おやこサロン_fulel

骨盤ヨガ❤️‍🔥✨

ママの体に目を向ける1時間⏳
…と言う設定なので、

メニューはママ中心‼️
ママだけのポーズでほぼほぼ構成‼️

だけど『子連れ』って
『予想外』の連続じゃありませんか？？

いつもは静かなのに💦
なんで今日はこんなに抱っこマンなの？？

とか。

みんなにつられて共鳴したり👶🏻👶🏻👶🏻

…と言うわけで☝🏻✨

『子連れ🆗ヨガ』ではなく🙅🏻‍♀️❌

『ママ1人でも🆗ヨガ』🙆🏻‍♀️⭕️
　🟰子連れで来てね‼️が前提✨

の、fulelでは。

考えて行ったメニュー通りに行かないこともしばしば🤣

昨日もほぼほぼ。8割以上その場でメニュー変更🤣‼️笑

☑︎半年以下👶🏻
☑︎一歳以上👶🏻
☑︎ママだけ👩🏻

…のみんながそれぞれ楽しめるものを。。。

頭フル回転で構成しながらのレッスンでした😆💖

・
・

子連れと言うこともあり、
さらにちょっと燃焼系？と言うこともあり❤️‍🔥

穏やか、リラックス🌿というよりか
発散系の内容ですが、

◉子どもと一緒にこういう事ができると思ってなかったので
　とても嬉しいです💖

◉めっちゃ気持ちよかった！
　カラダもポカポカになって生き返りました😆✨

なんてご感想いただいています🙏🏻💓

わたし自身が求めてたもの。
メンバーさんのお声からヒントを得たもの。

そんなものがたくさん詰まった
fulelの骨盤引き締めママヨガ🧘🏻❤️‍🔥

来月5月は22日(水)開催💛

めずらしくまだ🈳ありますので、
気になる方はDM・公式LINEへご連絡ください☺️

5月もお会いできる事
楽しみにしています🎏✨

#親子ヨガ横浜　 #横浜ベビママヨガ
#泉区親子ヨガ #瀬谷区親子ヨガ
#ランチ付きレッスン　 #産後ヨガ横浜
#ママのストレス発散

4月🌸関内ベビママヨガ

今日は、ベビママヨガが
◉初めましてさん
◉お久しぶりさん
◉ラスト参加さん

の3組でした🌸✨

『みんなそれぞれでいいですね✨』
とご感想いただきました。

各おやこが、おやこのペースで。

そして、泣くのも騒ぐのもお互い様。

2ヶ月ベビーは終始寝ていて
代わりに2歳のお姉ちゃんが一緒にヨガ👧🏻

みんなでみんなを見守りながら
母はカラダに意識を向けたり
母同士でおしゃべりしたり。

子は子同士のやり取りで学び合ったり
マイペースに、遊んだり。

そして親子でふれあい、コミュニケーション。
信頼感もアップ💕

そんな時間を過ごし
そんな経験のできる
ベビママヨガレッスン👶🏻✨

関内5月は8日(水)🎏
ご参加受付中です🙌🏻

ご予約、お問い合わせは
DM・公式LINEへお願いします💌

#横浜ベビママヨガ　
#産後ヨガ横浜

ママのメンテ『gift』🌸

第1期平日コース
明日STARTです✨✨

自分に、子どもに、パートナーに『gift🎁』を…。

ママの健康は財産✨
心も身体も健康で、姿勢良く、キレイでありたい✨

そして、それが未来の家族に
絶対的に良い影響を与えるはず！！

そんな想いで作ったコースです。

そして、忙しく慌ただしく暮らす毎日に
ちょっと自分のための時間を作るクセを。

忙しく慌ただしく暮らしていても、
ちょっとしたタイミングでできるものをお届け💓

ママのために…というところも
ポイントのひとつです☝🏻

メンバーさんの3ヶ月後がとっても楽しみ😊
