ピラティス＆コンディショニングBeX/つくば市学園の森

ピラティス＆コンディショニングBeX/つくば市学園の森 身体の痛みや姿勢改善に特化したつくば市学園の森のピラティススタジオ！

03/09/2026

＼腰痛で腰を揉むのは実は効果ない！？／

実は、腰の痛みは結果であり、
原因でないことがほとんどです。

原因の1つに前ももの硬さがあります💡

前ももの硬さは腰を反らす動作で、
負担を増悪させる可能性があります。

前もものストレッチを行うだけで
腰の痛みが軽減されることもあるので、

参考になった方はいいねやコメント
保存をお願いします🌱
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

ピラティス＆コンディショニングBeX(ビークス）
📍つくば市学園の森

体験レッスンのご予約はプロフィールリンクから✨


#つくば
#つくばピラティス
#マシンピラティス
#腰痛
#腰痛改善

01/09/2026

・
＼猫背は本当に胸を張るだけでいいの！？／

実は、胸を張るだけでは猫背の改善には繋がりにくいです…

そこで着目するのは胸の後ろの背骨の【胸椎】です！
胸椎の動きを引き出して、猫背を改善させましょう💪

動画のエクササイズを後で見返せるように
ぜひ保存しておいてください🔖
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

ピラティス＆コンディショニングBeX(ビークス）
📍つくば市学園の森

体験レッスンのご予約はプロフィールリンクから✨


#つくば
#つくばピラティス
#マシンピラティス
#猫背改善

31/08/2026

気づけば子供優先で、自分のことは後回しになっていませんか？

産後って、授乳におむつ替えに抱っこ…
1日が本当にあっという間に過ぎますよね🥹

そんなママさんに、取り入れてほしいのが
「寝たままできる深呼吸」。

肋骨の動きを感じながら、
ゆっくり行ってみてください☺️

毎日頑張っている身体のために、
時間ができたときにやってみてくださいね🌿
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

ピラティス＆コンディショニングBeX(ビークス）
📍つくば市学園の森

体験レッスンのご予約はプロフィールリンクから✨


#つくば
#つくばピラティス
#マシンピラティス
#産後ピラティス

28/08/2026

💻デスクワークで、腰が痛くなる人へ

腰の負担は、腰だけが原因とは限りません🙅🏻‍♀️

座っている時間が長い方は、
もも裏（ハムストリングス）の硬さもチェックしてみてください😊

あとで一緒にできるように、
保存しておいてください🔖
____________________________

ピラティス&コンディショニングBeX（ビークス）
📍つくば市学園の森

体験レッスンのご予約はプロフィールリンクから✨


#つくば
#つくばピラティス
#マシンピラティス
#デスクワーク腰痛
#腰痛軽減

27/08/2026

📱スマホを見る時間が長い方へ

今回、動画内でおすすめした
「スワン🦢」というエクササイズ🤸

ポイントは、
「腰を反る」のではなく、
胸椎を伸ばすように動かすこと。

さらに、

☑︎ 肩をすくめず、肩甲骨をやさしく下ろす
☑︎ お腹で体幹を支え、腰を支点に反らない
☑︎ 首だけで反らず、胸椎から伸びていく

を意識してみましょう🌿

胸を持ち上げようとすると、
つい腰を反ってしまいがちですが、
お腹で体幹を支えながら動くことで、
腰に頼りすぎず胸椎の伸展を引き出しやすくなります。

スマホを見る時間が長い方こそ、
「胸を張る」だけではなく、
胸椎をしっかり動かすことを意識してみてください☺️

あとで一緒にできるように、
保存しておいてください🔖
____________________________

ピラティス&コンディショニングBeX（ビークス）
📍つくば市学園の森

体験レッスンのご予約はプロフィールリンクから✨


#つくば
#つくばピラティス
#マシンピラティス
#スマホ時間
#肩こり

25/08/2026

＼あなたの会社にも、肩こりで悩んでいる方いますか？／

デスクワークが多い職場では、仕事の合間に立ったり、姿勢を変えたりするなど、少し身体を動かす時間を取り入れてみるのもオススメです🧑🏻‍💻✨
________________________________

