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2026 #장수트레일레이스 38-P 다운힐🔥
미끄럽거나 테크니컬한 다운힐에서의 스틱 고속 주행은 넘나 신남🙌 스틱을 잘만 쓰면 다운힐에서 안정적으로 고속 주행 가능👍
#불광천벚꽃마라톤
20260329
맨날 못나가다 드뎌 처음 나간 불광천 벚꽃 마라톤
여태 나간 대회 중에 집에서 제일 가까운 대회이기도😁
벚꽃은 아직이지만 예상보다 병목 거의 없이 잘 달렸다🌸
근데 몸은 무거워서 안 나감😅
+ 땀 터짐🥵 이제 더운 시즌 시작...
(당장 장수 어뜩하냐😱)
우연히 만난 은평구 러너들 반가웠어요🙌
han
23/03/2026
He-Man's FEB 2026
RUNNING🏃🏻197.0K
HIKING🥾24.6K
PULL UP🏋1160
🏃200K만 넘기자 했는데, 200에서 3이 부족하다.
서울마라톤이 코앞인데 이렇게 준비 안 된 건 매월 액티비티 리포트를 기록하기 시작한 이후로 처음인듯. 마일리지도 부족하고 체중도 역대급이다. 대회 준비는 커녕 발목 상태 체크해가며 완전히 느린 조깅만 간간히 해줬다.서울마라톤 대비로 신청한 동계국제마라톤 32K로 2026 러닝 시즌을 시작했다. 높은 페이스에 적응할 수 있길 바라며 이틀 전 급하게 업힐 인터벌만 조금 해줬다. 효과가 좀 있긴 했는지 서서히 퍼지긴 했으나 생각보다 페이스 유지도 되고 데미지도 아주 크진 않았다. 서울마라톤 잘 뛰어봐야 330 수준이지 않을까 싶었는데, PB 정도는 생각해 볼 수도 있겠다 싶은 희망회로를 돌려봤다. 뭐 어떻게든 되겠지. 그래도 오랜만의 큰 대회는 언제나 설렘😁
🥾2월 첫 날 울릉도 깃대봉에 올랐다. 오랜만에 눈 질리도록 봤다. 썰매와 함께 신나게 내려옴😁
그리고 2월의 마지막 날부터 시작된 2박 3일의 로 3개월만에 다시 동서트레일을 걸었다. 역시 태안 팔봉산은 기어오르는 재미가 있다. 백팩이 무거워 조금 더 힘은 들었지만 다들 잘 따라와 주어 오랜만에 즐거운 하이킹이었다. 마지막 흥주사 사이트까지 완벽👍
🏋🏻3개 동작 묶어 근전환 루틴을 시작했다. 기본적으로는 휴식없이 링딥, 버피, 행잉 리버스 크런치까지 진행, 총 10세트의 가민 워크아웃을 만들어 실행했다. 오랜만에 땀 뚝뚝 떨어뜨리며 정신없이 움직였는데 예상대로 죽을 것 같은 구간은 버피. 3세트까지는 그래도 할만 한데 4세트부터는 진짜 기어다니게 되는… 10세트는 절대 못 채우고 현재 6세트까지만 겨우 완료하고 있다. 10세트 완성까지 가면 좀 더 강해질 듯.
한 팔 풀업 루틴을 만들려 링을 보조로 하고 당겨봤는데 보조를 받아도 역시 쉽지 않다. 몸이 무거워진 것도 한몫했다. 하다보면 되겠지 뭐. 여튼 여러 시도들을 하면서 기존 풀업 루틴을 많이 하지 못했다 생각했는데 그래도 1000은 넘겨 버린 2월. 3월도 같은 수준으로 유지하는 걸로!
- 무사완주 하자🙏
집 앞이 썰매장이여😮
잘 타죠?😁🛷❄️🙌
으허 겨울 끝나간다~
빨리 털자🔥😅😫
#동계국제마라톤
20260221
430으로 가는 데까지 가보자 했는데
생각보다 오래 밀었다🙏
마일리지도 안 되고 몸도 무거운디 이정도면 선방했다ㅋㅋ
하이록스 준비하면서 보강이 좀 된듯
오히려 코어가 좀 더 잡히면서 근육 부담은 크지 않은 느낌적인 느낌?🤔
- 동마 완주는 하겄네😅ㅋㅋㅋㅋㅋ
- 하면서 집에 왔는데 동마 패키지가 와 있다...
- 시즌 시작이라고 쉴틈을 안주냐😫
HYPOXIA CHALLENGE With Nike ACG
20260210
안 달리고 살찌니 넘 무겁...🥲
하이폭시아 챌린지
co.kr
PRO DOUBLE SIMULATION
처음 풀 시뮬레이션 돌림🔥
러닝은 100m 더 달려서 1100m,
슬래드 푸쉬&풀 기준보다 증량해 실시
교대로 달렸던 지난번이랑 다르게 쉼없이 달리니 역시 탈탈 털림🫠
그래도 스테이션들은 지난번 보다 조금 더 익숙&기록은 단축된 것 같음🙏
간만에 운동 제대로 했네👍
- 페이스 430 유지하는 걸 목표로 🔥
- 아 월볼은 진짜 자세부터 좀 익혀서 자주 해봐야 하는딩🤔😫
하이록스 시뮬 탈탈 털리고 그냥 줄타기나...😅
04/01/2026
He-Man's 2025
DNF 당하느니 컷오프를 택한 2025년.
여지없이 동계 로드 준비하며 발목 나가리...이제 루틴인듯.
아픈 발목과 함께 버텨 나간 2025년. 병원 제일 많이 간 한 해.
하필 UTMB FINAL 등 100M 3연전이 있는 해... 첫 컷오프을 연달아 경험했지만, 소중한 경험이었다🙏
매년 상승하다 전년 대비 1000K 가까이 줄어든 마일리지. 정말 망했다 싶었는데 그래도 월 200K는 넘네😅
덕분에(?) 풀업 열심히 당겼다.
- 서울마라톤 준비 중 발목 나가리😫 PB만 찔끔 당김.
- 제주국제트레일러닝 스테이지 100K(PB)
- 첫 트레일러닝 토크 & 기록물 공개
- 나의 첫 UTMB FINAL 100M, 그리고 인생 첫 컷오프
- 국내 첫 100M 장수트레일레이스 2연속 컷오프
- 트랜스제주에서 국내 첫 100M 완주. 2연패 뒤 걸어서 1승🙏
- 치앙마이 UTMB 50K. 처음 밤샘없이 달린 치앙마이 레이스
- 풀업 40회(PB) / 중량 풀업 40kg(PB) / 아처풀업 성공
히맨's 2025 액티비티 리포트
🏃러닝 2599.7K
🥾하이킹 313.6K
🏋️♂️풀업 14894회
- 하드디스크 복구 이슈로 2025년 하이라이트 영상은 패스...😢