パフィットジム

04/09/2026

【食事のこと、難しく考えすぎていませんか？】

「これ食べたら太る？」

「何を減らせばいい？」

「食べすぎたら、次の日どうする？」

情報を集めるほど、かえって分からなくなることがあります。

そんな時に見てほしいのが、

#12 ひらくともぐの
「食べて整える、ゆるっと栄養おしゃべり相談室」🎥

パーソナルトレーナーのひらくと、管理栄養士・PAFITGYM弟子1期生のもぐが、

食事や栄養のモヤモヤを、難しくしすぎず、ゆるっと分かりやすくお話しします🌿

この番組で大切にしているのは、

食べない努力より、食べて整える。

禁止より調整。

我慢より選択。

反省より選び直し。

短期間の100点より、生活に残る70点。

そして、

「正解を覚えること」より、
「自分に合う一つを見つけること」。

朝食に一品足す。

昼食を少し整える。

食べすぎても次の一食から戻る。

疲れた日は、できる方法に変える。

全部できなくて大丈夫です😊

食事は、毎回100点を取るテストではありません。

迷いながら、自分に合う方法を見つけていく練習です。

ダイエット情報に疲れた方。

食事を考えるほど不安になる方。

「結局、自分は何をすればいいの？」と思っている方。

ぜひ、ゆるっとご覧ください。

#12はこちら👇
https://youtu.be/0T7Am893TJI

見終わった後に、

「これなら一つやってみよう」

と思っていただけたら嬉しいです。

チャンネル登録・高評価・コメントでの応援もよろしくお願いいたします！

楽しいから続く。

続くから変わる。

今日の動画が、あなたの「変わるきっかけ」になりますように。


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#桜木町パーソナルジム
#横浜パーソナルジム
#変わるきっかけ

🍚 #12 ひらくともぐの食べて整える、ゆるっと栄養おしゃべり相談室食事や栄養について調べれば調べるほど、「結局、何を食べれば...

