Hiroyasu Inoue

2023年度シーズン開幕戦！
金沢マラソン2023走って来ました！
結果:3時間17分51秒(ネット)
自分にとっては不甲斐ないタイムでした😭
10月初旬に怪我をしてしまった事もあり、チャレンジはせずに痛みと相談しながらの巡航でした。。
今回の目標は完走(怪我も悪化させる事なく)とエイドを楽しむだったので、目標はクリア出来ましたが、そこまでの下方目標にせざるを得なくなったこれまでのプロセスに大いに反省すべき点があります！
苦手な暑い夏をポイント練習中心に頑張って来れた(スピード強化出来てたかは不明ですが。。笑)までは良かったですが、疲労なども考慮せずに10月に入っても続けて追い込んだ事が祟ってしまいました。
左脚アキレス腱周辺の筋膜炎を起こしてレース直前に10日間走れなかったりで調整も出来ずでした💦
怪我の理由
　1.夏のポイント練習を全て薄底の靴で行った事により、 足首周辺の疲労が溜まってしまっていた。
　2.計画的にレストを取り入れずに詰めて練習や調整レースに臨んでしまった。
　3.足首周辺の柔軟性が無いため足首周辺の負荷が高い。
この3点が主な理由と考えます！
この反省を活かして3週間後に復活してみせます😆
次は年内本命の神戸マラソン⚓️
4年ぶりにやっと走れる(昨年は落選😣)レースなので、PB狙います💪
初めての金沢旅行はカレー多めのグルメを楽しみました♪
おでんやお寿司なんかも楽しみたかったのですが、行列が多く、今回は断念しました！
次来たら観光やグルメも楽しみたいと思います😊
大会運営の素晴らしさや街の方々の暖かさも感じました❗️ありがとうございました✨
また、TRCメンバーとも一緒に走れて楽しい旅行になりました(^^)
いつもいつも本当に感謝です✨
次のレースは疑惑のサブ3を払拭するぞー‼️
#金沢マラソン2023
#金沢マラソン
#タカヤマラソン

#タカヤマラソン練習会

#ランニング好きな人と繋がりたい
#マラソン好きな人と繋がりたい
#フルマラソン

#疑惑のサブ3払拭
#もう一度サブスリー
#神戸マラソン2023
#奈良マラソン2023
#大阪ハーフマラソン2023
#大阪マラソン2024

4月はステップスポーツ大阪さんの練習会で締め括り❗️
月間300kmを何とか死守。。
の 試し履きをさせて頂きました❗️
感覚はヴェイパーフライ2に似た感覚で凄く反発を感じました❗️
フルマラソンや長い距離に僕のポンコツ脚が耐えてくれるのかが疑問に感じました。。
メニューはインターバル(1000m×５本 設定:3’45/km)❗️
ウルトラ後、初のポイント練習でかなり心肺がしんどかった😫
ラスト１本はフリーで上げれても3’30/kmは切れず😭
本格的なトラックシーズンに入ったのでポイント練習をどんどんやって行きます💪1人では弱いので誰か付き合って下さい🙇‍♂️笑
そして、今日はもう一つのメインステップスポーツ大阪 のGWセール❗️
ヴェイパーフライやアディオスプロがやり過ぎ価格になっていました✨
もちろん #ヴェイパーフライネクストパーセント2 のリピートの一択しか考えていませんでしたが、念のためadidasの も足入れしてみたら何とも言えない良い感触を感じて予定を変えて購入してしまいました❗️
TRCのadidasブームに乗ってしまいました😅笑
来シーズンはアディオスプロで勝負します👊