一緒に頑張りましょう💖

#ママのためのメンテナンス　
💛me
#関内ママメンテ　 #関内ママ　 #横浜子育て
#産後ダイエット

5月のお知らせ🎏✨

東京では桜が満開🌸
やっと…と思ったらこのどんよりお天気。。。

土日でお花見行こう🌸🌸
って思ってたけど…

横浜も、日曜あたりはいい感じになるといいなと
願っています🙏🏻🚢💕

5月のレッスンのお知らせです📢

昨日から『fulelの裏アカ』からの先行予約も始まり
埋まってきているところもあります💛

そして、4月スタートのママのためのメンテナンスコース
『gift』💓

平日コース🈵席

そして、働くママのための週末コース❣️
こちらもご要望により開催決定🙌🏻✨

週末コースはまだ🈳がありますので、
気になる方はメッセージください💌😊

【ご予約・お申込み・お問い合わせ】
DM or LINEに
☑︎お名前
☑︎お子さまの月齢（ご年齢）
☑︎ご希望レッスン
を、お送りください🙇🏻‍♀️

5月も皆様にお会いできること
楽しみにしています🙏🏻💛💛

2024/03/27 年度末🌸

珍しくまだ、桜も咲いていなかった3月末の横浜🚢

暖かくなったり、寒くなったりの行ったり来たり。
『春』を感じる気候ですね🌸

年度末の骨盤ヨガ🧘🏻

お仕事復帰するので、しばらく来られないです…
なんて方も多くて。

では‼️ …と。

けっこうガッツリと動きました😂笑

最後の骨盤太陽礼拝では、
1周目を終え、「ふぅ。。。😮‍💨」とため息が聞こえた瞬間に

「もう1周いきますよ！」と言ったらときの
メンバーさんの顔といったらもう😆✨笑

けっこうガッツリ動きました❤️‍🔥

・
・

〖 ご感想🙏🏻💓〗

◉けっこうハードでしたが、
　帰ったらカラダがスッキリしてる感じがしました✨

◉腰まわり効いてるっ！！って感じがします！

◉太陽礼拝楽しかったです！
　復職でなかなか来れなくなりますが、
　落ち着いたら週末の関内レッスンに伺いたいです！

・
・

毎月通ってくださって、
たくさんお話しもしたり、ベビーの成長を一緒に喜んだり💖
そんな時間を過ごせて、とっても幸せです🌸✨

・退職をして、自分ででお仕事をする決心をした方
・保育園入園&復職で生活がガラッと変わる方
・上のお子さまが幼稚園や小学校にあがる方
・変わらず子育て真っ最中の方

いろんなメンバーさんが集まって来てくださっています✨

春からは色々と環境が変わったり、
出会いや別れがあり、ちょっと落ち着かない季節でもありますが。

4月レッスンは、はじめまして🙌🏻のメンバーさんも多く
また新たな出会いにワクワクしています💖

2024年度も、よろしくお願い致します🙇🏻‍♀️

・
・

【4月レッスンのお知らせ📢】
4月は予定がわからない…方も多く、
比較的まだご参加いただけます💛

レッスンご参加ご希望の方は、DM or LINEに
・お名前
・月齢
・ご希望レッスン
を記載の上、お声がけください☺️

◉産後メンテ【gift】💖
あと1️⃣名さまになりました‼️

こちらも気になっている方はお早めに、お声がけください🙏🏻💌

みなさまとご一緒できること
楽しみにしています💛

#親子ヨガ　 #瀬谷区ママ　 #泉区親子ヨガ #泉区ママ
#瀬谷区で子育て 💛me
#横浜ベビママヨガ　
#横浜キッズヨガ　 #産後メンテナンス横浜
#ランチ付きレッスン

