Royal Sport

Уважаемые посетители!
⠀
⠀
В связи с проведением плановых профилактических работ, в воскресенье, 8 сентября, спортивный плавательный бассейн будет закрыт.
⠀
⠀
Приносим свои извинения за предоставленные неудобства.
⠀
⠀
С Уважением,Администрация

Уважаемые посетители!
⠀
⠀
В связи с проведением плановых профилактических работ, в воскресенье, 8 сентября, спортивный плавательный бассейн будет закрыт.
⠀
⠀
Приносим свои извинения за предоставленные неудобства.
⠀

С Уважением,Администрация

Уважаемые посетители!

⠀
В связи с проведением плановых профилактических работ, в воскресенье, 8 сентября, спортивный плавательный бассейн будет закрыт.
⠀
⠀
Приносим свои извинения за предоставленные неудобства.
⠀
⠀
С Уважением,Администрация

Быть худой или стройной ?🤔⠀
⠀
⠀
Худой может быть каждая,если просто начать меньше есть 😋⠀
⠀
⠀
А чтобы быть стройной,нужно хорошенько поработать над собой ☝🏻
⠀
Правильное питание и интенсивные тренировки приведут вас к желаемому результату 😊⠀
⠀
В этом наши тренера комплекса Royal Sport знают толк 💪🏻⠀
⠀
⠀
Приходите к нам,становитесь стройными ⠀
⠀
⠀
🌟 Комплекс Royal Sport
📍 мкр. Восток-5, 18/1
📞 0778000888
⏰ тренажерный зал: 07:00-23:00
⏰ бассейн: 07:00-22:00
⏰ воскресенье: 11:00-21:00

Дорогие друзья и гости комплекса Royal sport!
⠀
Рады сообщить вам, что наш бассейн открылся и готов принять посетителей😉
Бассейн работает в том же режиме с 7:00 до 22:00
⠀
Будем рады всех видеть!
Добро пожаловать❣️
⠀
🌟 Комплекс Royal Sport
📍 мкр. Восток-5, 18/1
📞 0778000888
⏰ тренажерный зал: 07:00-23:00
⏰ бассейн: 07:00-22:00
⏰ воскресенье: 11:00-21:00
⠀

📌На территории комплекса работает фитнес-бар, в котором представлены традиционное и спортивное меню.
⠀
🔻Традиционное меню основано на принципах рационального, полезного и сбалансированного питания.
⠀
🔻Специализированное спортивное меню направлено на удовлетворение различных потребностей: снижение веса, набор мышечной массы и др.
⠀
📌В нашем фитнес-баре всегда широкий ассортимент прохладительных энергетических напитков, минеральной воды, витаминизированных и белковых коктейлей, большой спектр спортивного питания, жиросжигающие составы, напитки для восстановления жидкостного и витаминного баланса после тренировок, а также низкокалорийные батончики.
⠀
Тренируйтесь вместе с Валерией в Royal Sport❣
⠀
🌟 Комплекс Royal Sport
📍 мкр. Восток-5, 18/1
📞 0778000888
⏰ тренажерный зал: 07:00-23:00
⏰ бассейн: 07:00-22:00
⏰ воскресенье: 11:00-21:00
⠀

Сегодня мы расскажем вам о метаболизме.
⠀
Метаболизм - это здоровый обмен веществ организма. В нашем теле протекают два процесса обмена веществ: катаболизм и анаболизм.
⠀
Катаболизм — это разрушение и разборка элементов, попадающих в организм. Например, расщепление белка на аминокислоты, поступающие вместе с едой.
⠀
Анаболизм — обратный катаболизму процесс синтеза. Он необходим, когда требуется взять уже расщепленные аминокислоты и сделать из них материал для постройки мышц. Рост человека, заживление ран — это все результат анаболизма.
⠀
Поэтому с математической точки зрения прирост тела (мышц, жира и всего остального) — это разница между катаболизмом и анаболизмом. Вся энергия, которую вы не успеете растратить, уйдет в первую очередь в жир и кое-что по мелочи в другие закоулки тела, будь то мышцы или печень.
⠀
Метаболизм — это многоступенчатый процесс превращения энергии пищи в энергию не только для физической активности, но и для ежедневной работы организма. Для улучшения метаболизма нужно усиленно питаться и активно заниматься спортом, тогда как диеты с резким сокращением калорий замедляют и нарушают обмен веществ, лишь заставляя тело запасать больше жира.
⠀
🌟 Комплекс Royal Sport
📍 мкр. Восток-5, 18/1
📞 0778000888
⏰ тренажерный зал: 07:00-23:00
⏰ бассейн: 07:00-22:00
⏰ воскресенье: 11:00-21:00
⠀

