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そのスクワット、ひざが痛くなっていませんか？よくある間違いはこの3つ。・ひざがつま先より前に出る・背中が丸まる・浅くしゃがんで終わる正しいフォームはスワイプして4枚目へ→まずは週2〜3回、10回×3セットから。毎日やらなくて大丈夫です。フォ...
02/10/2026

そのスクワット、ひざが痛くなっていませんか？

よくある間違いはこの3つ。
・ひざがつま先より前に出る
・背中が丸まる
・浅くしゃがんで終わる

正しいフォームはスワイプして4枚目へ→

まずは週2〜3回、10回×3セットから。
毎日やらなくて大丈夫です。

フォームを見てほしい方は無料体験へ。
プロフィールのリンクからどうぞ。

#スクワット #筋トレ初心者 #パーソナルジム

こんにちは！HaneGymです✨本日は食欲が止まらない原因についての投稿になります。「食べても食べてもお腹が空く…」そんなときは、意志の弱さだけが原因ではないかもしれません。食事量・栄養バランス・睡眠・ストレスなど、食欲に影響する要因はさま...
28/09/2026

こんにちは！HaneGymです✨
本日は食欲が止まらない原因についての投稿になります。
「食べても食べてもお腹が空く…」そんなときは、意志の弱さだけが原因ではないかもしれません。
食事量・栄養バランス・睡眠・ストレスなど、食欲に影響する要因はさまざま。
まずは原因を知って、無理のない食生活を整えていきましょう🍽️

こんにちはHaneGymです😃今回は身体に大事な股関節のストレッチです！たくさんの動きに関わる関節なので、硬くなると様々な怪我などに発展する恐れがあります😱その分柔らかくすると恩恵も大きくので、是非チェックして身体をケアしていきましょう♪
18/09/2026

こんにちはHaneGymです😃
今回は身体に大事な股関節のストレッチです！
たくさんの動きに関わる関節なので、硬くなると様々な怪我などに発展する恐れがあります😱
その分柔らかくすると恩恵も大きくので、是非チェックして身体をケアしていきましょう♪

皆さんこんにちはhanegymトレーナーの下地です。今回はトレーナー同士で合同トレーニングを行いました🏋️普段はお客様のトレーニングをサポートする立場ですが、自分自身も常にトレーニングを行い、知識や技術の向上を目指しています！実際に体を動か...
11/09/2026

皆さんこんにちはhanegymトレーナーの下地です。

今回はトレーナー同士で合同トレーニングを行いました🏋️

普段はお客様のトレーニングをサポートする立場ですが、自分自身も常にトレーニングを行い、知識や技術の向上を目指しています！
実際に体を動かしながら、
「この種目はどこに効きやすいか」
「より効果的にするためにはどうすればいいか」
など、お互いに確認しながらトレーニングしました💪
これからも自分たち自身が成長し、お客様により良いトレーニングを提供できるよう頑張っていきます🔥

一緒に理想の身体を目指しましょう！

めんどくさがり屋さんの為の寝ながら出来るお尻トレーニングのご紹介です！
09/09/2026

めんどくさがり屋さんの為の寝ながら出来るお尻トレーニングのご紹介です！

#低脂質 #和菓子ダイエット #ダイエット記録 #痩せる食べ方 #食べて痩せる ダイエット飯 体重管理
04/09/2026

#低脂質 #和菓子ダイエット #ダイエット記録 #痩せる食べ方 #食べて痩せる ダイエット飯 体重管理

こんにちは😃今回はセブンで見つけた、たんぱく質が摂れるチキンマスタードをご紹介！231kcalでたんぱく質28.3g✨しかも脂質も4.4gとかなり低めです！サラダチキンをそのまま食べるのに飽きてしまった方にもおすすめです◎忙しい日の食事にも...
01/09/2026

こんにちは😃
今回はセブンで見つけた、たんぱく質が摂れるチキンマスタードをご紹介！
231kcalでたんぱく質28.3g✨しかも脂質も4.4gとかなり低めです！
サラダチキンをそのまま食べるのに飽きてしまった方にもおすすめです◎
忙しい日の食事にもぜひ！

こんにちは。HaneGymです😉本日はふくらはぎについての投稿です。ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれることもあるほど、日常生活で重要な役割をしています。長時間の立ち仕事やデスクワーク、運動不足などでふくらはぎがガチガチになっている人は意外と多...
28/08/2026

こんにちは。HaneGymです😉

本日はふくらはぎについての投稿です。
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれることもあるほど、日常生活で重要な役割をしています。
長時間の立ち仕事やデスクワーク、運動不足などでふくらはぎがガチガチになっている人は意外と多いです🦵
そこで、日頃から「ふくらはぎほぐし」✨を取り入れてみてください！
手で軽く揉んだり、フォームローラーを使ったり、ストレッチを取り入れるだけでもOKです🙆
ぜひ、お風呂上がりに実践してみてください😁

皆さんこんにちは！Hane Gym朝霞店店長の大沢です前からお伝えしてた大会についてのご報告をさせて頂きますAPF VISIONARY TRYOUT CUP 2026ファーストタイマー3位ニューカマー4位という結果でした5年ぶりの大会という...
24/08/2026

皆さんこんにちは！
Hane Gym朝霞店店長の大沢です
前からお伝えしてた大会についてのご報告をさせて頂きます

APF VISIONARY TRYOUT CUP 2026
ファーストタイマー3位
ニューカマー4位という結果でした
5年ぶりの大会ということで入賞できて本当に嬉しかったです。

皆さんの応援が本当に支えとなり５.5ヶ月間の減量に耐えられました。週6でジムに通い1日３時間トレーニングして、毎日鶏胸肉と卵を食べる生活。大好きなラーメンも辞めました。何かを得るには何かを捨てなければならないって事が改めて身をもって体感できました。

改善点が見つかりあとはそれに取り掛かるだけ。
昔は1ミリも思わなかった🥇を本気で取ってみたいという感情が湧いてきて今日もジムに行ってきました💪

こういった結果で少し恩返しができたのかなって思っております。ボディメイクは1人じゃできません。周りの支えあっての身体です。本当に感謝してます。

引き続き会員様のサポートをしていくのは勿論、もし当ジムが気になりましたらお気軽にご連絡ください😊

皆さんこんにちは！HaneGymトレーナー添田です今回は僕がトレーニングで使用しているアイテム紹介です！①、②はダンベルなどを握る時に使います握力の負担を軽減してくれます！③は手首を倒す種目(ベンチプレス)などで、手首を支えてくれます！ケガ...
21/08/2026

皆さんこんにちは！
HaneGymトレーナー添田です
今回は僕がトレーニングで使用しているアイテム紹介です！
①、②はダンベルなどを握る時に使います
握力の負担を軽減してくれます！
③は手首を倒す種目(ベンチプレス)などで、手首を支えてくれます！
ケガ予防や、パフォーマンス向上目的でトレーニングの質を高めてくれるかもしれません💪
HaneGymでもいくつかレンタルしてますので、ご興味のある方は是非トレーナーにお聞きしてみてください👍

住所

埼玉県和光市丸山台1-9-22 201
Saitama-shi, Saitama
351-0112

営業時間

月曜日 07:00 - 23:00

電話番号

+81484238443

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