2024/03/21 関内ベビママヨガ👶🏻

毎回レッスン前に行う自己紹介TIME✨
いつも最後何かテーマを決めて
ひとつ教えてもらうのですが…

今回はメンバーさんに決めてもらって…

『今年やりたいこと☝🏻✨』
というテーマに😊❤️

◉旅行　◉のんびり　◉ライブに行く！
などなどと出ました✨

私は『スタイルアップする💃🏻』でした❣️

実は最近、下着のお勉強をしていて🩲

姿勢改善などには『日々の習慣』が大事‼️
ってよく言うのですが。

日々の習慣…と言う点で、下着が盲点になってたんです😮💦

せっかくヨガをして血流やリンパの流れを良くしても、
結局パンツで鼠蹊部の血流を妨げてたら
全然意味ない😩

浮腫むし、冷えるし、良いことなし⚠️⚠️⚠️

だから、メンバーさんのQOL…
美と健康を、トータルでサポートできるようになりたい✨

そんな想いで、ただいまお勉強中です！！

・
・

ベビママヨガも、顔ヨガも、下着も…。
全部に共通しているのは、
『ママにとってもオススメ‼️✨』

自分が3人の子育てをしながら経験・体験・学んで、良かったから！

良かったことはたくさんの人に教えてあげたい💖

知らなかったことを取り入れると、
『世界が広がる✨』から。

ママって結構狭い世界で動くことが多いと思うので、
新しいもの・ことを取り入れると、
ママであることがもっと楽しくなるんじゃないかな💖

…なんて思っています🙏🏻✨✨

#横浜ベビママヨガ　 #関内親子ヨガ
#姿勢改善　 #日々の習慣　 #血流改善 #むくみ改善

顔ヨガあそび𓂃‪𓃱𓈒𓏸

今まで娘にはあっかんべー😜に見えていた
『顔のばし』のポーズ。

お口を『おー』っと伸ばし
視線はガッツリ上向き🙄↑↑

今日は娘も上手に『おー😮✨』

きゃー❤️ わー❤️ できたねー❤️
なんて📢✨

わいわいと笑いながら、たくさん褒めて
自己肯定感もUP✨✨

子どもはお顔のパーツが小さいから
ひとつひとつが可愛い😍💓

最近は表情の乏しい子どもも多いです。
↓↓
コミュニケーション能力にも関わってくるので
要注意⚠️ なんですよ☝🏻💦

キッズヨガで、お顔を作りながらヨガする時もあります🦁
いろんなものになりきって🪄💫

頭から足先、お顔まで！
全身動かして楽しみましょう😊

◉3/24・4/28
◉2歳からのキッズヨガ🐓🐥🐥

　パパやママ、兄弟…
　家族みんなでカラダを動かしましょう🙌🏻❤️

◉お申し込みは、DM・LINEへ『キッズヨガ参加』と
　お送りください💌

#顔ヨガ　
#2歳からのキッズヨガ　 #表情筋トレーニング
#親子ヨガ　 #関内親子ヨガ

4月のおしらせ🌸

こんにちは🌞
花粉やばめの横浜ですね🚢

先日のレッスンで、花粉症無いです✨✨
という方を羨んでいた私です🥹💗💗笑

わが家の中3アニキは、昨日無事に卒業式を終え🎓
焼肉食べ放題の打ち上げを終え✨
今朝はぬくぬくとゆっくり寝ておりました🛌💤

花粉やばーと言いながら🤧
私と真ん中の娘は早々に学校&レッスンへ👶🏻💖

今日のレッスン、くしゃみ止まらなかったらすみません🤧💦泣

・
・

4月レッスンのおしらせ🙏🏻🌸

◉4月レッスン
上記カレンダーをご参照ください🗓️
お申し込みはこちらのLINEに、【お名前/月齢/ご希望レッスン】をお送りください💌
（先行予約のため、WEBからは後日になります。）

◉産後ママメンテコース『gift』🤲🏻💗
ついに完成です！
詳細はこちら▶︎ https://fulel-baby.com/yoga/2024/03/maintenance_gift/

◉【体験会】ママメンテコース『gift』
今月 3月22日 10:30〜　関内会場にて
ワンコイン体験会を開催します🌟
参加費・施設利用料¥500（マットレンタルは無料）

講座の内容の説明&体験をしていただく内容です❣️
お申し込みは【体験会参加】とご返信ください🙏🏻💗

◉3月　関内ベビママヨガ
こちらもまだご参加いただけます👶🏻

みなさまにお会いできること楽しみにしています💛

💛me
#親子でできたを楽しもう

3/6 ママピラティス❤️‍🔥✨

三寒四温…🌸

春に向かって着々と季節は変わっていきますが
小さなこどもや、寝不足の多いママたちの身体には
とっても負荷のかかる季節でもありますね🥹💦

昨日も朝はとても寒く、
少しだけ小雨の降る中のレッスンでした☔️

せっかく来たからには💡
しっかりとポカポカ温めて帰りましょうねっ‼️

なんて言いながら、レッスンスタート💪🏻✨

だんだんと熱くなってきて
『ゆかなさんみたいに、半袖にすればよかった😂‼️』
なんて声も😆❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

