⁡
ハーフプライマリーまでの色々なポーズで腸腰筋を使う要素がたくさん！
⁡
ひらパー兄さんのように、アシュタンガヨガで腸腰筋を楽しく養いましょう😆🙌
⁡
⁡
⁡
当スタジオは、
男性も歓迎♪
夏休み中の旅行者の方もぜひ！
⁡
オンラインも同時開催✨
⁡
⁡
⁡
⁡
#ひらパー兄さん CMオモロい
#腸腰筋
#台湾 からご参加ありがとうございます
#ヨガスタジオメルシー
#少人数制スタジオ
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#ハタヨガ

⁡
アシュタンガヨガの季節です！
夏バテしない、暑い夏を乗り越える、体力をつけましょう！
⁡
冷房の室内ばかりにいると、意外に冷えたり浮腫んだり。
冷たいもの飲んだりアイス食べたり食べているとバテますよー。
⁡
体力は足腰の強さも関係あります。
足腰を強くするにはアシュタンガヨガはぴったり！
また、むくみも解消！巡りのよい身体作りをしていきましょう。
⁡
⁡
⁡
当スタジオは、少人数制！
WSも少人数なので、パーソナルな内容で進めています。
⁡
全くはじめての方にはアシュタンガヨガとは？のお話から。そして呼吸、基本の太陽礼拝。
⁡
⁡
経験者の方には知りたい事、やりたい事を優先。
⁡
どなた様も安心して、そして穏やかに、
アシュタンガヨガをはじめて頂けるようにサポートします！
⁡
アシュタンガヨガのイロハを丁寧に解説します！
疑問・質問をこのWSで解消して、始めの一歩踏み出しましょう♪
⁡
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「はじめてみようアシュタンガヨガWS」
⁡
レジュメ付き♪
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参加者特典‼
WS当日にチケット購入して頂くと
10回チケット→11回
20回チケット→22回
早朝マイソールマンスリーフリーパス→2日延長
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［料金］
3,300円(マット代込)
⁡
［予約方法］
[email protected]
または、ネット予約システムtol、
YOGA STUDIO MercyのLINE等にてご予約ください。
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※スタジオ参加のみです。
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ご参加お待ちしております✨
⁡
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#ヨガスタジオメルシー
#少人数制スタジオ
#有酸素運動 #体幹強化 #健康維持 #アシュタンガヨガ #朝活 #朝ヨガ
#谷四 #堺筋本町 #松屋町 #長堀橋 #農人橋
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#ハタヨガ

