Luxe リュクス

💦8月29日(土)Luxe合同教室💦

＝チャイルドクラス＝
カラフルで触り心地も良く、安全に遊べる風船は、乳児から幼児まで幅広い年齢で楽しめるアイテムです。子どもたちはキャッチできただけで、とても喜んでいました。物をとらえる（見る）力、動くものを見てとらえ、それを追うことができる力（動体視力）を育むことができます。また、物を介して相手を意識し、やりとりしたりする経験を積むことで、コミュニケーション能力を育む ことができます。

＝Lクラス＝
キャッチボール では、左右の手で行ってもらいました。遠くに投げる事を目的にしてしまうと得意な手に偏りがちですが、短い距離では苦手な手でも上手にキャッチしようと工夫が生まれます。風船リレーは意外に苦戦していましたね。ボール遊びをしたいけど、雨が降っていて外遊びができない。そんなときに、ボールの代わりとして子どもたちに渡してみるのはいかがでしょうか？

＝Hクラス＆エリート育成コース＝
スキッピングやキャロップなど反復して筋温を高めた後、ダンベルやハードルを用いた体力づくりに多くの時間を費やしました。まとめはクラウチングスタート、特に今回は体を大きく使ったスタートを心掛けてもらいました。イメージ通りに走れないのは、体を支える能力が不足しているからです。家でも気分転換程度に体力づくりをやってみましょう！想像以上に成果がありますよ。

🚀8月22日(土)Luxe合同教室🚀

最近、幼児が転んだ際に手をつく反応が遅れ、上体を保護できず、頭や顔をケガしてしまうケースが多いことが報告されています。コロナ渦以降、この傾向は特に目立つようになりました。とっさの場面で手足を伸ばして頭を保護したり、姿勢を安定させようとしたりすることを「保護伸展反応」と言いますが、現代の幼児は昔に比べて「保護伸展反応」がかなり低下していることが予想されます。周りの動きに対して体を素早く適切に動かしたり、自分が意図する動きを素早く実現したりする能力が十分に発達していないと考えられるのです。幼児期における神経機能の発達は「敏捷（びんしょう）性」の発達にも影響しますので、幼児期に学習経験を多く積むことで敏捷性の発達も大きく異なってくると考えられます。全身の敏捷性は、将来スポーツをする時だけではなく、日常生活で起こる不意の危険を回避するためにも欠かせない能力です。神経系の発達がめざましい幼児期には、テレビゲームなどの静的な遊びだけでなく、実践的な運動遊びを積極的に経験していくことが大切と言えます。

💖チャイルドクラス
1.体操
2.ミニハードル
3.ボール回し
4.バランス
5.じゃんけん競争
6.体操

💖Lクラス
1.ペア体操
2.ボックスジャンプドリル
3.ハードルジャンプ〜走幅跳マット着地
4.往復エンドレスリレー
5.マット前転、着地補強

*Hクラスとエリート育成コースはお休みです

🦋2026Luxe山野合宿🦋

8月19日(木).20日(金)の1泊2日立山山麓にある山野スポーツセンターで合宿をして来ました💥
スキーゲレンデを使っての走り込みや体育館でのスキルアップに加え、家族村でBBQと山野スポーツセンター前での花火🎆🎇🧨
企画盛りだくさんで楽しい合宿となりました😊😊❣️
来年の開催は、8月28日(土).29日(日)に予定してます。ぜひ参加ください🏃🏻‍♂️‍➡️🏃‍♀️👩‍❤️‍👨

🐳8月21日(金)シルバー教室🐳

筋トレだけでは不十分
転倒の予防には敏捷性運動が不可欠！

高齢者の骨折は、要介護状態につながるため、骨粗鬆症の予防や治療と並行して転倒予防が重要となる。転倒予防には筋力強化だけでなく、バランスを崩した際に素早く足を踏み出す敏捷性が重要であることが分かっている。

