타임피트니스 평택고덕점 헬스&PT

타임피트니스 평택고덕점 헬스&PT 평택 고덕신도시 300평 헬스장 타임피트니스
운동과 건강정보를 제작해서 공유해드려요

28/08/2026

헬린이 등운동 3가지 추천

28/08/2026

랫풀다운 그립별 자극점🔥

#평택헬스장
#평택고덕헬스장
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친구와 함께 운동하면 혜택도 UP! 🔥타임피트니스 ⭐ 지인추천 EVENT ⭐ 시작합니다혼자 운동하기 아쉽다면친구, 가족, 직장동료와 함께 시작해보세요!🎁 동반 가입 시 10% 추가 할인🎁 할인보다 기간이 좋다면 헬스...
21/08/2026

친구와 함께 운동하면 혜택도 UP! 🔥
타임피트니스 ⭐ 지인추천 EVENT ⭐ 시작합니다

혼자 운동하기 아쉽다면
친구, 가족, 직장동료와 함께 시작해보세요!

🎁 동반 가입 시 10% 추가 할인
🎁 할인보다 기간이 좋다면 헬스 1개월 추가!

그리고 여기서 끝이 아닙니다 👀

👑 타임피트니스 추천왕 EVENT

지인을 추천해주신 회원님 중
추천왕 6명을 선정해 추가 혜택을 드립니다!

🥇 1등 : 헬스 10개월권 또는 PT 6회
🥈 2등 : 헬스 4개월권 또는 PT 4회
🥉 3등 : 헬스 2개월권 또는 PT 2회
🏅 4~6등 : 헬스 1개월권

🔥 몇 명이나 추천해야 가능할까요?

지난 2분기 실제 당첨 결과에서는
추천 3명부터 혜택의 주인공이 나왔습니다!

생각보다 가까운 추천왕 👑
이번엔 여러분이 주인공이 되어보세요!

친구에게 지금 바로
“같이 운동할래?”한마디 보내기 💌

📍 타임피트니스 평택고덕점
📩 궁금하신 사항은 타임피트니스에 문의해주세요.

#타임피트니스 #지인추천이벤트
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🎉 광복절, 자유의 소중함을 기억하며 🎉자유와 독립을 찾은 81년전 오늘을 기억하겠습니다평범한 오늘이 있기까지 힘써주신모든 분들께 감사한 마음을 전하며,타임피트니스 회원님들도 뜻깊은하루 보내시길 바랍니다 🇰🇷—⏰ 8...
15/08/2026

🎉 광복절, 자유의 소중함을 기억하며 🎉

자유와 독립을 찾은 81년전 오늘을 기억하겠습니다

평범한 오늘이 있기까지 힘써주신
모든 분들께 감사한 마음을 전하며,
타임피트니스 회원님들도 뜻깊은
하루 보내시길 바랍니다 🇰🇷

—

⏰ 8/15(토) ~ 8/17(월) 운영시간 안내

오픈시간: 오전 8:00
마감시간: 오후 5:00

이용에 참고 부탁드리며
문의사항은 언제든 편하세 연락주세요

#건강해질시간
#타임피트니스

🔥3일만 특가, 타임피트니스 이벤트이벤트 기간: 8.15(토) ~ 8.17(월) 딱 3일✔️ 헬스 5개월: 25만원✔️ 헬스 10개월: 40만원🎁 리뷰 작성 시 타임피트니스 텀블러 증정🎁 지인 추천해주시면 추천인 +...
14/08/2026

🔥3일만 특가, 타임피트니스 이벤트

이벤트 기간: 8.15(토) ~ 8.17(월) 딱 3일

✔️ 헬스 5개월: 25만원
✔️ 헬스 10개월: 40만원

🎁 리뷰 작성 시 타임피트니스 텀블러 증정
🎁 지인 추천해주시면 추천인 + 신규 회원님 모두 회원 기간 1~2주 연장!

이미 다니고 계신 회원님들도
가족, 친구 함께 운동해요 🙌

**이벤트는 조기 마감될 수 있습니다**

#평택고덕헬스장 #평택헬스장 #고덕신도시 #타임피트니스

02/08/2026

"운동 시작하면 내 몸은 언제부터 바뀔까?"

