ADP, Inc.

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動作を改善し日常動作、スポーツのパフォーマンスを向上させるトレーニング指導や専門家の派遣を行なっております。

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非常勤講師派遣はメールにてお気軽に。

代表、舟橋立二のパーソナルセッションは
下記のサイトから
https://adppersonal.stores.jp/reserve/fudomae アスレティックトレーナー、ストレングス＆コンディショニングトレーナー、パーソナルトレーナーの派遣をメインに、各団体へのセミナーなど行っております。

「すべてのアスリートのために」をモットーにスタッフ一同頑張っております！

アスリートの能力を少しでも上げ、十分にパフォーマンス発揮できるようサポートします！

ご依頼・ご質問は、メールにて！

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21/10/2026

筋肉をつけたいより、動きを良くしたい。

身体を使う仕事やスポーツの中で、
「もっとスムーズに動けたら」
「身体全体をうまく使いたい」
そう感じることはありませんか。

自分では自然に動いているつもりでも、
身体の使い方は、意外と自分では気づきにくいものです。

心身内丹術では、丹田を育むことを土台に、
立つ・呼吸する・動く稽古を通して、
自分の身体の使い方を確かめていきます。

立ち方を見直す。
肩や腕の余分な力みに気づく。
身体の中心で支え、中心から動く。

講師と一緒に実践しながら、その違いを探るワークショップです。

当日の体験を、その後の学びにつなげられるよう、
自宅で取り組める３つほどのセルフワークもお伝えします。

【心身内丹術初級壱・弐】
2026年10月25日（日）東京開催
各回６名の少人数制

■初級壱｜9:00〜11:30
踵立ち・臍下丹田・中心から押す動作

■初級弐｜12:30〜15:00
中丹田・内丹軸・内丹スクワット

初めての方は壱からご参加ください。
壱のみの参加も可能です。
基礎から動作へつなげるため、壱・弐の通し受講をおすすめしています。
※弐から受講を始めることはできません。

