cerber.gym

Акция! Акция! Акция!
В тренажерном зале "Cerbergym" супер акция на Мульти-карту!!!
На целых 3 месяца всего лишь за 1699сом!!!😱
Мы даём бесплатную консультацию , свободное посещение и тренажёры на все группы мышц.
Мульти карта длится до 31 января.
WhatsApp: 0556910302
Тел: 0700774771, 0700299331

Мульти-Карта на целых 2 месяца + в подарок 1 месяц 🎁

• И это Все лишь за 1936 сом🤯

Мы даем бесплатную консультацию свободное посещение
и тренажеры на все группы мышц🚴

❗️Бонусы:
Мы составим Вам Бонусом
Программу тренировок для:
• Набора Массы
• Похудения
• Силы
• Сушка
• и Самое крутое для АрмРеслинга🎁

Хотите получить БОНУС ❓
Пишите или Звоните : 😄
Direct ✅
WhatsApp: 0552~450~970
Телефон: 0704~204~874

❗️Мульти-Карта Длится до 19 ноября ❗️

Адрес: 4 микрорайон 6/2
2GIS✅

Ждём Каждого Спортсмена 🙌🏼😊

Желаю Всем хороших прогрессов 🏅🏋🏻

Мульти-Карта на целых 2 месяца + в подарок 1 месяц 🎁

Мы даем бесплатную консультацию свободное посещение
и тренажеры на все группы мышц

❗️Бонусы:
Мы составим Вам Бонусом
Программу тренировок для:
• Набора Массы
• Похудения
• Силы
• Сушка
• и Самое крутое для АрмРеслинга🎁

Хотите получить БОНУС ❓
Пишите или Звоните : 😄
Direct ✅
WhatsApp: 0552~450~970
Телефон: 0704~204~874

❗️Мульти-Карта Длится до 19 ноября ❗️

Адрес: 4 микрорайон 6/2
2GIS✅

Ждём Каждого Спортсмена 🙌🏼😊

Желаю Всем хороших прогрессов 🏅🏋🏻

Соскучились?💫 Мы снова с Вами !
 😉

Может быть сегодня ТОТ САМЫЙ ПОНЕДЕЛЬНИК?

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
ждём вас в
⌚️ с 12:00 - 22:00 пн-сб
📍 4-й микрорайон, 6/2.
📞 0702541291
☎️ 0706570329 (номер для What’s App)

МОЖНО ЛИ ЕСТЬ ПОСЛЕ ВЕЧЕРНЕЙ ТРЕНИРОВКИ?

Ответ на этот вопрос очевиден: есть после вечерней тренировки не только можно, но и нужно. Почему? На то есть ряд объективных причин:

🔹Любая физическая активность, тем более спортивная тренировка, влечет за собой большой расход энергии. Энергетические запасы, затраченные в процессе занятий, необходимо восполнить, иначе организм расценит эту ситуацию как голодание, и начнет активно запасать еду, формируя жировые отложения.
🔹После интенсивных вечерних тренировок организм нуждается не только в восполнении затраченной энергии, но и в восстановлении мышц.
🔹 Прием пищи сразу после выхода из тренажерного зала организовывать не стоит. После финальной части тренировки (заминки), организму нужно некоторое время на отдых и расслабление(20-30мин): не забывайте – переваривание пищи тоже требует определенных усилий.
🔹 Прием пищи должен быть полноценным в отношении содержания полезных веществ, а не в отношении объемов съеденного. Правило «Чем больше – тем лучше» здесь не работает.
🔹 Если после полноценной тренировки вы бодры и полны жизненной энергии, а чувство голода вовсе отсутствует, не стоит силой кормить свой организм.
В этом случае достаточно выпить стакан свежевыжатого сока или перекусить сочным фруктом по дороге домой.

❗️Приступая к занятиям в тренажерном зале важно понимать: голодание ни в коем случае не поспособствует похудению, равно как и переедание ни в коем случае не обеспечит вам прирост мышечной массы. Только сбалансированный рацион и оптимальный баланс питательных веществ помогут поддерживать тело в отличной форме.

