Pilates Studio R-zone

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Pilates Studio R-zone Pilates Studio R-zone, ピラティス教室, 札幌市中央区北1条西19丁目1-4日宝北1条ビル 203, Sapporo-shiの連絡先、地図と道順、お問い合わせフォーム、営業時間、サービス、評価、写真、動画、お知らせ。

3児ママインストラクターのYokoです。寝る。食べる。この二つ皆さんは大切にしていますか？私は今、この二つを実践中であります。私は自分時間のために夜中に起きる、早朝起きる生活をずーっと続けていました。寝坊なんてもう何年もしたことがありません...
30/09/2026

3児ママインストラクターのYokoです。

寝る。
食べる。

この二つ皆さんは大切にしていますか？
私は今、この二つを実践中であります。

私は自分時間のために夜中に起きる、
早朝起きる生活をずーっと続けていました。
寝坊なんてもう何年もしたことがありません。
ですが、
冬に向かうにつれ
遅寝遅起きが身体を整える

食事が満ちてこそ
強化が有効となる。

といことを知り
ゆるく、実践中です。

まずは、子供と一緒に寝て
一緒の時間に起きる

食べるに関しても、
お腹が空いたら食べるとしていたのですが、
適切なタイミングで栄養を取り入れることにより身体は本来の働きを取り戻してくれます。

身体の土台が整ってくると、
「何かやってみたい」
「身体を動かしたい」
そんな気持ちが自然と湧いてきます。

一旦手放して
美味しいものを食べる。
沢山寝る。
この選択肢もありです♡

10月
プライベートセッションでお会いできるのを楽しみにしています♡

【札幌】ヨガ&ピラティス　YOKO
YOKO

3児ママインストラクターのYokoです。寝る。食べる。この二つ皆さんは大切にしていますか？私は今、この二つを実践中であります。私は自分時間のために夜中に起きる、早朝起きる生活をずーっと続けていました。寝坊なんてもう何年もしたことがありません...
30/09/2026

3児ママインストラクターのYokoです。

寝る。
食べる。

この二つ皆さんは大切にしていますか？
私は今、この二つを実践中であります。

私は自分時間のために夜中に起きる、
早朝起きる生活をずーっと続けていました。
寝坊なんてもう何年もしたことがありません。
冬に向かうにつれ早寝遅起きが身体を整えると言うことを知り実践中です。
子供と一緒に寝て一緒の時間に起きる。

食べるに関しても、
お腹が空いたら食べるとしていたのですが、
適切なタイミングで栄誉を取り入れることにより身体は本来の働きを取り戻してくれます。

まずは、身体の土台を整える。

土台が整ってくると、
少しずつ余裕が生まれる。

すると、
「何かやってみたい」
「身体を動かしたい」
そんな気持ちが自然と湧いてくる。

動く。
身体が目覚める。

そして、
また明日を動かす活力になる。

頑張るために整えるんじゃない。

自分らしく動ける自分に戻るために、整える。

もっと頑張ることじゃなくて、
まず、自分の土台を整えること。

10月マットピラティス
プライベートセッションでお会いできるのを楽しみにしています♡

【札幌】ヨガ&ピラティス　YOKO
YOKO

10/1 と　10/8 は Tye4 X ™️を使用したグループMat レッスンを開催いたします。たくさんの可能性を秘めたTye4 Xでのマットレッスンは骨盤と胸郭の良い位置と動き背骨のエロンゲーションを引き出します！(11月下旬にMa...
28/09/2026

10/1 と　10/8 は Tye4 X ™️を使用した
グループMat レッスンを開催いたします。

たくさんの可能性を秘めたTye4 Xでの
マットレッスンは
骨盤と胸郭の良い位置と動き
背骨のエロンゲーションを引き出します！
(11月下旬にMat 指導資格を開催予定です)

Tye4 X™️はNYCのPhysicalMind Instituteの資格になります

PILATES STUDIO R-zoneでは
Peak Besj Phi そして PhysicalMind Instituteの
インストラクターを配したレッスンを
開催中です！