【会場】
ADP PERSONAL STUDIO
東京都品川区西五反田
不動前駅から徒歩約５分
目黒駅から徒歩約13分

【参加費】
初参加：各9,000円
壱・弐通し：18,000円
復習参加：各3,500円
※別途、申込手数料がかかります。

詳細・お申し込みは、
プロフィールのリンク内
「東京10/25 ワークショップ」へ。

受講についてのご質問はDMでもどうぞ。

※11月29日（日）も東京で開催します。日程が合わない方は、プロフィールのリンクからご確認いただけます。

#心身内丹術 #身体の使い方 #身体操作 #丹田 #動作改善

19/10/2026

肩や腕に力が入りすぎる。
でも、抜くと支えられない気がする。

今回は、正座で手首を押してもらい、身体の支え方を確かめる稽古です。

臍下丹田を意識し、肩や腕の余分な力を抜く。
相手が押す力を丹田で受け、身体の一部で頑張る使い方から、全身で支える使い方へ。

「力を抜いて」と言われても、どうすればよいか分からない方に、体験していただきたい稽古です。

【10/25（日）東京・目黒エリア】
心身内丹術初級壱・弐

壱｜9:00〜11:30
弐｜12:30〜15:00
各回6名限定

初参加：各9,000円／通し18,000円
復習参加：各3,500円
※別途申込手数料

初めての方は壱から。壱のみも参加可能です。
壱・弐の通し受講をおすすめします。

会場：ADP PERSONAL STUDIO
不動前駅徒歩約5分／目黒駅徒歩約13分

詳細・お申し込みは、プロフィールのリンク内「10/25 東京」へ。
ご質問はDMでもどうぞ。

#心身内丹術 #丹田 #身体操作 #身体の使い方 #東京ワークショップ

16/10/2026

腕で耐える力に、立ち方が関係する？

肩や腕に力を入れているのに、押されると支えられない。
そんなとき、腕だけでなく「立ち方」から見直してみる。

動画は、前に出した腕を上から押してもらい、立ち方による違いを確かめる稽古です。

踵丹田で立ち、身体を整える。
足元から身体全体のつながりを確かめながら、腕を支える感覚を探ります。

鍛えている。練習もしている。
それでも、力みや動きのつながりに納得できない方へ。

筋力を高める練習に加えて、
「身体をどう使うか」を一緒に探究しませんか。

この立ち方の稽古を、10/25の初級壱で学びます。

【心身内丹術初級壱・弐】
10月25日（日）東京・目黒エリア

壱｜9:00〜11:30
立ち方・臍下丹田の基礎

弐｜12:30〜15:00
中丹田・内丹軸・内丹スクワット

初めての方は壱からご参加ください。
壱のみでも参加できますが、基礎から動作へ学びをつなげる、壱・弐の通し受講をおすすめします。

■会場
ADP PERSONAL STUDIO
不動前駅徒歩約5分／目黒駅徒歩約13分

■参加費
初参加：各9,000円
壱・弐通し：18,000円
復習参加：各3,500円
※別途、申込手数料がかかります。

■各回6名限定

詳細・お申し込みは、プロフィールのリンク内
「10/25 東京｜心身内丹術初級壱・弐」へ。

ご質問はDMでも受け付けています。

#心身内丹術 #丹田 #身体操作 #身体の使い方 #東京ワークショップ

15/10/2026

鍛えている。練習もしている。 それでも、動くと肩や腕に力が入りすぎる。

「力を抜いて」と言われても、どう抜けばよいか分からない。
もっと力まず、身体全体をつなげて動きたい。

そんな課題を感じている方へ。

10月25日（日）、東京・目黒エリアで 「心身内丹術」初級壱・弐のワークショップを開催します。

身体に関わる仕事をしている方、 スポーツなどで身体を動かしている方。
筋力を高める練習に加えて、 「身体をどう使うか」を探究してみませんか。

心身内丹術では、丹田を育むことを土台に、 立つ・呼吸する・動く稽古を重ねていきます。

今回の稽古では、自分の立ち方や力の入れ方を確かめながら、次の内容を学びます。

【初級壱｜9:00〜11:30】
・踵立ち（きびすだち）を通して、立ち方を見直す
・臍下丹田を見出す稽古
・腕や肩の余分な力みと、中心から押す動作の違いを確かめる