#Бишкек
#ВыбирайтеСвойОбразЖизни

Знакомьтесь, это наш женский фитнес-тренер Валерия💁‍♀
⠀
Если вы желаете привести себя в форму и даже стать фитоняшкой, то добро пожаловать в Royal Sport! А наша лучезарная Валерия поможет Вам ознакомиться с миром фитнеса.
⠀
Она серьезно и трепетно отнесется к Вашим тренировкам. Найдет общий язык со всеми и не даст вам скучать на тренировках. Ее эффективный метод поможет достичь Вам лучших результатов, а в дальнейшем и поддерживать себя в лучшей форме.
⠀
Каждый день вас ожидает что-то новое! Но нагрузки Валерия на своих занятиях дает нешуточные, потому что считает, что из зала человек должен выходить мокрым☝🏻
Нет ничего невозможного!
Тренируйтесь вместе с Валерией в Royal Sport❣
⠀
🌟 Комплекс Royal Sport
📍 мкр. Восток-5, 18/1
📞 0778000888
⏰ тренажерный зал: 07:00-23:00
⏰ бассейн: 07:00-22:00
⏰ воскресенье: 11:00-21:00
⠀

#Бишкек
#ВыбирайтеСвойОбразЖизни

Для маленьких принцесс нашего комплекса у нас есть специальное танцевальное направление – спортивные мажоретки 👯‍♂
⠀
Эти танцы отличаются спортивным и торжественным характером
Участницы показывают своё мастерство владения художественной гимнастикой и искусством жонглирования. Мажоретки имеют свои особенности и секреты✨
⠀
Всех желающих от 7 до 15 лет приглашаем на пробную тренировку☺
⠀
Тренируйтесь в Royal Sport 💙
⠀
🌟 Комплекс Royal Sport
📍 мкр. Восток-5, 18/1
📞 0778000888
⏰ Понедельник, среда, пятница с 15:00 до 18:00
⠀

#Бишкек
#ВыбирайтеСвойОбразЖизни

Как правильно дышать при плавании?🏊‍♂

⚠Техника дыхания при плавании существенно отличается от техники дыхания в других циклических видах спорта.
Вот общие моменты и правила, которые нужно усвоить в первую очередь:
1. Куда дышать?
Вдох делается ртом над водой, выдох всегда осуществляется в воду.
2. Чем дышать?
Вдох обязательно осуществлять ртом, а выдох - носом и ртом. Выдох через рот позволяет максимально быстро выпустить большое количество отработанного воздуха за единицу времени. Выдыхать только носом допустимо при легких нагрузках, когда потребление организмом кислорода низкое.
3. Сила дыхания?
Давление воды на грудную клетку сильнее, чем давление воздуха. Поэтому поначалу необходимо контролировать, чтобы вдох и выдох во время плавания были сильнее, чем на суше. Рекомендуется делать вдох с такой силой, чтобы слышать его звук, а выдох осуществлять всеми легкими. Со временем это навык станет автоматическим.
4. Как быстро нужно вдыхать?
При плавании всеми спортивными стилями (кроме кроля на спине), лицо пловца почти все время находится под поверхностью воды, поэтому вдох делается быстрее и резче, чем на суше.
5. Как правильно выдыхать?
Дыхание должно быть равномерным и ритмичным. Ни в коем случае нельзя задерживать дыхание. После того, как вы сделали вдох, сразу начинайте выдыхать. Задержанный в легких воздух негативно сказывается на положении тела пловца, что увеличивает сопротивление воды.
6. Дыхание и координация движений
Только скоординированное с движениями дыхание может считаться правильным. Работая над техникой гребков, ударов ногами и положением тела, не забывайте о правильном дыхании.
⠀
🌟 Комплекс Royal Sport
📍 мкр. Восток-5, 18/1
📞 0778000888
⏰ тренажерный зал: 07:00-23:00
⏰ бассейн: 07:00-22:00
⏰ воскресенье: 11:00-21:00
⠀

