FC StroiMir

Расписание первого игрового дня нового сезона
📆 9 ноября (суббота)
⠀
⏰ 11:00 МФК «Фарватер» - ФК «Биримдик–Сокулук»🏟️ СК «Газпром»
⠀
⏰ 15:00 МФК «Строй–Мир» - ФК «Сары-Ой»🏟️ СК «VIVAT»
⠀
⏰ 17:00 «Sun City» - ФК «Бакубат-Талас"🏟️ СРЦ "Sun City"
⠀
⏰ 19:00 МФК "Намыс" - FC "EREM"⏰

В тяжелейшем матче проиграли со счетом 1:2 команде "Жетису". Тяжелый матч получился для обеих команд.
Настрай на следующую игру!
Огромное спасибо всем нашим болельщикам!!! @ Cholpon-Ata

Наша поддержка, наша сила, лучшая мотивация - наши болельщики 💪
⠀
Спасибо Вам🏅
⠀
#футзал #футзалвбишкеке #футзалбишкек #футзалКыргызстан #строймир #спорт #спортКыргызстан #спортбишкек

Выносливость- как много мы говорили о ней! О сложности, важности и результатах! Теперь пора перейти к делу 😉

FC STROI-MIR подобрал 7 упражнений на выносливость для футболистов 👇⚽

1️⃣ Умеренный бег с ходьбой на средние дистанции. (Также допустим кросс по пересеченной местности с подъемами и спусками.)

⚕️ В этом случае спортсмен тренирует общую выносливость организма.

Упражнение может использоваться не только игроками в мини-футбол, но и другими спортсменами для повышения уровня общей выносливости.

2️⃣Длительный бег по периметру игрового поля.

У боковых линий приставными шагами, у ворот спиной и лицом вперед. По рекомендации тренера упражнение может быть дополнено или изменено.

3️⃣Гандбол без ведения мяча.

Передавать можно исключительно руками, а забивать ногами и головой. Упражнение может также применяться для тренировки классических футболистов⚽

4️⃣Бег по игровому полю с изменением интенсивности.

Упражнение может меняться и дополняться тренером в зависимости от текущего уровня футболистов😉

5️⃣Бег по периметру с рывками.

Рывки следует совершать только по свистку 👨тренера . Пролжаться они могут не более 5 секунд.

6️⃣Бег с препятствиями.

Очень сложное, но
эффективное упражнение.
👆

Сначала спортсмен должен
пробежать пять метров и вернуться спиной вперед. После этого вновь набрать скорость, обежать четыре стойки (каждая находится в двух метрах друг от друга), преодолеть четыре барьера, каждый из которых находится на расстоянии трех метров, затем приставным шагом вернуться назад.

💪Это упражнение тренирует все группы мышц и потому обладает повышенной эффективностью.

Не только в классическом или футболе 5х5, но и в других командных видах спорта упражнение это очень действенно👆

7️⃣ Челночный бег🏃

Задача спортсмена в том, чтобы преодолеть расстояние в 21 метр, при этом через каждые семь метров игрока ожидает контрольная точка, после которой необходимо вернуться к старту и начать бег заново. Таким образом, спортсмен трижды возвращается к линии старта.

Понятны ли были упражнения?🏃
Есть вопросы? Пишите в комментариях 👇⚽

Желаем хорошего дня🔆
⠀
Будь осторожнее на солнце, берегите здоровье🌱
⠀
#футзал #футзалвбишкеке #футзалбишкек #футзалКыргызстан #строймир #спорт #спортКыргызстан #спортбишкек

Как развивается гибкость?🤔
⠀
Основное средство развития гибкости — упражнения на растягивание.
⠀
Тренерский состав постепенно увеличивает количество повторений для каждой группы мышц таким образом тренируется гибкость.
⠀
Однако, занимающиеся должны сигнализировать о наступлении собственного предела. Он фиксируется через появление болевых ощущений в тренируемых мышах и суставах. Самая первая боль — сигнал к прекращению тренировок.👀
⠀
Факторы, облегчающие развитие гибкости 🤫:
⠀
• Предварительная разминка🎽
⠀
Не рекомендуется переходить к серьезным упражнениям без предварительной тренировки.
⠀
• Массаж 🧘
⠀
• Упражнения на расслабление 🛌
⠀
Применяется по рекомендации тренерского состава.
⠀
• Теплый душ 🚿
⠀
Гибкость — характеристика, которая зависит от возраста и пола занимающихся. 👥
⠀
Обычно подвижность крупных звеньев тела и его суставов повышается до 14 лет, а к 16 стабилизируется, после чего постепенно снижается. Основная задача соответствующих тренировок — замедлить снижение данной характеристики и развивать подвижность суставов. 🤔⚡

Рады сообщить Вам имя победителя в нашем последнем опросе 🤓
⠀
, поздравляем Вас, напишите нам в Direct для получения презента за Вашу победу 🥇
⠀
Скажем Вам, что борьба была нешуточной, три соперника шли ответ в ответ, отвечая быстро и правильно, что, конечно же, не может не радовать нас 🤭
⠀
Готовим для Вас что-то масштабное, следите за лентой😉
⠀
#футзал #футзалвбишкеке #футзалбишкек #футзалКыргызстан #строймир #спорт #спортКыргызстан #спортбишкек
#марафонстроймир

🔎 КАКИЕ ДВА ТИПА ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ТРЕБУЮТСЯ ОТ ИГРОКА В ФУТЗАЛ?
⠀
С одной стороны, требуется максимальная выносливость в отдельные непродолительные моменты. Это рывки, ускорения, прыжки и тому подобные вещи. В остальное время от организма требуется умеренная работа.
⠀

⠀
🔎 ЧТО ЯВЛЯЕТСЯ ГЛАВНОЙ ЦЕЛЬЮ ИГРОКОВ ПРИ РАБОТЕ НАД СОБОЙ?
⠀
Применительно к футзалу, целью работы игроков над собой является повышение их мастерства.
⠀

⠀
🔎ФУТЗАЛ - ЭТО ИГРА С УМЕРЕННЫМ ИЛИ ИНТЕНСИВНЫМ ТЕМПОМ?
⠀
Футзал - это игра, однозначно, с интенсивным темпом.
⠀
🔎ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ - ЭТО ЗАЛОГ...
⠀
Правильное дыхание - это залог успешной работы всего организма в целом.
⠀

⠀
🔎 О КАКОМ ТИПЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ МЫ С ВАМИ УЖЕ ГОВОРИЛИ?
⠀
С Вами мы уже говорили об общей физической подготовке.
⠀

⠀
🔎 МОЖНО И НУЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬ БЫСТРОТУ?
⠀
Быстроту можно и нужно тренировать. Профессиональным игрокам и простым любителям не стоит полагаться исключительно на врождённые таланты и способности. В спорте необходимо развивать свои качечества ежедневно.
⠀

⠀
🔎 ЧТО ПРЕДСТАВЛЯЕТ ИЗ СЕБЯ ЭЛЕМЕНТАРНАЯ БЫСТРОТА?
⠀
Элементарная быстрота - это скорость индивидуальной реакции, одиночного движения и тому подобные вещи.
⠀

⠀
#марафонстроймир