ssm0703

저희센터에서 프리로 하실선생님들 구해요~~ ^^
작은평수 전문피티샵이라 알차게수업하실수있으실텐데~~
잘해드릴자신도ㅋㄱ 혼자는이제힘들어서~~~
성실히같이 일하실분없을까요~~~소개라도좀~~~
#영통메이크피티 #망포메이크피티 #피티전문샵

먹어서운동하러왔다ㄱㅋ
내센터가있는건좋네 ㄱㅋ
하체를깨작이고있는지금ㄱㅋ
강하게 은제나할수있지 🤣🤣🤣

#휴일운동 #영통헬스 #망포헬스 #무게치고싶다 #수원피티 #여자웨이트 #잼나게운동합시다🙆‍♀️

강릉맛집
적극추전할만하다~~

#강릉 #강릉맛집 #생선찜 #이모네생선찜
#가오리찜 #추천맛집 #시간이즐거운날 #기분푸는날

동영상편집이왜안되지ㅜㅜ
렛풀다운올리려했는데 계속안되네
우짜튼
야그하그싶은것은 자기에게 맞는 그립길이를선택하세요
너무넓어도 너무좁아도
첨하는분들은 등에느낌이안와요
허리가꺽이든
어깨말리든 정확한등에느낌이올때까증
잘맞는 간격을정하시는게좋아요

그게느껴지면
그뒤부턴 그립에따라달라시는 느낌을받을수있으세요

요기서어깨가많이 아프신분들
너무과도하게 허리꺽는지확인
이때 갈비뼈쪽이(하각쪽)이
너무벌어져서하고있는지 확인해보세요

렛풀연상과함께해드리려 했는디ㅜㅜ 왜편집안되냐~~~😡😡😡🤬

어째튼 운동은
수축먼저느끼시고
이완느끼시고
더강한수축느끼시고 더강한이완느끼시길ㄱㅋ.

개인등운동 의견이였습니다~~~

#등운동
#렛풀다운
#요령껏하자
#정확하게하자
#무조건하자
#모두맞는말
#해봐야아는말들
#망포피티 #영통피티 #수원피티 #메이크피티 #피티샵 #원포인트레슨가능

이거사고싶은디
재입고 계획이없다네
10만원차이던디 그냥해외배송할까?ㅜㅜ
사고싶다
글루터머신놓을자리가읍어ㅜㅜ
무지고민되네^^;;;

ㅋㄱ나왔네^^
위너핏사은품당첨과ㅋㄱ
"나는관장이다"라는 주제로 위너핏에서 유트브영상을찍어주셨음 ㅋㄱ😅😅😆😆😆☺☺
말을잘못해ㅜㅜ 두서가조금ㅋㅋ
그래도 ㄱㅋ좋구만 잘찍어주셔서 감사합니다~~~

#위너핏 #위너핏유투브
#나는관장이다
#위너핏짱
#감사합니다🙏

나는 관장이다! 최고의 관장은 최고의 헬스기구를 알아보는 법. /수원 메이크PT/심소민 관장 인터뷰 / 위너핏
https://www.youtube.com/watch?v=qgaO9C8nyHA

진짜공감간다
절실히느껴짐~~

다시몸만들고싶은디ㆍㆍㆍ
2018년이네벌써 저때가🤣🤣
뭘해야다시시작할까나ㄱㅋ

#다시만들어야되는디
#맴먹기힘드네
#사업은힘든거야😭😭

진짜주말교육은 힘들지만 뭔가뿌듯하다
아직 정립이안되었지만 쌤은말씀처럼 많이해봐야답이나올듯
시간만되면 또듣고싶네
고맙습니다~~~
그리고같이다녀준 .soojung
언니 내가더고맙습니다~~ㄱㅋ
잘모르는것도 물어보고ㄱㅋ
수업들으면서 알게된쌤들도 모두천사인듯ㄱㅋ

