Reborn from ZERO

年末年始で
「生活リズム崩れた…」
「なんか体が重い…」
「やる気スイッチ見つからない…」
そんな人、めちゃくちゃ多いです。

でも大丈夫😊
1月は“頑張る月”じゃなくて
“整える月”でOK。

✔ 水を飲む
✔ 寝る時間を整える
✔ 少しだけ体を動かす

まずはこれだけで十分です✨

がんばりすぎないで、
“いつもの自分”にゆっくり戻っていこう💪

ReBORNなら
「無理せず続けられる運動」ができます🥊

少し整えて、
少し前向きになっていければそれでOK。

👇体験・相談いつでもどうぞ
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#ダイエット女子
#40代ダイエット

「食べてないのに痩せない…」
40代になると、これ“あるある”ですよね。

でもそれ、
😔 意志が弱いからでも
😔 自分がダメだからでもありません。

原因は
✔️ 筋肉量の低下
✔️ 代謝の低下
✔️ 運動量不足
この3つ。

だから必要なのは
❌ 我慢のダイエット
⭕️ “動いて燃やす”ダイエット🔥

キックボクシングは
・全身を動かすから燃えやすい
・筋肉を保てる
・ストレスもスッキリ

だから40代女性に本当に相性がいい運動です✨

「楽しく」「気持ちよく」続けたいなら、
キツくない運動習慣から始めましょう😊

保存して、また見返してくださいね💡
👉 代々木上原店、登戸店体験予約はプロフィールのリンクから！

正月太りは
「食べた量」じゃなく
「止まった時間」で決まる💡

✔ 3分動く
✔ タンパク質から食べる
✔ 朝を整える

これだけで
体はちゃんと戻ります。

何をやれば良いのか解らないよー
って方は、他の投稿の運動を参考にしてください！！


「また今年も太った…」
って言わない正月にしましょうね☺️👏


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無料体験はプロフィールから
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冬は食べちゃう！

軽い筋トレと有酸素運動、シャドーボクシングでストレスホルモン撃退！！！

タンパク質も多めに補給して下さい^_^

【メンタルケアも大切💖】モヤモヤを吹き飛ばす！最高のストレス解消法

女性はホルモンバランスや人間関係など、日々ストレスに晒されていますよね。そんな時は、体を動かして心もリセットしましょう！

ミット打ちの「パーン！」という音は、嫌なことを忘れる特効薬です。

🥊 キックボクシングがメンタルに効く理由
* ✅ セロトニン分泌：幸せホルモンで気分が前向きに！
* ✅ 集中力アップ：何も考えずミットに集中する時間
* ✅ 達成感：運動後のスッキリ感と自信

「ReBORN from ZERO」で、心と体をゼロから生まれ変わらせましょう！

【食べて痩せる💪 脂質オフダイエットの基本をマスターしよう！】

ダイエットがなかなか進まない...と悩んでいませんか？

実は、カロリー制限よりも**「脂質（オイル）」**を意識するだけで、体は劇的に変わり始めます！✨

脂質は1gあたり9kcalと、タンパク質・炭水化物の2倍以上のカロリーを持っています。この脂質を適切に抑えることで、食事の満足度を保ちつつ、無理なくカロリーダウンができるんです！


この投稿では、**「何を避けるべきか」「何を選ぶべきか」「どう調理するか」**の超基本を7枚にまとめました。


🌟 成功のポイント
1. 高タンパク質を意識: 鶏むね肉や魚介類など、良質なタンパク質をしっかり摂ることで、満腹感が持続しやすくなります。

2. 調理法を変える: 揚げ物をやめるだけで、一気に脂質をカットできます。焼き物、蒸し物、煮物にチェンジ！

3. 隠れた脂質に注意: マヨネーズや市販のドレッシング、菓子パンなど、意外な食品に潜む脂質に気をつけましょう。


「やってみる！」と思った方は、ぜひいいね❤️と保存を！
献立に迷った時に、この投稿を見返してくださいね！

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Q. あなたが一番我慢できない高脂質食品は何ですか？
コメントで教えてください！一緒に乗り越えましょう😊


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「下腹だけ残る…」そんな悩み、ありませんか？😣

下腹だけじゃないよ！と怒られそうですが笑
皆様からのコメントで1番多かったのがコレでした。

そもそも女性は身体の作り上仕方がないのですが、
実はこれ、運動不足だけが原因じゃないんです💡
下腹が残る理由は…

👉 姿勢の歪み
👉 骨盤の傾き
👉 呼吸の浅さ

「腹筋運動だけ」では凹まないのはこのせい。

この3つを意識して生活してみて下さい💗


ReBORNでは姿勢・骨盤・呼吸を整えながら
美しいラインをつくるトレーニングを行っています✨
気になる方は無料体験までお越しください！

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