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【体幹を鍛えても上半身がブレる理由】

上半身の安定というと、
体幹を鍛えれば安定すると思われがちです。

もちろん筋力や体幹も大切です。
ただ、身体は「固める」だけで安定するとは限りません。

肩や腕で押される力を止めようとすると、
力は一ヶ所に集中します。

すると上半身は力みやすくなり、
逆にブレやすくなります。

大切なのは、
“上半身の中心”で力を受け入れ、
全身へ広げること。

今回紹介した中丹田への認識も、
そのための一つの方法です。

鍛えることだけでは変わらなかった人は、
身体の中心とのつながりも試してみてください。

#体幹トレーニング
#姿勢改善
#身体操作
#動ける身体づくり
#目黒トレーニング

【足裏はただ地面に触れている場所ではありません】

人間という自然と
地球という自然が出会う場所です。

地球からの反作用。
地球との引力。
その力が最初に交わるのが足裏。

実は、
身体の循環
姿勢
動きの質
安定感
これらは足裏で大きく変わります。
なぜなら身体の約60％は水だから。

血液も、リンパ液も、
細胞を満たす体液も、
すべては循環しています。
そしてその循環を支える土台が足裏です。

足裏の感覚受容器が目覚め、
足の内の筋肉、インナーマッスルが働くと、
地面との関係が変わる。
すると全身の循環も変わり始める。

多くの人は
身体を上から変えようとします。
でも本当は、
地球との接点から変えた方が
早いかもしれません。

あなたは今日、
足裏で地面を感じていますか？

▼気になる人はコメントしてください
足裏の感覚だけで
姿勢や動きが変わる理由、知りたいですか？

#足裏
#身体の使い方
#姿勢改善
#インナーマッスル
#身体操作

【伸ばすだけでは、動けない】

ストレッチというと、
「どれだけ伸びるか」
をやりがちです。

でも実際の身体の動きは、
“伸びた状態で動く”
ことの方が多い。

歩く、しゃがむ、踏ん張る、走る
全部、
筋肉が伸ばされた状態で
関節を動かす場面があります。

だから大事なのは、
“どれだけ柔らかいか”
だけではなく、
“伸びたまま動かせるか”

止まった柔軟性ではなく、
「使える柔らかさ」へ。

身体は、
伸ばし方より
使い方で変わります。

#使える柔らかさ
#身体の使い方
#ストレッチ
#動ける身体
#健康習慣

『立ち上がりは、脚力。』

そう思うほど、
人は“上に上がろう”とします。

でも、
押し上げる動きは
重力のベクトルとぶつかります。

だから、
太ももは張るし、身体は重くなる。

本来の身体は、
もっと波のように骨が連鎖し、
結果として必要な筋肉たちが
必要な分だけ発揮される。

骨の連鎖は、仙骨から背骨へ。

一点で踏ん張るのではなく、
重力を流しながら起き上がる。

だから、
必要以上に力まなくても立てる。
肩を押さえられても立てるのは、
筋力ではなく、
流れが止まっていないから。

それは、魚が水の流れに対して
楽々に泳げるのもその抵抗を
上手く連鎖で自分の力の流れを
切らない。

重力に逆らいすぎるほど疲れます。
頑張るより、
流れる。

日常動作が変わると、
身体はかなり軽くなります。

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#楽に動ける身体
#立ち上がり改善
#重力に逆らわない
#疲れにくい身体

「膝を入れるな」
スクワット指導ではよく言われます。

もちろん、
極端なニーインは
ケガにつながるケースもあります。

ただ、
女性は骨盤構造や下肢配列の関係で、
男性と同じ形にならないケースがあります。

その状態で、
“とにかく外へ”
だけを強く意識すると、
外ももばかり張る、
股関節前が詰まる、
うまく踏ん張れない。

そんな反応が出ることもあります。
身体は、
理想論ではなく構造の影響を受けています。

だからこそ必要なのは、
フォームを一律に揃えることではなく、
「その人の身体を見ること」。

女性の骨格の性差について、
noteで詳しくまとめました。
↓
https://note.com/ryufunatrainer/n/n6ce6fe722f54

#身体の使い方
#動作改善
#スクワット
#女性トレーニング
#姿勢改善

【反対足が“自由に速く動く人”は、軸足が違います】

ストレッチポールで片足になると、�多くの人は「落ちないこと」に集中します。

ですが、動作で本当に大事なのは�“止まること”ではありません。

大切なのは、�軸足に乗りながら�反対足を自由に動かせるかです。

軸足が不安定だと、�反対足は力み、動きは遅れます。

逆に、�地面の軸を捉えられると、�反対足はフリーになり、�素早く・滑らかに・制御下で動かせます。

これは、
・歩行�・切り返し�・蹴り動作�・ランニング�・武術やスポーツ動作
など、あらゆる動作パフォーマンスにつながります。

「片足で立てるか」ではなく、�“片足で反対足を自由に使えるか”。

そこを見ると、�身体の使い方は大きく変わります。

#身体操作
#軸足� #動作改善
#身体の使い方
#動ける身体

『方向転換、足でやっていませんか？』

足で踏み蹴ると
軸がズレて、動きが途切れ、無駄に疲れます。

本来は“蹴らない”
股関節で受け取り方向を変える。

そうすることで
軸を保ったまま回ることができ
力みも減る。

足は“ついてくるだけ”。
操作しているのは身体の中心。

そしてこの感覚、
お膳運びで身につきます。

日常動作が変われば、
歩きは一気に楽になります。

Are you changing direction with your feet?

When you step to turn,
your axis shifts, movement breaks,
and you waste energy.

The real way is Not!

Turn from your hips.
Keep your axis and rotate.

Your movement stays smooth and connected,
with less unnecessary effort.

Your feet simply follow.
Control comes from your center.

And here’s the key:
Carrying a tray is perfect daily practice.

Change your daily movement,
and walking becomes effortless.