HAVAS

남자 오픈더블 30-34🔥

#하이록스 #하이록스인천

HYROX Incheon 2026 Episode

#하이록스

당신이 느린 진짜 이유?

근력운동을 하면 느려진다는 인식은 운동 생리학적으로 정확하지 않으며 속도는 단순한 체중이 아니라 얼마나 큰 힘을 얼마나 짧은 시간에 발휘하느냐인 파워에서 결정되고 스쿼트와 데드리프트 같은 고중량 복합운동은 신경계 동원 능력과 속근 활성도를 높여 더 큰 힘을 더 빠르게 쓰게 만들어 지면 반발력과 추진력을 증가시켜 결과적으로 스프린트와 퍼포먼스 속도를 향상시키며 느려지는 경우는 근력운동 때문이 아니라 스피드 훈련 없이 고중량만 반복하는 불균형한 훈련 구조 때문이므로 근력과 스피드를 연결하는 파워 훈련과 스프린트를 병행하는 것이 핵심입니다.🔥

Your real reason for being slow?

The idea that strength training makes you slower is not accurate from an exercise physiology perspective, as speed is not determined simply by body weight but by power, which is the ability to produce greater force in a shorter amount of time, and compound lifts such as squats and deadlifts enhance neuromuscular recruitment and fast-twitch muscle activation, allowing you to generate more force more quickly, which increases ground reaction force and propulsion and ultimately improves sprint performance and overall speed, while decreases in speed are not caused by strength training itself but by an imbalanced training approach that focuses only on heavy lifting without incorporating speed work, making it essential to combine strength training with power and sprint training to maximize performance.

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살 빼고 싶으면 이렇게 뛰어라🔥

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HAVAS Anthem2🎵

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전신운동을 꼭 해야 하는 진짜 이유, 근육보다 중요한 몸의 감각

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“닭가슴살만 먹으면 몸 망가집니다”

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운동해도 피곤한 이유… VO2max 때문입니다

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러너들 90%가 모르는 준비운동🔥

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