興味ある方は
オフィシャルLINE登録→予約、または
キーボードを押してメッセージを送ってください！
よろしくお願いします！

1枚目オンラインサロン形式です全てのレッスンがオンライン配信で受講できます。スタート前2時間までにDMにて申し込みで受講、受講後に決済になります！2枚目実施いたします。初回カウンセリング付きパーソナル75分体験パーソナル60分2種類を用意し...
24/09/2026

1枚目

オンラインサロン形式です
全てのレッスンがオンライン配信で受講できます。
スタート前2時間までに
DMにて申し込みで受講、
受講後に決済になります！

2枚目

実施いたします。
初回カウンセリング付きパーソナル75分
体験パーソナル60分
2種類を用意しています！

ぜひご利用下さい

三児ママインストラクターのYokoです。R-zoneオーナーをはじめプロフェッショナルの先生方のセッションを受け学んだこと。【型を外してみる。】「ちゃんとしなきゃ」「母親だから」「女性だから」そんなふうに頑張る毎日の中で、気づかないうちに自...
24/09/2026

三児ママインストラクターのYokoです。

R-zoneオーナーをはじめ
プロフェッショナルの先生方のセッションを受け学んだこと。

【型を外してみる。】

「ちゃんとしなきゃ」
「母親だから」
「女性だから」

そんなふうに頑張る毎日の中で、
気づかないうちに
自分の気持ちや身体の声を
置き去りにしていませんか？

正しい姿勢は、
ただ形を整えることではありません。

呼吸がしやすく、
身体に余計な力が入らず、
楽に動ける姿勢。

たまには、正しさという
型を外してみる。

力を抜いて、呼吸して、
自分が心地よいと感じる方へ。

誰かの正解ではなく、
あなた自身の感覚を大切に。

ピラティスは、
身体を整えるだけでなく、
心にも目を向ける時間です。

自分を後回しにしている女性へ、
自分らしく、心地よく、
そして軽やかに動ける身体をつくる時間を届けています。

一人ひとりの身体の状態や悩みに合わせて丁寧に向き合うプライベートセッションと、周りの人と一緒に無理なく身体を動かせるマットグループレッスンを開催しています。

呼吸や姿勢を見直しながら、身体のこわばりをゆるめ、日常の動きやすさを少しずつ取り戻していきませんか？

自分のための時間を持ちたい方、
身体の変化を感じながら無理なく整えたい方は、
ぜひお気軽にご参加ください。

皆様にお会いできるのを楽しみにしています。

札幌西18丁目駅そばのR-zoneでは9/22 (火祝)冬に備えて配置替を行いました。なんか、なんか、ワクワクしかないです。昨日も腰不調の連続でした。夏から秋に変わるこの時期は圧倒的に腰、股関節不調者と呼吸器の不調者が増えます。機能には問題...
22/09/2026

札幌西18丁目駅そばの
R-zoneでは
9/22 (火祝)冬に備えて配置替を行いました。
なんか、なんか、ワクワクしかないです。

昨日も腰不調の連続でした。
夏から秋に変わるこの時期は
圧倒的に腰、股関節不調者と
呼吸器の不調者が増えます。

機能には問題ない。
病院に通ったり、手術まではいたらない。
ではどうしたら？
呼吸、コアと関節の正しい動かしから。
それなら、さまざまなアプローチもあるけれど、
ピラティスでしょ。というわけです。

朝の東洋医学　全身調整WSから

感動の連続でした。
これから先も、どんな奇跡が
待っているんだろう。
ワクワク、ハクハクがとまりません。

体験は
カウンセリング付き75分と
パーソナル体験60分2種類できました！
HPのメニューをご確認ください。

スタートは26年前の9月1日でした。小さな怪我を乗り越えてきた挙句の大きな壁そこで出会った　東洋医学、鍼灸の世界。プロフィールのリンクからR-zoneのサイト→ブログをお読みください。3000字超えのロングブログです。 #身体調律 #西18...
15/09/2026