#ヨガスタジオメルシー
#3周年
#感謝の日
#ありがとうございます
#ルピノー北堀江
さんの
#プリントクッキー

アシュタンガヨガ基礎講座WS、スタートしました！

練習が進んでから受けるのも、また理解が深まります。
単発受講も可能！
次回は、8/6 スタンディングです。
ご参加お待ちしております✨

2023年7月スタート!!
アシュタンガヨガ基礎講座WS
⁡
ドキュメントはプライマリーシリーズの全ポーズが、現行の最新の教えに沿った写真付きで！
⁡
そして、
アシュタンガヨガプライマリーシリーズのA4ポスター付き！
ポーズの順番を覚えてない時、自宅で一人練習する時、
ポスターを見ながら練習できます。
⁡
アシュタンガヨガを始めて、一番カベを感じるであろう呼吸。
呼吸と動きを合わせるとはどういうことなのか。
丁寧に説明していきます。
⁡
ヨーガセラピーとしてのアシュタンガヨガ。
アシュタンガヨガには独特なポーズの取り方があります。
足の幅だったり、足の使い方だったり、バンダを使ったポーズの取り方etc
詳しく説明します。
⁡
アシュタンガヨガの総本山、インドマイソールで学んだことや
八支則も丁寧に説明していきます。
⁡
トラディショナルなポーズの取り方をお伝えしつつ、
骨格や柔軟性、筋力など、一人一人の身体に合った練習方法をお伝えしてきます。
⁡
質問もＯＫ！
聞きづらいこと、今さら聞けないこと…なんでも気軽にご質問ください。
⁡
この講座から練習を継続している方も！
このWSで学びつつ、練習を深めて次のポーズへと導いていきますので、ゆっくり丁寧に学んでいけます！
アシュタンガヨガを一から丁寧に学びたい方、一緒に成長していきましょう♪
⁡
⁡
アシュタンガヨガ基礎講座WS
～プライマリーシリーズをマスターしよう～
⁡
【日時】2023年
13:00-15:30(2.5h)
7/23
8/6
8/27
9/24
⁡
【全4回参加者特典!!】
特典1
　早朝マイソールパス 12,000円
　10回券→＋1回券
　20回券→＋2回券
　※1回のみ
⁡
特典2
・ドキュメント
・アシュタンガヨガプライマリーシリーズのA4ポスター
が付いてきます！
⁡
【参加費用】
全4回 19,000円
単発受講 5,500円
⁡
【お支払い方法】
銀行振込(りそなグループ)またはPayPay
⁡
【定員】
スタジオ8名
※スタジオ開催のみです
⁡
【申込先】
メール：[email protected]
または
LINE
にて予約をお願いいたします。
⁡
ご予約・ご参加お待ちしております。
⁡
⁡
⁡
⁡
#ヨガスタジオメルシー
#少人数制スタジオ
#有酸素運動 #体幹強化 #健康維持 #アシュタンガヨガ #朝活 #朝ヨガ
#谷四 #堺筋本町 #松屋町 #長堀橋 #農人橋
#エネルギーチャージ #体力作り #ストレス解消 #安定した心と身体 #集中力 #オンラインヨガ
#全米ヨガアライアンス
#全米ヨガアライアンス認定校 新基準認定


#ハタヨガ

#陰ヨガ

初めましてさんも安心してご参加下さい♪

千浩先生の穏やかな和やかなクラスです。
楽しくヨガを体験してみましょう。

ヨガの穏やかな呼吸と、どなた様でもできる簡単なポーズで、気持ちも身体もほぐれて、日頃の疲れやストレスを改善！
自律神経を整えて明日への活力を！

ヨガを始めてみたいけど、身体が硬くてポーズができるか不安だったり、、、

たくさん人がいるクラスが苦手だったり、、、

ポーズについていけるか不安に感じていたり、、、

ヨガのスタジオに通うのに、こんな不安や悩みありませか？？

身体が硬い方も、初心者の方も、どんな方でも安心してご参加頂けるクラスを開催しています。

気になった方
↓↓↓↓

チェックして下さいね。

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やさしいヨガクラス
に参加して下さっている84歳！のNさん

先週土曜日に両手に荷物を持って転んでしまったと！！！
えぇーっ！ビックリしてお話を聞いて…

ちょうど転んだ時、後ろにいた方がお医者さんで転んだのを見てたそうで、その場で診てくれたと…

腕や膝は打撲、歯は欠けて、メガネはレンズもフレームもぐちゃぐちゃ、頬も打ったと…😱
(本来なら骨折・入院してもおかしくないかと思うのですが…)咄嗟にかばう姿勢をとったようで、ひとまず救急車呼ばなくても大丈夫そうとのことで…
お医者さん
「何か運動やってるんですか？」

Nさん
「ヨガを週一ぐらい。ラジオ体操もしてないし」

お医者さん
「ぜひ続けて下さい。」

ということがあったそう。

腕や膝にまだ痛々しい赤黒い大きなアザや頬骨も腫れてて、、、
(本人へっちゃらなお顔されてました😅)

ご年配の方、転んでしまうと本当に大変かと思うのです。
大事に至らなくて良かった、、、。

ヨガが役に立ったかわかりませんが、
少なくとも
つまずいたりした時に足・足指を使えるような足の運動と脳トレも意識した内容でやさしいヨガは構成しています。

日々動かしてないと動きが鈍くなってしまいますし、ご年配の方に楽しく続けて頂きたいヨガクラスです♪

また、運動が苦手な方にもぜひに✨

やさしいヨガ
金曜日 10:00-11:00
金曜日 13:00-14:00
火曜日 13:00-14:00(不定期)