#ステップスポーツ大阪
#ステップスポーツ大阪練習会

#ホカオネオネ

#試し履き
#タカヤラソン

#タカヤマラソン練習会

#ランニング好きな人と繋がりたい
#マラソン好きな人と繋がりたい
#フルマラソン


#サブ3 (見習い)
#サブ3達成 (見習いやけど)
#サブ3達成まで10年

#脱デブ




#来シーズンはこれで勝負

富士五湖ウルトラマラソン100kmの部
走って来ました！
結果：12時間6分20秒(ネット)
一応、言っておきますが、、、
PBです😅笑(100kmの最後のPB)
しっかりとウルトラマラソンの洗礼を浴びて来ました😭
目標はサブ10とか言ってた自分を56したいくらいです💦笑
昨年のゆりかもめウルトラマラソンで70kmを6時間11分出せたので自分はロングが強いと勘違いしてました😖
ただ、アップダウンのあるウルトラは格段にキツくて脚が動かなかった。。
序盤からトイレに駆け込みまくり、時間のロスをしまくりで50km地点でサブ10の貯金を使い果たしてしまいました。残りの50kmはタレ散らかし祭りで休憩しまくり、歩きまくりで60km地点でDNF考えてたエイドでTRCのレジェンドウルトラランナー@shmo_kaya.37 さんと遭遇してリタイアを仄めかしたら『何言ってんの❗️あと30何kmやろ❗️私はあと半分やけど行くよ❗️』と最長の118kmを走るレジェンドに怒られたと言うか激励を頂き、ゆっくり休んだ後に少しずつ走り出せました😢ありがとうございました❗️
70km過ぎには同じく118kmを走るTRCのヤングウルトラボーイのコースケ前田に『井上さん、ここから❗️ここから❗️粘りましょう❗️』といつに無く大きな声を掛けて颯爽と駆け抜けて行きました😆あれは凄かった。。
あまりスライドしにくいコースだったけどスライド出来た人やったり、僕より15分遅くスタートした人が僕より10分早くゴールして合計25分チギられたりとか色々、あった100kmと12時間の長旅でした♪
結論、もう2度と100kmは走りません🙅‍♂️次に僕が100kmエントリーしようとしてたら誰か止めて下さい🙏笑
激励・スライドで元気を与えてくれたTRCメンバーに感謝します✨
そして、共にチャレンジした仲間たちにも敬意を表したいと思います！！
さん、前田さん、しんどい中ずっと運転して山梨まで連れて行ってくれてありがとうございました🙇‍♂️
最高の仲間達と富士五湖ウルトラマラソン参加出来てとても幸せな2日間でした🤣

#富士五湖ウルトラマラソン
#富士五湖
#ウルトラマラソン

#タカヤマラソン

#タカヤマラソン練習会


#2022シーズン終了

#ウルトラマラソンは年1回が妥当

とくしまマラソン2023走って来ました！！
結果は撃沈でした😭
長文です🙏
連続サブ3+PBで今シーズンを締めくくりたかったのですが、結果は
3時間5分34秒(ネット)
30km越してからベタに綺麗に垂れてしまいました⤵︎
32km地点でかつて無い程の絶望感を味わうぐらい脚が動かなくなりました！
何も言い訳はありません💦
サブ3だった大阪マラソンより調子も良かったし、疲労も抜けてました！天気も最高のコンディションで暑くもなく寒くも無いベストコンディション☀️
ただの実力不足で大阪マラソンでのサブ3は幻でした😣
来シーズンは一からサブ3目指して出直します。。
以下、レース振り返り
1km〜10km
今回のレースプランは前回の大阪で突っ込み過ぎた反省からサブ3ペーサーの後ろで30kmぐらいまで付いてあとはビルドUPする予定でした。(どの口が言うてんねん！)
スタート直後に🎈を探して走ってましたが、背中に『3時間00分東京大学』と書いてある2人の若者が走ってたのでこれかーって思いながら後ろに付かせてもらう。
吉野川の河川敷をエンドレスで走り続けるこのコースは風がキツいので後ろで無心に付いて行くプラン。序盤は問題無しでしたが、大阪マラソン終わった直後から感じてた足首からアキレス腱辺りの違和感がレース直後から感じる。
11km〜ハーフ
足首の違和感をずっと感じながら、心肺などは問題ないが、序盤からピッチが188〜190ぐらい(大阪の時は192〜194)で少し異変を感じる。序盤から少しフォームが乱れていたのかも。。
ハーフ〜30km
まだまだ体の重さも感じず、粘りどころなので30kmぐらいまではこのまま維持！
30km〜40km
足首やアキレス腱の違和感は痛み止めが効いて来たのか、痛みはやわらいできたもののここで体が超絶重たくなってペースが維持出来なくなる。
とてつもない絶望感を感じ、心も折れて歩いたりしてしまい、35km〜40kmの応援ナビラップタイムは25分00秒の綺麗にキロ5✨
40km〜ゴール🏁
残り2kmは気力を振り絞るだけ😖
フォームが崩れても最後まで走ってゴール！
有終の美を飾れず情け無くゴールしました。。
今回、悔やまれる点が２つ
　・足首のケア不足
　・減量失敗(体重75kg前後)
まだまだ実力不足や甘さを感じた2022シーズンの締めくくりでした💦
今回のTRCパートナーの清水さん( )と徳島を少しだけ堪能して帰りました😆
大阪から徳島へ行く時は #海部観光 のバスがオススメです✨(写真無いけど)
春夏シーズンはとにかくスピード練習を中心にトラックレース頑張ります💪
来月の年1のウルトラマラソンもサブ10目指します👍

