シェイプス（Shapes）静岡本店 / おぜきとしあきボディメイ

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シェイプス（Shapes）静岡本店
　　2ヶ月通われた方のお声　◢

【コース内容】
モデルダイエットコース

【実際にトレーニングをしてみてどうでしたか？】
初めてのトレーニングだったので不安でしたが丁寧に教えて頂き、楽しく続けられました。

【期間中の食事はどうでしたか？】
無理なく、好きなものを美味しく食べられたので、制限も辛くなかったです。

【体の変化について教えてください】
〈トレーニング初め〉
下半身太りが気になっていた。足のむくみや疲れもあった。
〈中間〉
姿勢が良くなった。二の腕や、ウエストが細くなった。
〈後半〉
お尻が上がり、足も細くなってきた。以前より疲れにくい。

【最後まで頑張れた理由を教えてください】
トレーニング中に、ほめて頂いたり、食事管理のラインも丁寧に返事をして頂いたので、モチベーションが保てました。

【担当トレーナーへの感想お願いします】
トレーニングが上手く出来なかった時も細かいポイントまで教えて頂いたので、徐々に理解しながらできるようになりました。お話も楽しかったです。

【最終的な結果の満足度を教えてください】
継続的に、トレーニングしたい！という気持ちがでてきました。今までみたいな無理な
食事制限をせず、やせられたのがうれしいです。

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貴重なお声をありがとうございます！

ご自分では気づけない細かいポイントをお伝えし、無駄なく正しい方法でトレーニングをしていただけるのはパーソナルのメリットの1つです。
ご自分でダイエットしてもなかなか成果がでない方、他のジムに通っていたけどリバウンドしてしまった方など、シェイプス（Shapes）のパーソナルトレーニングをぜひご検討ください✨

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シェイプス（Shapes）静岡本店
静岡県静岡市葵区鷹匠2-9-6 1階
体型 姿勢 ダイエット 女性専用 ジム トレーニング パーソナルトレーニング

#体型 #姿勢 #ダイエット #女性専用 #ジム #トレーニング #パーソナルトレーニング #ボディメイク静岡市 #葵区 #鷹匠 #女性トレーナー #ヘルシーレシピ #ダイエット頑張る #トレシピ #ダイエット仲間募集 #静岡市 #葵区 #筋トレ #痩せたい筋トレ女子 #ダイエット中 #ダイエット垢 #ダイエットごはん #食べットネス #ダイエット女子 #アラフォーダイエット #リバウンド #食べて痩せる

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自宅トレーニング？ジム通い？
それともパーソナル？
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だんだんあたたかくなってきて、夏に向けて「痩せたい！」とトレーニングを始める方も増えてくるこの季節！

あなたはどんな方法でダイエットしますか？

『パーソナルって敷居が高い』と言われることがありますが、理想の体型への近道がパーソナルトレーニングだと思います✨

「自分でダイエットしようとしたけど結果がでなかった」「スポーツジムに通ってみたけど何をしたらいいか分からず行かなくなった」という方が、次の手段としてシェイプスにお越しくださることも多いです。

パーソナルでトレーナーの指導を受けることで、自分のくせやフォームの違いに気付けたり、何のトレーニングが必要なのかが明確になったりすることで、無駄がなくなりより効率的に理想の体型に近づけます。

実際パーソナルトレーニングを始めた方に
『もっと早くプロに相談してたらよかった』と言われることも多々！

下記に1つでも当てはまる方は、シェイプス（Shapes）静岡本店にぜひ一度ご相談を✨

✅ジムに通ったけど人目が気になっていかなくなった
✅自分でダイエットしようと思ったけどなかなか成果がでない
✅他のジムに通って痩せたけどリバウンドしてしまった

シェイプス（Shapes）静岡本店は女性トレーナーによる完全個室の女性専用パーソナルトレーニングジムです！

無料カウンセリングも受付中なので、お気軽にお問い合わせください✨

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シェイプス（Shapes）静岡本店
静岡県静岡市葵区鷹匠2-9-6 1階
体型 姿勢 ダイエット 女性専用 ジム トレーニング パーソナルトレーニング

#体型 #姿勢 #ダイエット #女性専用 #ジム #トレーニング #パーソナルトレーニング #ボディメイク静岡市 #葵区 #鷹匠 #女性トレーナー #ヘルシーレシピ #ダイエット頑張る #トレシピ #ダイエット仲間募集 #静岡市 #葵区 #筋トレ #痩せたい筋トレ女子 #ダイエット中 #ダイエット垢 #ダイエットごはん #食べットネス #ダイエット女子 #アラフォーダイエット #リバウンド #食べて痩せる

Shapes静岡本店、昨日からオープンしてます!