#ヨガスタジオメルシー
#少人数制スタジオ
#シニアヨガ
#後期高齢者 歓迎
#健康維持
#谷四 #堺筋本町 #松屋町 #長堀橋 #農人橋

生徒さんに
「周りの方で患っている方はなかなか治らず大変みたいで...よく治りましたね～。良かったです！」
と何人かにお声掛け頂きました。

副鼻腔炎はなかなか治らないようで大変みたいですね。

おかげ様で何とかアシュタンガヨガの練習ができるまで回復したので、
経緯を共有したいと思います。

今回、
風邪をひいて熱が下がってから一週間後ぐらいに副鼻腔炎になりました。

鼻の奥のツーンとした感じ、目の周りのモヤモヤ感、頭痛、吐き気...
嘔吐して食事も取れない、
鼻の奥が詰まっていて呼吸がうまくできない。

これは自力で治すのはムリかもと思い耳鼻咽喉科へ。

耳鼻咽喉科の先生曰く、
風邪をひいてから一週間後ぐらいに副鼻腔炎になることはよくあることだそうです。

抗生剤をもらってとりあえず一週間の服用。

普段薬を全く飲まないので副作用が心配でしたが...とりあえず大丈夫でした。

同時に鍼灸の先生にも診て頂いて、全身から調整しながらも副鼻腔炎の症状を改善する治療を。
教えて頂いたツボに毎日お灸もします。

食事はあまり取れなかったですが、
小麦粉、砂糖、果物は悪化する
と教えて頂いたので、これらを避けるように気を付けました。

抗生剤を飲んで一週間。
この間はアシュタンガヨガが出来ずハタヨガで身体は調整。
瞑想は30分。
アーサナの練習は出来なくともやることはいっぱいあります。

抗生剤が効いたのか、
鼻の奥のツーンとした感じ、目の周りのモヤモヤ感、頭痛、吐き気は治まりましたが、鼻の奥の詰まりは残ったまま。
耳鼻咽喉科受診で、
CTを撮って膿を見るほどでもなさそうなので、あと10日抗生剤を飲んで様子を見ましょうとのこと。

アシュタンガヨガの練習は...
太陽礼拝からスタンディングまで頑張ってみるものの、
鼻の奥が詰まっているので、意識して深い呼吸をしても頭がどんどん重くなる。眩暈もする。
脳に酸素が行ってない感じ。
(死ぬときって、こうやって死んでいくのかなと感じたほど！)
これはヤバい！
スタンディングまで頑張ってやってみたが、どんどん眩暈がひどくなって立っていられなくなり
そのままシャバーサナ(アシュタンガヨガではスカーサナ)
その名の通り、死んだように寝てしまっていました。。。危ない～。

日常生活にはあまり困らないけど...アシュタンガヨガの練習が出来ない
これは困ったなーともう一度鍼灸の先生のところへ。
鼻と耳と頭に置き鍼をしてもらったら...あら不思議～鼻の奥の詰まりがスッキリ！
(鍼灸の先生すごい！最後はやっぱり東洋医学。ありがとうございます)

