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🟢 お悩みQ&A｜ゴルフ・フィジカルトレーニング
「飛距離を伸ばしたい！どんな筋トレが効く？」
❓ Q
ドライバーの飛距離が伸び悩み中。下半身の力をもっと上半身へ伝えてヘッドスピードを上げるには？
✅ A
キーは 内転筋（太もも内側）。ここが強いと下半身のパワーがシャフトまでスムーズに伝わり、飛距離アップ⛳️🔥
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13/05/2025
『練習時間を増やしても飛距離が伸びない…』
それ、技術70％・フィジカル20％・メンタル10％という“技術偏重”サイクルが原因かもしれません。
フィジカルを鍛えることで
飛距離・方向性・スコアアップの可能性が大！
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17/10/2024
筋肉を増やすことで、万病の予防や健康維持に役立ちます。筋トレによる代謝向上や糖尿病予防の効果、正しいトレーニング方法の実践、そして栄養管理による筋肉サポートが重要です。
💪パーソナルジムで達成出来ること
ダイエット ボディメイク 姿勢改善
体力アップ 機能改善 生活習慣改善
パフォーマンスアップ 運動習慣
美肌効果 アンチエイジング ..more
トレーニングと食事指導で出来ることは沢山あります。ダイエットとマッチョになるだけのジムではないのです。上のような目的への方法を身につけるに来るところです。
【提供】
FAb fitness & beauty
美容パーソナルトレーニングジム
「美容とエイジングケアのアカウント」
「ダイエットレシピのアカウント」
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27/09/2024
【筋トレ・有酸素・ストレッチの役割と効果】
運動の基本的な種類本文:運動には大きく分けて3つの種類があります。それぞれ異なる効果があり、目的に応じて組み合わせて行うことが効果的です。
【 筋トレ】
筋肉を鍛えることで引き締めやバルクアップ、筋力アップを図ります。また、姿勢改善や基礎代謝の向上により、日常生活でのカロリー消費も増え、体のシェイプにも大きく影響します。
【 有酸素運動】
カロリーを効率的に消費し、心肺機能や持久力を向上させる運動です。定期的に行うことで体力全体を向上させ、疲れにくい体を作ります。
【 ストレッチ】
筋肉の柔軟性を高めるほか、肩こりや腰痛の緩和、筋トレの効率化、姿勢の改善にも効果的です。
ポイント: 目的に応じて運動を組み合わせ、効果を最大化しましょう。
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19/07/2024
【年齢とともに太りやすくなる理由】
年齢が上がると、基礎代謝が下がるため、体重が増えやすくなります。筋肉量の減少や更年期のホルモンバランスの変化も影響します。生活習慣の変化も加わり、特に40歳以降は毎年約1％の筋肉を失い、基礎代謝も下がります
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#恵比寿パーソナルジム #広尾パーソナルジム #中目黒パーソナルジム #祐天寺パーソナルジム
#田町パーソナルジム #三田パーソナルジム #白金高輪パーソナルジム
09/07/2024
【夏バテと筋トレの関係と効果】
⚫️夏バテの原因
夏バテの原因は、高温多湿な気候と過剰な冷房が主な要因とされています。
- 食欲不振
- 疲労感
- 睡眠障害
- 集中力の低下
これらの症状は、体内の水分とミネラルのバランスが崩れ、自律神経が乱れることによって引き起こされます。
ポイント: 高温多湿と冷房が主な原因。
⚫️夏バテの予防方法
夏バテを予防するためには、以下の方法が効果的です：
- バランスの取れた食事を摂る
- 適度な水分補給
- 規則正しい生活リズムを保つ
- 軽い運動を取り入れる
特に軽い運動は自律神経を整える効果があり、夏バテ予防に有効です。研究では、適度な運動が自律神経のバランスを改善することが確認されています
ポイント: 規則正しい生活と軽い運動が重要。
⚫️夏バテと筋トレの効果
筋トレの効果
- 基礎代謝の向上
- 筋力と持久力の増加
- 体内のエネルギー消費の促進
これらの効果によって、夏バテの症状が軽減される可能性があります。筋トレをすることで、自律神経が活性化されるので、精神的なリフレッシュにもつながります。
ポイント: 筋トレで基礎代謝と自律神経を改善。
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16/04/2024
ビタミンCは、美肌を支える重要な役割を果たします。ビタミンCは、コラーゲンの生成を促進し、肌のハリや弾力を維持します。また、メラニンの生成を抑制することで、シミやそばかすの予防にも効果的です。さらに、抗酸化作用により、紫外線によるダメージから肌を守ります。また美肌に大きく影響する血流を促すための運動のストレス回復にも効果が大。
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14/04/2024
運動とサウナ
発汗の効果の違い
発汗には、運動を伴う発汗と伴わない発汗の2種類があります。運動を伴う発汗の例としては、ジョギングやトレーニングなどがあげられます。一方、運動を伴わない発汗の例としては、サウナや温泉での発汗が代表的です。この2つの発汗方法では、身体に与える影響や効果に違いがあります。
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31/03/2024
膝の痛みは、加齢や筋力低下、過度な負担が主な原因です。予防には、適度な運動と適正体重の維持が重要。痛みの解消には、まず医師の診断を受け、安静、物理療法、運動療法など適切な治療方法を選択することが大切です。運動療法では、医師や理学療法士の指導の下、筋力強化と低負荷運動を行います。パーソナルジムを活用すれば、専門家の指導で安全かつ効果的な運動が可能です。正しい知識と適切な対策で、膝の痛みを解消し、健康的な生活を取り戻しましょう。
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30/03/2024
二の腕を細くしたい
二の腕が太くなる原因は、筋肉量の増加、脂肪の蓄積、加齢による筋肉量の低下と脂肪の蓄積です。解剖学的に、二の腕だけを痩せることは難しく、全身の脂肪燃焼が必要です。二の腕を細くするには、筋トレ、有酸素運動、バランスの取れた食事、適切な休養を組み合わせることが効果的です。自宅トレーニングにはデメリットがありますが、パーソナルジムを活用することで、プロのサポートを受けながら効果的に二の腕を引き締めることができます。
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