04/09/2026

🍚 ひらくも勉強になる神企画！【切り抜き】ひらくともぐの食べて整える、ゆるっと栄養おしゃべり相談室6

教える側だからといって、すべてを知っているわけではない。

パーソナルトレーナー歴15年のひらくも、管理栄養士歴11年・PAFITGYM弟子1期生のもぐの話を聞きながら、

「なるほど、そういう考え方もあるんだ」
「これは勉強になる！」

と新しい気づきを得ています。

だから、この企画は視聴者さんだけの勉強の場ではありません。

ひらくも一緒に学んでいる、ゆるっと栄養おしゃべり相談室です😊

トレーニングの現場から食事を見てきたひらく。

食と栄養の専門家として、科学的な視点を日常で実践しやすい言葉に変えるもぐ。

それぞれ違う経験や視点を持つ二人だからこそ、一つの疑問について話してみると、

「そんな考え方があったんだ」

という新しい発見が生まれます。

PAFITGYMが大切にしているのは、誰かの正解をそのまま真似することではありません。

食事も運動も、

自分に合った方法を知って、実際の生活の中で続けられる形にしていくこと。

完璧を目指して苦しくなるより、まず一つ知る。

一つ試してみる。

合わなければ、また別の方法を考える。

100点の知識より、日常で使える一つの気づきを。

専門家同士でも学び合うからこそ、この番組では「教える人と教わる人」をはっきり分けるのではなく、視聴者の皆さんも含めて一緒に考えていきたいと思っています。

食事や栄養について、

「こんなこと聞くの恥ずかしいかな？」

と思う必要はありません。

ひらく自身も知らないこと、改めて勉強になることがたくさんあります。

あなたの何気ない疑問が、ひらくやもぐ、そして同じことで悩んでいる誰かの“変わるきっかけ”になるかもしれません。

📩 食事・栄養に関する質問募集中！

【質問フォーム】
https://gforms.app/p/0xCOEEd

📱 もぐのTikTokでは週1回LIVE配信中！
https://www.tiktok.com/

YouTubeでは話しきれなかったアフタートークや、皆さまからの質問にもゆるっとお答えしています。

📢 番組公式X
https://x.com/hirakumogusodan

質問募集・LIVE配信日・YouTube最新動画などを発信しています。

📺 YouTubeは毎週 火曜日・金曜日 19:00公開中！

「それ、自分も知らなかった！」
「ひらくと一緒に勉強になった！」

という方は、ぜひ高評価・コメント・チャンネル登録で応援していただけると嬉しいです。

専門家だって、学び続ける。
完璧じゃなくていい。
一緒に知って、一緒に整えていく。

食事の不安を安心に変えて、今日からできる小さな一歩へ。

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04/09/2026

【ダイエット情報が多すぎて、もう疲れていませんか？】

糖質を減らす。

脂質を控える。

夜は何時まで。

1日何食。

間食はダメ？

朝食は必要？

調べるほど正解が増えて、

最後には、

「結局、何をすればいいの？」

となってしまう。

そんな時は、一度情報を増やすのをやめても大丈夫です🌿

今必要なのは、

新しい知識を10個覚えることではなく、

「今の自分の生活で続けられること」を一つ決めること。

例えば、

朝食を抜きやすいなら
→ 明日はヨーグルトを一つ。

昼がおにぎりだけなら
→ 卵を一つ足す。

夕方にお菓子が欲しくなるなら
→ 16時の空腹度を確認する。

夜に食べすぎるなら
→ 夕食前に「今どれくらい空腹？」と一度確認する。

これくらいで十分です😊

PAFITGYMが大切にしているのは、

食べない努力より、食べて整える。

禁止より調整。

我慢より選択。

反省より選び直し。

体重より体脂肪。

筋肉を守る。

回復を大切にする。

根性より仕組み。

短期間の100点より、生活に残る70点。

そして今日の目標は、

「正しい食事を完璧に続ける」

ではありません。

まず一回やってみること。

情報に迷ったら、

「もっと良い方法はないかな？」

と検索する前に、

「今決めた一つを、もう一回やってみた？」

と自分に聞いてみてください。

知識を増やす前に、今ある知識を生活へ。

ダイエットは、情報量で決まるのではありません。

自分に合う一つを、続けられた回数で変わっていきます。

楽しいから続く。

続くから変わる。

今日の一つが、あなたの「変わるきっかけ」になりますように。

詳しくはこちら👇

https://www.pafitgymfitness.com/post/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E6%83%85%E5%A0%B1%E3%81%8C%E5%A4%9A%E3%81%99%E3%81%8E%E3%81%A6%E7%96%B2%E3%82%8C%E3%81%9F%E4%BA%BA%E3%81%B8%E3%80%82%E7%B3%96%E8%B3%AA%E3%80%81%E8%84%82%E8%B3%AA%E3%80%81%E6%99%82%E9%96%93%E3%80%81%E5%9B%9E%E6%95%B0%E3%80%82%E5%85%A8%E9%83%A8%E3%82%92%E6%B0%97%E3%81%AB%E3%81%97%E3%81%AA%E3%81%8F%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%84%E3%80%82%E3%81%BE%E3%81%9A%E3%81%AF%E3%80%8C%E8%87%AA%E5%88%86%E3%81%AE%E7%94%9F%E6%B4%BB%E3%81%AB%E5%90%88%E3%81%86%E5%9F%BA%E6%9C%AC%E3%80%8D%E3%82%92%E4%B8%80%E3%81%A4%E6%B1%BA%E3%82%81%E3%82%88%E3%81%86%E3%80%82

横浜・関内、馬車道エリアのPAFITGYMでは、筋トレ初心者やダイエット情報に振り回されて疲れてしまった方へ、生活に合った「続けられる食事と運動」を一緒に整えていきます。


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「糖質は減らした方がいい？」「脂質は控えた方がいい？」「夜は何時までに食べればいい？」「1日何食が正解？」「間食はダメ？」「朝食は必ず食べるべき？」ダイエットについて調べるほど、分からなくなっていませ.....