#タカヤラソン

#タカヤマラソン練習会

#ランニング好きな人と繋がりたい
#マラソン好きな人と繋がりたい
#ランニング
#ハーフマラソン
#フルマラソン
#ウルトラマラソン


#サブ3は幻
#連続サブ3で締めくくれず
#とくしまで連続サブ3出来ず
#とくしまで今シーズン有終の美にならなかった
#レースプランは問題無かった
#実力不足

#メンタル弱い
#インターバル走
#レペティション
#脱デブ

#とくしまマラソン
#とくしまマラソン2023
#富士五湖ウルトラマラソン
#サブ10への道
#サブ10達成への道

3/11(土)ランコネクション練習会に参加しました！
とくしまマラソン1週間前の調整のため参加させて頂きました♪
メニュー:ロングインターバル(3.5km×4本 rest2分)
この日は調子もまずまずで、大阪マラソン1週間前の状態より体はまずまず動きました(^^)
@@疲労も抜けて力感なく走れてて状態は良いとの事を岡村コーチに言って頂きました！
奥村コーチには身きました✨
毎回参加する毎に多くの気付きを頂きありがとうございます😊
週末はランコネクションさんの練習会参加オススメです✨
調子が良い時こそ何かやらかしてしまうのが僕なので当日まで慎重に過ごしたいと思います😅笑
今シーズンの有終の美は #脱2秒だけサブ3 で終わりたい😆
夜はイケメンゴリラ2人と大阪マラソンのお疲れ様会！
1人は完走、1人は応援で参加！
来年は2人とも大阪マラソンにエントリーするらしい😏


#備忘録

#ランコネクション
#ランコネクション大阪
#タカヤマラソン

#タカヤマラソン練習会

#ランニング好きな人と繋がりたい
#マラソン好きな人と繋がりたい
#フルマラソン


#サブ3
#サブエガへの道
#サブエガへの挑戦

#目指せ連続サブ3
#連続サブ3達成への道
#連続サブ3で締めくくる
#とくしまで連続サブ3
#とくしまで今シーズン有終の美
#レースプランは明確に
#脱デブ

#これが一番キツいかも
#大阪マラソン2024
#とくしまマラソン
#とくしまマラソン2023
#富士五湖ウルトラマラソン

3/8(水)タカヤマラソンRC練習会
メニュー:8000m＋500m×4本
設定:3’45/km(8000mS)
　　 3’20/km(500mA)
シーズンラストのとくしまマラソンに向けて、追い込み練習で今回もちぎられる事を前提に8000mはSでチャレンジ‼️
予想通り持って4km弱でした😅笑
500mインターバルはAで！
それも一つも設定クリア出来ず😭
力不足を痛感した1日でした💦
今週末までは追い込むぞ👊

#タカヤマラソン

#タカヤマラソン練習会

#ランニング好きな人と繋がりたい
#マラソン好きな人と繋がりたい
#フルマラソン


#2秒だけサブ3
#脱2秒だけサブ3
#連続サブ3達成への道
#連続サブ3で締めくくる
#とくしまで連続サブ3
#とくしまで今シーズン有終の美
#サブエガへの道は遠い
#サブエガへの挑戦は来シーズン
#レースプランは明確に
#脱デブ