昨日は体幹整えday👌🏻
『寒暖差で身体に力が入っていたけど、スッキリしました✨』
と、ご感想もいただきました💛💛

ゆっくり、小さく、丁寧に💡

カラダの芯から動かして。

縮こまっていたカラダも伸びていくので
カラダがスッキリ✨

カラダがスッキリすると、
心もスッキリ軽くなりますよね💖

花粉症もあり、寒暖差もあり。
身体も心もモヤモヤとしやすい季節🥹

この辺りで動く『習慣』をつけて、
スッキリする術を身につけていきませんか？？

子連れで🆗
泣いても🆗
オムツや授乳もいつでも🆗✨

そんな空間で気兼ねなく、カラダ動かしましょう🙌🏻❤️‍🔥

💛me
#関内ママピラティス　 #ママピラティス横浜
#子連れピラティス　 #ママ友づくり
#美姿勢ママ

いろんな表情…してます☻☻？

末っ子を見ていたら、思ったんです。

／
私こんなに、お顔動かないっ🤣💦
＼

☑︎おくちを尖らせてみたり
☑︎びよーんと、伸ばしてみたり
☑︎くしゃくしゃにして大泣きしたり
☑︎キメ朝顔でニコニコしてみたり

…できないっ🤣🤣🤣笑

・
・

お顔の筋肉って、60個もあるの知ってます？？

しかも小さいから重量に弱い💦

だったら自ら動かして、
重力に逆らえる‼️年齢に逆らえる‼️

そんなピチピチのほっぺ💓
目指しましょ〜っ😤🩷🩷🩷

#顔ヨガ　
#表情筋トレーニング効果

ママのためのボディメンテナンス🎁✨

資料？テキスト？

制作中〜✨

いやぁもう。
伝えたい事多過ぎて😂

盛りだくさんな内容でお届けになりそうです🥹💕

気になってます〜なんてお声がけくださる方もいて
やる気倍増っ💪🏻❤️‍🔥

一生使える『美姿勢ママ』のための知識を
しっかりと身につけられるような内容になってます🌿

姿勢を整えて
ケガや病気をしにくいカラダの土台‼️

そして5歳は若返る⁉️✨
美姿勢をキープできる習慣を☝🏻

一緒に作っていきましょう〜🙌🏻💛

💛me
#資料作り
#テキスト　 #ティータイム付きにしたいのです🫖　←どう？笑

親子いっしょに𓂃‪𓃱𓈒𓏸

先日のリールでもご紹介した
『フォームローラー🌀✨』

乗ってるだけでキレイな姿勢づくりに役立つ優れもの☺️

ゴツゴツが、はじめは痛いかも😣

というのも、筋肉が凝り固まっていると
鉄板を曲げようとしているようなものなので…

それは痛いはず😂

なんなら私も
乗ってるだけで痛くって、はじめはアザもできました🤣🤣🤣

今ではほぐれてきているので、そんなこともなく
ローラーの上に乗って
ゴロゴロっとローラーを転がすことだってできる✨

そうやって私がやってると
末っ子も勝手にやるようになってて😆💕💕

この下膨れ感が半端ないですが👧🏻💗笑

まだ柔らかい娘は『痛くない』んだそう☝🏻✨

動きまわって、あんなことこんな事して
いろんな動きをしているって…

大事ですよね🙏🏻✨

・
・

ゆっくり寝転がってるだけでも
猫背改善の整えに役立つので、とってもオススメ❣️

ストレッチや筋トレに使えるので、
試して見てくださいっ🌀✨

#フォームローラー　 #親子のふれあい
#親子の趣味　 #猫背改善　 #産後ヨガ
#産後ヨガ横浜 #産後ボディメンテナンス

ベビママヨガ✖️バレンタイン💘✨

ということで、
ベビマTIMEはチョコレートのお歌でマッサージ🍫🤲🏻💓

『チョコチョコチョコチョコ チョコレート🍫🎶』

ベビーたちはまだ食べられないチョコレートですが、
お歌は気に入ってくれたようで…

ニコニコおしゃべりしながら
マッサージされていて
なんとも癒しTIMEでした☺️💗

・
・

レッスン前に注文するランチ🍽️
今日は和風ロコモコプレートにしたのだけど🍳

レッスン序盤の瞑想の時にする
ゆった〜りとした腹式呼吸。。。

お鼻からたっぷり吸って〜。。。

『やばい✨カレーの匂いが良い匂いすぎる😂💓』

という、
瞑想でカレーのことしか考えられなくなるハプニング🤣爆

次回は絶対にキーマカレーにしようと心に誓った
瞑想タイムでした🙏🏻🍛✨✨✨笑

#瞑想タイムはカレーの匂い　 #キーマカレー
#横浜ベビママヨガ　
#親子ヨガ横浜　 #産後ヨガ　 #赤ちゃんとお出かけ
#親子カフェ　 #ランチ付きレッスン
#泉区ママ #瀬谷区親子ヨガ

