04/02/2021
안녕하세요. 이제 2021년 신축년 (辛丑年) 하얀소의 해 입니다.
다들 새해에는 운동 해야지 하고 다짐을 하시죠? 작심 3일이 되지 않도록 어떻게 운동해야 좋을지 같이 확인해 봐요.
코로나 바이러스로 인해 우리 일상에는 크고 작은 변화가 있었습니다. 그래서 실내체육시설 이용이나 스포츠 활동에 제한이 따르면서 홈트레이닝이 유행하게 됐습니다.
그러나 운동을 꾸준히 계속하기 위해서는 새로운 운동을 찾아 무작정 시작하기 보다 나에게 맞는 운동을 찾는것이 중요 합니다.
나에게 맞지 않는 운동은 지속하기도 힘들 뿐더러 오히려 몸에 해가 되는 경우도 있기 때문입니다.
그럼 어떻게 하면 좋을까요?
작심 3일 운동에서 벗어나자!
안녕하세요. 이제 2021년 신축년 (辛丑年) 하얀소의 해 입니다.다들 새해에는 운동 해야지 하고 다짐을 ...
25/01/2021
3대운동 중 하나인 데드리프트는 어디에 좋을까요?
슬굴곡근과, 척추기립근, 대둔근이 통합적으로 동원되어 대퇴후면과 등 하부를 동시에 강화시켜주는 운동입니다.
머리를 숙이거나 등을 곧게 펴지 않고 실시할 경우 허리 통증을 호소할 수 있으므로 운동 전 충분한 자세 연습이 필요한 동작입니다.
허리디스크가 있어 고생하신다거나, 탄력 있는 뒷모습을 만들고 싶은분들에게 추천 하고 싶습니다.
더 알아볼까요?
데드리프트의 장점.
3대운동 중 하나인 데드리프트는 어디에 좋을까요?슬굴곡근과, 척추기립근, 대둔근이 통합적으로 동원되...
22/01/2021
스쿼트는 무조건 해야할까요?
1. 운동을 해 본 적이 없는 사람이 체력을 키우고 기본적인 근력을 키우는데 상당한 도움이 됩니다.
2. 마른사람이 몸 전체적으로 근육을 붙일 수 있어 전반적인 운동 능력을 키울 수 있습니다.
3. 허벅지 다이어트, 힙업에도 도움이 많이 됩니다. 근육이 지방보다 무게가 덜 나가기 때문입니다.
더 알아볼까요?
스쿼트 무조건 해라.
스쿼트는 무조건 해야할까요?1. 운동을 해 본 적이 없는 사람이 체력을 키우고 기본적인 근력을 키우는데...
22/01/2021
근육질의 몸을 만들때 제대로 헬스장에서 운동을 해야 만들 수 있는거 아니냐고 물어보시는 분드이 계신데요
헬스장을 가지 않아도 언제어디서나 할 수 잇는 팔굽혀펴기만으로도 근육질이 몸을 만들 수 있습니다.
하루 100개씩 도전해 보세요.
이 글을 보고 많은 자극이 있었으면 좋겠습니다.
국민운동 팔굽혀펴기의 효과에 대해 알아볼까요?
팔굽혀펴기(push up)의 효과.
근육질의 몸을 만들때 제대로 헬스장에서 운동을 해야 만들 수 있는거 아니냐고 물어보시는 분드이 계신데...
21/01/2021
사람의 몸은 노화가 시작되면서 30세를 전후하여 근육량이 서서히 감소하기 시작합니다.
때문에 근력 운동을 전혀 하지 않거나 유산소 운동만을 고집하고 있다면, 건강 관리를 위해 지금부터라도 근력 운동을 반드시 시작해야 합니다.
근력 운동을 통해서 각종 질환을 예방할 수 있으며, 체중 감소나 운동 능력 향상, 자세 교정 등의 다양한 효과도 얻을 수 있습니다.
근력 운동을 해야하는 이유를 알아 봅시다.
근력운동 해야하나요?
근력 운동을 해야 할까요?네. 무조건 해야 합니다.사람의 몸은 노화가 시작되면서 30세를 전후하여 근...
21/01/2021
현대문명의 편리한 발달은 우리의 생활방식을 크게 바꿔놓았다.
자동화된 생활에 의존해 ‘신체활동’이 크게 줄고 있는 것. 1980년부터 조사된 경제기획원 조사통계국의 사인별 질병통계 보고에 의하면 매년 심장혈관계 질환이 1위를 차지하고 있으며, 불의의 사고를 제외한 6대 사인이 모두 개인의 운동부족과 밀접한 관계가 있는 ‘성인병’이라는 점에 주목해야 한다.
우리가 운동을 해야 하는 이유.
현대문명의 편리한 발달은 우리의 생활방식을 크게 바꿔놓았다. 자동화된 생활에 의존해 ‘신체활동’이 크...
21/01/2021
YW EXERCISE는 직접 사용하고 검증된 상품을 판매합니다.
옆에서 같이 운동하는 친구처럼 함께 하겠습니다.
21/01/2021