#大阪マラソン2024 走りたい
#とくしまマラソン
#とくしまマラソン2023
#富士五湖ウルトラマラソン

いよいよ大本命レースの大阪マラソン前日！
今日は早朝からTRCエースの前田くんと1km刺激走をして来ました。
前日に6:30から刺激走しましょうとの鬼畜の所業のお誘い！笑
ありがたいお誘いだったので5時起きで白玉温泉発で♨️
右膝に若干の違和感があったので、そんなにスピードは上げずに登り坂を含めるコースを1kmだけ走りました！
呼吸がかなりきつかった3’44/kmだったので明日に不安を残す事に😅
起伏は最大20mだったので30km地点の仮装千日前通りの登り坂になりました！
最後は白玉温泉で水風呂5分×5セットを行い、『ととのう』も完了！
あとは明日に走るだけ💪
サブ3絶対に達成するぞ‼️

#タカヤマラソン

#タカヤマラソン練習会


#ポイント練習
#ランニングすきな人と繋がりたい
#マラソン好きな人と繋がりたい
#ランナーズバンドが逆
#ランナーズバンド逆に着けられた人と繋がりたい
#フルマラソン


#白玉温泉
#温冷交代浴
#アイシング
#サ活
#ととのう
#サブ3への道
#サブ3達成への道
#大阪マラソン
#大阪マラソン2023
#とくしまマラソン
#とくしまマラソン2023
#富士五湖ウルトラマラソン

いよいよ大本命レースの大阪マラソン前日！
今日は早朝からTRCエースの前田くんと1km刺激走をして来ました。
前日に6:30から刺激走しましょうとの鬼畜の所業のお誘い！笑
ありがたいお誘いだったので5時起きで白玉温泉発で♨️
右膝に若干の違和感があったので、そんなにスピードは上げずに登り坂を含めるコースを1kmだけ走りました！
呼吸がかなりきつかった3’44/kmだったので明日に不安を残す事に😅
起伏は最大20mだったので30km地点の仮装千日前通りの登り坂になりました！
最後は白玉温泉で水風呂5分×5セットを行い、『ととのう』も完了！
あとは明日に走るだけ💪
サブ3絶対に達成するぞ‼️

#タカヤマラソン

#タカヤマラソン練習会


#ポイント練習
#ランニングすきな人と繋がりたい
#マラソン好きな人と繋がりたい
#ランナーズバンドが逆
#ランナーズバンド逆に着けられた人と繋がりたい
#フルマラソン


#白玉温泉
#温冷交代浴
#アイシング
#サ活
#ととのう
#サブ3への道
#サブ3達成への道
#大阪マラソン
#大阪マラソン2023
#とくしまマラソン
#とくしまマラソン2023
#富士五湖ウルトラマラソン

タカヤマラソンRC練習会
メニュー:6kmペース走　
　※本来は12km
大阪マラソン前の最後の刺激走！
日曜日のランコネ練習会から月曜日レスト、火曜日リカバリージョグで休息多めにしたおかげで日曜日よりかは回復出来ている感じです！
レースペースよりやや早めのキロ4’00でしたが心肺がしんどい💦
ラスト1kmはビルドUPでキロ3’45！
最終調整は完了❗️
あとは休息とゆるジョグ1本程度で本番を迎えたいと思います👍
大丈夫❗️絶対にサブ3出来る❗️
そう言い聞かせながら4日間過ごします(^^)
週末レースの方々共に頑張りましょう💪
#タカヤマラソン

#タカヤマラソン練習会

#ペース走
#練習会
#ランニングすきな人と繋がりたい
#マラソン好きな人と繋がりたい


#サブ3への道
#サブ3達成への道
#大阪マラソン
#大阪マラソン2023
#とくしまマラソン
#とくしまマラソン2023
#富士五湖ウルトラマラソン
#いよいよ本番
#絶対にサブ3達成