03/09/2026

【「また失敗するかも」が怖いあなたへ】

今度こそ痩せたい。

健康的に食べたい。

ちゃんと続けたい。

そう思っているのに、

「また途中で続かなくなるかも」

「またリバウンドしたらどうしよう」

と、一歩を踏み出すのが怖くなる。

そんな時、必要なのはもっと厳しいダイエット法ではありません。

必要なのは、

「自分にもできた」という小さな成功を、もう一度積み直すことです🌿

以前、

毎日自炊が続かなかったなら、冷凍食品や惣菜を使えばいい。

毎日運動できなかったなら、週1回から始めればいい。

甘いもの禁止が苦しかったなら、量を決めて楽しめばいい。

夜の炭水化物ゼロがつらかったなら、自分に合う量を探せばいい。

過去の失敗は、

「自分はダメ」という証拠ではありません。

次は違う方法を選ぶためのデータです。

PAFITGYMが大切にしているのは、

食べない努力より、食べて整える。

禁止より調整。

我慢より選択。

反省より選び直し。

根性より仕組み。

短期間の100点より、生活に残る70点。

そして今日から、

成功の基準を少し変えてみてください😊

朝食を食べられた。

昼に卵を一つ足せた。

お菓子を小皿に出せた。

10分歩けた。

外食後、次の食事から戻れた。

週1回筋トレできた。

それも全部、立派な成功です。

今日の夜、スマホに一行だけ。

「今日できたこと」

を書いてみてください。

小さすぎるくらいで大丈夫。

今必要なのは、

一日で完璧になることではありません。

「私はまた行動できる」
という経験を増やすことです。

続く人は、一度も崩れない人ではありません。

崩れても、何度でも戻れる人です。

過去に続かなかったからこそ、

次は、自分に合う方法を選べばいい。

その小さな成功の積み重ねが、あなたの「変わるきっかけ」になります。

詳しくはこちら👇

https://www.pafitgymfitness.com/post/%E3%81%BE%E3%81%9F%E5%A4%B1%E6%95%97%E3%81%99%E3%82%8B%E3%81%8B%E3%82%82-%E3%81%8C%E6%80%96%E3%81%84%E4%BA%BA%E3%81%B8-%E9%A3%9F%E4%BA%8B%E3%81%AE%E4%B8%8D%E5%AE%89%E3%81%AF-%E7%9F%A5%E8%AD%98%E3%82%92%E5%A2%97%E3%82%84%E3%81%99%E3%81%A0%E3%81%91%E3%81%A7%E3%81%AF%E6%B6%88%E3%81%88%E3%81%BE%E3%81%9B%E3%82%93-%E5%B0%8F%E3%81%95%E3%81%AA%E6%88%90%E5%8A%9F%E3%82%92%E7%A9%8D%E3%81%BF%E7%9B%B4%E3%81%9D%E3%81%86

横浜・関内、馬車道エリアのPAFITGYMでは、筋トレ初心者やダイエット・食事改善を何度も諦めてきた方へ、無理なく生活に残る食事とトレーニング習慣をサポートしています。

楽しいから続く。

続くから変わる。


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「食事を変えたい」「健康的に痩せたい」「今度こそ続けたい」そう思っているのに、なぜか一歩が怖い。そんなことはありませんか？🌿新しい食事法を見ても、「本当にこれで大丈夫？」「また途中で続かなくなるかも.....