리발란스체형교정

@7월 전남 여수 근육불균형에 대한 리발란스자세움직임조절(체형교정)

♧커리큘럼♧

♧상지교차 증후군♧
-경추(전인-거북목, 후인-일자목)평가 및 운동조절
경추 컬업(curl up)에 대한 올바른 이해와 움직임조절
-요추관점에서 굽은 등 & 편평 등 평가와 운동조절
-바로 누운자세 : 경추, 흉곽, 요추 통합자세 조절

♧견갑대 부정렬 평가 밎 운동조절♧
-어깨정상 정렬(견갑골)평가
-익상견갑골(winged Scapula)5가지 움직임 패턴
사람마다 다르게 나타나는 굴곡, 외전, 내회전, 외회전, 팔을 내릴 때 나타나는 익상견갑골 평가와 운동조절
-푸쉬 업(pusn up)견갑골 내전 평가와 움직임조절
-견갑골 거상, 하강(하방회전)평가
-상부승모근 불균형 우세 패턴 평가
-외전 시 잘못 동원되는 상부 승모근, 견갑거근 평가
-견갑골 외전(주두돌기)평가
-견관절 굴곡하는 동안 견갑골 움직임 방해하는 흉추후만 평가와 운동조절
-상완골 이상적인 정렬 평가와 견관절 굴곡 방해

♧(골반)교차 증후군♧
(PPXS) Posterior pelvis crossed syndrome (뉴테이션 양상)

(APXS)anterior pelvis crossed syndrome
-슬괵근 긴장에 의한 후방경사
-(APXS)카운트 뉴테이션 양상 엉덩이 조이기는 좌골의 움직임과 골반기저 근육역학에 영향을 준다
-요방형근에 대한 골반 업슬립 평가
-중둔근 : 체간 측방이동 또는 기울림 양상(업슬립)
-내전근 : 골반 좌우 중심이동 외전근, 내전근의 균형
-정적자세 : 무명골 인플레어(inflare)& 아웃플레어(Outflare)

♧발목관절 & 무릎관절 & 고관절 평가♧
-발목관절 기본적인 움직임에 대한 정의와 구조 이해
-골반회전에 따른 평발 & 요족 평가
-고관절 내회전, 외회전에 따른 평발 & 요족 평가
-무릎관절 외회전, 내회전 따른 평발 & 요족 평가
-평발 원인이 되는 회내, 회외 작용 & 근육기능 이해

-선자세, 바로누운자세, 엎드린자세 무릎관절 평가
-경골 내회전 & 외회전에 대한 휜다리 평가

-발목관절 관점에서 0다리 & X다리 평가
-무릎관절 관점에서 0다리 & X다리 평가
-고관절 관점에서 0다리 & X다리 평가

♧복부근조절(control)♧
-복직근(Abdominal muscle)수행
-복강내압(IAP)&복횡근(TrA)촉진
-복부 할로잉(Abdominal hollowing)

♧하지 움직임 평가 및 운동조절♧
-바로누운자세 능동적 하지 직거상
(비- 최적화 능동적 직거상 움직임 조절)
-고관절 굴곡 시(서혜부 찝힘) 2가지 원인 분석
-고관절 신전근 움직임 평가 및 운동조절
-고관절 외전근 움직임 평가 및 운동조절
-고관절 내전근 움직임 평가 및 운동조절

>날짜 : 7월17일, 7월18일, 7월24일, 7월25일

>시간 : (토, 일)10시~오후6시

>장소 : 여수시 소라면 죽림로 삼동빌딩 3층 데일리바디핏&월(wall)요가

>교육비 : 60만원(교재, 수료증)

>조기등록기간 : 7월4일까지 6만원 할인
2인 동반 등록 시 4만원 추가 할인

샤오미 로봇청소기 ㅋ
평소 머리카락땜시 민감했는디 ㅋ
좋구나 너란아이~~~~👍👍👍

#샤오미로봇청소기 #샤오미8세대
#부탁해로봇청소기