17/04/2023
🟧ЧТО ТАКОЕ КРЕАТИН ?
Говоря простым языком- это источник энергии для наших мышц. Наш организм вырабатывает его естественным путем перерабатывая белки, жиры и углеводы в сокращенном названии АТФ
⬛️КАКАЯ ПОЛЬЗА ОТ КРЕАТИНА? Например пока вы читаете этот пост вы тратите минимальное количество АТФ, но когда вы усиленно тренируетесь в зале, количество возрастает в десятки раз, принимая креатин вы получаете необходимое топливо для мышц, что позволит вам делать больше повторений. Для того чтобы получить чайную ложку креатина через продукты, нужно съесть 1 кг говядины.
🟧КАК ЕГО УПОТРЕБЛЯТЬ?
1)Первая схема самая, популярная(Линейный прием)
Употреблять нужно 5 грамм креатина в день(1 мерная ложка) на протяжении 2 месяцев. Рекомендуется пить после приема пищи, перемешав с соком, так идет более быстрое усваивание , можно так же просто закинуть ложку в рот и запить водой или соком. Эта схема приводит к заметному росту мышечной массы и силовых показателей.
2)Вторая схема для тех, кто хочет более быстрый результат(Загрузочный прием)
Употреблять нужно по 20 грамм креатина( 4 мерные ложки) 5 дней подряд, между приемами пищи.
После этого переходить на обычный прием по 1 ложке в день на протяжении 6 недель.
⬛️ЧТО ЕЩЕ ПОЛЕЗНОГО НУЖНО ЗНАТЬ?
Лучший друг креатина-сладкое, так как при приеме вырабатывается инсулин, он служил транспортом для креатина. Так же его можно смешивать с другими добавками, например протеин или гейнер.
Креатин и другую продукцию вы можете приобрести у нас, клиентам нашего клуба предоставляется скидка🔥
17/04/2023