02/09/2026

【体を変えたい時ほど、急がないこと。】

「早く痩せたい」

そう思うほど、

食事を一気に減らす。

お菓子を全部やめる。

夜は炭水化物を抜く。

毎日運動する。

そんな“頑張りすぎる方法”を選びたくなります。

でも、本当に大切なのは、

今日できるかではなく、半年後も続けられるか。

体は、数日の根性ではなく、

毎日の小さな習慣で変わっていきます🌿

PAFITGYMが大切にしているのは、

食べない努力より、食べて整える。

体重より体脂肪。

筋肉を守る。

回復を大切にする。

禁止より調整。

我慢より選択。

反省より選び直し。

根性より仕組み。

短期間の100点より、生活に残る70点。

だから今日、全部を変えなくて大丈夫です。

まずスマホに、

「半年後も続けられそうなこと」

と書いて、その下に一つだけ決めてみてください😊

例えば、

・週1回筋トレする
・朝にヨーグルトを食べる
・昼食に主菜を一品足す
・夕方の空腹度を記録する
・外食した翌日は普段へ戻す

ポイントは、

「一番効果がありそう」ではなく、
「一番続けやすそう」を選ぶこと。

まず3日。

できたら7日。

続けられそうなら30日。

それでいいんです。

そして、新しいルールを決める時は一度だけ、

「これ、半年後もできる？」

と自分に聞いてみてください。

忙しい日も？

疲れた日も？

旅行の日も？

家族との外食でも？

もし難しいなら、もっと簡単にしていい。

ダイエットは、

痩せるまで我慢する方法を探すことではありません。

痩せた後も続けられる生活を、今からつくることです。

急がなくて大丈夫。

未来の自分が続けられる方法を、今日ひとつ選ぼう。

楽しいから続く。

続くから変わる。

今日の小さな一歩が、あなたの「変わるきっかけ」になります。

詳しくはこちら👇

https://www.pafitgymfitness.com/post/%E4%BD%93%E3%82%92%E5%A4%89%E3%81%88%E3%81%9F%E3%81%84%E6%99%82%E3%81%BB%E3%81%A9-%E6%80%A5%E3%81%8C%E3%81%AA%E3%81%84%E3%81%93%E3%81%A8-%E6%9C%AA%E6%9D%A5%E3%81%AE%E8%87%AA%E5%88%86%E3%81%8C%E7%B6%9A%E3%81%91%E3%82%89%E3%82%8C%E3%82%8B%E6%96%B9%E6%B3%95%E3%82%92-%E4%BB%8A%E6%97%A5%E3%81%B2%E3%81%A8%E3%81%A4%E9%81%B8%E3%81%BC%E3%81%86

横浜・関内、馬車道エリアのPAFITGYMでは、筋トレ初心者やダイエットを何度も諦めてきた方へ、無理なく続けられる食事とトレーニング習慣をサポートしています。


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「早く痩せたい」「今度こそ体を変えたい」「できるだけ短期間で結果を出したい」そう思った瞬間ほど、食事を一気に減らしたり、運動量を急に増やしたりしたくなります🌿夜は炭水化物を抜く。お菓子は禁止。外食も.....

01/09/2026

【前回の続きです。少しずつ慣れてきた“ひらくともぐ”も見てね😊】

食事のことって、

「これ食べていいのかな？」

「食べすぎたらどうしよう」

「何が正解なんだろう」

と、考え始めるほど難しく感じることがあります。

そんな食事のモヤモヤを、

「これならできそう」

に変えていくのが、

#11 ひらくともぐの
**「食べて整える、ゆるっと栄養おしゃべり相談室」**です🎥

今回は前回からの続き！

回を重ねるごとに、少しずつ撮影やトークにも慣れてきた“ひらくともぐ”にも注目してみてください😊

この番組が大切にしているのは、

難しい栄養知識を覚えることではありません。

食べない努力より、食べて整える。

禁止より調整。

我慢より選択。

反省より選び直し。

短期間の100点より、生活に残る70点。

そして、

食事を怖がるのではなく、自分で整えられるようになること。

完璧じゃなくて大丈夫です。

食べすぎても、次から戻ればいい。

迷ったら、一つだけできることを選べばいい。

食事は毎回正解を出すテストではありません🌿

自分に合う方法を、少しずつ見つけていくものです。

前回をご覧いただいた方は、ぜひ続きを。

今回から知ってくださった方も、気軽にゆるっとご覧ください！

#11はこちら👇
https://youtu.be/ap-kM_13ue4

「少し安心した」

「これならやってみようかな」

と思っていただけたら、チャンネル登録・高評価・コメントで応援していただけると嬉しいです！

楽しいから続く。

続くから変わる。

この動画が、あなたの「変わるきっかけ」になりますように。


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🍚 #11 ひらくともぐの食べて整える、ゆるっと栄養おしゃべり相談室少しずつ撮影やおしゃべりにも慣れてきた、ひらくともぐ。今回...

01/09/2026

【お腹が空いていないのに食べてしまう。そんな自分を責めなくて大丈夫です】

夕食を食べたばかりなのに、お菓子が欲しい。

仕事が終わると、なぜか甘いものへ手が伸びる。

テレビを見ていると、気づけば何か食べている。

そんな時、

「またやってしまった」
「意志が弱い」

と、自分を責めていませんか？

でも、本当に必要なのは、

もっと我慢することではありません。

必要なのは、

「何がきっかけだった？」と気づくことです🌿

退屈だった？

疲れていた？

いつもの時間だった？

目の前にお菓子があった？

それとも、本当にお腹が空いていた？

理由が見えると、次の選択も変えやすくなります。(PAFITGYM)

今日からは、食べたくなった瞬間に3秒だけ止まって、

「今、お腹は空いている？」
「疲れている？」
「いつもの習慣？」

この3つだけ、自分に聞いてみてください。

答えが分からなくても大丈夫。

質問できた時点で、もう“無意識”ではありません。

退屈なら、まず10分だけ散歩やお茶。

疲れているなら、お風呂や5分の休憩。

習慣なら、お菓子を見えない場所へ移す。

食べるなら、小皿に出して味わう。

禁止するのではなく、選べる瞬間を増やす。

それがPAFITGYMの考える「根性より仕組み」です😊 (PAFITGYM)