気にしたことある？？

☑︎笑ってるとき
☑︎鏡の前

少なからずお顔に力が入ってることが多いと思うけど。

問題は無表情の時😐

私は思ったんです。

『やばっ。。。』って😂💦

・
・

噛み合わせからか、片側のほうれい線が目立ったり。

なんだか昔よりも、顔が平べったく感じたり。

というか、お顔のお肉が下がって来た気がする🥹🥹🥹

／
思い当たるふし、ありませんか🙌🏻？？？
＼

⚠️イスに座って、お膝に鏡を乗せて…

▶︎▶︎その鏡を真上から覗き込んで見て？🪞🫣💦

それ、『10年後のあなたのお顔』らしいですよ🫣🫣🫣

ドキッとしない？？

私は危機感を感じました…🥺泣

・
・

面白おかしく笑いながら😆‼️
表情筋鍛えましょっ❤️‍🔥❤️‍🔥

10年後の子どももきっと🧒🏻👦🏻
『おまえのかーちゃん、キレイじゃねっ😳？？✨』って
言われたいと思うから🤭❣️

これからちょこちょこ。
顔ヨガアップしまーす😂✨

ちなみに画像は…
口をすぼめるのがへたっぴなので、
手で補強してるところ👌🏻笑

#表情筋トレーニング　 #顔ヨガ
#横浜ベビママヨガ　
💛me
#10年後の自分のために　
#10年後の子どものために
#おまえのかーちゃんキレイじゃね？

1ヶ月の変化💛✨

ずっとO脚でお悩みだったメンバーさん。

自分でぎゅーっと力を入れても、
脚の隙間は埋まらない状態からのスタート❤️‍🔥

自分で色々トレーニングしてみたけど変わらないと。。。

それがこんなに楽に、キツくないのに
ちゃんと脚は着くし✨
曲がってた膝も伸びて来たし✨
姿勢も良くなって来て✨

ビックリでした🫢‼️✨

なんてお話しされてました🙏🏻💛

日々の生活の中で、今まで気にしていなかった
立ち方・力の入れ方の意識をしたり、
固くなってるところをゆるめてあげたり。

筋トレで➕のパワーを付けることも大切だけど、
ストレッチやヨガで、筋肉を緩めて
➖に、してあげることもとっても大事🤗✨

常識が変わってビックリしたそうです🫢‼️


#産後ヨガ　 #産後ダイエット
💛me
　 #姿勢改善　 #産後ママの姿勢改善

2/7 関内　ママピラティス❤️‍🔥

そそ数日、雪が降ったりで❄️
ちょっと寒い横浜🚢

滑らないように歩いたり
寒かったりで…。

きっと背中も丸まった姿勢が増えたのではないでしょうか？？

昨日のピラティスでは、
姿勢を伸ばして背骨をひねる運動🌀✨

固まっていた背骨の周りの小さな筋肉たちが
必死に動いたことでしょう😆❤️‍🔥笑

ウォームアップから
『暑いっ😆』なんて声も📢‼️

しっからと芯から動かして
カラダもポカポカ💓
体幹強化💪🏻

普段はあまり意識せず、サボっている筋肉たちを
しっかりと使っていってあげましょう〜っ！

効率の良い、疲れにくいカラダ‼️
作っていきましょう〜🙌🏻❤️‍🔥✨

・
・

そしてレッスンの後に行ったランチ🍝
行こうと思っていたお店が、建物ごと停電で🤣💦笑

近くにあったフジヤに行ったけど、
なかなか美味しかったです🍝

次はケーキが食べたいなぁ🍰🤤笑

#横浜ベビママヨガ　
#ママピラティス横浜　 #産後ピラティス
#体軸体操　 #背骨を意識
💛me

1時間でも変化✨

やり方を『知る』か『知らない』か。

それを『出来る』か『出来ない』か。

姿勢って、日々のくらしの中でのクセが
形になって現れてるから。

やり方を知っていても、それを考えなくても出来るように
カラダに染み込んでいることが
『美姿勢』になるPOINT👌🏻✨

まずは！
『知る』ことから🔍✨

レッスンで、立つ時のポイントをお伝えして
実践するのがはじめの一歩💛

こんなに綺麗に立てる😍✨

だったらちょっと気をつけて
綺麗な立ち姿のままで在りたくないですか？？

メンバーさんも、
『姿勢に気をつけて過ごそう✨』と思ったそうです😉❣️

#横浜ベビママヨガ　 #産後ママのボディメンテ
💛me
#ママの姿勢改善　 #美姿勢ママ

産後・生後3ヶ月から🆗✨

ふれあい&運動&産後の身体のリハビリ❤️‍🔥

初めて体験した子は

『ん？なんだ？なんだー？？』と、
ほよっ？？とした表情で

感覚神経を研ぎ澄ませるベビーマッサージタイム🤲🏻💓

その表情がまたなんとも可愛い😍

ベビママヨガは、
◉お腹空いたー！！！
◉うんち出たー！！！

などなど👶🏻💛

途中で授乳やオムツ替えされる方も👌🏻‼️

それぞれのペースで、出来ることをやる✨
やれなかったことは、お家で思い出してやってみる ¨̮♡︎

そんな感じで🆗です😊

・
・

昨日は、上にお兄ちゃんが居るベビーたちのご参加👶🏻

ママとベビー ¨̮♡︎ つかの間のおふたりタイムを満喫💕

そしてママも、バタバタの毎日の中の
つかの間の自分メンテナンスタイム🕰️✨

伸ばした部分の心地よさや
筋力が落ちている自分の体の『今』の状態を

少しずつ感じながらのレッスン✨

春から復職予定の方も、
少しずつ動き出して、産前に近いところまで
筋力&体力✨戻していきたいですねっ☝🏻✨

#産後ヨガ横浜 #横浜ベビママヨガ　横浜ベビママヨガfulel
#親子の今を楽しもう　 #親子でできたを楽しもう
#もっと自分を可愛がろう
#産後メンテナンス横浜　 #横浜ママヨガ