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
ждём вас в
⌚️ с 12:00 - 22:00 пн-сб
📍 4-й микрорайон, 6/2.
📞 0702541291
☎️ 0706570329 (номер для What’s App)

СТОИТ ЛИ ВОСПОЛЬЗОВАТЬСЯ УСЛУГАМИ ПЕРСОНАЛЬНОГО ТРЕНЕРА?
Наш ответ - определенно стоит и вот 5 причин для этого:

🔋1. Вы получите четкий план занятий.
Человеку, далекому от профессионального спорта, очень трудно составить план тренировок своими силами и следовать ему. Вряд ли вам удастся подобрать для себя оптимальную нагрузку и отслеживать правильность выполнения упражнений. Применяя готовые планы из интернета, вы рискуете навредить своему здоровью.

🔋2. Вы раскроете свой потенциал.
Тренер поможет вам добиться результатов, по максимуму используя ваши природные данные, учитывая интересы, режим дня и другие критерии. Вы будете максимально эффективно расходовать время тренировок. Вас вряд ли станут жалеть (кроме тех случаев, когда это действительно необходимо), а значит, вы быстро продвинетесь вперед.

🔋3. Вы научитесь выполнять движения правильно.
Это также важно для достижения результатов в минимальные сроки. Кроме того, с грамотной техникой выполнения упражнений и подстраховкой тренера вы избежите травм. Как известно, они очень часто случаются во время самостоятельных занятий.

🔋4. Вам составят оптимальную диету.
Правильно подобрать тренировки – это полдела, другие 50% успеха – это подходящий режим питания. Без него вам не удастся достичь своей цели, будь то похудение, укрепление здоровья или наращивание мышц. Чтобы оградить себя от ошибок в выборе спортивной диеты, воспользуйтесь ценными советами тренера.

🔋5. Вы получите дополнительную мотивацию.
Фитнес-тренеры стараются делать свои занятия разноплановыми, чтобы ученики стремились прийти в зал. Наставник и подгонит, и поддержит вас, когда это будет нужно, чтобы вы продолжили путь к своей мечте. Кроме того, пропустить тренировку, где вас уже ждут, будет сложнее психологически. Ведь вы целеустремленный и сильный духом человек, который добивается успеха.

ЕСТЬ ЛИ У ВАС ТРЕНЕР?

Это наиболее часто задаваемый вопрос в нашем директе. И сегодня мы хотитм ответить на него😄.

У нас нет дежурного штатного тренера, который постоянно находится в рабочее время зала. Основная часть наших посетителей - это спортсмены со стажем, у которых есть своя программа, по которой они занимаются для поддержания своего здоровья.

Для новичков мы предлагаем услуги персонального тренера хотя бы в первые 1-2 месяца☝️. Персональный тренер прежде всего подберёт оптимальные нагрузки для вас, учитывая интересы, режим дня и другие критерии. Научит выполнять безопасные и эффективные техники упражнений, для избежания травм и разочарований от отсутствия результатов🏋️. Наставник и подгонит, и поддержит вас, когда это будет нужно, чтобы вы продолжили путь к своей мечте📈. Кроме того, пропустить тренировку, где вас уже ждут, будет сложнее психологически🏃‍♂️.
Возник вопрос: «А сколько стоят его услуги»? Ответим сразу и на него:
✅1 месяц занятий с персональным тренером - 4000сом.

Можно возразить и подумать: «Нет, это дорого для одного месяца». Но давайте мыслить шире. Самое сложное в любом деле - начать и не бросить. Допустим вы сэкономили и ходите вот уже 4 месяца, но результата как таковой нет. Вдобавок у вас где-то «защемило», где-то тянет, что-то болит. Будет ли у вас желание и мотивация продолжать тренироваться и мучать себя? Ваш мозг создаст триггер: тренировки = боль, усталость, неприятные последствия, никаких результатов не будет с этого. И всё, вот вы забросили дело, в которое уже вложено много ресурсов.
Тогда не лучше ли сэкономить не деньги, а своё время, энергию, мотивацию и получить ощутимые изменения уже в первые два месяца?
Решение остаётся за вами. Даже если вы решите заниматься самостоятельно, идя к цели неспешно, просим изучите техники у профессиональных тренеров для своей безопастности. Не стесняйтесь спросить совета у наших постоянных посетителей, на сколько нам известно, они открытые добродушные люди, готовые помочь🤗. Ведь они тоже когда-то были новичками в спорте.

Надеемся мы смогли ответить на все вопросы связанные с тренером. И будем ждать вас в стенах нашего зала с пн-сб с 12:00-22:00☺️.