시작도 하기 전에 겁부터 나거나,
성과가 바로 안 나와서 조기에 포기하는 분들을 위해
심우진 트레이너가 딱 정리해 드립니다.

우리가 운동을 시작했을 때
몸 안에서 일어나는 실제 변화의 순서입니다.

▪️ 1주차
몸무게는 그대로지만, 운동 후 개운함과 함께 수면의 질이 달라집니다.

▪️ 2~4주차
계단 오르기가 쉬워지고, 같은 무게가 가볍게 느껴지며 체력이 붙습니다.

▪️ 1~2개월
얼굴선과 자세가 정돈되며 "살 빠졌어?" 소리를 듣기 시작합니다.

▪️ 3개월
근육량과 체지방의 변화로 눈바디가 확실하게 달라집니다.

▪️ 6개월~
운동을 안 하면 오히려 몸이 찌뿌둥해지는 '일상'이 됩니다.

눈에 보이는 커다란 변화는 조금 늦게 올지 몰라도,
우리 몸은 첫날부터 이미 바뀌기 시작합니다.

변화의 첫 주차를 언제 시작할지는
오직 본인의 선택에 달려 있습니다.

📌 저장해두고, 3개월 뒤에 얼마나 변했는지 확인해보세요.

🏋️ 타임피트니스 평택고덕점

📩 헬스&PT / 시설 이용 문의
• DM 문의
• 프로필 상단 링크 클릭

#타임피트니스 #타임피트니스평택고덕점
#심우진꿀팁

"운동 시작하면 내 몸은 언제부터 바뀔까?"시작도 하기 전에 겁부터 나거나,성과가 바로 안 나와서 조기에 포기하는 분들을 위해심우진 트레이너가 딱 정리해 드립니다.우리가 운동을 시작했을 때몸 안에서 일어나는 실제 변...
02/08/2026

"운동 시작하면 내 몸은 언제부터 바뀔까?"

시작도 하기 전에 겁부터 나거나,
성과가 바로 안 나와서 조기에 포기하는 분들을 위해
심우진 트레이너가 딱 정리해 드립니다.

우리가 운동을 시작했을 때
몸 안에서 일어나는 실제 변화의 순서입니다.

▪️ 1주차
몸무게는 그대로지만, 운동 후 개운함과 함께 수면의 질이 달라집니다.

▪️ 2~4주차
계단 오르기가 쉬워지고, 같은 무게가 가볍게 느껴지며 체력이 붙습니다.

▪️ 1~2개월
얼굴선과 자세가 정돈되며 "살 빠졌어?" 소리를 듣기 시작합니다.

▪️ 3개월
근육량과 체지방의 변화로 눈바디가 확실하게 달라집니다.

▪️ 6개월~
운동을 안 하면 오히려 몸이 찌뿌둥해지는 '일상'이 됩니다.

눈에 보이는 커다란 변화는 조금 늦게 올지 몰라도,
우리 몸은 첫날부터 이미 바뀌기 시작합니다.

변화의 첫 주차를 언제 시작할지는
오직 본인의 선택에 달려 있습니다.

📌 저장해두고, 3개월 뒤에 얼마나 변했는지 확인해보세요.

🏋️ 타임피트니스 평택고덕점

📩 헬스&PT / 시설 이용 문의
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☀️ 열정 가득한 8월 시작!!타임피트니스와 함께 시원하게 달리세요🌊​어느덧 찾아온 8월!휴가철이라고 운동을 쉴 순 없겠죠?더위에 지치지 않도록 체력은 단단히 채우고,멋진 바디라인은 더 확실하게 완성해 보세요 💪✨​...
31/07/2026

☀️ 열정 가득한 8월 시작!!