寝転がってベビーをぎゅー👶🏻💓

してるコレ☝🏻

ちゃーんとヨガ中です✨

しかもけっこう効いている😆❤️‍🔥✨

おしりと太もも外側のストレッチ👌🏻

↑曲げる角度で強度を調節できるので
　『柔軟性0️⃣🥺』でも問題なしっ👌🏻👌🏻👌🏻

／
行ってみたいけど、カラダ固いから…💦
＼

と、迷っている方🙌🏻

ぜひ一度、来てみてくださいね💛

カラダを伸ばすと、疲労物質も流れていきますし🙌🏻✨

気さくで温かく、楽しいメンバーさんたちとの
おしゃべりタイムも楽しくて、

日々の疲れも吹っ飛びますよーっ😆💓💓💓

#横浜ベビママヨガ　
#もっと自分を可愛がろう　 #赤ちゃんとおでかけ
#関内ママヨガ #瀬谷区親子ヨガ　 #泉区親子ヨガ

昨年の5月🎏

自分の方向性を考えた時。

『骨格矯正を取り入れた産後ママのメンテナンス』
をヨガやピラティスを取り入れてやっていきたい‼️✨

と言うゴールを目指すことにしました。

骨盤、骨盤底筋、姿勢改善、肩甲骨や肋骨の使い方…🦴

いろいろと学ぶことも多く
学ぶことが楽しく✨

本当に時間が欲しいと。

勉強をすることが仕事の
柔道整復師の専門学生時代に

もっともっとしっかりと勉強しておけば良かったと
何度思ったことか😂笑

でも、少しずつゴールが見えてきて
やりたい内容もまとまってきて💛

あと数ヶ月かかっちゃうと思うけど
しっかりと整えて

新しいコースをスタートさせます🆕✨

『気になってます❣️』
『楽しみにしてます😊』

なんてメッセージをくださる方もいて
モチベーションも上がってます🙌🏻✨
↑
結構わたし単純です😆w

とにかく今は、がんばります💪🏻❤️‍🔥

#産後ヨガ横浜 #もっと自分を可愛がろう
#ケガや病気をしにくいからだの土台づくり
#姿勢改善　 #横浜ベビママヨガ　

年初めの骨盤ヨガ❤️‍🔥

1月は一年のはじまり✨
…と、言うことで！？

骨盤ヨガでは、骨盤の土台部分にある
『骨盤底筋群』に効くヨガを🧘🏻✨

ゆっくりと、じっくりと効かせながら
丁寧に動きました👏🏻

冒頭に行った『骨盤傾きチェック』では…

わいわいと笑い声が聞こえるほどの
盛り上がり様😆‼️

／
骨盤チェック楽しかったです〜✨✨✨
＼

なんてご感想もいただきました🙏🏻💓

・
・

繰り返し行った
三角小山の『ダウンドッグ』🐕

1度目より、3度目で✨
やりやすさや背中の伸びを感じてもらえたみたい💡

効果や違いを感じられると
楽しいし、嬉しいですよね😳❤️‍🔥✨

いつも忙しく過ごすママにこそ☝🏻
『出来た〜✨✨』を味わってもらいたいです😉💕💕

#骨盤引き締めママヨガ　 #横浜ベビママヨガ
#横浜ママヨガ　 #もっと自分を可愛がろう
#ランチ付きレッスン　 #身体の土台を整える

2024年レッスンスタート✨

引き続き瀬谷レッスンでは
親子カフェナチュラルさんにてお世話になります🙏🏻💓


ヨガで動いて、笑って
あ〜リフレッシュ😆✨

の後の、自分で作らなくていいランチ🍙

そして食後のドリンク🥤✨

少し遠方から来てくださる方もいて、
半日…いや、お買い物して帰ったら
1日のイベントにはなるかもしれないけれど

心もカラダも
満足して帰っていただけるんじゃないかなと
思ってます🙏🏻💓

・
・

カラダの筋肉を効率良く使えるようになる
『体軸体操』を取り入れた
ウォームアップとベビーマッサージ🤲🏻💓

今日から取り入れてます！

片足だけやって、両足比較したときの
なんだかよくわかんないけど
『しっかり踏みしめてる感じ😳‼️✨』

体感してもらえてよかったです❣️

ベビーマッサージでは、
今回は『体幹』のポイントを刺激👆🏻👆🏻つんつん♪

背中が緊張して固くなると
風邪ひきやすくなるので要注意‼️

ママの温めた手で🖐🏻
上から下へとさすってあげるだけでも
緊張が和らぐので試してみてね☺️💕

#横浜ベビママヨガ　
#瀬谷区で子育て #泉区親子ヨガ
#ランチ付きレッスン　 #体軸調整　 #カラダの軸を整える

睡眠の質を高めよう😴💓

リラクゼーション効果の高い
仰向けのがっせきのポーズ🌿

キッズヨガでは
『ラッコのポーズ』って言ってます🦦✨
↑
ゆえに娘は『ラッコちゃん』と呼んでます👧🏻

心とカラダをゆるめ、睡眠の質をぐんっと高めるよ🌕

・