ПОЛЬЗА ВОДЫ ДЛЯ ОРГАНИЗМА:

Вода не содержит в себе ни витаминов, ни минералов. Тем не менее, ее полезные свойства можно перечислять бесконечно:

💧вода помогает терять вес. Удивительно, но самой эффективным способом похудеть сегодня называют водную диету. Ее суть сводится к простому употреблению стакана воды за 20 минут до приема пищи;
💧вода успешно борется с усталостью. Поэтому ее рекомендуют пить после тренировок и других интенсивных физических и умственных нагрузок;
💧вода улучшает пищеварение: помогает расщеплять жиры, выводит токсины, снижает нагрузку на печень и почки;
💧вода лечит мигрень. Для этого в течении 30 минут нужно выпить ее 2 большие чашки;
💧вода держит в норме температуру тела и артериальное давление;
💧вода активизирует работу мозга. Замечено, что студенты, которые приходят на экзамен с бутылкой воды, обычно успешнее справляются с заданиями чем те, кто о себе не позаботился.

Все вышеперечисленное относится исключительно к чистой воде, но не к сокам, чаю или кофе. Последние, наоборот, приводят к обезвоживанию, так как являются диуретиками.

В нашем зале представлена природная столовая вода «Артезиан». Она обладает прекрасными вкусовыми качествами и легкой природной минерализацией, что позволяет рекомендовать ее для ежедневного употребления.
Артезиан - вода из сердца земли💙.
#питьеваяводабишкек #артезианскаявода #тренажерка #тренжёрныйзалбишкек

СОВЕТЫ ДЛЯ НОВИЧКОВ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ☺️.

Во время первого занятия в тренажерном зале возникает масса вопросов: с чего начать тренировку, каким тренажерам отдать предпочтение, какое количество повторов и подходов требуется выполнять для достижения результата? Мы расскажем вам, с чего можно начать знакомство с тренажерным залом, пока вы не выбрали для себя персонального тренера.

Правила эффективной тренировки:

1. Каждую тренировку в тренажерном зале необходимо начинать с разминки. Она включает в себя 10-минутную работу на кардиотренажере (это может быть как обычная скакалка, степпер или велотренажер) и комплекс растягивающих упражнений. Работа на кардиотренажерах поможет разогреть мышцы и подготовит их к работе в основной части вашей тренировочной программы.

2. Начинайте выполнять упражнения в тренажерах с минимальным весом или вообще без него, постепенно при хорошем самочувствии вы можете увеличивать нагрузку.

3. Все упражнения выполняйте по 2-3 подхода от 12 до 15 повторений с отдыхом между повторами – 1,5 - 2 минуты. При таком подходе мышцы получат необходимую нагрузку и визуально станут более выраженными, а вы – подтянутыми.

4. Силовая часть упражнения выполняется на выдохе, возврат в исходное положение – на вдохе.

5. Тренировку лучше завершать комплексом упражнений на растягивание тех групп мышц, которые вы прорабатывали, и легкой кардиотренировкой (например, 5-7 минут на скакалке).

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
будем рады видеть вас в
⌚️ с 12:00 - 22:00 пн-сб
📍 4-й микрорайон, 6/2.
📞 0702541291
☎️ 0706570329 (номер для What’s App)

АКТУАЛЬНЫЙ ПРАЙС:

ДНЕВНОЙ АБОНЕМЕНТ (12:00 - 17:00)
• 1 месяц (12 тренировок) 800 KGS;
• 2 месяца (24 тренировок) 1400 KGS;
• 3 месяца (36 тренировок) 1800 KGS.

ВЕЧЕРНИЙ АБОНЕМЕНТ (17:00 - 22:00)
• 1 месяц (12 тренировок) 1000 KGS;
• 2 месяца (24 тренировок) 1600 KGS;
• 3 месяца (36 тренировок) 2000 KGS.

БЕЗЛИМИТНЫЙ АБОНЕМЕНТ
• 1 месяц (12 тренировок) 1200 KGS.

РАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ 200 KGS.

Мы делаем спорт доступным🫡.

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
ждём вас в
⌚️ с 12:00 - 22:00 пн-сб
📍 4-й микрорайон, 6/2.
📞 0702541291
☎️ 0706570329 (номер для What’s App).