お正月はやはりみなさんお食事も生活もいつもとは変わるので、体が重かったー！トレーニングしたらスッキリしたー！と、いつも以上にみなさんスッキリされています♡
そんなトレーナーのわたしも、、やはり少し体が重く感じる？！
バロメーターにしているジーンズがやはりキツく感じる気がする！！
しっかり食べて、しっかり動いて、、そしてよく笑う！！
今年のShapes静岡本店も笑顔と元気でみなさんをお迎えいたします!
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Shapes静岡本店
静岡市葵区鷹匠2-9-6 1F
0120-966-570
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#おぜきとしあき #ボディメイク #ダイエット #パーソナルジム #女性専用 #フィットネス #痩せたい トレーニング #シェイプス #ワークアウト #静岡市 #やせる #トレーニング #トレーニング女子 #ヒップアップ #足やせ #くびれ作り #背中痩せ #葵区 #鷹匠体験 #筋トレ #腹筋女子 #ダイエッター #美ボディ

12月に入り、バタバタと忙しいShapes静岡店です!
お休みされていた方の復帰や新規の方々も続々スタートされています♡

イレギュラーな生活になりやすい年末こそ、一緒に頑張っている仲間がいると思うとモチベーションの維持に繋がります♡

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皆さん、楽しくお食事してますか？

食べる事が怖い、食べたら太るから、食べたいものばかり食べたら太ってしまった、、、　　お食事の悩みも皆さんそれぞれ違う事と思います。

そしてなにより人は制限ばかりは続けられません！

じゃあ何を食べたらいいんだろう、、、
どうしたらいいんだろう、、、

情報があふれる今、お食事迷子になられてる方、けっこういらっしゃいます。

カウンセリングではお食事のことなども含めて細かくお伺いして、コース開始時に適切なアドバイスをしていきます✨
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デスクワークの方は巻き肩になりやすい？！
知らないうちに肩が丸まったり、首に力が入ったり、、、そのままにしておくと、肩こりだけでなく、姿勢がどんどん悪くなってしまいます！
先日、Shapesでトレーニングを始めて1ヶ月ほど経ったお客様が、姿勢がキレイになって、ちょっとでも背中が丸くなると気持ち悪いんです！姿勢がキレイだと気持ちいいですね！と、嬉しいお言葉♡♡

寒くなってきて肩が丸まりやすくなってしまう今！Shapesで一緒に美姿勢になりましょう～✨

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今年も残り2ヶ月！
Shapes静岡ではウィンターキャンペーン開催中です♡

お問い合わせはお電話、またはDMからも可能です。

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２週間トライアル、残り枠まだあります!

年末に向けて痩せたい！
痩せたいけど自分じゃ痩せれない！
もうリバウンドはしたくない！

でも、、ウェイトトレーニングなんて出来るのかな、、、

でも、、食事制限出来るかな、、、

でも、、途中で辛くなったりしないかな、、

うんうん。
不安ですよね！

続ける事で目に見えてわかる変化をぜひ体験してください✨

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☆秋の体験キャンペーン☆

なんと
トレーニング(60分)×4回
をお試しできる✨

コース通常￥66000→¥20000に！

痩せたいけど、トレーニングなんて続けられるのかな🤔
ハードで大変なんでしょ？！
ウェイトトレーニングってキツいだけだよね😭

という不安でなかなか踏み出せない方にオススメのこちら💁‍♀️

痩せたいけれど、もう何をやっても結果が出ない、、運動しなくちゃなぁと思っても1人では出来ない、、

そんな不安を持っている方はぜひ一度お試しを💁‍♀️

今週もスタートしました✨

いつでもお客様が安心してトレーニングできるよう、清掃・消毒・換気を徹底し、お待ちしております✨

あなただけの空間でトレーニング出来るshapesだからこそ、安心して頑張る事ができる！

夏本番✨

トレーニングはハードにやらないと痩せれない？！

必ずしもそうではありません✨
·
女性が女性らしいボディを目指すなら、ハードな筋トレだけではたどり着けません♡
·
もちろんなりたい体は人それぞれ。
目指すところが違えば、やることも違うのです♡
·
Shapes、Shapesgirlの代表、おぜきとしあき@shapes_ozeki は女性による女性の為のトレーニングを受けれるようにメソッドを作った第一人者✨
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カウンセリング無料🆓
一度お話聞かせて下さい♡
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夏に向けて続々とトレーニングスタートされています♡