・

この仰向けのがっせきのポーズは
お腹や股関節、横隔膜周辺の筋肉がほぐれるので
全身の血液循環が向上☝🏻

カラダをゆるめると自然と心もゆるんできて…。
気づいたらぐっすり眠れますよっ😴✨✨

ほかにも、
◉背骨や骨盤のゆがみを調整
◉生理中や更年期の症状の緩和

などの効果も𓂃 𓈒𓏸❁⃘

・
・

2歳の娘には
『ラッコちゃんで寝ると
　心が落ち着くよ💓明日元気いっぱいになるよ💪🏻✨』

と、1度だけ伝えたのですが…。

カラダで体感してるのか？
こちらから促さずとも
ちょこちょこやりながら寝ています😴💤

・
・

寝る前に1分⏳

むしろそのまま寝ちゃっても🆗🙆🏻‍♀️🌃✨

股関節が開きにくくて、お膝が浮く場合は
ブランケットや布団をお膝の下に入れて
支えてみてね☝🏻💡

心地よいところがBESTだよ😉💕

#横浜ベビママヨガ
#横浜キッズヨガ　 #ラッコのポーズ　 #寝るときの習慣
#リラックスポーズ　 #2歳からのキッズヨガ
#睡眠の質を高める #親子で一緒に

さぁ。こちら❣️

今年のテーマその2️⃣✨

キツイと続かない😫
1時間といわず。30分すら時間取れない🙅🏻‍♀️💦　

自分の経験も❣️生徒さんの声も❣️
沢山取り入れた『産後ケア』のクラス✨

スキマ時間やちょっとした日々の意識で
産後のダルっと疲れたママのからだ変えて行こう❣️

そして個々のお悩みにも寄り添いたいので、
1度に３名ほどの少人数制❣️

そんなクラスを考案中です🙏🏻✨

#横浜ベビママヨガ
#産後ヨガ横浜 #産後のメンテナンス
#キツくない産後メンテ　 #産後ケア横浜

ベビママヨガってこんな感じ✨

ママにも👩🏻
赤ちゃんにも👶🏻

良いこといっぱい🙌🏻💓

・
・

実はホームページをすこーしずつリニューアル中❣️

これはその画像〜💻✨

早く見て欲しくてInstagramに載せました😆💕笑

・
・

本日12時🕰️✨
fulelの裏アカより2月レッスン先行予約受付開始いたしました🙏🏻

2024年始まったと思ったら
もう2月のお知らせ…📢

1年てほんとあっという間😂笑

今年は『自分の機嫌は自分でとる👍🏻💓』
そんな習慣をつけませんか？？

皆さまとご一緒できる事、楽しみにしています🙌🏻✨

#横浜ベビママヨガ
#ふれあいいっぱい　 #親子でできたを楽しもう

今年のテーマその1️⃣✨

変わらずこちらがfulelの原点🙏🏻💕

・
・

日々、赤ちゃんの期間ってあっという間だよなぁ👶🏻
と言うことを感じているけど…。

改めて『今』を大切に生きていきたいと感じています😌✨

子育てといったら、
15年？20年？ずっと続くけど、
上の子たちで思ったけれど
手が離れるまでって、ほんの数年で。。。

だけどその数年って、
成長段階でもとっても大切な時期でもある‼️

・
・

だからこそ✨

ふれあいいっぱい💕
心にも身体にもいいこといっぱい✨

そして、赤ちゃん期に最も大切と言ってもいい☝🏻‼️
ママの笑顔いっぱい☺️💕

そんな時間をつくるサポートをしていきたい🙌🏻

そんな気持ちでいます😊

#産後ヨガ横浜 #横浜ベビママヨガ　
#横浜親子ヨガ　 #横浜ママヨガ
#体軸体操　 #体軸調整　 #親子で美姿勢
#親子でできたを楽しもう

『体軸』整えるって？？
⁡
最近私がちょこちょこ言っているので、
どーゆうこと🤔？？
って思っている方もいるかなぁ。。。
⁡
／
カラダの軸を整えて
綺麗な姿勢✨効率のいい動き
＼
ってなんなの〜っ？？？
⁡
・
・
⁡
身体感覚を高めて、カラダの『軸』を作り、
しっかりと正しい姿勢でバランスよく立ったり
効率よく動いたり出来るようになります☺️‼️
⁡
どうやるかと言うと…🤭
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筋肉と筋肉が交差しているポイントを刺激しながら
軽くカラダを動かすだけ🙌🏻✨
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実はとっても簡単なんですっ‼️
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↓↓↓
