Basi Pilates五反田

こんばんは！
五反田東口スタジオです🍉

梅雨も明け、暑い日々が続きますね💦
今日は8月の特別レッスン&夏祭りのお知らせです！
以前みなさんに投票いただき、一番希望の多かった「エクササイズ講義」とその後、半年ぶりの懇親会&夏祭りを行います🏮

【日時】
特別レッスン
8/22（土）16時〜

夏祭り
8/22（土）17時30分〜

スタッフ一同、皆さんにお会いできるのを楽しみにしております！
ご予約はアプリから可能！早いもの順なのでお早めに！

#ピラティス #夏祭り

＼なぜピラティスは「胸」で吸う？／

​「レッスン中、お腹を凹ませたまま呼吸するのって難しい…」
実はこれ、体を劇的に変えるための最強のスイッチ💡

​ヨガの呼吸（腹式）＝ リラックス 🧘
ピラティスの呼吸（胸式）＝ 動くスイッチ 🩻

​わざわざお腹を凹ませて胸で吸うのには、
【背骨】と【神経】に驚きの効果が！ 👇

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​✨ 胸式呼吸のすごすぎる3つの効果 ✨

​① 背骨がすっと伸びる（エロンゲーション）
お腹をペタンコに凹ませて胸に空気を吸い込むから、エネルギーが上へ！
風船のように背骨の隙間が広がり、身長が伸びる感覚になります。

​② 背骨が1本ずつしなやかに動く（アーティキュレーション）
お腹を凹ませることで、インナーマッスル（天然のコルセット）が作動！
腰まわりがガッチリ安定するからこそ、背骨をネックレスのビーズのように1椎ずつコントロールできます。

​③ 頭と体がシャキッと覚醒する（交感神経ON）
ヤル気スイッチ（交感神経）は、胸の後ろの背骨まわりに集中しています。
胸式呼吸でここを物理的に刺激するから、レッスン後は頭も体もスッキリ！

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​お腹を膨らませてしまうと、腰を痛める原因にもなるので、実はとっても大切なポイントなんです。
​最初は難しくて当たり前！
まずは普段の生活で「肋骨を横に広げるイメージ」からやってみてくださいね！

​ #ピラティス

五反田東口スタジオです！

今日はPre Biginner Basicのクラスの様子を少しお届け👀
オーバーボールを使い、ボールの重心移動により呼吸や背骨の動きを丁寧に感じることができるクラスです🧘‍♀️

まだピラティスを始めたばかりの方はもちろん、なかなか背骨に意識が向けにくい、そもそも1骨1骨動かすことがよく分からない、呼吸が浅いなど、お悩みをお持ちの方は是非このクラスを受けてみてくださいね😊

スタジオでお会いできることを楽しみにしています🌱

#ピラティス #呼吸 #背骨

【暑い夏も、台風の日も！おうちで快適オンラインレッスン☀️🌀】

​みなさん、こんにちは！
本格的な夏が到来し、外に出るだけでも大変な暑さが続いていますね🥵💦

​「スタジオに行きたいけれど、暑すぎて移動がツラい…」
「台風や急な豪雨で、外に出るのが危ない…」
​そんな日は、おうちから一歩も出ずに受けられる**【オンラインレッスン】がおすすめ！🏠✨

​🟦オンラインレッスンのメリット🟦
①涼しい自宅から受講OK！
移動の手間も汗だくになる心配なし

②スマホやPCで簡単接続！
面倒な設定なしですぐに繋がります。

​③いつものグループレッスンを継続！
スタジオと同じクオリティを自宅で楽しめます。

④​悪天候でも安全第一！
台風の日でもスケジュールを崩さずに動かせます。

​暑い夏こそ、エアコンの効いた快適なお部屋でカラダを動かして、スッキリ夏バテを予防しましょう🌱
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​ #ピラティス

＼ピラティスで「足の裏」を感じる理由👣／

​レッスン中に
「足裏の感覚を意識して」
「重心を感じて」

と言われる本当の理由、知っていますか？💡

​実は、足の裏は体の中で唯一の「土台」であり、脳へ情報を送る【超高性能センサー】です。

​1. 勝手にお腹が引き締まる

​足裏の皮膚感覚で重心の移動をキャッチすると、脳が反射的に「お腹や背中のインナーマッスル」に支えるよう指令を出します。

足裏が目覚めるだけで、無理に力を入れなくてもお腹にスイッチが入ります✨

​2. 全身のゆがみを根本から整える

​足裏の重心が崩れると、膝のねじれ ➔ 股関節のゆがみ ➔ 反り腰や猫背へと、ドミノ倒しのように全身がゆがんでしまいます。足裏を整えることが、美姿勢へのいちばんの近道です。

​.

​🧠 ピラティスは「脳」のアップデート

​足裏の感覚に意識を向けて動くことは、「脳」と「身体」のあいだで、神経のやり取りをたくさん行うこと。

​このやり取りを繰り返すことで脳がクリアになり、身体を一番きれいに、楽につかう方法へアップデート（最適化）されていきます！

​.

​次回のレッスンでは、ぜひ

【親指の付け根・小指の付け根・かかと】

の3点でしっかり地面を感じて、脳と身体をつないであげてくださいね♩

#ピラティス

レッスンで
「まず目線から動かしましょう」
と言われたことはありませんか？

実はこれには、ちゃんと理由があります😊

目線を動かすことで、首のいちばん上にある「頚椎1番（C1）」が自然に動き出します。

すると…
✨ 背骨が1つずつ動きやすくなる
✨ 首や肩に余計な力が入りにくい
✨ 全身がスムーズにつながる
✨ 体幹も自然と働きやすくなる

反対に、いきなり体を動かそうとすると、
首や肩だけで頑張ってしまい、背骨の動きが硬くなってしまうことも。

「どれだけ大きく動くか」ではなく、
どこから、どんな順番で動き始めるかを大切にしています。

この繊細な意識の向け方が
姿勢や動きやすさ、体の変化につながります🌿

ぜひ「目線から動き始める」を意識してみてください😊

#ピラティス

こんばんは！五反田東口スタジオのYuri.Fuです✌️

7月のNEWSLETTERのお知らせ📣
五反田東口スタジオの近況を毎月お届け〜！
スタジオにも掲示しているのでぜひご覧ください😊

#ピラティス

「どうして呼吸が大事なの？」
「普段の呼吸と何が違うの？」
「なぜ胸式呼吸にこだわるの？」

こんな風に感じたことはありませんか？💡

実は、ピラティスの胸式呼吸（ラテラル呼吸）には、体劇的に変える4つのすごい秘密が隠されています。

スワイプしてチェック☝️➔

1️⃣ 背骨が1節ずつ動きやすくなる
2️⃣ 自律神経をセルフコントロールできる
3️⃣ 肩や首の無駄な力みが抜ける
4️⃣ お腹のインナーマッスルのスイッチが入る

「呼吸を変えるだけで、動きやすさが全然違う！」
そんな不思議で心地よい感覚を、ぜひレッスンで一緒に体感しましょう 🌿

難しく考えず、まずは「胸を膨らませて吸う」、｢お腹を薄くするように吐く｣ところからスタートです✨

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#ピラティス