G.I.Bsketball School

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「パスカットと同時にパスを出す❓❔❓」

☑️ボールを弾く時に空いてるスペースを狙ってボールを弾く
☑️自分のスピードを考慮して弾く強さを調節
　⚠️マークマンがメチャクチャ早い場合は要注意

パスカット以外にも、スティールやリバウンドの時にも同じ様にボールに触れるのと同時にパスを狙う事が可能！
ボールを弾くのも、ただ闇雲に弾くよりもチャンスに繋げられた方が絶対お得☝️😏
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投稿について、「参考になった」という人はイイネを押してくれたら嬉しいです✨

バスケに関するお悩みやお問合せ、又は練習方法のリクエストやご質問がある方は、DM(ダイレクトメッセージ)を下されば対応しますので、いつでもお気軽にどうぞ😁

その他にも
・個人レッスン
・出張クリニック
・練習場所のご協力 など
ご希望がある方はお問合せ下さい🏀

#バスケットボール #本気でやるから面白い #ミニバス #バスケ #バスケで日本を元気に #バスケ好き #🏀 #バスケ部 #バスケ女子 #女バス #バスケしたい #スポーツ #バスケ好きな人と繋がりたい #バスケ大好き

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HORSE challenge「Curryの真似シリーズ②」
NBAスーパースター がウォーミングアップで見せるお茶目なムーブから１つ😁
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☑️ゼロステップを使ったムーブ
☑️パワードリブルからの0、1、2をユーロステップで🐾
☑️フィニッシュはジェリー(回転を沢山かけるレイアップ)

時間がある時に真似してみて下さい😊
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投稿について思った事や質問などありましたらコメントやDM下さい！また、リクエスト等も頂けたら投稿の参考にさせて頂きます🏀

G.I.Bsketball Schoolでは、現在7月からのスクール開始に向けて準備を進めております！
新型コロナウィルスの影響と熱中症問題があり色々と制限は設けなければならない状況ですが、少しでもしっかりバスケを学べる「場」を提供できる様に全力で準備を進めております⛹️‍♂️🔥

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ビハインドバック分解練習Part③
ビハインドを連続で出来る様にする為の練習方法です😁👍
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1、パワーポジションをとる
2、少し前にスライドステップ
3、スライドステップと同時にドリブル
4、タンタンのリズムで連続ドリブル
5、左右とも10回ミスなくできたら👍💯

☑️しっかりパワーポジションがとれている
☑️目前は常に前を向く(頭を下げない)
☑️手の位置は一定にする🙌
ビハインドバックはドリブルの中でも難易度が高いですが、DFに取られにくい技なので是非習得しておきたいです😏🏀🎶
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ビハインドバック悪い例と良い例を分かりやすく解説😁👍
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●悪い例●
　・上体が後ろに沿ってしまう
　・パワーポジションがとれてない
　・体に対し遠いところでドリブルしている
⚠️色々な練習動画を見てみても、
　この様になってる人が多いです⤵︎⤵︎⤵︎