2月19日(日)RunConnection練習会に参加させてもらいました！
メニュー:14kmペース走(設定:4’10)
コース:大阪城周回コース3.5km(雁木坂含む)
タカヤマラソンRCの中澤局長( )のご紹介で参加する事が出来ました。
練習結果は疲労感たっぷりで全く設定ペースで走る事が出来ませんでした💦
まず、奥村コーチに会うなり、見るだけで『身体めっちゃ張ってますね！』から始まり、腰の張りや脚の張りを指摘してもらいました。
見るだけで張り感とかわかるのに驚き🫢
そして、実際に走ってみると体が重たくて2周目、3周目辺りから暖まって動くかなと思ってましたが、余計に疲労感が出て、脚が動かない状態💦
3周目からは脚を動かそうともがいて腰が引けたりしてフォームが大きく崩れてしまっていたとの事です。。
また、単独走やったからこそ、この疲労に気付けたとの事です！(集団走やと付いて行く事にフォーカスし過ぎて自分の身体の状態がわからなくなるとの事)
また、岡村コーチには疲労感が強い時にレースに臨む際の流しの方法も教わり、奥村コーチには疲労抜くためのケア方法も教わりました！
この1週間は
①疲労抜きのためにリカバリージョグのみにし刺激は練習会のみにする
②ストレッチの実施とポールやマッサージボールなどのツールでの筋膜リリースを多用して疲労を抜く
③体重コントロール(75kg前後→73kg代まで調整)
この3つに重点を置きます。
来週の大阪マラソンに多くの課題が見つかり、充実した練習会になりました(^^)
主催の岡村コーチ( )、奥村コーチ(.runconnection )ありがとうございました✨
参加させてもらった局長にも感謝申し上げます🙇‍♂️

#タカヤマラソン

#タカヤマラソン練習会



#フォームチェック
#ペース走

#疲労抜き
#ストレッチ
#筋膜リリース
#筋膜はがし
#ランニング好きな人と繋がりたい
#ランニング好き
#マラソン好きな人と繋がりたい
#サブ3への道
#サブ3達成への道
#大阪マラソン
#大阪マラソン2023
#とくしまマラソン
#とくしまマラソン2023
#富士五湖ウルトラマラソン

2月18日(土)第3回ポイント練習しようぜ会！※別名は封印(笑)
メニュー:10mile(16km)設定:4’20〜4’30
全員が次週日曜日(26日)にレースのため、刺激入れのため起伏コース16kmのペース走を実施しました！
雁木坂を4回登って下りる1周3.5kmのコースはイーブンペースでもハードな練習になりました！
参加の皆さまありがとうございました😊
大阪マラソン、姫路城マラソン共に頑張りましょう💪

#タカヤマラソン

#タカヤマラソン練習会

#ペース走
#ポイント練習
#ポイント練習しようぜ‼︎
#ランニングすきな人と繋がりたい
#マラソン好きな人と繋がりたい
#サブ3への道
#サブ3達成への道
#大阪マラソン
#大阪マラソン2023
#とくしまマラソン
#とくしまマラソン2023
#富士五湖ウルトラマラソン

2/15(水)タカヤマラソンRC練習会
メニュー:1000m×8本
苦手メニューやけど、今回もイキってSチームで参戦！！
目標は4本まで耐えて付いて行くつもりが2本も持たず😭
なんやったら、1本も設定達成出来ず。。
3本目から躊躇なくAチーム落ち💦
Aチームのペーサーは我らがボスの高山さんで楽に走れるかなと思ったけど全くならず、めちゃしんどい😔
設定の3’45は先週にSで5kmペース走でクリア出来たペースも1kmのインターバルできつかった😅
まだまだ実力不足という事ですね！
インターバル克服頑張ります💪

#タカヤマラソン

#タカヤマラソン練習会

#ランニング好きな人と繋がりたい
#マラソン好きな人と繋がりたい
#フルマラソン
#ウルトラマラソン

#インターバル走苦手
#インターバル走が苦手な人と繋がりたい
#サブ3
#サブ3達成への道
#サブ3への道
#大阪城公園
#大阪マラソン
#大阪マラソン2023
#とくしまマラソン
#とくしまマラソン2023