そして大切なのは、

空腹ではない時に食べること自体が、すべて悪いわけではないこと。

誕生日ケーキ。

家族とのアイス。

友人とのカフェ。

食べることには、楽しみや思い出もあります。

だから、

「食べてしまった」ではなく、

「今日は食べると決めた」

へ。

食べない努力より、食べて整える。

禁止より調整。

我慢より選択。

反省より選び直し。

根性より仕組み。

短期間の100点より、生活に残る70点。

今日の目標は、

「もう二度と間食しない」ではありません。

食べる前に、一度だけ気づくこと。

その小さな3秒が、あなたの「変わるきっかけ」になります。

詳しくはこちら👇

https://www.pafitgymfitness.com/post/%E3%81%8A%E8%85%B9%E3%81%8C%E7%A9%BA%E3%81%84%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%AA%E3%81%84%E3%81%AE%E3%81%AB-%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%81%A6%E3%81%97%E3%81%BE%E3%81%86-%E8%B2%AC%E3%82%81%E3%82%8B%E3%82%88%E3%82%8A-%E3%81%BE%E3%81%9A-%E3%81%8D%E3%81%A3%E3%81%8B%E3%81%91-%E3%81%AB%E6%B0%97%E3%81%A5%E3%81%93%E3%81%86-%E9%80%80%E5%B1%88-%E7%96%B2%E3%82%8C-%E7%BF%92%E6%85%A3-%E6%B0%97%E3%81%A5%E3%81%91%E3%81%B0-%E6%AC%A1%E3%81%AE%E9%81%B8%E6%8A%9E%E3%81%AF%E5%A4%89%E3%81%88%E3%82%89%E3%82%8C%E3%81%BE%E3%81%99

横浜・関内、馬車道エリアのPAFITGYMでは、筋トレ初心者やダイエット・食事改善を何度も諦めてきた方へ、食欲を我慢だけで抑えるのではなく、生活に合った「続けられる食事と運動習慣」をサポートしています。

楽しいから続く。

続くから変わる。


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#桜木町パーソナルジム
#横浜パーソナルジム
#変わるきっかけ

「夕食を食べたばかりなのに、なぜかお菓子が欲しい」「お腹は空いていないはずなのに、気づいたら何か食べている」「仕事が終わると、毎日のように甘いものへ手が伸びる」そんな経験はありませんか？🌿そして食べ.....

31/08/2026

🍚 【切り抜き】ひらくともぐの食べて整える、ゆるっと栄養おしゃべり相談室5 1/2

「お腹はいっぱいなのに、なんとなく口寂しくて何か食べたくなることがあります。」

そんな視聴者さんからのリアルな質問に、パーソナルトレーナー歴15年のひらくと、管理栄養士歴11年・PAFITGYM弟子1期生のもぐが、ゆるっとお答えします。

満腹なのに食べたい＝自分の意志が弱い。

すぐにそう決めつける必要はありません。

「本当にお腹が空いているのかな？」
「それとも、なんとなく口寂しいのかな？」

まずは自分の状態に気づいてみることも、食事を整えていくための大切な一歩です。

ダイエットや食事改善は、食べたい気持ちをすべて我慢することではありません。

PAFITGYMが大切にしているのは、我慢や根性ではなく、自分に合った続けられる方法を見つけること。

食べる・食べないだけで考えるのではなく、自分の食欲や生活習慣と少しずつ上手に付き合っていく。

完璧じゃなくて大丈夫です。

食事の不安を安心に変えて、
「これなら自分にもできそう」へ。

ひらくともぐと一緒に、食べながら無理なく整えていきましょう🌱

あなたも「お腹いっぱいなのに、なぜか食べたくなる」ことはありますか？

ぜひコメントで教えてください😊

📩 食事・栄養についての質問も募集中！
https://gforms.app/p/0xCOEEd

📱 もぐのTikTokでは週1回LIVE配信中！
https://www.tiktok.com/

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📺 PAFITGYM公式YouTubeは毎週火曜日・金曜日19:00公開！

#食べて整える相談室 #ひらくともぐ #パフィットジム #管理栄養士 #食事改善 #ダイエット #食欲 #口寂しい #間食 #ダイエット初心者 #食べて痩せる #健康習慣