●良い例●
　・しっかりパワーポジションがとれている
　・膝がつま先と同じ位置
　・おしりの下辺りでドリブルしている
　・手の位置が一定
☑️詳しい練習方法がわからない人は過去の投稿「ビハインドバック分解練習Part①②」をチェック👍
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次回は、何もない所で連続ドリブルを練習する方法をアップします🏀🎶
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HORSE challenge「Curryの真似シリーズ①」
NBAスーパースター がウォーミングアップで見せるお茶目なムーブから１つ😁
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☑️体幹とボディバランスを求められるムーブ
☑️ワンフット(片足)の3Pになるので少し難易度が高め
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ビハインドバック分解練習Part②
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ビハインドバックドリブルをおしりの下でつく為の練習を紹介します😁👍
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1.パワーポジションを意識(バスケでは常に)
2.壁におしりの後部を付けて寄り掛かる
3.この状態でドリブルをつく
☑️このドリブルは、基本としておしりの下でつく事が大事
☑️初めは連続ドリブルが難しいと思うのでゆっくりでOK🙆‍♂️
☑️コントロール出来てきたらドリブルを徐々に早く強くしていく
☑️手の位置は一定にしてドリブルすると安定する
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次回は、何もない所で連続ドリブルを練習する方法をアップします🏀🎶
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通称「KD ムーブ」
NBAスーパースター KD(Kevin Durant)がウォーミングアップなどで度々見せるムーブ😁
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☑️体幹を求められるムーブ
☑️なるべく早く回転する事で遠心力が
　増して、よりシュートが難しくなる
☑️左右回転でLet's challenge😏👍
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スキル解説「スピンドリブル(Inside out)」
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のスーパースターであるChris Paulの代名詞ともいえる技です😁👍
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〜ピックプレーをイメージしています〜
1.インサイドのピックを使って仕掛ける
2.ショーDFとの1on1
3.フロントチェンジと見せかけてスピンドリブル
4.DFの脚が止まったのでクロスオーバー&ドラッグを選択しジャンパー
☑️スピンドリブルの前に左にジャブステップをいれている
☑️スピンドリブルの際 左に重心をシフトしている
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チャレンジ動画「ノールック3️⃣P」
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スリーポイントシュートを打って、シュートの行方は見ない状態で、Swish(スパっとシュートが入る事)と同時に何かをカメラに向かって投げる😏👍
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同じ様なプレーに挑戦してみて下さい😁動画を投稿する際は .i.basketball をタグ付けorメンションしてくれたら嬉しいです✨
☑️スリーポイントが届かない人はミドルシュートでもOK◎
☑️動画はiPhoneのスローモードで撮影
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1on1で使えるジャブステップ応用編「Wタップ」を紹介☝️😁🏀
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「Wタップ」とは・・・ジャブステップの後、もう1度ステップを踏む事(チョン!チョン！)
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A、ボールミート→Wタップ(⚠️つき出しのトラベリングに注意)
B、ボールミート→Wタップ→フロントチェンジ
C、ボールミート→Wタップ→バックレッグ
☑️DFのピックアップ状況とフロアバランスを見ながら、A、B、C、を使い分けて1on1を仕掛ける！
☑️ジャブステップをしっかりとマスターしておく！ ←ジャブステップの参考に(非常に分かりやすく説明して来れています😏)
☑️前回投稿の「シミー」A、B、C、と合わせて使う事で更にDFを迷わせろ😁👍
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G.I.Basketball では、あくまで「やれる事を増やしておく事！がゲーム中の状況判断の幅に大きく影響する」事を伝えております！
１つ１つのドリルも大事ですが、それが何の為にやっていて、どんな事に繋げる事ができるのか？どんな効果があるのか？をしっかりと伝えて行きたいです😊✨
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1on1で使える無敵技「シミー」とその使い分けを紹介します☝️😁🏀
(後ろから撮影編)

「シミー」とは・・・左右に体と🏀を揺さぶるフェイクの事

[A]シュートフェイク→右ドライブ(つき出しのトラベリングに注意⚠️)
[B]シュートフェイク→右ジャブ→左ドライブ
[C]シュートフェイク→シミー→右ドライブ

☑️A、B、C三択の為 DFは悩みフェイクに引っかかる！(やれる事を増やしておく事が重要)
☑️フェイクの際は、スピードよりもメリハリをしっかりと意識！
☑️モデルは左足が軸だが、右足軸も想定したら6パターンになる！

次回は1on1で使えるジャブステップ応用編(ダブルタップ)をご紹介します👍




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1on1で使える無敵技「シミー」とその使い分けを紹介します☝️😁🏀
(前から撮影編)

「シミー」とは・・・左右に体と🏀を揺さぶるフェイクの事

[A]シュートフェイク→右ドライブ(つき出しのトラベリングに注意⚠️)
[B]シュートフェイク→右ジャブ→左ドライブ
[C]シュートフェイク→シミー→右ドライブ

☑️A、B、C三択の為 DFは悩みフェイクに引っかかる！(やれる事を増やしておく事が重要)
☑️フェイクの際は、スピードよりもメリハリをしっかりと意識！
☑️モデルは左足が軸だが、右足軸も想定したら6パターンになる！
次回は後ろから撮影した動画を投稿します👍