下半身痩せしたい方
姿勢をキレイにしたい方
お腹まわりが気になる方

悩みはそれぞれ違うけれど、女性らしくキレイになりたい!という想いはみんな一緒♡

空き枠に限りがございます！
shapesでキレイになってこの夏を楽しもう♡

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お腹を凹ませようと腹筋ばかりやっても理想のくびれは手の入らないかも💦

あなたの身体に必要なのは腹筋じゃなくって背筋かもしれないし、

そもそも正しい姿勢になっていないことが原因かも💦

そして何より大切な骨盤の歪みで見た目が崩れるだけじゃなく、

身体中に不調が出ているかもしれない💦

不調は出ていなくっても、肩が凝ったり、猫背になったり、あまり食べていないのにポッコリお腹だったり、お尻が垂れたり、
胸も垂れたりと姿勢が崩れると

いろいろと身体に出てきてします。

そしてなによりも

老けてみられること

って女性にとって死活問題ですよね？？？

シェイプスでは、姿勢を整えて、女性らしいラインで痩せやすい身体を作る低ウエイトの特別なメソッドなのですが、

お客様の割合って
痩せたい女性ばかりではないんです。

実は、
姿勢と整えたい、見た目を変えたいと来てくださっている女性がとても多いんです！

太っていなくても姿勢を変えると見た目だけじゃなく、立ち振る舞いも変わりますし、印象が全然違うので

人と会うお仕事をされている方が

しっかりと意識されていますね！

姿勢が整うメリットは言うまでもありませんが、疲れにくく、シェイプスでのトレーニングでいつでも意識しなくても正しい姿勢に保てる筋肉を作っていくので、

簡単にただしい姿勢に戻すことができます！

リモートワークの今だから余計に肩が凝っていませんか？

首は前にでていませんか？

姿勢は崩れてしますか？

痩せなくっても、姿勢を整えたい方は、ぜひ無料カウンセリングへ
あなたの姿勢の崩れる原因や骨盤の傾き診断もぜひチャレンジしてみてくださいね！

お待ちしています！

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なぜパーソナルジムSHAPESに行った方がキレイなラインの身体になるのか？

本日は、

◯ご自分で行うトレーニングと

⚫️パーソナルジムSHAPESで行うトレーニングで何が違うのか？

お伝えしたいと思います！

①自分で行うと使いやすい筋肉を使ってしまい、

思い通りに付けたい筋肉をつけることが難しい。

❶客観的にどこが弱い筋肉か、トレーナーが把握できて、

その方の関節角度、力の入り具合、修正しながら

適切な位置にほしい筋力、筋肉をつけていく事が出来る

②骨盤の傾きが歪んだまま筋トレをしたり、

アゴをあげてしまったり、腕だけでウエイトを持って

ご自分で気づかない癖のままのトレーニングで

ゴツくなる筋トレをしてしまったり、怪我につながってしまうかも

❷その方の足の長さや骨盤の傾きや

目線、癖はないか？どこか一箇所に力が入っていないか？

使いたい筋肉を使ってできているか？

その方のウエイトは適切か？

その日の体調でも、トレーニングの内容は変えていける！

オーバートレーニングにしない！

③自分で行うとどうしても限界➕3回が出来ない

どうしても甘くなってしまったり、

『今日はまっいっかぁ〜』っと継続する事が難しい！

❸トレーニングは約束ですし、

絶対こなくちゃっと、

適切な間隔で

ご予定を組んでいくので、身体の変化を実感できる！

楽しくトレーニングしていくから、

『あっという間に終わってしまうっ！』

『スッキリした〜』

『こんなに汗かくんだ〜びっくり』

っとお客様から言われます😋

パーソナルジムは、正直安くはないと思いますが、いままで痩せられなくって、また、ご自分で努力されても、ダイエットの失敗で同じ事を繰り返してしまうのは、時間の無駄です！

いつか痩せたい！の

いつかは絶対来ません！

サプリメントや、楽をして痩せる事はありえません。

ただ、効率的に痩せる方法なら知っています！
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《ダイエットは1人じゃできない!》

夏先取りキャンペーン　6/30まで
今なら夏に間に合う！

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《ダイエットは1人じゃできない!》

夏先取りキャンペーン 6/30まで
今なら夏に間に合う！

✩時短✩効率✩確実に
·
『あんまり食べてないのに痩せてない！』

『今年こそ、水着着たい！』

『最近、無性にお腹がすくっ！』

まずい、、
とりあえず、

『ランニングでもしよっかな?』

『ホットヨガで汗💦かこうかな?』

『ごはん少なめにしよっかな？』

っと思う方ちょっと待って！

運動しても効率的には痩せません

キレイなボディラインにもなりません

ごはんだけだと、更に太りやすい身体になっちゃいますよ

なぜなら、基礎代謝が上がらないから

運動やめたり、ごはんを戻せば、すぐリバウンドしちゃうんです

基礎代謝とは

✨✨寝ててもカロリーを消費する✨✨

だから、基礎代謝を上げたら寝てても痩せていくんです✨

何を食べても太りにくくなるんです✨

どうしたら基礎代謝が上がるのか?