【初級弐｜12:30〜15:00】 ・中丹田をつくる稽古
・身体の中心をつなぐ「内丹軸」の稽古
・軸を保ちながら、しゃがむ・立ち上がる「内丹スクワット」

各回6名限定。

自分の身体を確かめながら学ぶ、少人数の稽古会です。

【初めて参加される方へ】 初級壱からご参加ください。
立つ・丹田の基礎から、動きの中で軸を保つ練習へ進むため、壱・弐の両方の受講をおすすめします。

※壱のみの参加も可能です。 ※弐から受講を始めることはできません。

【開催日】 2026年10月25日（日）

【会場】 ADP PERSONAL STUDIO 東京都品川区西五反田
・東急目黒線不動前駅から徒歩約5分 ・JR目黒駅から徒歩約13分

【参加費】 初参加：各9,000円
壱・弐の両方：18,000円

2回目以降の参加：各3,500円 ※別途、申込手数料がかかります。

【持ち物】
動きやすい服装・飲み物

【お申し込み】
プロフィールのリンクから
「心身内丹術初級壱&弐」を選んでお申し込みください。

受講についてのご質問は、DMでも受け付けています。

#心身内丹術
#丹田
#身体操作
#身体の使い方
#東京ワークショップ

13/10/2026

立っているだけなのに、足がパンパンになるのはなぜ？

夕方になると足が重い。
長時間立っていると、ふくらはぎが張ってつらい。
そんな経験はありませんか？

実は、その原因の一つに「立ち方」が関係しているかもしれません。

私たちの脚には、重力に逆らって血液を心臓へ戻すための「筋ポンプ」という働きがあります。

筋ポンプというと、歩いたり走ったりするときに働くイメージがあるかもしれません。

でも、じっと立っているときも、身体はわずかに揺れながらバランスを保ち、ふくらはぎの筋肉も小さな活動を続けています。

ここで大切なのが、余計な力を使わずに立てているかどうか。

例えば、つま先側に重心が偏ると、倒れないようにふくらはぎが必要以上に緊張することがあります。

筋肉がずっと頑張り続けている状態では、収縮と弛緩の切り替えが起こりにくくなる可能性があります。

だからこそ、ただ背筋を伸ばすのではなく、身体が無理なくバランスを保てる立ち方を知ることが大切だと考えています。

「立つ」は、毎日何気なく繰り返している動作。

その立ち方を見直すことが、身体をいたわる第一歩になるかもしれません。

そして、この「立ち方」は、私がお伝えしているワークショップの学びの一部でもあります。

初級【壱】では、立ち方や丹田の見出し方を。
初級【弐】では、軸づくりや内丹スクワットを通して、身体の使い方を体感していきます。

【心身内丹術ワークショップ開催日程】
📍東京
10月25日（日）
11月29日（日）

📍熊本 12月19日（土）
12月20日（日）
詳しい内容・お申し込みはプロフィールからご覧ください。

あなたは普段、ふくらはぎに力を入れずに立てていますか？

#立ち方
#ふくらはぎ
#筋ポンプ
#身体の使い方
#ワークショップ

12/10/2026

「最近、なんだか疲れやすい」
「気づくと肩に力が入っている」
「理由はないのに、気持ちが落ち着かない」

そんなとき、少しだけ自分の**立ち方**に目を向けてみてください。

心が緊張すると、身体もこわばる。
不安なときは、呼吸が浅くなったり、立ち方が不安定になったりすることもあります。

でも、その関係は一方通行ではありません。

足裏で地面を感じて、
余計な力を手放して、
背筋が自然に伸びるように立ってみる。

そんな小さな変化が、呼吸や気持ちにも良い影響を与えるかもしれません。

大切なのは、胸を張って無理に「良い姿勢」をつくることではなく、**自然に、心地よく立てること。**

今のあなたは、どんなふうに立っていますか？

立ち方を見つめることは、自分の心と身体を見つめることにもつながります🌿

#立ち方
#姿勢改善
#心と身体
#身体の使い方
#姿勢とメンタル

10/10/2026

「立っているだけ。」
そう聞くと、身体は何もしていないように感じるかもしれません。

でも実際には、足裏で地面との接触を感じ、目や耳から周囲の情報を受け取り、筋肉や関節から身体の状態を感じています。

そして、それらの情報を脳がまとめながら、身体は細かな調整を続けています。

しかも私たちは、その一つひとつを意識しているわけではありません。
考えなくても立っていられる。
何気なく立ち続けられる。
それは、身体のさまざまな働きが連携しているからです。

「立つ」という一見シンプルな動作も、
身体全体で行っている、とても複雑な営み。
普段何気なくしている「立つ」を少し違う角度から見てみると、身体の見え方も変わってきます。

今日、立っているときに少しだけ身体へ意識を向けてみてください。

足裏の感覚。
身体のわずかな揺れ。
呼吸によって起こる小さな変化。

意識を向けることで、 「立っている＝止まっている」ではなく、身体が絶えず変化しながら立っていることに気づけるかもしれません。

身体を変えることだけではなく、
まず、今の身体で何が起きているのかを知る。
それも、身体と向き合う大切な入り口です。

#立つ
#身体感覚
#身体の使い方
#姿勢
#ボディワーク

04/10/2026

私たちは毎日、当たり前のように「立って」います。
でも、よく考えてみると 人間が二本足で立つというのは、とても特徴的なこと。

四つ足に比べれば不安定で、 立っているだけでも身体はバランスを取り続けています。
それでも人間は、二本足で立つ身体へと変化してきました。

手が自由になり、 脳は身体の状態を感じながら調整し、 骨盤や背骨、脚や足など、身体の構造も変化してきた。

つまり「立つ」ということは、 単に姿勢を整えるという話ではありません。

「立つ」ことは、 人間らしい身体の“あり方”をつくってきた。
だからこそ私は、 身体を考えるときに「どう動くか」だけではなく、 その前にある「どう立っているか」を大切にしています。

普段は意識することのない「立つ」。
一度、自分の身体に意識を向けてみると、 今まで気づかなかったことが見えてくるかもしれません。

#心身内丹術
#立つ
#身体感覚
#身体の使い方
#身体を整える

03/10/2026

「もっと力を抜いて」
そう言われて、 肩を落としたり、お腹を緩めたり、 一生懸命“脱力”しようとしたことはありませんか？

でも、立っている人間が 本当に全部の力を抜いたら、立っていられません。
では、脱力とは何なのか。

私は、「力を抜くこと」よりも 「余計な力を使わなくていい身体になること」 の方が大切だと考えています。

自分で身体を支えようとするほど、 身体は頑張ります。
地面に受けてもらう。 重力に身をゆだねる。 そして頭は上とつながる。

すると、身体は 「抜こう」としなくても、 必要のない力を手放し始めます。

脱力は、自分で起こすものではなく、 身体の条件が整った結果として起こる。

「力を抜かなきゃ」と頑張っているなら、 その“頑張り”そのものが、 抜けない理由なのかもしれません。

そしてこの「余計に頑張らなくていい」
という身体の状態は、 立ち方だけの話では終わりません。

身体が変わると、 心の在り方にも変化が起きてくる。

その話は、また次に。

#立ち方
#脱力
#身体操作
#身体の使い方
#心身内丹術

01/10/2026

なんとなく、いつも疲れている。
肩や腰もすっきりしない。
姿勢を良くしようとすると、
今度は身体に力が入って疲れる。

歩き方や呼吸を意識してみても、
なぜかしっくりこない。

そんな人は、
もっと手前にあるものを
一度見直してみてもいいかもしれません。

それが、
「どう立っているか」
です。

立つなんて、誰でもできる。
だからこそ、
ほとんど見直すことがありません。

でも私たちは、
歩く前にも、動く前にも、
力を出す前にも、まず「立って」います。

その土台で身体が力んでいれば、
その上にどれだけ良い動きを重ねても、
どこかで無理が出てくる。

だから私は、
身体を変えようとするとき、
「何をするか」より先に
「どう在るか」を大切にしています。

良い姿勢の「形」をつくるのではなく、
重力を受け入れ、地面とつながり、
余計な力を使わずにそこにいる。

それだけで、
呼吸や歩き方、力の伝わり方まで
変わってくることがあります。

そして「立つ」を深く見ていくと、
これは姿勢だけの話ではなくなってきます。

身体の使い方と、心のあり方。
一見別々に見えるものが、
実はひとつにつながっている。
私はそこが、
身体のおもしろいところだと思っています。

#立ち方
#身体の使い方
#身体感覚
#姿勢改善
#心身一如

住所

Shinagawa-ku, Tokyo

電話番号

042-727-0701

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