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「パワードリブル分解練習Part②」
ドリブルを強くつく事を簡単に教える方法😁👍
※パワードリブルとは:力強いドリブル

1.力一杯ドリブルをついてみる
　(1、2の3で強いドリブルをつく)
2.自分の力がどの位か分かったら
　後はその強さで連続ドリブル
☑️最初は弱めから練習ドリブル
☑️慣れてきたら徐々に強度を上げる
☑️肩くらいの高さでドリブル
☑️最も重要なのは、力一杯ついた
　ドリブルを吸収する力=ハンドリング
※ボールが暴れちゃう人はハンドリング　　
が弱い証拠！この練習でハンドリングも向上します😁腕が上がらなくなる位までやってみましょう！
※練習の仕上げにやるのがオススメ👍

次回は、実際に「パワードリブルの良い例/悪い例」をご紹介します😁👍




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Day9 Stay home week(5/2〜5/10)

シューティングチャレンジ

結果:9/10本

毎日朝一のシューティングは、本日をもって終了です😁🏀
毎日いいねやコメントくださった皆さんありがとうございます😊🎶


Day1:8/10
Day2:8/10
Day3:9/10
Day4:9/10
Day5:10/10
Day6:7/10
Day7:10/10
Day8:9/10
Day9:9/10

[Ave:87.7%]
目標としていた80%以上はなんとかクリア😋

Day6 : Stay home week(5/2〜5/10)

シューティングチャレンジ

結果:7/10本

どこにも行けないし、毎日朝一のシューティングを記録😁🏀 .

Day1:8/10
Day2:8/10
Day3:9/10
Day4:9/10
Day5:10/10
Day6:7/10

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「レッグスルー分解練習Part③」

1.タタンのリズムでドリブル
2.ドリブルをつくのと同時に
　脚を前後に開く
3.慣れて来たら、
　タタンタンのリズムでドリブル
☑️常にパワーポジションを意識
☑️上体は倒し過ぎない
☑️ドリブルの際 必ず両脚を動かす

ここまで出来たら、より実践的な
レッグスルーの練習を取り入れていきましょう😁👍




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Day5 : Stay home week(5/2〜5/10)

シューティングチャレンジ

結果:10/10本

どこにも行けないし、毎日朝一のシューティングを記録😁🏀 .

Day1:8/10
Day2:8/10
Day3:9/10
Day4:9/10
Day5:10/10

Day4 : Stay home week

シューティングチャレンジ

結果:9/10本

どこにも行けないし、毎日朝一のシューティングを記録😁🏀

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「レッグスルー分解練習Part②」

1.ドリブルをつく
2.逆の手でボールを「引き寄せる」
3.逆の手に持ち替えてドリブル
1〜3を繰り返し
☑️特に意識したいのは「引き寄せ」
慣れるまでは2→3への持ち替えが難しいです💦ただ、ここでドリブルの勢い(遠心力)を上手く吸収(引き寄せ)出来る様になってくると格段にハンドリングが向上している証拠😏
☑️慣れてきたら2→3を出来る限り早く

ここまで出来たらレッグスルーもかなり上達している事間違いなし😁👍




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「レッグスルー分解練習Part①」

1.真横に人が立つ
2.真横に向けて真っ直ぐドリブルをつく(この時、なるべく股下でつける様にすると🙆‍♂️)
3.体は真っ直ぐ前を向き、脚は前後に開く
☑️初めは、ついたボールを引き寄せるのが難しいので、まずは「つく」練習からやる！
☑️「つく」が安定したら、次は「引き寄せ」の練習です😏

レッグスルーは必ず習得したい技であり、色々なプレーに繋げられる技なのでしっかりと練習して身につけたい所ですね😁🎶




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リズム&パワードリブル😁👍

今回は1.2...3❗️のリズムで挑戦‼️
3の時にパワードリブル🔥
☑️常にパワーポジション(腰をしっかり落とす)を意識して、3のタイミングではなるべく縦に弾まない様にする👍