スタートは26年前の9月1日でした。
小さな怪我を乗り越えてきた挙句の大きな壁
そこで出会った　東洋医学、鍼灸の世界。

プロフィールのリンクからR-zoneのサイト→ブログを
お読みください。3000字超えのロングブログです。

#身体調律
#西18丁目
#札幌
#ピラティス札幌

15/09/2026

三児ママインストラクターYokoです。

日々日々、身体と対話。
身体の使い方を研究中です。

私は元々吹奏楽なので、
運動感覚は人よりも
劣っているかもしれません…🥹

運動が苦手だからと諦めなくても
良いのがピラティス。

まずは
自分を知ることが第一歩。

身体を動かしながら、
自分の身体の癖や、
今の状態に気づいていく。

「私はどんなふうに身体を使っているんだろう？」

身体を知ることは、
自分を大切にすることにつながっていく。

忙しい毎日の中で自分を
後回しにしている女性が、
もう一度、自分自身に戻るための時間。

セッションを終えたあと

【自分のこんな癖を知れた】

【今日は自分を大切に扱えた】

優しい気持ちに
なってもらえたらとっても嬉しいです。

プライベートセッション
グループレッスン
受付中です。

チェアムーブメントシェア会。多彩な背景を持つ方々が集まって第二回目を行いました。R-zoneプロフェッショナル育成ディレクター 自宅鍼灸院でピラティスを指導する齊藤 めぐみ 培った知識をたくさんシェアいただきありがとうございました！スタッ...
10/09/2026

チェアムーブメントシェア会。
多彩な背景を持つ方々が集まって第二回目を行いました。
R-zoneプロフェッショナル育成ディレクター


自宅鍼灸院でピラティスを指導する
齊藤 めぐみ

培った知識をたくさんシェアいただき
ありがとうございました！

スタッフ研修兼ねて
興味があり、参加したい方を交えて
無料で開催しています
マニュアルがなく
ピラティスさんのクラシカルノートを学ぶ場ではなく
人間そのものの見方を、扱いやすい動きをやってもらうことで見えてくるものを、解説しながら改善の道を
探していきます。動きをみてみたい。
出てくる動きについて考えて次を出すスキルを
磨きたい。
そんな方にピッタリです。

#体験

腰不調をなんとかしたい30代から60代の女性へ腰不調をなんとかしたい30代から60代女性へ。「腰がつらいから、腰をほぐす」それだけを繰り返していませんか？その時はラクになる。でも、数日するとまた戻る。そんな腰の不調には、腰以外に目を向けるこ...
06/09/2026

腰不調をなんとかしたい
30代から60代の女性へ

腰不調をなんとかしたい
30代から60代女性へ。

「腰がつらいから、腰をほぐす」

それだけを繰り返していませんか？

その時はラクになる。
でも、数日するとまた戻る。

そんな腰の不調には、
腰以外に目を向けることも大切です。

呼吸はどうか。
背骨は動いているか。
股関節を使えているか。
足でしっかり床を捉えられているか。

そして、整えた身体を
自分の力で支えられているか。

R-zoneの「身体調律」は、
ピラティスだけをするものではありません。

まず身体を見て、
必要なら緊張をゆるめる。

ピラティスで動きをつくり、
ミニバンドやTye4、ボックスなども使いながら、
必要な筋力や身体の使い方を取り戻していきます。

目指しているのは、

「その場で腰がラクになった」

だけではなく、

仕事をしても。
家事をしても。
旅行に行っても。
好きな運動をしても。

自分の身体を、自分で支えられること。

30代の身体と60代の身体は違います。

だからこそ、
全員に同じピラティスをするのではなく、

今のあなたの身体に、何が必要なのか。

そこから一緒に考えます。

札幌・西18丁目
PILATES STUDIO R-zone

整えて終わりではなく、
「動ける身体」へ。

インスタDMまたは
詳細はHPから

住所

札幌市中央区北1条西19丁目1-4日宝北1条ビル 203
Sapporo-shi, Hokkaido
060-0001

営業時間

月曜日 09:00 - 21:00
火曜日 09:00 - 21:00
水曜日 09:00 - 21:00
木曜日 09:00 - 21:00
金曜日 09:00 - 21:00
土曜日 09:00 - 21:00
日曜日 09:00 - 21:00

電話番号

+819090813613

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