Understanding the benefits of physical fitness and knowing how active you should be can help you maintain good health and improve your overall quality of life.
2026 မှာ ရေကူးတတ်အောင်လုပ်မယ် ဆိုတဲ့ ဆန္ဒလေး ဖြစ်မြောက်သွားပါပြီ~
스킨스쿠버
🤿🐟🐳🚿 #ကျန််းမာရေး #လေ့ကျင့်ခန်း #ရေကူး
နွေရာသီ သရေစာ🌸🫐🍦
#လေ့ကျင့်ခန်း
#ကျန််းမာရေး ゚viralシ
ကောင်းသော အရင်းအမြစ် 🥕🫚🍊
#အလှအပ #ကျန်းမာရေး #လေ့ကျင့်ခန်း
မိန်းကလေးတွေအတွက် organic vitamins supplement - green juice လေးပါ၊
#ကျန်းမာရေး #အလှအပ
#လေ့ကျင့်ခန်း
#ဆောင်းအခါ ပဲပင်ပေါက်
တင် 🍑
အောက်ပိုင်း 🦵🏻
အတွက်ထိရောက်တဲ့ mini gym ball သုံးပြီး ဆော့တဲ့ Mat Pilates workout 🧘🏼♀️
B***y/ Hamstring/ quadriceps strength workout.
#အလှအပ #ကျန်းမာရေး
ကျောင်းအတန်းချိန်မရှိတဲ့ အချိန်တွေမှာ Home hot Pilates ကို person training တွေ လုပ်ပေးပါတယ်။ only in Jeonju si ပါ၊^~^
09/09/2025
မကြာခင် run တော့မယ့် putရဲ့ PT ပါ။
Schedule ကိုတော့ chat box မှာလာရောက် မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။
03/09/2025
Mingalar prr 🧘🏼♀️
🚨သတင်းကောင်းတခုပြောပြချင်လို့ပါ၊🎀
Korean lifestyle နဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကများ
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုက မရှိ
စသည့်အရာတွေကြောင့်
ခန္ဓာကိုယ်အနည်ထိုင်
အလေးချိန် တတ်လာမှုတွေကြောင့်
စိတ်မလုံခြုံမှု ခံစားနေရတဲ့ သူတွေအတွက်
put ကိုယ်တိုင် personal trainer
လေ့ကျင့်ခန်း သူငယ်ချင်း အနေနဲ့ train ပေးမဲ့
1- home Pilates workout plan
2-yoga plan နဲ့ မိတ်ဆက်ပေးမလို့ပါရှင့်~
ကိုယ့်ရဲ့ အချိန်တွေဘလောက်ဘဲ မရှိရှိ
ကိုယ့် အတွက် ကိုယ်တော့ အချိန်ပေးရမယ်နော၊ အလုပ်ဝင်နေတဲ့ သူတွေ
ကျောင်းတတ်နေတဲ့ သူတွေ
ဒီခန္ဓာ တခုဘဲရှိတာကြောင့်
နောက်နောင် စဉ်းစားထားတဲ့ အရာတွေ၊
အလုပ်တွေ ပိုမို လုပ်ဆောင် စွမ်းဆောင်နိုင်အောင်
ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ရပါမယ်၊
အားမွေးပေးရပါမယ်၊
စားကောင်းသောက်ကောင်းတွေစားပေးသလို
ဒီခန္ဓာကို ကျန်းမာ လှပအောင် ထားပေးရပါမယ်၊ စိတ်ရဲ့ လုံခြုံမှုကို ကိုယ်တိုင် မွေးမြူပေးရမယ်။
body fitဖြစ်ဖို့အချိန်နှောင်းတာဆိုတာ မရှိပါဘူး၊
အရင်က လွန်သွားတဲ့ အချိန်မှာ
မလုပ်နိုင်ခဲ့ဘူးဆိုရင်လဲ
အခုကနေစတင်လို့ရပါပြီ၊
အသက်အရွယ်မရွှေး ကျန်းမာဖို့ကို
ရင်းနှီးချင်တဲ့ စိတ်ဘဲလိုတာပါ၊
မိမိရဲ့ goal က
- weight loss လား?
- Calories deficit နဲ့ ပတ်သက်ပြီး သိချင်လား?
- Long term longevity အတွက်လား?
- Lean ( more body shape)လား?
- Basic yoga ဘဲလုပ်ချင်လား?
- ဒါမှမဟုတ် yoga ကို သေချာလေး လုပ်ကြည့်ချင်လား?
- အခုမှ လေ့ကျင့်ခန်း စလုပ်ကြည့်မလို့လား?
- တိုတိုသိပ်သိပ် private ဆန်ဆန်နဲ့ ထိထိရောက်ရောက် train ချင်လား?
- အချိန်မရှိလို့ ရှိတဲ့ အချိန်တွင်းမှာ လေ့ကျငါ့ခန်းလုပါချင်လို့လား?
♾️❤️ jeonju မြို့မှာတွင်းမှာဆိုရင်
putကိုယ်တိုင် အိမ်မှာ လာ train ပေးပါမယ်။
🙏ကျား/မ မရွှေး မိမိအဆင်ပြေမဲ့ class time ရက်ပြန် ညိနိုင်ပါတယ်၊ အသေးစိတ် messenger chat box မှာ လာရောက် မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်ရှင့်📞⌨️
#အကြောလျှော့ #လေ့ကျင့်ခန်း #အလှအပ