バスケはリズム感もかなり重要であり、楽しく練習ができるのでオススメです😏🎶
様々なリズムを自分で考えてチャレンジしても面白いかも😁(2人でリズムをズラしてみたりとか…)




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テニスボールキャッチ🎾😁🎶

ドリブルしながら反対の手で違う事をする事で判断能力の「幅」を養い向上させる事ができます👍
一つの事しかできないって人いませんか？この様な練習をしとくと二つの事が同時に出来る様になるかも…😏




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ドリブル練習😁🏀🎶

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ドリブル練習😁🏀🎶

1.パンチドリブル
2.レッグスルー
3.スイッチして1〜3をリピート

ドリブルの基礎をしっかり身に付けて、技と技を組み合わせて自分に合ったムーブを作る👍
後はひたすら練習あるのみ😁✨



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ドリブル練習🏀🎶

1.パンチドリブル👊
2.レッグスルー
3.スイッチして1〜4をリピート

ドリブルの基礎をしっかり身に付けて、技と技を組み合わせて自分に合ったムーブを見つけ出そう👍
後はひたすら練習あるのみ😁✨



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コーディネーションドリル🏀
ドリブル、フットワーク、コミュニケーション能力を養うドリルです😁

1.ドリブルを3回つく
2.ボールをスイッチする
3.正面を向いたままサークルステップ
の繰り返し👍

バスケはボールさえあればどこでも練習できるスポーツ🏀体育館が使えない今だからこそできる練習がある😁
ボールを持って外に出よう🎶




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ファンダメンタル(キャッチング編)

1.リバウンドキャッチ
→ボールが落ちてくる位置、ボールの最高到達地点を予測してキャッチ。
ポイント:着地の姿勢はしっかりパワーポジションを意識させる。(左右交互にスタンスを取るとなお◎)

2.ルーズボールキャッチ
→ボールが落ちてくる位置を予測してボールを落とさない様にキャッチ。
ポイント:反応速度を意識させ、ボールへの執着心も同時に鍛える。

コロナウィルスの影響で、イベントや試合も見合わせが相次いでいますね💦更には、体育館も開放禁止…
どこでバスケするの？って困ってる人も多いと思います！
近くにコートが無い人でも出来る基礎メニューなので是非やってみて下さい🏀🎶

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highlight

ドリブルを使わなくても十分シュートが打てる！ただジャブとポンプが出来れば良いわけではないけれど、シンプルに攻める事も大切です🏀

ジャブ→ポンプフェイク→ジャブ→ジャンプシュート

ここでは色々な駆け引きが行われていますが、攻め手があればある程色々な駆け引きが出来ます👍
・攻め手を増やす
・判断能力を高める

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with
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Skill & ability measurement🏃‍♂️🏀
He is 22years old.
#バスケットボール #バスケ #バスケ🏀 #バスケ好き #ばすけ #バスケ好きな人と繋がりたい
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Before the powered by Under Armour gets underway, we throw it back to in 2009!

original move😁🎶
チャレンジしてみて下さい🏀
質問や感想などお待ちしてます👍

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フィジカルトレーニング‼️
特に日本人はフィジカルなプレーを苦手とする傾向にあります❗️それはプロの試合を見ていても同じ事が言えると思います❗️
その様に普段の練習からフィジカルを意識したトレーニングを取り入れる事で自然とフィジカルなプレーが好きになります😁👍

G.I.Bsketball Schoolでは、2020年4月からのスクール開始に向けて準備を進めております！
バスケに関するお悩みやお問合せがある方は、DM(ダイレクトメッセージ)を下されば対応しますので、いつでもお気軽にどうぞ😁

その他にも
・個人レッスン
・出張クリニック
・練習場所のご協力 など
ご希望がある方はお問合せ下さい🏀

#バスケットボール #本気でやるから面白い #ミニバス #スキルアップ #ワークアウト #トレーニング mentality #バスケ #バスケ🏀 #バスケ好き #ばすけ #バスケ好きな人と繋がりたい‼︎

ドリブルコーディネーションドリル

大人チャレンジ😁👍
数字の書かれたコーンを探しながらドリブルは、中々難しかったけも楽しかった🎶
楽しい練習でスキルアップ‼️

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