翌日からのアシュタンガヨガの練習は、
頭が重くならず眩暈も和らぎ、脳にも酸素がいくように。

こんな感じで、
副鼻腔炎の症状が出てから2週間後にアシュタンガヨガの練習復活できました。

現在は、眩暈が少しするものの練習できています。

時には西洋医学に頼るのも大事
東洋医学は
鍼灸の先生との相性もありますが、自分の症状を正確に伝えれることが大事かと思います。
あと食べ物気をつけること。

アシュタンガヨガって大変ねー。
アシュタンガヨガは、気力も体力もなければ出来ない
深い呼吸が大事

健康でアシュタンガヨガ出来る時には、そんな事考えもしないだろうけど…

当たり前の事を当たり前と思わず
周りのいてくれる人や環境、自分自身にも
感謝し続ける気持ちは忘れないでいたいなと思います。

#ヨガスタジオメルシー
#アシュタンガヨガ

#副鼻腔炎
#東洋医学
#鍼治療
#感謝を忘れずに
#日々養生

当スタジオの
全米アライアンス ヨガ指導者養成講座RYT200
のメイントレーナーを担当して下さってる

片岡まりこ先生

まりこ先生とは、
私がIYC荻窪で練習してた2012年かな、出会いました。

出会ってから10年以上、
時に練習を共にしてきました。

普段はおちゃらけていますが（笑）
アシュタンガヨガの練習への姿勢は真摯に真面目です。

長年宅練で、癖や知らない事も多かったかと思います。
厳しい先生に自ら赴き習いに行き、厳しいことを言われても素直に受け入れ、地道に修正していったことを…
私は知っています。

オーソライズの先生に習ってない事で、シャラート先生シャラに行けないと悩みもがき続けた事を…
私は知っています。

アシュタンガヨガを愛し、
疾患を持ちながらも練習を継続してきたことはなかなか出来る事ではありません。

器用にポーズとってるように見られがちですが、最終的にはアシュタンガヨガの本質・基本にかえり、練習し続けているからです。

素直になって、謙虚に真摯に練習に向き合ってる姿勢を、
サラスワティ先生に認められたこと
嬉しく思います。

お互い、紆余曲折ありながらも
これからも共にヨーガを極めていきましょう✨

#アシュタンガヨガ

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帰国後、百恵先生にお祝いしていただきました😊
ありがとうございます



大阪にあるビーガンカフェ↓

3周年を前に看板新しくしました！

明日から三連休
三連休毎日スタジオやってます！
皆さんのお越しをお待ちしております♪

#ヨガスタジオメルシー

ケン先生マイソールWS in メルシー


ケン先生から頂いた、

ソイプロテイン

豆乳に混ぜて実食♪

香ばしくて美味しい！！

プロテイン色々のんだことあるけど、他にはない香ばしさ。

添加物は入ってなくて、
もちきびやひえ、もち麦、玄米など身体に良さそうなものがいっぱい入ってる♪

#ヨガスタジオメルシー
#アシュタンガヨガ
#ソイプロテイン
#非遺伝子組み換え
#国産大豆
#ありがとうございます🙏

急に暑くなってまだ暑さに身体が慣れてないのか、練習後に軽く熱中症になる方も…

練習前後で水分・塩分摂りましょう。

そんな中好評だった、
沖縄土産のぬちまーすの塩黒糖

練習後に、
身体に染み渡る〜と好評でした！

練習後、汗もいっぱい出て身体は欲してます。

ぬちまーすは、一般の食塩に比べて
塩化ナトリウム25%減
マグネシウム200倍！
カリウム10倍！
だそう。

足がつる方はマグネシウム豊富だから練習前にこういうの摂ってはいかがでしょう？

私の経験上、
前屈から起き上がってくる時にクラクラする方(貧血や病気ではなくて)は、練習前にこういうの摂ってはいかがでしょう？

沖縄生活での練習やインド・マイソールでの練習で、私は練習前に梅干しを食べてクラクラや尋常じゃない暑い環境での練習でも耐えれたと思います。

深い呼吸も大事で、
上記両方とも、血の濃度や巡りが悪い事が原因の一つ。
水分と共に摂ってみて試してみるのもアリです！

熱中症に気をつけて練習を楽しみましょう♪

沖縄リトリートで
買い足してきた、携帯用ぬちまーす

パウダー状のお塩で、
ご飯炊く時入れるとごはんめっちゃ美味しい〜♪
コレで歯を磨くとつるつる〜♪
洗顔するとお肌しっとりつるつる〜♪

#ヨガスタジオメルシー
#アシュタンガヨガ
#ぬちまーす