31/08/2026

【毎日料理できなくても、健康はつくれます】

仕事。

家事。

育児。

残業。

運動。

そして睡眠。

全部ある毎日に、

「健康のために毎日ちゃんと料理しなきゃ」

まで加えたら、疲れてしまうのも当然です。

だから、

冷凍食品も使っていい。
お惣菜も使っていい。
缶詰も、パックごはんも使っていい。

手を抜くのではありません。

続けるために、手間を減らしているんです🌿

PAFITGYMが大切にしているのは、

食べない努力より、食べて整える。

禁止より調整。

我慢より選択。

根性より仕組み。

短期間の100点より、生活に残る70点。

忙しい日は、

「全部作る」ではなく、

作る・買う・温める

を組み合わせれば大丈夫です😊

例えば、

パックごはん＋サバ缶＋冷凍野菜。

おにぎり＋ゆで卵＋スープ。

冷凍うどん＋卵＋冷凍ほうれん草。

焼き魚のお惣菜＋ごはん＋味噌汁。

迷ったら、

「主食＋主菜＋あと一つ」

これだけ覚えておいてください。

そして今日、スマホに

「疲れた日のごはん」

を3つだけ決めておく。

疲れ切った夜に考えるのではなく、元気な今の自分が未来の自分を助ける。

これが、PAFITGYMの考える根性より仕組みです。

健康づくりで大切なのは、

毎日完璧に料理できることではありません。

疲れた日でも、自分なりに整えて戻れること。

料理を頑張り続けるより、

続けられる食事をつくろう。

楽しいから続く。

続くから変わる。

手間を一つ減らすことも、あなたの「変わるきっかけ」です。

詳しくはこちら👇

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横浜・関内、馬車道エリアのPAFITGYMでは、筋トレ初心者やダイエット・食事改善を何度も諦めてきた方へ、忙しい毎日でも無理なく続けられる食事と運動習慣をサポートしています。


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「健康的な食事にしたい」「でも毎日料理するのは正直しんどい」「仕事から帰る頃には、もう何も作りたくない」「冷凍食品や惣菜に頼ると、ちゃんとできていない気がする」そんなふうに感じていませんか？🌿でも、.....

30/08/2026

【体重が減らない週を、“失敗”にしないでください】

食事も気をつけた。

運動も続けた。

なのに、体重が変わらない。

そんな時、

「もっと食べない方がいい？」
「運動を増やした方がいい？」
「やっても意味がないのかな…」

と不安になりますよね。

でも、ちょっと待ってください🌿

体重が減らない期間は、何も変わっていない期間ではありません。

以前より、

夕方の空腹がラクになった。

夜のお菓子が減った。

仕事終わりに疲れにくくなった。

階段がラクになった。

週1回の筋トレを続けられている。

外食しても翌日から戻れるようになった。

一つでも当てはまるなら、

あなたは、ちゃんと前に進んでいます。

PAFITGYMが大切にしているのは、

体重だけで努力を採点しないこと。

体重より体脂肪。

食べない努力より、食べて整える。

筋肉を守る。

回復を大切にする。

回数より継続。

反省より選び直し。

根性より仕組み。

短期間の100点より、生活に残る70点。

だから今日から、

「今週何kg減った？」

だけではなく、

「今週、何が少しラクになった？」

と自分に聞いてみてください😊

おすすめは、スマホに30秒だけメモすること。

「最近変わったこと」

その下に3つだけ書きます。

例えば、

・夕方の空腹がラクになった
・仕事後の疲れが減った
・週1回の筋トレを続けられた

それで十分です。

体重計には映らない変化もあります。

でも、

生活がラクになっているなら、体づくりはすでに始まっています。

数字が止まった時ほど、

「もっと削る」ではなく、

「今まで変わったものを見つける」。

ダイエットは、体重だけを下げる競争ではありません。

毎日を少し元気に。

少し動きやすく。

少し食欲に振り回されにくくする。

その積み重ねも、立派な成果です。

楽しいから続く。

続くから変わる。

数字に見えない前進にも、ちゃんと気づいてあげてください。

詳しくはこちら👇

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横浜・関内、馬車道エリアのPAFITGYMでは、筋トレ初心者やダイエットを何度も諦めてきた方へ、体重の数字だけではなく、体脂肪・筋力・体力・食欲・生活習慣まで見ながら「続けられる体づくり」をサポートしています。


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「今週も体重が減っていない」「食事も気をつけている」「運動も続けている」「なのに数字が変わらない」そんな時、「やっても意味がないのかな」「もっと食事を減らした方がいいのかな」「運動を増やさないとダメか...