それは筋肉量を増やすことなんです✨

でも女性は筋トレしても筋肉が付きにくいんです。
だから、しっかりしたフォームで
身体全体にキレイな筋肉がつくように
筋トレの質が大事なんです✨

女性の骨盤は

前傾、後傾
があるんです

だから、まず身体の土台となる骨盤の向きをモデルさんの様にまっすぐにしてあげる事で身体のシルエットも変わってきます

更にそこに均整のとれた筋肉を付けていくことで

『姿勢がキレイ』

『燃焼ボディ』

『シルエットが女性らしい』

ダイエットとボディメイクを叶えられます！

♡
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『ダイエット目的の有酸素運動は無駄??』

ダイエットの目的の激しい有酸素運動はおすすめしません！！


長時間ハッハッの有酸素運動は

✓老化物質が出る滝汗
✓ヤセる遺伝子が減る滝汗
✓筋肉が減る滝汗

ヤセるために走る！ことはおすすめしません！！

つまり長時間ハッハッの激しい有酸素運動
だと逆効果なんです

もし、ダイエット効果を狙うなら、筋トレにプラスして行うのがGOOD!

✩息があがらず
✩汗ばむ程度
✩もっと歩きたいと思う距離
✩３０分以内で
✩早歩き

効率的にやせたいなら有酸素運動だけでは
遠回りです！！！！
なぜなら、
だれもが知っているダイエットの基本

消費カロリー＞摂取カロリー
↓
ヤセます

摂取カロリー＞消費カロリー
↓
太ります

結論消費カロリーを増やしたら

いいじゃないですか！

消費カロリーの内訳

《基礎代謝７０％》

こを増やせたら、効率的に痩せる

《活動代謝２０％》

動いて消費する代謝

例えば、ランニングはここ！

《UCP.DIT １０％》

基礎代謝とは、、寝ていても、何もしなくても消費される代謝のこと

では基礎代謝は上げるには？？？？
ズバリ！
筋肉量で決まります！！
でもね、、、、
女性は男性にくらべて

２０倍筋肉を増やすのって難しいんです！！

だから、自己流の筋トレではへんな筋肉の付き方になってしまうんです
筋トレでも
女性に特化したSHAPESのトレーニングが
効率的に♡
美しく♡
姿勢もキレイになるから
若々しい印象に♡

代謝のよい身体にして何をたべても太らないカラダに♡

根拠のあるトレーニングをしたら
報われる、
キレイになれると
知ってほしい♡

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自粛ムードの中、太らない様に！という理由の糖質制限だけ（炭水化物抜き）
のダイエットは絶対に辞めてください🙏

理由がたくさんありますが、
今回は大きく3つの点についてお伝えしますね❗️

まず1つ
炭水化物を抜くと身体の中に必要な糖質がなくなる為、糖質を身体の中で新しく作ろうとします！
その時に材料として使われてしまうのが、
実は筋肉なんです！
つまり、痩せる為に必要不可欠の筋肉が減るんです。

2つ目
過度な糖質制限が身体を省エネモードに変える
とにかくエネルギーを使わない様に
そして、お食事されるとしっかりと身体に蓄えようとします！
だから糖質制限しているのに痩せにくくなります

3つ目
一生続けることが難しい💦
美味しいものを食べて人生楽しんで、
それでいて、女性らしいキレイな身体でいるのが目的なのに、「これはダメ」「これは太るから」
制限ばっかりじゃ続かない💦

SHAPESトレーナーは好きなもの食べますヨ〜！
でも太らない！
トレーニングしているから！
食事もどうしたら太らないか知っているから！
我慢じゃなく、食べたい物を食べる為の太らない対策を知っているんです✨
つまり、
こんな負のスパイラルになってしまう
糖質制限は絶対におすすめしません💦

糖質制限すると、
筋肉が分解される→筋肉量が減る
→脂肪が増える→体重は軽くなる（筋肉より脂肪が軽いから）
→代謝が下がる→太りやすい身体になる→また、身体が省エネモード（過度な食事制限により）になり、ダイエット前よりも痩せるのに時間がかかる

