Flatte - フラッテ

養成コースってどんな感じ？
名古屋のFLATTEで活躍するトレーナーが、スキルアップのため東京で「FLATTEインストラクターカレッジ」を受講しました✨
未経験からピラティストレーナーを目指す方はもちろん、トレーナーとしてさらに学びを深めたい方にもコースを申し込んでいただいています🌱

スクール受講・トレーナー採用については、DMまたはスクール/採用専用LINEへお気軽にお問い合わせください！

FLATTE インストラクターカレッジについてはこちら
https://lp.flatte.jp/instructor_college

採用ページはこちら
https://lp.flatte.jp/recruit

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https://lin.ee/QKlYKtr

#ピラティスインストラクター #インストラクター養成 #パーソナルピラティス #トレーナー募集

2人で楽しく♪ペアスクワットで美脚＆ヒップアップ🍑

やり方：
①タワーのバー（またはお家では椅子や机）を軽く持つ
②足を肩幅より少し広めに開き、つま先をやや外へ向ける
③背筋を伸ばしたまま、お尻を後ろへ引くようにゆっくりしゃがむ
④かかとで床を押して立ち上がる
⑤反動を使わず、ゆっくり繰り返す

🔥効果：
・ヒップアップ
・内もも＆太ももの引き締め
・姿勢改善
・体幹強化

✅ポイント：
手はバランスを取る程度に軽く握り、お互いに引っ張り合わないようにしましょう✨
かかとで床を押して立ち上がると、お尻にしっかり効きます🍑

🤝お家でペアスクワット ※3つ目の動画
1人だとフォームが崩れやすいスクワットも、2人なら楽しみながら正しい姿勢を意識しやすくなります😊
相手に頼りすぎず、自分の脚で立ち上がることがポイント！
スタジオではもちろん、お家でご家族などとぜひチャレンジしてみてください✨

忘れないように【保存】して、一緒に楽しく運動習慣をつくりましょう💪

#フラッテ #マシンピラティス #ペアトレーニング #スクワット

＼FLATTEの”中の人”、話します／
新卒・中途採用向け 会社説明会を開催します🕊️

採用担当・AYAKAから、来週の会社説明会のお知らせです📣
FLATTEがどんな理念でブランドを展開しているのか、
そして私たちトレーナーがどんな背景で入社し、
今どんな役割を担っているのか——
“働く側”のリアルをお話しする30分間です。

📅 8月28日(金) 14:00〜14:30（30分間）
🎯 対象：新卒・中途で入社を検討している方
　　（フィットネス業界に興味がある方の業界研究にも！）
　　通ってくださっている会員様も、ぜひのぞいてみてくださいね🌿

▼ FLATTEの3ブランド
・FLATTE セミパーソナルジム
・FLATTE パーソナルピラティス
・FLATTE24（女性専用24時間ジム）

▼ 参加方法
①InstagramのDMで「参加希望」とご連絡ください → URLをお送りします
②FLATTE公式採用LINEアカウントの追加でもOK（配信でお届けします）

気になった方は、お気軽にDM・Instagram・LINE問わずご連絡ください😊

登壇:

#フラッテ #会社説明会 #採用 #新卒採用

[腕・背中引き締め自宅トレーニング]
薄着の季節、、美しい✨かっこいい✨後ろ姿をGetしたい方必見！

💪今回はご自宅のアイテムを活用したトレーニングもご紹介！

① インクラインプッシュアップ
　→机や椅子,ソファなどを用いて腕にアプローチ
② タオルローイング
　→タオルを用いて背中,肩甲骨周囲にアプローチ
③ ニートゥーエルボー
　→体幹や肩を安定させて股関節と連動

🔥効果：胸筋,背筋,肩,二の腕の筋力向上、体幹の安定、バランス力向上

✅ポイント：
①は”押す”動作を意識！
頭から踵まで一直線を維持し、両手の間に胸を落としてから手のひら全体で押していきましょう！

②は”引く”動作を意識！
肘を後ろへ引いて肩甲骨を寄せましょう！ゆっくり動かすとさらに効果アップです。

③身体の連動を意識！
頭から足先まで一直線の状態から肘と膝を近づけます。無理につけようとせず体幹を保ったままゆっくり行いましょう！

近づける動作が難しい場合は、一直線でキープから挑戦してみてください☺️✊

プッシュアップは壁を使ってみたり、レベルアップして膝付きで行ってみるのもオススメです💪
忘れないように【保存】してお家で挑戦してみましょう！

#フラッテ #家トレ #二の腕引き締め #背中トレ

腕/背中 “夏に向けて☀️ 二の腕スッキリ＆引き締め✨

【オーバーヘッドエクステンション】
🔸やり方
① 背筋を伸ばして姿勢を整える
② 肘を頭の横にセットする
③ お腹を軽く引き込み、体幹を安定させる
④ 肘の位置をキープしたまま腕を伸ばす
⑤ ゆっくり元の位置に戻し、繰り返す

🔥期待できる効果
・二の腕の引き締め
・腕の筋力アップ
・姿勢改善
・体幹の安定性向上

✅ポイント
肘が外に開いたり前後に動いたりしないように意識しましょう！お腹に軽く力を入れながら行うことで、二の腕にしっかり刺激が入ります✨

オーバーヘッドエクステンションは、二の腕の裏側を効率よく鍛えられるエクササイズです。普段あまり使われにくい筋肉にアプローチすることで、すっきりとした腕のラインづくりにつながります💪

薄着になる季節に向けて、引き締まった二の腕を目指してコツコツ続けていきましょう🎵

忘れないように【保存】して、次のレッスンでぜひチャレンジしてみてください😊

#フラッテ #二の腕引き締め #二の腕痩せ #腕トレ

夏に向けてお腹・二の腕スッキリ✨
引き締めピラティス💪

「二の腕のたるみが気になる…」そんな方におすすめなのが、リフォーマーを使った二の腕引き締めピラティス🦢

やり方：
①リフォーマーの上で膝立ちになる
②肩をすくめず首を長く保つ
③ストラップをもっている腕を天井に向かって伸ばす
④二の腕を意識しながらゆっくり元の位置へ戻す
⑤反動を使わずコントロールしながら繰り返し

🔥効果：二の腕の引き締め・姿勢改善・上半身の安定性向上
✅ポイント：肩ではなく二の腕の後ろ側（上腕三頭筋）を使う意識で行いましょう！お腹を軽く引き込みながら行うことで体幹も同時に鍛えられます✨

このエクササイズは、気になる二の腕のたるみにアプローチしながら、肩まわりをスッキリ見せる効果も期待できます😊

忘れないように【保存】して、ダンベルやペットボトルでお家でもチャレンジ💪
ノースリーブや半袖を自信を持って着こなせるように、今からコツコツ積み重ねていきましょう🎵

#フラッテ #マシンピラティス #二の腕引き締め #二の腕痩せ