Fit with Lena

⏱️10분 💪챌린지: 랩최몇?
아래 플로우를 10분 동안 최대한 많이 하기!
휴식이 필요하면 최대 15분만!
SWING
2 HAND CLEAN
SQUAT
휴식이 필요하면 최대 15분만
-
⏱️10 MinUTES 💪Kettlebell Flow at Home!
1 flow = 1 rep
SWING
2 HAND CLEAN
SQUAT

Do as many reps as possible without stop.
Rest when needed (no more than 15 sec)

오늘도 집에서도 간편하게 풀바디 케틀벨 운동! 🏠💪
4세트, 총 20분
40/20 HALO
40/20 SWINGS
40/20 ROW
40/20 GOBLET SQUAT
40/20 KNEE PUSH UPS

Full-body kettlebell workout done right at home! 🏠💪
FULL BODY – 4 ROUNDS
40/20 HALO
40/20 SWINGS
40/20 ROW
40/20 GOBLET SQUAT
40/20 KNEE PUSH UPS

💪 20분 케틀벨 홈트레이닝
4세트 40/20(40초 운동 20초 휴식)
40/20 SWINGS
40/20 ROW
40/20 CHEST PRESS
40/20 SQUAT
40/20 PRESS

4 ROUNDS
40/20 SWINGS
40/20 ROW
40/20 CHEST PRESS
40/20 SQUAT
40/20 PRESS
This workout is designed by

⏱️10분완료 💪오늘은 상체하는 날🔥
8 KB Hang Clean + Shoulder Press (4/4)
8 Push-ups

⏱️10 Minutes 🏋️‍♀️ Intense Upper Body Workout 🔥
8 KB Hang Clean + Shoulder Press (4/4)
8 Push-ups

⏱️10분 완료 🏋️‍♀️ 짧고 강력한 하체 운동 🔥
10 SWINGS
10 JUMP SQUATS

⏱️10 Minutes 🏋️‍♀️ Intense Lower Body Workout 🔥
10 SWINGS
10 JUMP SQUATS

#오운완 #다이어트 #홈트 #케틀벨 #케틀벨운동 #홈트레이닝 #운동영상 #운동하는여자 #운동챌린지 하체운동

⏱️6분 완료 💪매끈한 팔을 위한 운동🔥
3 라운드 반복
30초 BICEP CURL
30초 TRICEP EXTENSION
60s 휴식

⏱️6min 💪ARMS FINISHER 🔥
3 ROUNDS
30s BICEP CURL
30s TRICEP EXTENSION
60s REST

#오운완 #다이어트 #홈트 #케틀벨 #케틀벨운동 #홈트레이닝 #운동영상 #운동하는여자 #운동챌린지

⏱️20분 💥케틀벨로 집에서 전신 운동하기!
40초 운동 & 20초 휴식
총 4세트 반복
ALT BACK LUNGE
CHEST PRESS
ROW (20s each arm)
SPLIT SQUAT (20s each leg)
SHOULDER PRESS (20s each arm)

⏱️20min💥Start Full Body Training at Home with Kettlebells!
4 ROUNDS
ALT BACK LUNGE
CHEST PRESS
ROW (20s each arm)
SPLIT SQUAT (20s each leg)
SHOULDER PRESS (20s each arm)

21분 맨몸 전신운동AMRAP (As Many Reps As Possible) WORKOUT:
21분 내에 아래 운동을 최대한 많은 횟수로 반복하기!
10 Squats
10 Sit-Ups
10 Push Ups
10 Front Lunges (5 each leg)
10 Burpees.

💪케틀벨로 20분만에 땀빼기💦
아래 동작 1분 내에 완료 후 남는 시간은 휴식
총 20번 반복
4 - AMERICAN SWINGS
4 - FRONT LUNGE
4 - PUSH UPS

🔥 Kettlebell Burner: EMOM 20 MIN 🔥
20 minutes of pure intensity! 💪💦
Complete the following exercises within 1 minute,
the remaining time is for rest.
Repeat this for 20 rounds.
4 - AMERICAN SWINGS
4 - FRONT LUNGE
4 - PUSH UPS

💥체중 감량의 비결은?!
지금 바로 운동 시작하기!
🏡💪쉽고 빠른 홈트레이닝으로 지금 바로 시작해봐요 !
아래 동작 1분 내에 완료 후 남는 시간은 휴식
총 20번 반복
6 – SWINGS
6 – FRONT LUNGES (3/3)
6 – KNEE PUSH UP

💥QUICK & EASY HOME WORKOUT
The secret to weight loss: Start now! EMOM 20-minute routine
Complete the following exercises within 1 minute,
the remaining time is for rest.
Repeat this for 20 rounds.
6 – SWINGS
6 – FRONT LUNGES (3/3)
6 – KNEE PUSH UP