Sarah beauty health

noteブログ更新✏️

あくまでも前置きw

日々身体に訪れるいろんな状態。

その理由は人それぞれ。
その時それぞれ。

#サラヨガ #ヨガと食 #栄養 #健康と栄養 #心と栄養

今noteブログ作成中なんですが、
いつも書きながら思うことは、

「これが皆に当てはまるわけじゃ無いよな」

って事です。

スタジオでも栄養や食生活のお話をする機会がありますが

「一般的に言われてること」

が、

目の前の方に当てはまるとは限らない。

その方の今までの生き方や生活の仕方、身体の事情によって、

ぱっと見似た状況に見えても、

ほんとは身体の中では全然違う事が起きてる場合だってあるわけで。

記事を読んだ方に当てはまるとは限らないわけで。

慎重にお客様に寄り添っていかなければいけないし、そうしていきたいなと

そんな事を思いながらいる日々です📖

#サラヨガ
#サラヨガインスティティュート
#自由が丘ヨガ
#ヨガと食事
#栄養相談

次はこんなテーマでブログ作成中^ ^

無性に甘いものを食べたくて仕方ない💦がまんできないー💦

っていう時ありませんか❓

もちろん理由は色々ありますが、
栄養のバランスとの関係について調べてみてます^ ^

#ヨガと食事 #サラヨガ #サラヨガインスティテュート #自由が丘ヨガ #栄養相談

今日はスイカを食べましたっ🍉

今日は朝そんなに食欲もなく、喉乾き気味だったので、冷蔵庫にあったスイカをジャクジャク食べました😊

という事で、スイカについてちょっと調べてみることに^ ^

⭐️水分…全体の90%くらい

水分補給、利尿作用、身体を冷ましてくれたり^ ^

⭐️カリウム…ナトリウムとともに、細胞の浸透圧を維持しています^ ^

神経刺激の伝達、心臓機能や筋肉機能の調節、細胞内の酵素反応の調節などの働きをしています。また、カリウムは腎臓でのナトリウムの再吸収を抑制して、尿中への排泄を促進するため、血圧を下げて、高血圧対策になるとも言われています🤔

⭐️シトルリン…一酸化炭素の生成を促し、血管を広げ、血液循環を良くすることに繋がるそうです🤔

運動に伴う疲労や筋肉痛の軽減・筋肉増強をサポートする働きも期待されているらしい🤔

⭐️リコピン…量については販売者やメディアの情報が主なようですが、含まれてはいます^ ^
抗酸化作用があると言われるリコピン^ ^

スイカだけで栄養は取り切れないですが、
食欲のない夏の暑い日には
強い味方ですね👍

#サラヨガ #サラヨガインスティテュート #自由が丘ヨガ #ヨガと食 #スイカ

サラヨガでは9月から
「椅子美人」というクラスがスタートします^ ^

サラヨガでは、いつもレッスン前半で椅子を使って身体の使い方を学ぶ時間を設けているのですが、

この度、
そのレッスンにフォーカスしたクラスを作る事になったのです(*´꒳`*)

このクラス、凄いんです👍

正しい身体の使い方を学べて、
ヨガのポーズが綺麗に丁寧にとれるようになるのはもちろん、
名前の通り、
「椅子美人」になれるのです👍
椅子美人は姿勢美人💛

私の場合は

・綺麗な姿勢を維持できるようになる
・ウエストの位置が細く高くなる
・肩こり良くなる
・呼吸が深くなる

なんていう、嬉しい結果が少しずつついてきてます💛

他にもお客様の中には
ぽっこりお腹がへってきたり、
猫背が解消されてきたり、
Ｏ脚が良くなってきていたり、

なんていう声もあります^ ^

一緒に椅子美人目指しましょう(o^^o)

#サラヨガ #サラヨガインスティテュート #自由が丘ヨガ #椅子美人　 #正しい身体の使い方

毎月恒例となってきました❣️
満月スペシャルイベント🌕^ ^

今回は特別に3部制で、13:00の会があります^ ^

天気もいいので、本当に清々しく心地よい感じ^ ^

#サラヨガ #サラヨガインスティテュート #自由が丘ヨガ #自由が丘クリスタルボウル #クリスタルボウル #ヒーリング #満月

夏バテとダイエットシリーズ^ ^

今日はnoteに
「夏バテとダイエット」について調べた自分の感想と、

私のおすすめrecipeを載せました^ ^

#ヨガと食事 #ヨガと食 #サラヨガ #サラヨガインスティテュート #自由が丘ヨガ #夏バテ対策 #夏バテ対策メニュー #ダイエット #食べるダイエット

こんにちは^ ^

各地雨が大変ですね💦
色々大事に至らないことを祈りつつ…

今日はある日のヨガ後の食事を紹介^ ^

この日はKEIKO先生も一緒に^ ^

沢山身体を動かした後はお肉食べたくなることがあります💛
運動後はタンパク質の吸収率もいいとの事なので、意識もしてます^ ^

サラダは好きだからw

その時に本当に身体が食べたいなっていうものは、やっぱり身体が欲している栄養素のことが多い。

そのセンサーが誤作動を起こしちゃうことも多々あるんだけど💦

本当の身体の声を
聞いてあげられるようになれるといいですよね^ ^

#サラヨガ #ヨガ #ヨガと食 #ヨガ後の食事 #健康 #分子栄養学 #健康な身体

こんにちは^ ^

今日はレッスン後に
8/14（土）に開催する
『サマーリトリートin逗子マリーナ』
のロケハンに来ました(о´∀`о)

空は広いし海も目の前❣️
海からの心地の良い風に包まれて

とても幸せ💛

ここでアートブヨガするの楽しみです^ ^

#サラヨガ #サラヨガインスティテュート #逗子マリーナ #逗子マリーナロンハーマンカフェ #アートオブヨガ
#リトリート #夏 #海

こんにちは^ ^

先日Podcastで公開した内容をより詳しくnoteブログにてお話してます^ ^

・夏バテとは
・夏バテの食欲低下によるダイエットの悪循環
・夏バテダイエットの後に待っている身体

についてツラツラ書いてます^ ^

#サラヨガ #サラヨガインスティテュート #夏バテ #ダイエット #夏バテダイエット #健康 #栄養