J-sports

📩 inbox ដើម្បីសួរព័ត៌មានបន្ថែម ឬកម្ម៉ង់ ក្នុង ខមិន👇🏻
————————————————————-
#លក់អាវកីឡា ゚viralvideo

📥 ឆាតចូលផេកសម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម និងតម្លៃ!
#អាវកីឡា #ម៉ូដថ្មី #អាវក្រុម

ព្យាយាមផ្គាប់ចិត្តគេ ដោយទង្វើខុស និងឧត្តមគតិខ្លួនឯង ចុងក្រោយខកបំណង ស្ដាយក្រោយ ។

ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់

បញ្ហាសុខភាពរាងកាយ៖
»ជំងឺបេះដូង និងលើសឈាម
»ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ
»ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២
»ឡើងទម្ងន់/ធាត់

បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍:
»ស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃ (Chronic Stress): បណ្ដាលមកពីការងារច្រើនពេក។
»ថប់បារម្ភ (Anxiety) និងជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត (Depression)។
»ការផ្តោតអារម្មណ៍ចុះខ្សោយ និងការចងចាំមានបញ្ហា។

ដំណោះស្រាយដើម្បីកែលម្អ

ដើម្បីរក្សាតុល្យភាព និងការពារសុខភាព អ្នកគួរតែពិចារណាធ្វើការផ្លាស់ប្តូរខ្លះៗ៖

»រៀបចំកាលវិភាគគេងឱ្យបានទៀងទាត់: ព្យាយាមគេង ៧ ទៅ ៩ ម៉ោង ក្នុងមួយយប់។
»បែងចែកអាទិភាពការងារ: រៀននិយាយថា "ទេ" ចំពោះកិច្ចការបន្ថែមដែលមិនចាំបាច់ និងកំណត់ម៉ោងបញ្ចប់ការងារច្បាស់លាស់។
»ចំណាយពេលសម្រាកខ្លីៗ (Breaks): ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។
»ធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាព។

Send a message to learn more