타임피트니스와 함께 시원하게 달리세요🌊

​어느덧 찾아온 8월!
휴가철이라고 운동을 쉴 순 없겠죠?
더위에 지치지 않도록 체력은 단단히 채우고,
멋진 바디라인은 더 확실하게 완성해 보세요 💪✨

​ 8월 운영 시간표를 확인하시고
이번 달도 타임피트니스와 함께 활기차게 불태워봐요 🔥

▪️평일: 06시~24시
▪️주말, 공휴일: 08시~17시
▪️매월 마지막주 일요일: 휴무일

#평택고덕헬스장
#타임피트니스평택고덕점

임신하면 무조건 운동 금지? 🙅‍♀️그거 이제 옛말입니다최근 47,000명 데이터를 분석한 연구에서임신 중 근력운동이 오히려✅ 임신성 고혈압 위험 50%↓✅ 임신성 당뇨병 위험 38%↓✅ 산전·산후 우울감 50%↓이...
27/07/2026

임신하면 무조건 운동 금지? 🙅‍♀️
그거 이제 옛말입니다

최근 47,000명 데이터를 분석한 연구에서
임신 중 근력운동이 오히려

✅ 임신성 고혈압 위험 50%↓
✅ 임신성 당뇨병 위험 38%↓
✅ 산전·산후 우울감 50%↓

이렇게 나타났다는 거 알고 계셨나요?

걱정하시던 조산, 제왕절개 위험도
운동 안 한 그룹이랑 차이 없었고
오히려 거대아 출산 확률은 더 낮았대요 👶

물론 무조건 세게 하는 게 답은 아니고
"내 몸 상태에 맞게" 하는 게 핵심!

#평택고덕헬스장 #타임피트니스

단백질은 정말 한 번에 30g까지만 흡수될까?한 끼에 단백질 40~50g을 먹거나, 식사와 프로틴을 함께 섭취하면 나머지는 모두 버려지는 것이 아닌지 걱정하기도 합니다.하지만 단백질의 흡수와 근육 단백질 합성은 같은...
23/07/2026

단백질은 정말 한 번에 30g까지만 흡수될까?

한 끼에 단백질 40~50g을 먹거나, 식사와 프로틴을 함께 섭취하면 나머지는 모두 버려지는 것이 아닌지 걱정하기도 합니다.

하지만 단백질의 흡수와 근육 단백질 합성은 같은 개념이 아닙니다.

섭취한 단백질은 소화 과정을 거쳐 아미노산으로 분해되고, 대부분 장을 통해 체내로 흡수됩니다.

다만 흡수된 아미노산이 모두 즉시 근육으로 사용되는 것은 아닙니다.

근육뿐 아니라 피부, 장기, 효소, 호르몬, 면역 기능 등 우리 몸의 다양한 곳에서 활용됩니다.

즉,

✔ 30g 이상도 흡수됩니다.
✔ 하지만 전부 근육이 되는 것은 아닙니다.
✔ 근육 합성 반응의 포화와 단백질 흡수는 서로 다른 개념입니다.

근성장을 목표로 한다면 한 끼의 단백질 양만 걱정하기보다 하루 총 단백질 섭취량을 먼저 확인하는 것이 중요합니다.

꾸준히 웨이트 트레이닝을 하는 성인은 일반적으로 하루 체중 1kg당 약 1.6~2.2g의 단백질을 실용적인 기준으로 활용할 수 있습니다.

실전에서는 다음 순서로 접근해보세요.

① 하루 총 단백질 섭취량 설정
② 각 식사에서 충분한 단백질 섭취
③ 생활 패턴에 맞게 식사 횟수 조절

완벽한 타이밍보다 중요한 것은 내 생활 속에서 꾸준히 목표량을 채우는 것입니다.

운동은 단순히 따라 하는 것이 아니라,
왜 그렇게 해야 하는지 이해할 때 더 좋은 결과로 이어집니다.

도움이 되셨다면 저장해두고, 아직도 ‘단백질 30g 제한’을 믿고 있는 운동 친구에게 공유해주세요. 💪

#타임피트니스 #평택헬스장 #고덕헬스장 #단백질섭취 #단백질흡수 #근육단백질합성 #근성장 #운동영양학 #헬스정보 #웨이트트레이닝 #프로틴 #닭가슴살 #운동과학

Address

고덕로 3길 25, GS프라자 3층
Pyeongtaek
18020

Opening Hours

Monday 06:00 - 23:45
Tuesday 06:00 - 23:45
Wednesday 06:00 - 23:45
Thursday 06:00 - 23:45
Friday 06:00 - 23:45
Saturday 08:00 - 17:00
Sunday 08:00 - 17:00

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