#Бишкек
#ВыбирайтеСвойОбразЖизни

⚜ИЗ ИСТОРИИ СПОРТА
⠀
📌Британский врач Людвиг Гуттман организовал Международные спортивные игры на инвалидных креслах, чтобы помочь реабилитации ветеранов Второй мировой войны. Он приглашал спортсменов, прикованных к инвалидному креслу, принимать участие в соревнованиях, которые впоследствии стали Паралимпийскими играми.
⠀
📌Первая игра в баскетбол у американских студентов выглядела как забрасывание мяча в корзину из-под персиков, при этом корзина имела дно, и каждый раз игроки вынуждены были залезать на лестницу чтобы достать мяч.
⠀
📌У знаменитого американского велогонщика Лэнса Армстронга был диагностирован рак, причем прогнозы были неутешительными, так как болезнь обнаружили на последней стадии. Армстронг победил болезнь и 7 раз финишировал первым в общем зачете в «Тур де Франс». Его пример вдохновил многих бороться с раком до конца, не опускать руки и продолжать идти за своей мечтой
⠀
🌟 Комплекс Royal Sport
📍 мкр. Восток-5, 18/1
📞 0778000888
⏰ тренажерный зал: 07:00-23:00
⏰ бассейн: 07:00-22:00
⏰ воскресенье: 11:00-21:00
⠀

#Бишкек
#ВыбирайтеСвойОбразЖизни

Что нужно знать о мышцах пресса?

📌Чем больше, тем лучше?
Эффективнее всего увеличивать нагрузку, нежели количество повторений. Выполняйте упражнения с утяжелителями и сократите число повторов в подходе от 8 до 20.

📌Чем чаще, тем лучше?
Восстановление мышц - немаловажная часть тренировок. После тренировки мышцы проходят через три стадии: восстановления, суперкомпенсации и возвращения к работоспособности. Для того, чтобы мышцы росли, нужно составлять тренировочный план таким образом, чтобы следующая тренировка приходилась на стадию суперкомпенсации, но ни в коем случае не на период восстановления.

📌Техника прежде всего
Оптимальным упражнением для прямой мышцы пресса являются "кранчи" на так называемой абдоминальной скамье: этот тренажер позволяет растягивать мышцу, что делает тренировку более эффективной, так как увеличивается амплитуда движений.

📌Комбинируйте упражнения
Оптимальная тренировка для того, чтобы добиться «кубиков» может в себя включать, например, изолированные кранчи с небольшой амплитудой, кранчи на абдоминальной скамье, подъемы ног или коленей в висе или на наклонной скамье. Для тренировки косых мышц живота также будут эффективны скручивания из положения лёжа, которые можно делать с утяжелителями

📌Заветные «кубики»
Кубики есть у всех, но не у всех их видно, поскольку кроме мышц на животе и талии есть подкожный жир. Его эффективнее всего убирать при помощи диеты и увеличения объема аэробных нагрузок. Когда процент жира будет равняться 10, станет виден пресс, чтобы «кубики» были видны и в расслабленном положении, нужно сократить процент до 6.

Всем продуктивных тренировок💪🏻
⠀
🌟 Комплекс Royal Sport
📍 мкр. Восток-5, 18/1
📞 0778000888
⏰ тренажерный зал: 07:00-23:00
⏰ бассейн: 07:00-22:00
⏰ воскресенье: 11:00-21:00
⠀

#Бишкек
#ВыбирайтеСвойОбразЖизни