05/10/2026
1️⃣ ញ៊ាំអាហារឱ្យបានទៀងពេល 🍽️
រៀបចំអាហារ 3 ពេលក្នុង 1 ថ្ងៃ និងកុំបង្អត់អាហារខ្លួនឯង។
2️⃣ ជ្រើសរើសអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ 🥗
ផ្តោតលើ ប្រូតេអុីន + បន្លែ + កាបូអុីដ្រាតក្នុងបរិមាណសមរម្យ
កាត់បន្ថយអាហារផ្អែមប្រៃខ្លាំង អាហារបំពង និងសាច់កែច្នៃ
3️⃣ ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ 💧
ផឹកទឹកជាប្រចាំពេញមួយថ្ងៃ និងកាត់បន្ថយភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ
4️⃣ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ 😴
🎯 ព្យាយាមគេងប្រហែល8ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ
5️⃣ បង្កើនសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ 🚶♀️
ដើរ រត់ ជិះកង់ ឡើងជណ្តើរ ឬ ហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់
💚 សម្រកគីឡូដោយសុខភាពល្អ មិនមែនបង្អត់អាហារ
តែជាការញ៉ាំឱ្យត្រឹមត្រូវ និង ធ្វើជាប់លាប់
👉 Comment 35
ខ្ញុំឆាតទៅណែនាំពីរបបអាហារដែលត្រឹមត្រូវ
និង ណែនាំផលិតផលល្អដើម្បីគាំទ្រផែនការសម្រកគីឡូ
#ក្បួន4ម៉ោង #ក្បួនទាំង5
#បុគ្គលម្នាក់ៗលទ្ធផលផ្សេងៗគ្នា
#សម្រកគីឡូ
