| ផែនការសម្រកគីឡូ | របបអាហារត្រឹមត្រូវ | លំហាត់ប្រាណ |
បើរៀបចំរបបអាហារត្រឹមត្រូវ
មិនសូវឃ្លានញឹកញាប់ទេ
#ក្បួនទាំង5 #ប្រូតេអុីន
#គ្រប់គ្រងទម្ងន់
#សម្រកគីឡូ
គាំងគីឡូក្នុងស្ថានភាពខ្លះគឺជារឿងល្អ
#ក្បួនទាំង5 #គ្រប់គ្រងទម្ងន់
#ប្រូតេអុីន
ខ្លាចដាច់ Fasting
សូម្បីម្ហូបក៏មិនហ៊ានភ្លក់🫣
បងៗស្រីៗណាខ្លះបែបនេះ?
ពេលវេលាល្អបំផុតក្នុងការហូប
អាហារ រឺ ភេសជ្ជៈដែលមានរសជាតិផ្អែម
បើកំពុងសម្រកគីឡូ
#សម្រកគីឡូ
#ក្បួនទាំង5 #គ្រប់គ្រងទម្ងន់
កាលនៅលើសគីឡូ
ជួបមុខសួរថា ធាត់ម៉េសឥលូវ🫣
ដល់ស្រកបានខ្លះ
ជួបមុខនិយាយថា កាលនៅធាត់ស្អាតជាង😑
ខែ09 សុំស្រក 9KG
ពីថ្ងៃនេះដល់បុណ្យភ្ជុំបិណ្ឌ
ចង់សម្រកប៉ុន្មានគីឡូ?
សល់តែ39ថ្ងៃទៀតប៉ុណ្ណោះ
ចង់សម្រកគីឡូត្រូវផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ
មិនមែនបង្អត់អាហារខ្លួនឯងនោះទេ
#ក្បួនទាំង5 #គ្រប់គ្រងទម្ងន់
#ប្រូតេអុីន
មានអ្នកចង់សម្រក
20គីឡូឡើងទេ
ស្វាមីសរសើរថា
ធាត់ចឹងហើយស្អាត
បងៗស្រីៗសប្បាយចិត្តទេ