퍼센트짐 우산점

28/09/2026

가슴 운동하면 가슴이 딱딱해지거나 납작해질까 봐 걱정되시나요? 😂

몇 번 하고 딱딱해지면 국가대표나 초능력자 하셔야 합니다!
걱정은 내려놓으시고,
가슴 자극 제대로 먹이는 핵심 2가지 포인트만 기억하세요.

💡 가슴 운동 자극 2배 올리는 꿀팁
1️⃣ 좌우로 연다는 느낌 가져가기 단순 수축보다 좌우로 펼쳐주는 느낌을 잡아야 흉근을 제대로 열 수 있습니다.
2️⃣ 날개뼈는 패드에 붙이고 명치 살짝 들기 팔을 뒤로 접을 때 목이 으쓱 올라가는 분들은 날개뼈(견갑)를 패드에 살짝 붙여주세요.
명치를 가볍게 들면 어깨가 자연스럽게 내려갑니다.
(단, 허리는 과하게 꺾지 마세요!)

오늘 가슴 운동할 때 꼭 적용해 보세요! 🏋️‍♂️

📌 이 영상 저장해두고 루틴 전에 꺼내보세요!

#가슴운동 #가슴운동루틴 #상체운동 #운동자세 #운동팁 #헬스장 #퍼센트짐 #헬린이탈출 #오운완

17/08/2026

17/08/2026

삼두 운동 폭발 루틴🔥
트라이셉스 익스텐션으로 여름 팔뚝 짱짱하게 만들어 보세요:)

10/07/2026

어깨 운동할 때 무작정 무거운 덤벨만 들고 계셨나요? 😢 깡패 어깨를 만들고 싶다면 중량보다 더 중요한 건 바로 ‘해당 부위의 통제력과 감각’입니다! ⚙️

덤벨의 아쉬운 자극 구간을 완벽하게 보완해 주는 ‘케이블 레이즈 2가지 공식’을 기억하세요!

1️⃣ 돌아갈 때 버티기: 반대쪽에서 장력이 계속 잡아당기고 있기 때문에, 내려갈 때 서서히 버텨주는 구간이 가장 중요합니다! ↔️
2️⃣ 끝까지 안 가도 대기: 억지로 높이 들지 않아도 케이블은 자극이 계속 들어오니, 내 어깨가 통제할 수 있는 범위까지만 들어 올리기! 📌

어깨는 부상당하기 가장 쉬운 약한 부위입니다. 다치지 말고 안전하게 득근하세요! 혼자 각이 안 나오면 언제든 편하게 문의주세요. 제가 확실하게 알려드리겠습니다! 💪✨

#어깨운동 #어깨깡패 #케이블레이즈 #퍼센트짐 #오운완

04/07/2026

가슴 운동 열심히 해서 볼륨은 커졌는데, 정작 윗가슴 모양이 안 예뻐서 고민이셨나요? 😢
티셔츠 입었을 때 꽉 차는 입체적인 라인을 만들고 싶다면, 무작정 무게만 밀어내는 게 아니라 ‘끝까지 쥐어짜는 진짜 수축감’에 집중해야 합니다! ⚙️

인클라인 머신에서 윗가슴 모양 제대로 조각하는 ‘이 2가지 공식’만 기억하세요!

1️⃣ 가상의 밴드 상상하기: 손목 양쪽에 밴드가 걸려있다고 생각하고, 내려갈 때 팽팽하게 늘렸던 그 힘을 올라올 때 그대로 밀어내며 자극 받기! ↔️
2️⃣ 근섬유 각도에 팔꿈치 맞추기: 윗가슴 근육은 살짝 대각선 아래 방향으로 결이 나 있습니다. 내 팔꿈치 각도가 이 결에 딱 맞아떨어지는지 스타트 셋업 각도부터 확인하고 밀어내기! 📌

결국 모양을 바꾸는 한 끗 차이는 내가 근육을 얼마나 완벽하게 통제하느냐에 달려있습니다.

혼자 영상 보고 따라 하다가 도저히 각이 안 나온다 싶으면 언제든지 편하게 문의주세요! 제가 확실하게 알려드리겠습니다. 오늘도 부상 없이 안전하게 득

26/06/2026

불금, 불토에 술 한잔 마실 때마다 머릿속을 스쳐 지나가는 무시무시한 단어... ’근.손.실‘ 😱
”오늘 마신 술 때문에 내 소중한 근육들 다 녹아내리는 거 아닐까?“ 매번 죄책감 느끼며 괴로워하셨던 분들 주목! 📌

미국의 한 흥미로운 연구 결과, 운동 후 식사와 함께 술을 마신 집단이 오히려 근성장이 가장 좋았다는 사실 알고 계셨나요? 🫢

알코올 자체가 근성장에 도움을 준 것이 아니라, 딱 ‘이 2가지 마인드’가 근손실을 막아냈습니다!

1️⃣ 술 마신 것에 대해 너무 스트레스받거나 죄책감 가지지 않기
2️⃣ “오늘 술 마셨으니 다음 날 운동을 무조건 두 배로 더 열심히 하겠다”라며 실천하기

결국 가끔 마시는 술보다 더 무서운 건 운동을 완전히 손에서 놓아버리는 것입니다.

술 마신 다음 날 죄책감 싹 지우고 오운완 하러 오는 곳! 지금 퍼센트짐에서 땀 흘리며 리셋해 보세요! 💪✨

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