bodysculptor_ukg

ШАКШУКА - ПАЛЬЧИКИ ОБЛИЖЕШЬ!

🍳 Шакшука - блюдо из яиц, жаренных в соусе из помидоров, острого перца, лукa и приправ, входит в кухню Израиля и большинства арабских стран.

Ингредиенты:
Оливковое масло 1 столовая ложка
Репчатый лук ½ штуки
Чеснок 1 зубчик
Сладкий перец 1 штука
Помидоры 4 штуки
Томатная паста 2 столовые ложки
Молотый кумин (зира) 1 чайная ложка
Паприка 1 чайная ложка
Молотый черный перец щепотка
Сахар щепотка
Соль по вкусу
Куриное яйцо 5 штук
Рубленая петрушка по вкусу

📌Инструкция приготовления:

Разогрейте оливковое масло в глубокой сковороде. Добавьте лук, пассеруйте до прозрачности, добавьте чеснок и томите еще минуту-две. �
Добавьте порезанный болгарский перец — и готовьте еще 5–7 минут, после чего бросьте в сковороду помидоры и томатную пасту и перемешайте. Теперь приправьте специями и сахаром. Снова перемешайте и снова готовьте 5–7 минут. Посолите, поперчите, попробуйте — если все устраивает, оставьте так, если нет, добавьте соли, сахару или перцу, если вам чего-то не хватает. �
По одному выпустите в сковороду яйца, накройте крышкой и готовьте 10–15 минут.

За это время соус чуть выпарится. Но следите за тем, чтобы он не выпарился совсем — иначе шакшука подгорит.

Есть ее нужно с подсушенной питой, или лавашом, а подавать прямо в сковороде😋

❤️Приятного Вам аппетита!

Bodysculptor EMS fitness studio❤️
——————————————————
Для записи на пробную тренировку пиши нам:
👉WA: +7 776 461 4440

Какой выбрать?

⚡️ТОНУС

✅1 тренировка в неделю
✅4 силовых тренировки в месяц
✅+БОНУС после каждой тренировки 5-ти минутный лимфодренажный массаж

⚡️ИНТЕНСИВ

✅2 тренировки в недели
✅8 тренировки в месяц
✅4 силовых+4 кардио тренировки
✅+БОНУС после каждой тренировки 5-ти минутный лимфодренажный массаж

⚡️BODYSCULPTOR
✅3 тренировки в неделю
✅12 тренировок в месяц
✅4 силовых+4 кардио+4 полноценных 25-ти минутных сеанса ЛИМФОДРЕНАЖНОГО массажа

💁🏻‍♀️Ваша цель похудения, мы советуем вам выбирать между абонементами «ИНТЕНСИВ» и “BODYSCULPTOR”

💁🏻‍♀️Ваша цель тонус, и худеть вы не собираетесь, то можно рассмотреть абонемент «ТОНУС

📌80% наших клиентов выбирают абонемент «ИНТЕНСИВ» - он идеален по всем параметрам, и подойдёт каждому.

Bodysculptor EMS fitness studio❤️
——————————————————
Для записи на пробную тренировку пиши нам:
👉WA: +7 776 461 4440

ПП десерт - клубничная галета🍓

Ингредиенты:

200 грамм муки
150 грамм холодного сливочного масла
4 ст. ложки воды
1 пакетик ванилина
Мед или сахарозаменитель (пол чайной ложки)

Начинка :
1 стакан клубники
1 ст.ложка Мёд
1 ст. ложка крахмала

Масло нарезать кусочками, соединить с мукой. ��Добавить мед,ванилин. Всё перетереть руками в крошку.

Ввести воду, собрать тесто в шар. Положить в холодильник на 30 минут. �
Холодное тесто раскатать на пергаменте или коврике для выпечки. Посыпать крахмалом, так клубничный сок будет меньше вытекать. �
Клубнику порезать пополам, выложить на круг теста. От края оставить 2 - 5 сантиметров.

Края теста завернуть наверх. �
Выпекать в разогретой до 200 градусов духовке, 30 минут. Полностью остудить галету.

❤️Приятного Вам аппетита!

Bodysculptor EMS fitness studio❤️
——————————————————
Для записи на пробную тренировку пиши нам:
👉WA: +7 776 461 4440

Дети?

Не с кем оставить ребёнка - НЕ БЕДА!

Для этого в нашей EMS студии есть специальный детский уголок, в котором ваш ребёнок может порисовать и поиграть, пока вы строите тело своей мечты💁🏻‍♀️

😇Наши тренера всегда с радостью проследят за вашим чадом, чтобы вы смогли уделить время себе любимой

Bodysculptor EMS fitness studio❤️
——————————————————
Для записи на пробную тренировку пиши нам:
👉WA: +7 776 461 4440

Чечевичный суп🥣🍲

Вкусно, полезно, а главное СЫТНО!