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これにより、
カラダの深層にある筋肉（インナーマッスル）が
しっかりと使いやすくなる☝🏻‼️
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ママのウォームアップなどにも取り入れるので、
ぜひ✨体感してみてほしいです😆💕
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子どものうちから👦🏻ベビーのうちから👶🏻
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カラダの軸を整えて、
バランスのいい綺麗な姿勢を作っていきましょう✨
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今すぐ…にはわからなくても
成長と共に『軸』の大切さ☝🏻✨実感しますよ😉❣️

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あけましておめでとうございます🐉✨

と、元旦の震災もあり
なんだか色々と思いながら、
新年初投稿が今になってしまいました😌

必要な正確な情報が
求めている人に届くといいなと思っています✉️

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４日からはお仕事はじめの方も多いのかな？

年末年始の連休も終わり、息子には
『冬休み短いね』と言われ…😂笑

私も平常運転しています🙏🏻✨

あっという間の連休。

皆様どうお過ごしでしたか？？

私は、お休みの時の方がゆっくりできないことも多いので😂
↑ママあるあるですよね〜っ🤣笑

じっくりヨガしました🧘🏻

…なんて言えないのですが🤣🤣🤣

ちょこっとヨガは沢山しました🙌🏻💕

『日常に取り入れるヨガ』おすすめ❣️

少しずつなら結構できる！
カラダも伸びてストレッチ🙆🏻‍♀️

循環も良くなったり、
ボディラインが整ったり。。。

カラダが凝り固まると、
いろんなところに不具合が😓💦

こんなちょこっとヨガも
レッスンでお伝えしていこうかなー☺️

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と、色々と考えるとワクワクが止まらないっ😆💕

本年もよろしくお願い致します🙇🏻‍♀️✨

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娘とキッズヨガ👧🏻

2歳2ヶ月🗓️
こんなポーズも出来るようになりました❣️
親子で舟のポーズ🚢✨

でも、この前のクリスマスキッズヨガでは
『リース』のポーズとしてやりました🎄

手を繋いで円になるからねっ😉✨

ミニリースの後の
大きいリースづくりは
みんなで手を繋いで大きな輪っかに🫶🏻💕

笑顔あふれる瞬間でした〜😆

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基本的にはコミュ力はある方で
おちゃらけ体質な娘😂笑

だけど、人前に出たり
自分に注目が集まっている時はモジモジしちゃう🥹💦

…と、そんなところもまた可愛いんですが🤣（親バカ）

キッズヨガに参加し始めて3ヶ月。

まぁ、月齢が成長している点もあるとは思うけど
少しずつ、人前でお名前言えるようになったり
自分に注目が集まっていても
堂々と出来るようになってきました👏🏻❣️

これってすごい成長👏🏻✨✨✨

レッスンに参加すると、
周りのお友達・お兄ちゃんお姉ちゃんに影響されて
『一緒にやってみよっかな〜😋❣️』って
とってもいい影響受けて居ます🙏🏻💓

出来なかった事が
出来るようになった時‼️

たくさん褒めてあげたいですね✨

◉カラダが固くても大丈夫👌🏻
◉『今』出来なくたって大丈夫🙆🏻

続けていくうちに『少しずつ』成長が見えてくるから💓

そのときの『できた‼️』を
親子で一緒に味わい、楽しんでもらいたい☺️✨

そんな気持ちでキッズヨガレッスン
来年も開催していきます🙏🏻💓

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