🍇8月18日(火)エリート育成コース🍇

コーディネーショントレーニングからスタート！

このトレーニングは7つの能力を高めることを目標にしています✨

定位能力：物や人との位置関係を正確に把握する力（例：ボールの落下地点に正確に入る）
識別能力：手足や道具を正確に扱う力（例：ボールを正確に蹴る）
反応能力：合図や状況に素早く反応する力（例：スタートダッシュ）
変換能力：状況に応じて適切に動きを切り替える力（例：ディフェンスで相手の動きに対応）
連結能力：身体を無駄なくスムーズに動かす力（例：受身や連続動作）
リズム能力：動作のタイミングを合わせる力（例：音や合図に合わせた動作）
バランス能力：崩れた体勢でも安定を保つ力（例：転びそうになっても持ち直す）
これらの能力は単独ではなく、複合的に働くことで「運動センス」や「思い通りに体を動かす力」を形成します。

🌀8月12日(水)射水・滑川・富山教室🌀

台風15号の影響を受け県内は大雨💦
射水教室は急遽大島中央公園から吉田大島中央体育館に変更❗❗

最近は、子供の足のトラブルの原因として、土踏まずがなくなり足に様々なトラブルが生じやすくなってしまっている、という子供たちが増えました。足のアーチは足の後脛骨筋と長母指屈筋という筋肉などで形成されています。それらの筋肉が衰えると足のアーチが崩れ、偏平足になります。土踏まずは足の外側に荷重すると形成されますが、内側に荷重すると土踏まずは潰れます。つまり、真横や斜め後ろへ引くような運動が効果的です。当クラブは、ただ単に速く走ることだけを目指しておりません。

＝射水教室＝
1⃣体操
2⃣しっぽとり
3⃣グーパー+ジャンプ・けんぱ+ケンケン
4⃣変形ダッシュ
5⃣ドッヂボール
▶Hクラス
6⃣2人組片足ジャンプ
7⃣おりし歩き
8⃣あざらし

＝滑川教室＝
1⃣1周ジョグ
2⃣体操
3⃣ミニハードルドリル
4⃣綱引きトーナメント
5⃣ハーネス走
6⃣エンドレスリレー100m×4本
7⃣ゴム飛び
8⃣ドッジボール
9⃣坂道クールダウン

＝富山教室＝
1⃣スキッピングドリル
2⃣スプリントドリル
3⃣スタートドリル
4⃣ハードル走
5⃣ハードルシャトルリレー
▶Hクラス
6⃣ボックスジャンプ
7⃣ダイナマックス
8⃣スタビライゼーション

#土踏まず形成
#陸上教室
#射水市
#滑川市
#富山市
#小学生の習い事

🌋8月11日(火)エリート育成コース🌋

＝接地の瞬間＝
・地面を蹴らない
・瞬間的に体を固める
・遊脚の引き付けのタイミングを合わせる

⛲8月8日(土)Luxe合同教室⛲

夏本番の力強い日差しが降り注ぐ季節となりました。
蝉の声も賑やかに響き、生命力あふれる季節の到来を実感しております。

【チャイルド】
坂走り
ライン上でのジャンプ運動
コーン取りゲーム
フルーツバスケット
1周リレー
💖ライン上でのジャンプは片足や両足で飛びました。少し苦戦していましたが、最後まで飛ぶことができていました。
フルーツバスケットでは、服装などのお題を取り入れて考えてできていました。

【小学生Ｌ】
木を使って動的ストレッチ
いろいろなスキッピング運動
いろいろなスタート
坂ダッシュ
リレー
💖動的ストレッチ後は、スキップのリズムを大切に単調な動きから複雑な動きまで挑戦しました。最後のリレーはルール-を覚えるまで少し苦戦していましたが、楽しく走る事ができました。

【小学生Ｈ＆エリート育成コース】
アップヒル30m〜40m
・歩行&バック歩行
・スネーク走
・ホッピング
・ホッピング→ダッシュ
・スプリントＸ4
💖坂を使って沢山の練習をしました。力の方向性や強弱、ジャンプ運動からのダッシュ。また、試合観戦と充実した教室となりました。