ピラティス&コンディショニングBeX（ビークス）
📍つくば市学園の森

体験レッスンのご予約はプロフィールリンクから✨


#つくば
#つくばピラティス
#マシンピラティス
#デスクワーク
#肩こり対策

24/08/2026

＼産後の腰痛、腰だけケアしていませんか？／

産後は、出産による身体の変化に加えて、抱っこや授乳などで身体の使い方も変わります。

腰が痛いときも、腰だけを見るのではなく、呼吸・お腹・骨盤底筋など、骨盤まわりの働きも一緒に見ていくことが大切です。

今回ご紹介するのは『ペルビックチルト』。
呼吸に合わせて骨盤をゆっくり動かしながら、骨盤の動きとお腹のコントロールを意識する練習です☺️

毎日頑張っている身体のために、時間ができた時にやってみてください🌿

____________________________

ピラティス&コンディショニングBeX（ビークス）
📍つくば市学園の森

体験レッスンのご予約はプロフィールリンクから✨


#つくば
#つくばピラティス
#マシンピラティス
#産後腰痛
#産後ケア

23/08/2026

...
寝る前30秒！猫背リセット✨

１日の終わり。
気づいたら背中が丸まって、ガチガチになっている方も多いのではないでしょうか？

そんな方におすすめなのがキャット＆ドック。

あとで一緒にできるように、保存しておいてください🔖

____________________________

ピラティス&コンディショニングBeX（ビークス）
📍つくば市学園の森

体験レッスンのご予約はプロフィールリンクから✨


#つくば
#つくばピラティス
#マシンピラティス
#猫背解消
#寝る前ストレッチ

09/07/2026

...
『どこに行けばいいかわからない』
そんなお悩みを抱えている方へ😌

肩こりや腰痛、姿勢のお悩み。
「運動した方がいいのは分かるけど、自分に何が合っているのか分からない。」

そんな方がたくさんいらっしゃいます！

当店では、理学療法士・作業療法士の国家資格を持つインストラクターが、一人ひとりのお身体の状態や生活習慣、お悩みを丁寧にお伺いし、その方に合わせたプログラムをご提案しています💡

ただ身体を動かすだけではなく、
“なぜその痛みが出ているのか”
“どうすればもっと楽に動けるのか”
まで、一緒に考えながらサポートします🫶

「運動が苦手」
「ピラティスは初めて」
そんな方も大歓迎です☺️

お気軽にご相談ください🌿

📍pilates & conditioning BeX
〒305-0816
茨城県つくば市学園の森３丁目２０ 1MeeToco N 2F I号室

ご予約・お問い合わせはプロフィールのリンクから✨

📹 Movie by


#つくば
#ピラティス
#マシンピラティス
#理学療法士
#作業療法士

11/06/2026

...
どっちを選べばいい？
『マットとマシンの違い🤔』

ピラティスを始めるときに、誰もが一度は迷うこの疑問。
実は、それぞれ特徴やメリット、アプローチできる目的が全然違うんです！

当店では「こっちだけ！」と決めるのではなく、お一人おひとりのお身体の状態やその日のコンディションに合わせて、マットとマシンを組み合わせてサポートしています☺️

今の自分の身体にはどっちが合うのかな？と思った方は、ぜひ一度体験にいらしてください✨

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

#つくば
#ピラティス
#マシンピラティス
#理学療法士
#作業療法士

住所

茨城県つくば市学園の森3丁目20-1MeeToco N I号室
Tsukuba-shi, Ibaraki
305-0816

営業時間

月曜日 10:00 - 19:30
火曜日 10:00 - 19:30
水曜日 10:00 - 19:30
木曜日 10:00 - 19:30
金曜日 10:00 - 19:30
土曜日 09:00 - 18:30
日曜日 09:00 - 19:30

ウェブサイト

アラート

ピラティス＆コンディショニングBeX/つくば市学園の森がニュースとプロモを投稿した時に最初に知って当社にメールを送信する最初の人になりましょう。あなたのメールアドレスはその他の目的には使用されず、いつでもサブスクリプションを解除することができます。

ショートカット

共有する

カテゴリー