Готовим🥣

Ингредиенты:

Чечевица красная - 250 г
Вода - 2,5 л
Мясо говядина - 600 г (можно любое)
Лук репчатый - 230 г
Морковь - 110 г
Картофель - 300 г
Помидоры свежие - 200 г
Соль - 1 ст.л.
Куркума - ½ ч.л.
Перец черный молотый - 1/2 ч.л.
Чеснок - 3 зубчика
Растительное масло - 2 ст.л.
Томатная паста - 1 ст.л.
Зелень кинзы и петрушки - 5 г

Мясо хорошо промыть, положить в кастрюлю и залить 2,5 литра холодной воды.

Довести до кипения, снять пену, убавить огонь и варить 1 час на слабом огне.

Небольшими кубиками нарезать лук, морковь, помидоры и картофель.

Промыть чечевицу в холодной воде.

Разогреть сковороду с 2 ст.л. растительного масла и обжарить лук на среднем огне в течение 2 минут, добавить измельченный чеснок и жарить еще 1 минуту.

Добавить морковь и жарить 2 минуты.
Добавить помидоры и продолжать жарить еще 2 минуты.

Положить в сковороду 1 ст.л. томатной пасты, соль, перец, куркуму, закрыть крышкой и тушить на слабом огне 5 минут.
Отварное мясо выложить из кастрюли нарезать небольшими кусочками.

Добавить в кастрюлю картофель, чечевицу, нарезанное мясо и варить на слабом огне 10 минут

Добавьте в кастрюлю обжаренные овощи, лавровый лист, перец чили, посолить по вкусу и варить суп еще 5 минут. Перед подачей посыпьте чечевичный суп мелко нарезанной свежей зеленью.

Приятного аппетита, друзья!

Bodysculptor EMS fitness studio❤️
——————————————————
Для записи на пробную тренировку пиши нам:
👉WA: +7 776 461 4440

АПЕЛЬСИНОВАЯ КОРКА?

..Или, проблемы с неровностями кожи и как с ними бороться?

Для борьбы с несовершенствами кожи существуют много способов, и в нашей студии есть одно из таких средств 😉

💁🏻‍♀️Лимфодренажный массаж

Помогает избавиться от:

✅Лишней жидкости;

✅Целлюлита;

✅Отечности;

✅Дряблости кости;

Для того, чтобы достичь хорошего результата вместе с сеансами массажа, нужно соблюдать режим питания🥗

С соблюдением всех наших рекомендаций РЕЗУЛЬТАТ не заставит вас ждать⚡️

Bodysculptor EMS fitness studio❤️
——————————————————
Для записи на пробную тренировку пиши нам:
👉WA: +7 776 461 4440

Тебе это НУЖНО!

EMS тренировки в подойдут людям любого возраста и любой физической подготовки

EMS тренировки для:

✅Мужчин и женщин;

✅Спортсменов;

✅Молодых мам;

✅Молодых людей от 17 лет до пожилых ВКЛЮЧИТЕЛЬНО;

20 минут в неделю для твоего нового тела 😉

Мы обеспечиваем отличный результат в срок, и экономим самый драгоценный ресурс человечества - время ⏱

Bodysculptor EMS fitness studio❤️
——————————————————
Для записи на пробную тренировку пиши нам:
👉WA: +7 776 461 4440

ВЫ ТАКОГО ЕЩЁ НЕ ЕЛИ!

Смузи боул - отличный вариант завтрака, который зарядит вас энергией и витаминами на первую половину дня😻

Ингредиенты: (ягоды можете заменять и сочетать по своему вкусу)

100 грамм Клубника свежая или замороженная

1 шт Банан свежий

100 грамм Черника свежая или замороженная

100 мл молоко 0,5%

2 ст.л Овсяные отруби или овсяные хлопья

ГОТОВИМ!🥣

Все ягоды и фрукты отправляем в чашу измельчителя или блендера.

Добавляем немного молока и взбиваем всё несколько секунд до однородной консистенции.
Масса не должна получиться очень жидкой или наоборот очень густой.

Затем добавляем 2 столовых ложек овсяных отрубей, перемешиваем.
Отруби можно заменить на овсяные хлопья и всё измельчить вместе с фруктами и ягодами.

Переливаем в глубокую чашу или тарелку и начинаем украшать свежими ягодами, фруктами, орехами и так далее.

Это может всё что угодно, в нашем варианте это - клубника, малина, голубика, немного гранолы, миндальные хлопья и семена чиа.

У нас получился супер вкусный и очень полезный, вкусный завтрак за 5 минут. 🥣👊

❤️Приятного Вам аппетита!

Bodysculptor EMS fitness studio❤️
——————————————————
Для записи на пробную тренировку пиши нам:
👉WA: +7 776 461 4440

Почему Bodysculptor?

В карусели видеотзыв🎠👉

EMS тренировки - это про:

✅Результат

✅Выносливость

✅Успех

✅Подтянутое тело

Если хочешь прийти в свою идеальную форму и укрепить своё здоровье то тебе к нам👊

Bodysculptor EMS fitness studio❤️
——————————————————
Для записи на пробную тренировку пиши нам:
👉WA: +7 776 461 4440