ダイエットは根拠がないなら、やらない方がいい！サプリメントでは絶対に痩せないし、
お食事だけでは
身体は締まらない！
トレーニングでキレイな筋肉をつけたら、
何も有酸素運動など（ウォーキングやランニング）しなくても日常生活で痩せていく！

有酸素運動は、痩せる為に不可欠ではありません。
私たちは、ダイエット、ボディメイクに特化して
学んでトレーナーをしています！
科学的根拠のあるものしか信じません。

すべてのトレーニング、お食事方法には
理由があります❗️

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骨盤矯正

骨盤マッサージ

骨盤ガードル



流行っていますが、、、
実際痩せた方はどれほどいらっしゃるのでしょう？

できたら、楽して痩せたい

うん✨
うん✨

わかります！

でも、
骨盤の左右のゆがみを治せば
痩せてダイエットできる・・・

マッサージで、筋肉を揉みほぐせばやせる・・・

骨盤を調節すれば
痩せてダイエットできる・・・

甘ーい言葉でクリック！！

でも痩せないから、
次から次に新しいダイエットが
流行っていますよね？

一体どこに科学的根拠があるのでしょうか？

結論からいえば、痩せるために必要な脂肪の焼却炉は

❝筋肉❞

整体・マッサージ・骨盤調整・骨盤体操では筋肉増やすことは不可能なんです

ダイエット・ボディメイクを行うためには
筋肉を増やし
基礎代謝を上げること！！！！

その筋肉を増やすには、
じっとしていても増えませんし、

マッサージや
骨盤調整しただけでは、

当然ながら筋肉は増えません。

基礎代謝のアップも見込めないんです！

さらに
もう一つ理由があります！！

“エネルギー消費（活動代謝量）”という部分でみてみましょう

物理の法則は、

「物体の重さ×移動距離＝エネルギー消費量」

整体・骨盤調整・骨盤体操・エステ・マッサージでは移動距離がない

ゆえに、エネルギー消費も全くないのです

“ゆがみをとる”
“リンパの流れの促進”
で、

“痩せる”イメージかもしれませんが実際は痩せません！

❝基礎代謝❞を上げるには

筋肉量を増やすこと以外に方法はありません

Shapesの筋トレは
正直、楽ではありません

でも、
♡女性に特化した
♡女性のためのメソッド

ショーを目前に控えたモデルさんに
提供させていただいているメニューを
丸々お伝えします♡

自宅トレーニングも必要ありません♡
Shapesのトレーニングをがんばるだけ♡

さらに
お食事コントロール方法で
ぐぐっと効率よく痩せることもできます

もう遠回りしないで！！

もう根拠のないダイエットをがんばるのは
やめませんか？？

あなたの痩せない理由は必ずあります

いっしょにがんばってみませんか？

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美姿勢になるのに必須なこと！

ふと鏡に映った自分が
想像以上にだらっとした姿勢をしていて
がっかりしたっという
経験のある方も
おおいのではないでしょうか？

そんな私も巻き肩、猫背でした

不思議なもので、
自分はそんなに姿勢わるくないって
思っていたんです

シセトレで
「胸ってこんなに開くんだ！！」

「私の肩ってここが正解なんだ！！」

ってことは、

「いままで何十年もずっと肩に力が入っていたんだぁ」

っと感動したのを今でも忘れません。
その頃から友人に

「スタイルいいねぇ！」

「やせたねっ！」

って言われることが増えました

運動部時代(長距離)に、
ずっと肩の力ぬけっと言われていたけど、、やり方がわからなかった。

今より体重が軽い時もあったけど、
やせてるねっなんて
言われたことなかったんですよ。

何十年も癖付けされた
私のいかり肩も
シセトレで改善されました
嬉しいかぎりです♡

❝美姿勢❞になるといいことばかり✨

✓疲れにくい
✓新陳代謝があがる
✓痩せやすい
✓下半身が太りにくい
✓食べすぎ防止(腹筋、背筋があるから)
✓年齢より若く見られる
✓スタイルがよくみえる
✓やせて見える

など、美姿勢になるには

ズバリ！
美姿勢を支える

❝モデル筋❞

を鍛えることです

SHAPESのモデルダイエットコースは
このモデル筋をしっかり鍛えて
美姿勢になれます。
そして、効率よく燃焼ボディーに
変えて行きます！

年齢は全く関係ありません

女性は２０歳を過ぎると

代謝=筋肉量が

年々落ちていくのでどんどん太りやすく
更に姿勢も崩れていきます！

あなたの姿勢は
まだまだキレイになれます！

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